5 triệu chứng khó chịu ở thai kỳ và cách khắc phục

Ở mỗi giai đoạn của thai kỳ, mẹ bầu thường gặp các triệu chứng khó chịu do thay đổi cơ thể khác nhau. Thông thường sẽ có 5 triệu chứng khó chịu ở thai kỳ mẹ bầu nào cũng mắc phải và cách khắc phục như sau.

Nguyên nhân bị ốm nghén mà mẹ bầu thường mắc phải là do sự phát triển mạnh mẽ của các hormone tong cơ thể. Đặc biệt là do xuất hiện HCG.Hormone giúp tạo ra nhu thai và phát triển kể từ tuần thứ 8 của thai kỳ. Triệu chứng ốm nghén mẹ bầu thường gặp như: Buồn nôn, giảm cân, mất nước, nôn ói, …

Phần lớn mẹ bầu bắt đầu bị ốm nghén bắt đầu từ tuần thứ 6 thai kỳ. Chỉ ít trường hợp bị ốm nghén sớm ngay từ tuần thứ 4. Triệu chứng ốm nghén thường giảm dần từ quý 2 của hai kỳ. Một số mẹ bầu bị ốm nghén trong suốt 09 tháng mang thai.

Triệu chứng ốm nghén có thể bị nặng hơn do ảnh hưởng của thói quen ăn uống trước khi mang bầu như ăn đồ cay nóng hoặc các chất béo và do căng thẳng hay do ít vận động đi lại.

Cách khắc phục: Mẹ bầu nên có chế độ ăn hợp lý. Nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày và nên ăn các loại thực phẩm có chứa hidrat-cacbon tổng hợp như: Các loại rau củ xanh, bánh mì, chuối sẽ giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng buồn nôn. Uống ít nhất 1,5 lít nước/ ngày đảm bảo độ ẩm cho cơ thể.

Trong trường hợp, mẹ bầu bị nôn ói nặng, kéo dài nhiều ngày dẫn đến cơ thể bị mất nước trầm trọng thì các mẹ bầu nên nhập viện để được truyền nước và bổ sung dinh dưỡng theo tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.

Mệt mỏi

Khi mang thai, cơ thể của mẹ bầu cần nạp nhiều năng lượng và bổ sung dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi. Trong giai đoạn này, mẹ bầu thường dễ gặp triệu chứng mệt mỏi do cơ thể cần cung cấp môi trường để nuôi dưỡng phát triển thai nhi.

Thêm vào đó, triệu chứng mệt mỏi còn xảy ra khi mẹ bầu bị thiếu máu. Đặc biệt trong thời kỳ mang thai 03 tháng đầu tiên, mẹ bầu dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi do giai đoạn này cơ thể người mẹ cần điều chỉnh cả về khối lượng máu và các chất lỏng khác tăng lên để mang thai. Hiện tượng thiếu máu phần lớn là do hàm lượng sắt thấp làm giảm khả năng vận chuyển của oxy của các tế báo hồng cầu và khiến cơ thể mệt mỏi.

Cách khắc phục: Để giảm thiểu triệu chứng mệt mỏi, mẹ bầu nên có thời gian nghỉ ngơi và ngủ ngon giấc. Mẹ bầu nên tạo cảm giác thoải mái trước khi đi ngủ bằng cách tắm nước ấm, uống một cốc sữa nóng, hay độc một cuốn sách yêu thích giúp thả lỏng cơ thể, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Giấc ngủ sẽ giúp mẹ bầu tràn đầy năng lượng khi thức dậy.

Ngoài ra, mẹ bầu nên bổ sung thêm sắt bằng thuốc chứa sắt kết hợp với các loại thuốc chứa acid folic và các vitamin B6, vitamin B12 theo tư vấn của bác sĩ sẽ giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng trở lại.

Thay đổi da

Những thay đổi về da thường xuyên xảy ra đối với nhiều mẹ bầu. Sắc tố da của mẹ bầu có thể thay đổi, xuất hiện những đường sọc màu đen ở trên bụng hoặc da bị sậm màu, nổi các đốm đỏ trên mặt, trán và má. Triệu chứng biến đổi sắc tố da của mẹ bầu là do biến động các loại hoóc-môn kích thích sắc tố của da và sẽ biến mất sau khi sinh.

Rạn da khi mang thai

Ngoài ra, tình trạng bị rạn da thường gặp ở giai đoạn thai nhi phát triển lớn dần. Vết rạn da thường xuất hiện trên bụng, đùi, ngực có màu đỏ sau mờ dần chuyển thành màu xám bạc. Rạn da là triệu chứng có tính di chuyển. Nếu bà ngoại của bé bị rạn da khi mang bầu thì mẹ bầu rất dễ có khả năng gặp phải triệu chứng này khi mang thi.

Cách khắc phục:

Mẹ bầu nên uống nhiều nước, hay sinh tố có nhiều vitamin để giúp da đẹp hơn. Đồng thời, mẹ bầu nên duy trì thói quen dùng nước ấm khi rửa mặt hay tắm vào mùa lạnh. Đây là cách giúp loại bỏ chất dầu dư thừa trên da và giúp cơ thể mẹ bầu được thư giãn, sảng khoải và có giấc ngủ ngon giấc hơn.

Mẹ bầu cũng nên hỏi tư vấn từ bác sĩ để chọn uống viên sắt hoặc uống vitamin tổng hợp bổ sung để có một làn da đẹp, đủ dưỡng chất chống bị rạn da, da bị sẫm màu khi mang thai. Đặc biệt, mẹ bầu nên sử dụng kem dưỡng chó các thành phần dạng sữa, vitamin hoặc các chiết xuất thảo mộc để thoa nên vùng cổ, bụng,…

Táo bón

Táo bón là triệu chứng gây ra bởi do sức nén từ việc mang thai vào trực tràng và ruột, làm ảnh hưởng đến tiêu hóa hay do sự thay đổi từ nội tiết tố của cơ thể mẹ bầu.

Cách khắc phục:

Mẹ bầu nên bổ sung thức ăn giàu chất xơ vào bữa ăn như gạo lứt, hoa quả và rau, chẳng hạn như: Khoai lang, bí đỏ, dưa hấu,…Bổ sung Magie kịp thời giúp cơ thể mẹ bầu đủ chất để nuôi dưỡng thai nhi, tốt cho đường ruột phòng tránh táo bón.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên uống đủ nước kết hợp với luyện tập thể dục thường xuyênđể ngăn ngừa bệnh táo bón.

Tiểu nhiều

Mẹ bầu bị triệu chứng tiểu nhiều khi thai kỳ ở sáu tuần đầu tiên. Nguyên nhân là do hormone hCG làm lượng máu trong cơ thể tăng lên khoảng 50% đến vùng xương chậu, thận và làm bàng quang nhanh bị đầy hơn gây ra hiện tượng tiểu nhiều ở mẹ bầu..Triệu chứng tiểu nhiều sẽ giảm dần sau khi sinh.

Tiểu nhiều khi mang thai

Cách khắc phục:

Mẹ bầu nên tránh thực phẩm làm cơ thể giữ nước như cà phê, trà, soda, các loại nước ngọt có ga. Đồng thời, mẹ bầu nên uống nhiều nước vào ban ngày và uống ít nước vào ban đêm. Ngoài ra, mẹ bầu nên tìm hiểu và luyện tập các bài tập Kegel. Bài tập này sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát được bàng quang, hạn chế được chứng tiểu nhiều.

Theo Nuongthom