6 bí quyết giúp tăng khả năng sinh sản ở nam giới (P1)

Hiện nay, các căn bệnh nam khoa được xem là nguyên nhân hàng đầu gây ra hiện tượng vô sinh, hiếm muộn ở nhiều cặp vợ chồng.

Ngoài việc thăm khám bác sĩ chuyên khoa để tìm ra các nguyên nhân và giải pháp thì việc cải thiện lối sống, chế độ sinh hoạt hằng ngày cũng là điều kiện cần thiết để tăng khả năng sinh sản ở nam giới.

Theo ước tính, nam giới chịu trách nhiệm cho khoảng 40% các trường hợp vô sinh, hiếm muộn. Trong khi y khoa hiện đại đang tìm mọi cách phát triển những giải pháp điều trị vấn đề thì bản thân mỗi người chúng ta cũng cần nỗ lực thay đổi lối sống của mình sao cho tích cực nhằm nâng cao sức khỏe sinh sản. Dưới đây là 6 bí quyết hữu hiệu cho những đấng mày râu với mong muốn “xuôi chèo mát mái” trên đường con cái.

Làm tăng số lượng tinh trùng

Lượng tinh trùng ở một người đàn ông khỏe mạnh bình thường khi xuất tinh là khoảng 120 đến 350 triệu con/cm. Nếu con số đó nằm vào khoảng dưới 40 triệu con/ cm thì được xem là ít tinh trùng ít. Tinh trùng ít cũng như tinh trùng di chuyển kém là hậu quả của việc tiếp xúc với những chất độc từ môi trường như hóa chất, chất phóng xạ, chất gây nghiện, kim loại nặng, thuốc lá, dùng nhiều rượu, ma túy và khói bụi độc hại tỏng môi trường bị ô nhiễm.

Nhiệt độ cao cũng làm giảm số lượng tinh trùng. Tắm bồn với nước nóng, ngồi lâu một chỗ hoặc mặc quần lót quá chật làm bí tinh hoàn, tăng nhiệt độ và dẫn đến số lượng tinh trùng giảm. Ngoài ra việc sử dụng các loại thuốc giảm tiết axit trong điều trị loét dạ dày như cimetidine và ranitidine cũng được cho là có khả năng làm giảm số lượng tinh trùng và gây nên tình trạng bất lực ở nam giới. Vậy nên muốn tăng khả năng sinh sản thì nam giới cần lưu ý những vấn đề trên để không ảnh hưởng đến tinh trùng.

Hạn chế tiếp xúc với hóa chất

Tinh dịch ở nam giới thời nay có số lượng tinh trùng chỉ bằng một nửa và chất lượng kém hơn nhiều so với thời kỳ 50 năm về trước. Nguyên nhân chính là do sự quá trình công nghiệp hóa và hiện đại hóa.

Việc tiếp xúc với chất hóa học tổng hợp có chức năng giống estrogen hay còn gọi là xenoestrogens được tìm thấy trong một số loại phụ gia thực phẩm, các đồ dùng làm bằng chất dẻo, nhựa chính là thủ phạm làm suy giảm số lượng tinh trùng ở nam giới, ung thư vú ở phụ nữ, dậy thì sớm ở bé gái. Bạn có thể phòng ngừa và hạn chế tiếp xúc với các loại xenoestrogens bằng cách:

Hạn chế sử dụng các túi nhựa để đựng thức ăn, nước uống;Sử dụng các sản phẩm giấy văn phòng được tẩy trắng không chứa chlorine;Chỉ sử dụng các loại giấy lọc cà phê, khăn ăn, giấy vệ sinh không dùng chất tẩy trắng để tránh phơi nhiễm dioxin;Tránh dùng các loại nước, chất tẩy và các sản phẩm khác có chứa clo. Thay vào đó, bạn nên sử dụng các sản phẩm có chứa hydrogen peroxide (oxi già);Ăn thực phẩm hữu cơ (organic) càng nhiều càng tốt để tránh dư lượng thuốc bảo vệ thực vật;Tránh dùng các loại mỹ phẩm, chất khử mùi tổng hợp. Nếu dùng, chỉ nên dùng các loại có nguồn gốc hữu cơ;Tránh sử dụng các sản phẩm từ động vật chứa nhiều chất béo hoặc hormone tăng trưởng như các sản phẩm bơ sữa, thịt gà, thịt heo;Hạn chế dùng rượu và cà phê;Hạn chế các món dùng nhiệt cao và nhiều dầu mỡ như chiên xào, nướng;Ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa chất chống oxi hóa (carotenes, vitamin A, C, E và selenium) có trong các loại rau có lá xanh, cải xoăn, cam, quít, bông cải xanh, khoai lang, trà xanh.Cải thiện chế độ ăn uống để tăng khả năng sinh sản

Bạn cần bổ sung vào khẩu phần ăn các loại trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Ngoài ra bạn cũng không nên hút thuốc lá hay dùng các loại thực phẩm chứa nhiều carbonhydrate tinh chế, cà phê, trà, rượu và các loại có chứa chất gây nghiện nhân tạo. Duy trì cân nặng lý tưởng, việc ăn uống quá khắt khổ cũng làm mất đi hứng thú tình dục ở nam giới và dẫn đến những thay đổi cấu trúc dễ dẫn đến vô sinh.

Ngược lại, ăn quá nhiều đạm, chất béo gây béo phì lại làm giảm số lượng tinh trùng và khiến nam giới bất lực. Nhiều khả năng nguyên nhân là do quá nhiều mỡ gần tinh hoàn làm nhiệt độ ở tinh hoàn tăng cao.

Mời bạn theo dõi tiếp phần 2 để biết được cách luyện tập và bổ sung dinh dưỡng như thế nào để có thể tăng khả năng sinh sản.

Theo Hellobacsi.