5 thực phẩm ăn buổi tối không khác gì tự mình tìm đến cái chết
Bạn cần tránh ăn 5 loại thực phẩm này vào buổi tối nếu không muốn gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Ăn bánh ngọt vào buổi tối dễ khiến cơ thể tích mỡ xấu, gây tăng cân. Không những thế, việc ăn quá nhiều bánh ngọt còn khiến bạn dễ gặp phải hiện tượng mất ngủ do dư thừa năng lượng.
- Các đồ ăn chiên xào
Đồ ăn chiên xào thường được nêm nếm vừa miệng có tác dụng kích thích vị giác giúp việc ăn uống trở nên ngon miệng hơn. Vì thế với đồ chiên xào chúng ta thường ăn nhiều hơn. Việc ăn quá no vào buổi tối cộng thêm lượng dầu mỡ nhất định dễ gây đầy bụng, tức bụng và có ảnh hưởng xấu đến chức năng tiêu hóa của dạ dày.
- Khoai tây và sô cô la đen
Ăn quá nhiều khoai tây vào ban đêm có thể gây đầy hơi, gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Bệnh cạnh đó, bạn cũng ăn ít hành lá, hành tây và cà chua để hạn chế tối đa tình trạng đầy hơi.
Trong khi đó, lượng calo và caffeine có trong sô cô la đen rất dễ gây ra chứng mất ngủ và béo phì.
- Chuối
Video đang HOT
Chuối là loại trái cây tốt đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, ăn chuối vào buổi tối sẽ dẫn đến hình thành niêm dịch bên trong dạ dày. Điều này hoàn toàn không tốt vì niêm dịch quá nhiều dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày, ợ chua, khó tiêu.
- Thực phẩm cay
Các loại thực phẩm cay thường gây nóng hoặc kích thích các giác quan, thậm chí gây ra chứng ợ nóng, ảnh hưởng đến tiêu hóa và làm rối loạn dạ dày. Ăn đồ cay trước khi ngủ sẽ gây cảm giác khó chịu cho cơ thể và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Chế độ ăn tối lành mạnh bạn nên tuân thủ:
Ăn vừa đủ, không nên ăn quá nhiều và quá no.
Thời gian ăn tối nên trước 7h là tốt nhất cho sức khỏe.
Nên ăn nhiều rau, ăn ít thịt.
Nên ăn ít chất béo, dầu mỡ, các chất chứa nhiều canxi và khó tiêu.
Quỳnh Chi (T/h)
Theo doisongphapluat
Những thực phẩm có thể làm những điều kỳ lạ đối với cơ thể
Măng tây làm cho nước tiểu có mùi khó chịu
Shutterstock
Hiện tượng này có liên quan đến a xít trong măng tây. Khi cơ thể tiêu hóa măng tây, nó sẽ phân giải a xít asparagusic thành một nhóm các hợp chất lưu huỳnh. Những hợp chất này khiến cho nước tiểu có mùi khó chịu, đặc biệt mùi còn nồng hơn khi ở nhiệt độ ấm.
Củ cải đường và quả mọng có thể biến nước tiểu thành màu hồng
Theo Trường Y Harvard (Mỹ), những thực phẩm như quả mâm xôi và củ cải đường có thể tạm thời làm nước tiểu chuyển sang màu hồng hoặc đỏ. Tất nhiên, nếu tình trạng này kéo dài ngay cả khi không ăn củ cải đường hoặc quả mọng, cần phải đi gặp bác sĩ ngay.
Ăn nhiều cà rốt gây vàng da
Vì cà rốt có nhiều beta-carotene, sắc tố màu đỏ cam, nên nếu ăn quá nhiều cà rốt sẽ bị hiện tượng dư thừa carotene, gây vàng da.
Vàng da có thể nhìn thấy rõ nhất ở lòng bàn tay, lòng bàn chân và đường cười trên khuôn mặt, theo Phòng khám Da liễu tại Đại học Khoa học Y khoa Arkansas (Mỹ).
Rất may là nó không quá phổ biến. Bạn phải ăn khoảng 10 củ cà rốt mỗi ngày trong hai tuần liền mới bị tình trạng này.
Chuối trị đầy hơi
Nếu bạn cảm thấy hơi đầy hơi, bạn có thể thêm một quả chuối vào bữa sáng. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ăn chuối mỗi ngày ít bị đầy hơi hơn. Các chuyên gia cho rằng vì chuối chứa nhiều kali, giúp cân bằng natri và ngăn ngừa giữ nước.
Các thực phẩm có thể gây buồn ngủ
Bạn đã biết rằng ăn quá nhiều gà tây có thể đưa bạn thẳng đến giường ngủ. Nhưng bạn có biết những thực phẩm chứa nhiều tryptophan, a xít amin khác khiến bạn buồn ngủ hơn gà tây không?
Các loại thực phẩm như hạnh nhân, thịt gà, đậu và cá béo cũng có khả năng gây buồn ngủ.
Sô cô la đen làm giảm căng thẳng
Một nghiên cứu cho thấy sô cô la đen có thể làm giảm căng thẳng bằng cách giảm hoóc môn cortisol. Các nghiên cứu cũng phát hiện sô cô la đen giúp cải thiện tâm trạng, trí nhớ và khả năng miễn dịch.
Trái cây có tính a xít, kích thích bàng quang
Cảm giác như muốn tiểu tiện mọi lúc? Hãy xem lại chế độ ăn uống của bạn. Trái cây họ cam quýt, như cam, bưởi, và quýt, cũng như dứa và cà chua, có tính a xít cao, có thể gây kích thích bàng quang và khiến cho việc tiểu tiện dường như còn cấp bách hơn bình thường.
Rau mùi giúp thư giãn hệ tiêu hóa
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Bệnh tiêu hóa và Khoa học cho thấy bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích, có thể giảm đau bằng cách thêm rau mùi vào chế độ ăn uống của họ.
Hội chứng ruột kích thích là một dạng rối loạn chức năng của đại tràng, tái đi tái lại nhiều lần.
Hội chứng ruột kích thích thường có những biểu hiện như: Đau bụng dữ dội. đôi khi có thể sờ thấy những cục rắn nổi lên tại vị trí đau, táo bón hoặc tiêu chảy xen lẫn, cảm giác đại tiện chưa xong, phân có màu đen, không thành khuôn, cảm giác chướng bụng, đầy hơi, mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, ợ chua, ợ hơi. Và những biểu hiện khác như: đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, hồi hộp, tim đập nhanh, lo lắng, căng thẳng.
Kẹo cao su có thể gây đầy hơi
Bạn có bao giờ bạn cảm thấy bị đầy hơi sau khi nhai một vài thanh kẹo cao su? Đó là sự thật. Nhai kẹo cao su dẫn đến nuốt không khí, rõ ràng có thể gây đầy hơi.
Theo Thanh niên
Những 'siêu thực phẩm' dành cho phụ nữ do chuyên gia lựa chọn Khi nói đến dinh dưỡng, nhu cầu của nam giới và phụ nữ có nhiều điểm chung, nhưng vẫn tồn tại sự khác biệt. Quả óc chó - SHUTTERSTOCK Ví dụ, phụ nữ cần nhiều chất sắt hơn nam giới. Và phụ nữ mang thai và cho con bú có nhiều nhu cầu dinh dưỡng cụ thể. Họ cần nhiều vitamin và khoáng...