Các Eva có thể thực hiện theo những gợi ý đơn giản sau đây để góp phần làm chậm quá trình lão hóa.
Bảo vệ làn da
Khi bạn có t.uổi, dấu hiệu đầu tiên, rõ rệt nhất là sự xuất hiện của các nếp nhăn. Cùng với t.uổi tác và cách làm đẹp không phù hợp, da của bạn sẽ khô ráp và hình thành các nếp nhăn. Một trong những dấu hiệu đáng chú ý nhất của lão hóa là những đường gấp nhỏ quanh mắt mà người ta thường gọi là vết chân chim.
Ngoài ra, tổn thương da do ánh nắng mặt trời gây đổi màu da. Vì thế, chị em hãy tuân theo quy trình làm đẹp 3 bước gồm làm sạch, làm khỏe và làm ẩm, rồi sau đó là bôi nhiều kem chống nắng. Nếu những nếp nhăn đang làm bạn phiền lòng thì có thể lựa chọn giải pháp tiêm botox. Ngoài ra, dầu ô-liu cũng giúp làm giảm vết nhăn.
Video đang HOT
Kiểm soát cân nặng và tập thể dục
Để đ.ánh bại t.uổi già do sự tăng cân gây ra, các chuyên gia khuyến cáo mỗi người nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày hoạt động ở mức độ vừa phải. Các hoạt động đó có thể là tập yoga, thể dục nhịp điệu, bơi…
Điều quan trọng để thu được các lợi ích của hoạt động thể chất là phải kiên trì tập luyện, chọn bài tập yêu thích và phù hợp. Ngoài ra, chị em cũng đừng quên các bài tập cho khuôn mặt giúp săn chắc cơ mặt.
Ảnh minh họa.
Xây dựng chế độ ăn nhiều rau, quả
Chế độ ăn lành mạnh gồm có rau xanh, quả, ngũ cốc nguyên cám và đậu. Hơn nữa bạn nên chọn các loại thực phẩm có màu sắc cầu vồng như rau bina, ngô, cà chua, ớt ngọt, râu tây, quả mâm xôi xanh và nho. Chế độ ăn nên gồm 75% thực phẩm có nguồn gốc thực vật và 25% còn lại là thực phẩm giàu protein nhưng ít chất béo như trứng, cá hoặc thịt nạc. Chế độ ăn như vậy sẽ giúp bạn chống lại quá trình lão hóa như viêm khớp, tiểu đường và bệnh tim.
Bổ sung đầy đủ calci
Bổ sung đầy đủ calci và vitamin D giúp phòng ngừa viêm khớp, một nguyên nhân hàng đầu gây gãy xương ở phụ nữ. Đặc biệt nếu bạn đã bước qua t.uổi 50 thì mỗi ngày nên bổ sung 1200 mg calci. Các nguồn thực phẩm chứa nhiều calci là các sản phẩm sữa ít chất béo, sữa đậu nành bổ sung calci, nước cam và cá hồi.
Uống ít đồ uống có cồn
Các nghiên cứu gần đây cho thấy uống một lượng vừa phải đồ uống có cồn có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim. Uống các đồ uống có cồn có thể làm cản trở hiệu quả của một số loại thuốc. Và nó cũng làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư. Vì vậy, chị em nên hạn chế uống đồ uống có cồn.
Ngủ đủ
Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể. Mỗi người cần ngủ khoảng 7-8 giờ mỗi ngày. Ngủ đủ giúp cơ thể khỏe mạnh, tươi trẻ và đẩy lùi quá trình lão hóa.
Theo phunutoday
Tin mới nhất
Peel da bị thâm phải làm sao để khắc phục?
09:15:51 04/07/2024
Peel da là phương pháp ngày càng trở nên quen thuộc trong cách làm đẹp của chị em. Nhưng không phải ai peel da cũng hiệu quả mà gặp tình trạng thâm sạm.
6 sai lầm phổ biến khiến da bị bít tắc, nổi mụn và lão hóa nhanh
06:43:38 04/07/2024
Mỹ Tâm dù ở t.uổi 43 vẫn giữ được sắc vóc xinh đẹp cùng vòng eo thon săn chắc. Bí quyết của nữ ca sĩ gốc Đà Nẵng chính là chăm chỉ luyện vũ đạo.
5 tips cơ bản giúp làn da của nàng sáng khỏe và trắng mịn bất chấp nắng nóng
11:12:08 03/07/2024
Cầntẩy tế bào c.hết cho da ít nhất một lần một tuần, để loại bỏ các tế bào c.hết, bụi bẩn và dầu thừa còn bám trên da. Việc tẩy tế bào c.hết sẽ giúp da sạch sẽ, thông thoáng và sáng mịn hơn.
11 công thức nước uống giải độc, giảm cân
06:18:17 03/07/2024
Thức uống giải độc được làm từ trái cây và rau quả có đặc tính chống oxy hóa và lợi tiểu, giúp cải thiện chức năng đường ruột, góp phần giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng.
4 cách buộc tóc xinh tươi giúp nâng tầm set áo thun mùa hè của nàng
05:58:45 03/07/2024
Tóc buộc nửa giúp nàng có vẻ ngoài sang chảnh, nhưng cũng không kém phần trẻ trung, ngọt ngào. Nếu thao tác khéo léo, tóc buộc nửa sẽ mang đến hiệu quả thu gọn gương mặt.
Jisoo BLACKPINK bật mí 5 tips giữ làn da làn da trắng sứ và mịn màng dù lịch trình bận rộn
22:31:26 02/07/2024
Việc duy trì lớp trang điểm ở mức tối giản không chỉ giúp cô toát lên vẻ đẹp tự nhiên vốn có, mà còn hạn chế tình trạng da bị quá tải.
Bạn cần chú ý điều gì trong quy trình chăm sóc da mặt vào mùa Hè?
11:35:47 02/07/2024
Cách chăm sóc da mặt mùa Hè cần đảm bảo chống nắng tốt, bảo vệ da khỏi tia UVA, UVB đồng thời kiểm soát dầu, làm sạch bụi bẩn, da c.hết tránh tích tụ gây mụn.
4 sai lầm khi dùng serum khiến da dẻ cứ xuống cấp, dưỡng đến mấy cũng "đổ sông đổ bể"
11:31:51 02/07/2024
Pilates là bộ mônthể thaomang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tại Lạng Sơn, bộ môn này mới xuất hiện trong 1 năm nay nhưng đang được người dân ở nhiều lứa t.uổi biết đến, yêu thích và lựa chọn luyện tập.
Làm một điều đơn giản mỗi khi gội đầu, Hằng Du Mục có mái tóc dài, đen mượt vạn người mê
07:01:57 02/07/2024
Vì được nhiều người ngưỡng mộ bởi mái tóc đen óng mượt, Hằng Du Mục không ngần ngại chia sẻ bí quyết để sở hữu mái tóc đẹp.
Những cách dưỡng môi hồng mọng, "chỉ muốn cắn"
15:45:14 01/07/2024
Để làm son dưỡng môi vani, tất cả những gì bạn cần là 2 thìa bơ hạt mỡ và một lượng rất nhỏ sáp ong. Cho vào lò vi sóng để làm tan chảy và thêm vài giọt tinh dầu vani.
Idol thế hệ mới NewJeans Danielle bật mí cách sở hữu sắc vóc tựa như 'búp bê Barbie'
14:29:37 01/07/2024
Danielle, thành viên của nhóm nhạc thần tượng thế hệ mới NewJeans, sở hữu sắc vóc tựa búp bê Barbie khiến ai cũng phải say mê. Cô nàng còn được ví như Công chúa Disney ngoài đời thực.
Nếu thấy da khô đét vì ngồi điều hòa nhiều, đây sẽ là món skincare bạn cần nhất lúc này
10:56:53 01/07/2024
Do đó, bên cạnh quy trình skincare thông thường, xịt khoáng cũng là một trong những bước vô cùng quan trọng giúp cân bằng và tăng cường độ ẩm cho làn da.