5 vitamin ‘thổi bay’ mụn trứng cá
Cách tốt nhất là bổ sung vitamin từ các nguồn tự nhiên như thực phẩm. Nên nhờ bác sĩ tư vấn nếu bạn sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin.
Hãy cùng Magforwomen khám phá 5 loại vitamin giúp “thổi bay” trứng cá, mang lại cho bạn làn da mịn màng và sáng bóng nhé.
1. Vitamin A
Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong chỉnh sửa, duy trì màng nhầy và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Nó cũng có tác dụng chống mụn trứng cá bằng cách giảm lượng dầu sản sinh và tăng cường các mô bảo vệ da. Vitamin A tự nhiên có trong rau, hoa quả, trứng, sữa, bơ thực vật, cá nước mặn…
2. Vitamin B2
Vitamin B2 (riboflavin) cũng có tác dụng tốt trong điều trị mụn trứng cá. Loại vitamin này phát huy tác dụng tốt nhất khi được kết hợp với vitamin A. Đây cũng là loại vitamin cần thiết cho tóc, móng và da. Tuy nhiên, bạn nên tư vấn bác sĩ trước khi sử dụng. Các thực phẩm giàu vitamin B2 gồm nấm, rau chân vịt, các loại hạt, đậu nành…
Ảnh minh họa: magforwomen
3. Vitamin B6
Video đang HOT
Vitamin B6 hòa tan trong nước (pyridoxine) là lựa chọn tốt để điều trị mụn trứng cá. Tuy nhiên, sử dụng quá liều có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Ngoài ra, vitamin B6 cũng giúp “đánh bay” các vi khuẩn gây vết ở da. Thực phẩm giàu B6 gồm gạo, lúa mì, thảo mộc và gia vị khô, tỏi…
4. Vitamin C
Ngoài các tác dụng tăng cường miễn dịch, bảo vệ chống nhiễm trùng, ngăn ngừa tích tụ chất béo, chống tổn thương tế bào, vitamin C còn hỗ trợ “đánh bay” mụn trứng cá. Loại vitamin này giúp sản sinh collagen và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Bạn có thể chọn viên bổ sung vitamin C hoặc kết hợp với các dưỡng chất khác như kali, kẽm và calci để có làn da khỏe đẹp. Các thực phẩm giàu vitamin C gồm súp lơ, cà chua, cam, chanh, cải xoăn, đào, ớt chuông…
5. Vitamin E
Vitamin E là một chất chống ôxy hóa mạnh có tác dụng chống các gốc tự do. Vitamin E cũng đóng vai trò quan trọng như một dưỡng chất chống lão hóa. Liều vitamin E phù hợp sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Dầu ôliu, đậu phộng, rau xanh, hạt hướng dương là những thực phẩm giàu vitamin E.
Cách tốt nhất là nên bổ sung vitamin từ các nguồn tự nhiên như thực phẩm. Ngoài ra nên tư vấn bác sĩ nếu bạn sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin. Liều lượng an toàn sẽ giúp bạn tránh được các tác dụng phụ.
Theo iOne
Cách giúp bạn giảm cân nhanh nhất
Bạn muốn giảm cân hãy cung cấp cho cơ thể những loại vitamin dưới đây!
Vitamin B6
Chuối là nguồn cung cấp vitamin B6 dồi dào.
Có thể nhiều người đã biết đến tác dụng đầu tiên của Vitamin B6 trong việcgiảm béo nhưng vẫn chưa biết các rối loạn ở tuyến giáp có thể làm tăng cân. Loại vitamin này có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo và điều chỉnh tuyến giáp. Hơn nữa, nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất do đó giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Ngũ cốc, chuối, quả khô, mật mía, quả bơ và thịt gà là những nguồn vitamin B tự nhiên.
Vitamin B tổng hợp
Vitamin B tổng hợp là một nhóm gồm 8 loại vitamin B khác nhau (bao gồm: vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12), trong đó mỗi loại có những tác dụng khác nhau đối với cơ thể.
Vitamin B tổng hợp là nhóm vitamin rất quan trọng trong việc hỗ trợ giảm cân vì chúng giúp cơ thể chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng. Chúng cũng giúp ích cho quá trình thải độc tố trong gan, tăng cường tiêu hoá và góp phần vào quá trình chuyển hóa chất béo. Vitamin B tổng hợp còn được biết là với tác dụng giảm bớt căng thẳng và kiểm soát sự ăn uống.
Vitamin C
Nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể góp phần giảm cân bằng cách tăng cường các hiệu quả của tập thể dục, tăng năng lượng và tăng tốc độ đốt cháy calo. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng mình rằng, thiếu vitamin C sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể và góp phần vào việc tăng cân không mong muốn.
Kẽm
Kẽm là khoáng chất cần thiết cho cơ thể vì nó đảm bảo cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt. Khi các cơ quan trong cơ thể hoạt động kém sẽ cản trở sự trao đổi chất và ảnh hưởng đến việc đốt cháy chất béo, tiêu thụ calo thừa. Do đó, tránh tình trạng thiếu kẽm trong cơ thể có thể giúp ngăn ngừa sự tăng cân không mong muốn.
Biotin
Bạn hãy thường thường xuyên ăn trứng để bổ sung biotin.
Hay còn gọi là vitamin H cũng là một vitamin thuộc nhóm B có tác dụng tích cực trong việc giảm béo bởi khả năng đảm bảo xúc tác các phản ứng chuyển hóa bên trong cơ thể một cách chính xác và cân bằng lượng đường trong máu. Biotin còn có khả năng làm giảm các cơn thèm ngọt khi bạn mệt mỏi vào buổi chiều. Trứng, các loại đậu và củ cải Thụy Sĩ là những thực phẩm rất giàu Biotin.
Vitamin E
Nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin E. Bạn có dầu lạc, dầu đậu nành, dầu hướng dương, mầm lúa mì, lúa mạch, bơ, cà chua, trứng, yến mạch, và rau lá xanh. Sau quá trình chế biến, đóng băng, một lượng lớn nhiệt độ giảm hiệu lực của vitamin này. Các thực phẩm này chính là bí quyết giảm cân an toàn cho bạn.
Theo Phunutoday
Việc ăn tỏi tốt cho da như thế nào Trong tỏi chứa vitamin B1, B2, E. Vitamin B1 là chất men không thể thiếu trong quá trình chuyển đổi chất đường, thiếu vitamin B1 sẽ làm giảm sức đề kháng bệnh tật của cơ thể, sinh ra một số bệnh về da. Vitamin B2 trong tỏi khác với vitamin B2 về hoá chất thông thường, nó chứa các loại axít hoàng tố...