6 cách giảm cân cực dễ
Một trong những cách giảm cân đơn giản chính là thay đổi thói quen hàng ngày!
Quy tắc 90%
Quy tắc 90% trong chế độ ăn uống (chỉ ăn 90% nhu cầu của cơ thể) là giải pháp tốt nhất để chế ngự cảm giác thèm ăn và giúp bạn cảm thấy thoải mái trong suốt quá trình giảm cân.
Cho phép bản thân ăn vặt ở mức vừa phải, mỗi khi bạn muốn, để tránh ăn uống quá đà trong bữa ăn.
Thay tinh bột bằng hoa lơ
Hãy giảm cân lành mạnh bằng cách: sử dụng các thực phẩm thay thế tốt nhất trong suốt quá trình thực hiện “dự án” giảm trọng lượng cơ thể.
Hoa lơ là sự thay thế tuyệt vời cho khoai tây, mỳ ống và cơm. Sử dụng loại rau này để chuẩn bị các món salad ngon lành, cũng như dùng trong các bữa ăn chính, giúp bạn giảm lượng cácbon hydrate tiếp nhận vào cơ thể.
Bạn cũng có thể giảm cân nhờ sự trợ giúp của công thức: trộn cần tây, rau bina và táo với xà lách để tạo ra một loại đồ uống giải khát giàu vitamin, ít calo.
Bắt đầu một ngày mới bằng loại đồ uống lành mạnh này, sẽ giúp bạn tăng cường chức năng trao đổi chất và đưa bớt chất béo ra khỏi cơ thể.
Video đang HOT
Luôn có đồ ăn vặt lành mạnh trong tay
Cất ở xe, trong ngăn kéo bàn làm việc hay trong túi một ít đồ ăn vặt lành mạnh. Nó có thể là hoa quả ngon, sữa chua hay các đồ tráng miệng khác… để giải tỏa cơn thèm ăn của bản thân. Đây cũng là một cách đơn giản giúp bạn giảm cân.
Bữa trưa là bữa ăn chính
Một số cho rằng, bữa sáng là quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên, nhiều người ăn kiêng nhận thấy, họ không thể giảm cân theo cách này. Thay vào đó, bạn nên ăn no nhất vào bữa trưa. Hãy tự xem tác động tích cực của nó đối với chiến dịch giảm cân của bạn!
Sử dụng thực phẩm chức năng
Để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất, bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng giảm cân. Nhưng trước khi sử dụng thì bạn nên xem kỹ nguồn gốc sản phẩm, độ an toàn và thành phần chiết xuất của sản phẩm….
Thuố.c giảm cân Pro Slimming là một ví dụ tốt nhất cho bạn. Pro Slimming là sản phẩm giảm cân được ưa chuộng hàng đầu tại Mỹ với chiết xuất từ Nấm Linh Chi, lá Trà Xanh và tinh chất Sữa Ong Chúa giúp bạn giảm ít nhất 3 – 4kg, phổ thông 5 – 10kg trong 1 tháng. Thuố.c giảm cân Pro slimming sẽ tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, phâ.n hủ.y và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào. Kết hợp chế độ tập thể dục đều đặn và vận động nhiều kèm chế độ ăn uống lành mạnh sẽ có tác dụng tốt hơn.
Không những thế chỉ sau 1 tháng dùng sản phẩm, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt với làn da mịn màng và tươi trẻ hơn nhờ tinh chất ICCG chứa trong tinh chất lá Trà Xanh, kết hợp với tinh chất sữa ong chúa.
Pro slimming phù hợp cho những người đang thừa cân hoặc đang có dấu hiệu trên đà tăng cân cảm thấy cần phải cải thiện vóc dáng của mình. Khi sử dụng Pro slimming sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu một cơ thể săn gọn và gợi cảm.
Theo 24h
6 cách giảm cân nhanh
Bạn muốn mặc bộ quần áo thật gợi cảm vào mùa hè này nhưng bạn béo quá? Hãy bắt đầu lên kế hoạch giảm cân đi thôi.
Khi nguy cơ béo phì trên thế giới hiện đang ở mức báo động thì việc giảm cân như thế nào cũng là vấn đề cấp bách ở những người thừa cân. Một số phương pháp dinh dưỡng sau đây sẽ giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo hơn.
Ăn thức ăn có hàm lượng nước cao
Uống tám đến 10 ly nước mỗi ngày, ăn một đến hai loại trái cây ngon ngọt và rau mỗi bữa ăn để giữ nước. Bưởi giữ nước và giảm cân rất tốt chứa 30 calo và 90% nước. Nước dừa hàm lượng nước nhiều, carbohydrate tương đối thấp. Các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao làm tăng thêm trọng lượng của thực phẩm mà không cần thêm calo.
Ăn thức ăn có hàm lượng chất xơ cao
Chất xơ có thể làm giảm lượng đường trong má.u, giảm cholesterol, có thể ngăn ngừa ung thư ruột kết và tránh được bệnh trĩ.
Nghiên cứu gần đây trong Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy ăn nhiều chất xơ là cách để ngăn ngừa tăng. Trong quá trình nghiên cứu kéo dài hai năm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tăng cường chất xơ 8 gram cho mỗi 1000 calo kết quả trong khoảng 4 pound trọng lượng bị mất.
Phụ nữ sẽ nhận được khoảng 25 gram mỗi ngày và nam giới ít nhất là 35-40gram, nhưng người trung bình chỉ được 15 gram một ngày.
Chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn cho thực phẩm không lành mạnh. Chất xơ sẽ giữ cho bạn thường xuyên và có thể bảo vệ chống lại ung thư, bệnh tim và bệnh tiểu đường.
Ăn ít muối
Muối là gia vị không thể thiếu trong cuộc sống, nhưng quá lạm dụng nó sẽ gây ra bệnh cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ và nguy cơ tăng cân là rất cao. Bạn phải biết dung hòa lượng muối vào cơ thể, ăn nhạt sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Giảm lượng đường
Nếu cơ thể bạn thu nạp quá nhiều đường sẽ không tốt cho bạn. Đường là kẻ thù của bệnh tiểu đường và béo phì. Giảm đi lượng đường giúp bạn tránh được nguy cơ béo phì, tăng cân.
Cuộc khảo sát cũng cho thấy 54% người Mỹ đang cố gắng để giảm cân bằng cách cắt giảm đường, ăn các phần nhỏ hơn, sử dụng ít năng lượng, thực phẩm không đường và đồ uống, kết hợp với tập thể dục giảm calo.
Ăn ít chất béo
Kế hoạch chế độ ăn uống ít chất béo đã trở thành một sự lựa chọn phổ biến cho những người ăn kiêng trong những năm gần đây. Giảm chất béo tổng thể trong chế độ ăn uống thường xuyên giúp bạn giảm cân.
Kết hợp sản phẩm giảm cân Pro Slimming
Chiết xuất từ thiên nhiên với tinh chất lá trà xanh, nấm linh chi, nụ hoa hòe, tinh chất sữa ong chúa, gừng. Pro Slimming là sản phẩm hàng đầu được nhập khẩu từ Mỹ và được Bộ y tế cấp phép lưu hành nên các bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm. Pro Slimming giúp bạn giảm cân nhanh 4-12kg/tháng an toàn, hiệu quả, không gây tác dụng phụ, đây là dòng giảm cân cao cấp của USA, sản phẩm được cấp giấy chứng nhận FDA, đạt tiêu chuẩn GMP.
Một vóc dáng hoàn hảo, một vòng 2 thon gọn săn chắc sẽ giúp bạn luôn đẹp hơn trong mắt mọi người. Một hộp 40 viên các bạn hoàn toàn yên tâm về chất lượng cũng như giá cả rất hợp lý. Điều quan trọng nhất hiệu quả cao khi bạn đến với sản phẩm Pro Slimming.
Theo 24h
Cách ăn giảm cân Một vóc dáng hoàn hảo, một vòng 2 thon gọn săn chắc sẽ giúp bạn luôn đẹp hơn trong mắt mọi người. Khi nguy cơ béo phì trên thế giới hiện đang ở mức báo động thì việc giảm cân như thế nào cũng là vấn đề cấp bách ở những người thừa cân. Một số phương pháp dinh dưỡng sau đây sẽ...