5 thực phẩm tự nhiên tăng cường collagen cho làn da

Collagen có tác dụng duy trì sự tươi trẻ, săn chắc cho làn da. Vậy làm thế nào để cung cấp collagen một cách tự nhiên và tận hưởng làn da không tuổ.i?

Sau tuổ.i 35 làn da của chúng ta mất đi sự săn chắc và dần dần xuất hiên các nếp nhăn, chảy xệ. Do đó, hôm nay, mình muốn chia sẻ với bạn một số cách đơn giản nhất để có được khuôn mặt tươi trẻ hơn nhờ cung cấp lượng Collagen dồi dào từ các thực phẩm tự nhiên :

1. Nước hầm xương :

Khi ăn canh xương, bạn đang cung cấp Collagen cho làn da và khiến những nếp nhăn biến mất. Ngoài ra, chất gelatin có nguồn gốc từ collagen có trong nước dùng xương còn hỗ trợ đường tiêu hóa của bạn tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng viêm và da lão hóa.

2. Rau xanh :

Những loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, măng tây… không những chứa hàm lượng vitamin cao mà còn chứa các chất thúc đẩy quá trình sản xuất Collagen của cơ thể, đồng thời cung cấp chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do làm giảm collagen. Trong khi đó rau quả có màu đỏ như củ cải, cà chua và ớt chứa nhiều lycopene giúp tăng collagen và bảo vệ da chống lại ánh nắng mặt trời. Còn rau củ màu vàng như cà rốt và khoai lang thì chứa vitamin A, giúp phục hồi collagen bị mất đi.

3. Cá và thịt nạc – Thực phẩm giàu Omega 3 :

Cá hồi và một số loại cá khác như cá mòi, cá thu, cá trích sẽ cung cấp các các axit béo omega 3 cho làn da của bạn. Omega 3 giúp bảo vệ collagen, duy trì một làn da dẻo dai, giảm viêm và cung cấp các axit amin thiết yếu để giữ cho da săn chắc và đàn hồi.

4. Các loại quả mọng :

Quả việt quất, dâu tây, mâm xôi,… đều chứa các chất cần thiết để sản sinh ra collagen, giúp tăng cường chất chống oxy hóa trong cơ thể. Bạn nên bổ sung các loại quả này trong chế độ ăn hàng ngày để duy trì làn da luôn tươi trẻ.

5. Tỏi :

Tỏi cung cấp axit lipoic và taurine, cả hai đều giúp tái tạo lại lượng collagen bị phá vỡ. Ngoài ra, tỏi còn có chất Sulfur, là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể.

Theo Xinhxinh