5 thói quen trước khi ngủ phụ nữ cần có để cải thiện sức khỏe, gia tăng tuổi thọ

PV12:41 04/05/2023

Nếu bạn có thể duy trì những thói quen này trước khi ngủ thì sức khỏe sẽ được cải thiện đồng thời giúp kéo dài tuổi thọ.

Vận động nhẹ nhàng

Thực hiện một vài bài tập nhẹ nhàng giúp cơ thể được thư giãn đồng thời tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Có thể là đi bộ nhẹ nhàng, tập vài động tác yoga đơn giản hay massage cơ thể từ trên xuống dưới cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Bạn cũng có thể thực hiện động tác dựa chân vào tường, nằm thẳng người, chân giơ thẳng sao cho từ mông đến gót chân áp sát vào tường. Tới khi quen có thể nâng mông lên cao sao cho phần thắt lưng áp được vào tường thì càng có hiệu quả hơn.

Ngâm chân

Những người có tuổi thọ cao ở Trung Quốc thường ngâm chân trước khi ngủ vì nó giúp ngủ ngon hơn và tốt cho sự lưu thông máu.

Đông y quan niệm bàn chân chính là trái tim thứ 2 của cơ thể. Thói quen ngâm chân trong vòng 15 – 30 phút vào buổi tối sẽ giúp chúng ta thông được kinh lạc bị tắc nghẽn, tăng cường lưu thông máu, cải thiện trao đổi chất, từ đó chắc chắn sẽ kéo dài được tuổi thọ.

Nên sử dụng nước ấm khoảng 40 độ C để ngâm chân. Nếu có chứa thảo dược thì càng tốt. Khi ngâm nên xoa bóp nhẹ nhàng lòng bàn chân sẽ đem lại tác dụng bảo vệ thận, thông khí huyết toàn thân.

Video đang HOT

Ảnh minh họa

Xoa bóp đầu

Đầu là nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng trên cơ thể con người, thông qua chải đầu có thể kích thích các huyệt đạo, có thể đóng vai trò xoa bóp.

Bạn có thể dùng lược hoặc dùng năm ngón tay tạo thành chiếc lược để chải tóc, bắt đầu từ trán và chải từ trên xuống dưới với độ mạnh vừa phải. Những hành động như vậy có thể giúp làm sạch máu trong não, để não được cung cấp đủ oxy. Nhờ đó, cải thiện trí nhớ, bảo vệ chân tóc, tăng cường nang tóc, loại bỏ sự mệt mỏi của não bộ.

Vỗ nhẹ nhàng vào 2 bên bắp chân

Sau một ngày dài hoạt động, bắp chân rất cần được xoa bóp, vỗ nhẹ để thư giãn cơ bắp, thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Người sống thọ vào buổi tối thường làm ấm tay, sau đó nâng bắp chân và vỗ từ đầu gối xuống cổ chân, vỗ nhẹ hai bên bắp chân, mỗi bên chân vỗ khoảng 5 phút.

Uống nước trước khi ngủ

Hãy tập cho mình thói quen uống một cốc nước nhỏ trước khi ngủ. Nước giúp làm đẹp da và giúp cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời nước sẽ giúp bạn thải độc tố khỏi cơ thể bảo vệ da khỏi bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp làn da luôn săn chắc, tươi trẻ, hạn chế các bệnh về da như mụn trứng cá mụn thịt hay nám.

Các biện pháp giúp loại bỏ mụn đầu đen

Mụn đầu đen là một dạng nhẹ của mụn trứng cá và thường hình thành trên mặt, đặc biệt là ở mũi và cằm, nhưng chúng cũng có thể xuất hiện ở lưng, ngực, cổ, cánh tay và vai.

1. Nguyên nhân gây mụn đầu đen

Mụn đầu đen hình thành khi một nang lông trên da bị tắc hoặc bít lại. Các tế bào da chết và dầu thừa tích tụ trong lỗ nang lông, tạo ra vết sưng. Nếu da trên vết sưng mở ra, tiếp xúc với không khí sẽ làm cho nốt mụn có màu đen, từ đó hình thành mụn đầu đen. Nếu da không mở ra, mụn đầu trắng sẽ hình thành.

Hình ảnh mụn đầu đen.

Mụn đầu đen là một loại mụn trứng cá. Nguyên nhân phổ biến nhất là do tuyến dầu sản xuất quá mức, có thể xảy ra trong quá trình thay đổi nội tiết tố, chẳng hạn như tuổi dậy thì, kinh nguyệt và mang thai. Mụn đầu đen cũng có thể hình thành khi các nang lông bị kích thích hoặc khi các tế bào da chết không bong ra thường xuyên.

2. Cách loại bỏ mụn đầu đen

Nếu bạn đã có mụn đầu đen, có một số phương pháp có thể giúp loại bỏ và phòng ngừa.

- Sử dụng sản phẩm có axit salicylic: Một thành phần cần thiết để loại bỏ mụn đầu đen là axit salicylic, giúp tăng tốc độ tái tạo tế bào và làm thông thoáng lỗ chân lông.

- Thêm retinoid vào thói quen chăm sóc da: Retinoid có sẵn theo đơn (chẳng hạn như retin-A) và không kê đơn (differin) là một phương pháp để loại bỏ mụn đầu đen.

Retinoid hoạt động bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo da và giảm 'độ dính' của tế bào da, ngăn chặn sự tắc nghẽn của nang lông.

Lưu ý, khi mới bắt đầu điều trị bằng retinoid, mụn có thể trở nên vượng hơn, nhưng khi tiếp tục điều trị, các lỗ chân lông bắt đầu cải thiện và với quá trình tái tạo da được thúc đẩy, chúng sẽ ít có khả năng bị tắc nghẽn hơn trong tương lai.

Retinoids không chỉ giúp cải thiện mụn trứng cá mà còn rất tốt trong việc chống lão hóa và tái tạo da.

Bên cạnh đó, không nên chạm tay vào da, tuân theo chế độ điều trị và đợi mụn lành hẳn.

3. Khi nào cần gặp bác sĩ

Mặc dù mụn đầu đen có thể được điều trị tại nhà. Tuy nhiên, trong các trường hợp: Các sản phẩm không kê đơn, không giải quyết được tình trạng bùng phát; hoặc trong trường hợp tự nặn mụn không hết, nhân có thể bị đẩy sâu vào bên trọng lớp biểu bì, tạo ra nguy cơ nhiễm trùng, hoặc các tình trạng da khác như vết côn trùng cắn, mụn nhọt... cũng thường bị nhầm lẫn với mụn đầu đen, bạn cần đi khám để được bác sĩ tư vấn và áp dụng các biện pháp ứng phó phù hợp.

3 bài tập giúp giảm mỡ bắp tay Bài tập dưới đây đơn giản chị em có thể tự tập tại nhà để giảm mỡ bắp tay. Động tác chống đẩy với ghế Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Ngôi sao Bước 1: Đặt cánh tay của bạn sau lưng, nắm chặt một băng ghế hoặc giá đỡ. Bước 2: Từ vị trí bắt đầu, từ từ hạ người xuống. Giữ cơ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.