5 yếu tố ảnh hưởng đến làn da của bạn
Để giữ cho da căng khỏe, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh.
Nhiều người tìm đến những sản phẩm chăm sóc với mong muốn có làn da khỏe mạnh và căng bóng. Tuy nhiên, kết quả vẫn không như họ mong đợi.
Theo Beautynesia , sự ảnh hưởng của các yếu tố như thức ăn bạn tiêu thụ, giấc ngủ hay mức độ căng thẳng có thể quyết định độ đẹp của da.
Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến làn da. Để có một làn da khỏe mạnh, bạn nên tránh sử dụng đồ ăn vặt vì nó có thể khiến da khô hơn và xuất hiện mụn đầu đen, trứng cá.
Thức ăn nhanh có thể khiến da nổi mụn. Ảnh: Seventeen Magazine.
Các loại thực phẩm khác bạn cần tránh là đồ ăn ngọt và snacks. Vị ngọt có thể khiến lượng insulin trong máu tăng, dẫn đến sản sinh nhiều dầu hơn và hình thành nên mụn.
Do vậy, bạn nên tiêu thụ thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau xanh và nước để duy trì độ ẩm và độ đàn hồi trên da.
Thời gian nghỉ ngơi
Ngủ là lúc cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo thông qua việc loại bỏ, thay thế các tế bào chết.
Bạn nên ngủ đủ giấc kết hợp ăn uống lành mạnh để giữ da luôn khỏe. Ảnh: Soompi Forums.
Video đang HOT
Theo Real Simple , ngủ ít hơn 7 giờ có thể khiến da bị lão hóa sớm. Mặt khác, ngủ quá nhiều cũng làm giảm mức độ của hormone cortisol, gây tổn thương cho da.
Một số ảnh hưởng khác của việc ngủ không đủ giấc là mắt đỏ, quầng thâm, da xỉn màu và khô…
Stress
Bận rộn làm việc, không có thời gian để nghỉ ngơi khiến mức độ căng thẳng tăng cao, làm cho hormone cortisol (có tác dụng chống stress) bị mất cân bằng. Điều này ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của da.
Stress có thể khiến cho da trở nên khô hơn và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Ảnh: The Standard.
Khi bạn cảm thấy căng thẳng, cơ thể sản xuất ra nhiều hormone cortisol hơn. Theo Beautynesia , hormone này có thể làm tăng mức dầu trên da. Sau đó, mụn trứng cá xuất hiện.
Một số hậu quả khác của stress bao gồm da khô, quầng thâm mắt, nếp nhăn, tóc bạc và rụng nhiều…
Hormone
Nhiều người nghĩ rằng hormone chỉ ảnh hưởng đến sự thay đổi của tâm trạng, đặc biệt là trước và trong kỳ kinh nguyệt.
Thực tế, mức độ estrogen thấp làm giảm hàm lượng collagen trong da, dẫn đến giảm độ dày của da. Ngoài ra, tình trạng estrogen thấp khiến cho da mất đàn hồi, dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn.
Dược phẩm
Dùng một số loại thuốc cũng có tác động đến tình trạng sức khỏe của da. Nó khiến da khô, dị ứng, nổi mụn.
Thuốc tránh thai có thể kích thích sản xuất dầu thừa trên mặt. Ảnh: NICE .
Nếu bạn bị dị ứng với một số loại thuốc, da sẽ xuất hiện mẩn đỏ và gây ra những nốt ngứa.
Đặc biệt, thuốc tránh thai tác động đến sự gia tăng hormone testosterone, kích thích sản xuất dầu thừa làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn.
Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng thế nào đến làn da nam giới?
Bên cạnh quá trình lão hóa tự nhiên, các thói quen sinh hoạt cũng tác động không nhỏ đến vẻ ngoài của phái mạnh.
Làn da khỏe mạnh là nguồn gốc của vẻ đẹp. Nó góp phần bảo vệ cơ thể và giúp bạn kết nối với thế giới. Bên cạnh yếu tố môi trường, những gì phái mạnh thực hiện hàng ngày đều gây tác động đến làn da. Ảnh: ___ggyu__.
Muốn có da đẹp, các chàng trai nên xem lại chế độ ăn uống . Hãy giảm tiêu thụ đường, chất béo bão hòa do chúng khiến làn da nhanh già hơn. Theo Web MD , thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cá chứa omega-3, quả bơ, lựu, việt quất, rau xanh đậm... giúp ngừa tác hại của gốc tự do. Để tránh bị mụn, phái mạnh nên giảm dung nạp đường tinh luyện, đồ ngọt hay thức ăn nhanh. Chúng thúc đẩy gia tăng lượng hormone insulin. Insulin kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, dễ gây tắc nghẽn lỗ chân lông và mọc mụn. Ảnh: Trainmag.
Các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa thường chứa vitamin C hoặc E. Những chất chống oxy hóa này cũng hoạt động hiệu quả thông qua đường ăn uống. Ăn thực phẩm giàu vitamin , cộng với khoáng chất selen không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại từ mặt trời, mà còn giúp đẩy lùi dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, tăng sắc tố da. Ảnh: Yoon_chovy, Shape Magazine.
Tập thể dục mang đến lợi ích cho mọi bộ phận trên cơ thể, bao gồm cả làn da. Quá trình giúp cải thiện tuần hoàn máu, vận chuyển tích cực oxy, chất dinh dưỡng đến tế bào da. Hãy tắm rửa, làm sạch da sau buổi tập đổ nhiều mồ hôi để không gây bít tắc lỗ chân lông. Cũng cần tránh đeo băng đô quá chặt do mồ hôi, vi khuẩn có thể lưu lại trên trán và da đầu. Ảnh: Mikechabotfitness.
Ngủ không đủ giấc tạo nên quầng thâm, mắt sưng húp và làn da nhợt nhạt. Ngủ 7-8 tiếng/đêm giúp cơ thể, làn da duy trì ở trạng thái tốt nhất. Vị trí ngủ cũng ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bạn. Nằm sấp, nằm nghiêng khiến da mặt cọ xát vào vỏ gối, dẫn đến nếp nhăn, còn vi khuẩn từ vỏ gối cũng dễ xâm nhập vào da và sinh mụn. Hãy nằm ngửa, đồng thời sử dụng vỏ gối làm từ vải lụa mềm. Ảnh: Gracie Raleigh.
Phần lớn tổn thương da đến từ ánh nắng mặt trời. Thời gian phơi nắng trong tình trạng không được bảo vệ tăng lên, nguy cơ ung thư da cũng tăng theo. Hãy bảo vệ da khỏi tia UV bằng cách luôn thoa kem chống nắng phổ rộng (broad-spectrum) . Bạn nên chọn sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF trên 30, chứa các thành phần như zinc oxide, titanium dioxide, avobenzone... Ngoài ra, hãy đội mũ rộng vành, mặc áo dài tay và tránh ánh nắng từ 10h-16h nếu không cần thiết. Ảnh: Luisyoung_, Hpseb.
Hãy bỏ hút thuốc lá càng sớm càng tốt. Hút thuốc lá phá hủy làn da nam giới một cách nhanh chóng. Hoạt động chỉ đứng sau ánh nắng mặt trời trong việc hình thành nếp nhăn sớm và làm khô da. Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến da, kích thích phân hủy collagen. Ít collagen hơn có nghĩa xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Mím môi nhiều lần khi hút thuốc cũng tạo nên rãnh nhăn quanh miệng. Ảnh: Pabloherreragomes.
Hãy hạn chế uống rượu nhằm bảo vệ sức khỏe tổng thể và làn da của bạn. Rượu là một chất lợi tiểu, làm cơ thể bị mất nước. Điều này dẫn đến khô da, tạo nếp nhăn sớm. Rượu cũng gây giãn nở các mạch máu. Vì vậy, mặt của người uống rượu thường đỏ bừng hoặc ửng hồng. Theo thời gian, tình trạng này có thể tồn tại vĩnh viễn. Ảnh: Mikethurston.
Mỗi ngày, làn da tiếp xúc với nhiều chất độc hại, khói bụi ô nhiễm. Để giữ cho làn da khỏe mạnh, hãy rửa mặt hai lần/ngày . Bạn có thể làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, có độ pH thấp để không gây tổn hại hàng rào bảo vệ da. Ảnh: Getty.
Dưỡng da theo đặc điểm thời tiết góp phần ngăn ngừa các vấn đề về da. Vào mùa hè, phái mạnh nên dùng kem chống nắng phổ rộng, chống thấm nước. Hãy bôi kem chống nắng lên các vùng da hở, thoa lại sau mỗi hai tiếng nếu đổ nhiều mồ hôi. Khi trời chuyển lạnh, làn da dễ bị khô và bong tróc. Bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà, uống nhiều nước và thoa kem dưỡng ẩm thường xuyên. Cũng đừng quên thoa kem chống nắng vào ban ngày dù trời nhiều mây, có mưa hoặc gió lạnh. Ảnh: Getty.
Lý do khiến bạn không thể "tống khứ" đống mỡ bụng Nhiều người nghĩ rằng sau khi tập thể dục chăm chỉ rồi thì có thể ăn uống thả phanh, đó chính là một trong những lý do khiến bạn khó giảm mỡ bụng. Chỉ tập cơ bụng không giúp bạn giảm mỡ bụng Nhiều người nghĩ rằng muốn giảm mỡ bụng, bạn cần thực hiện càng nhiều bài tập vùng bụng càng tốt....