3 bài tập giúp giảm mỡ bắp tay
20:50 25/03/2023
Bài tập dưới đây đơn giản chị em có thể tự tập tại nhà để giảm mỡ bắp tay.
Động tác chống đẩy với ghế
ADVERTISEMENT
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Ngôi sao
Bước 1: Đặt cánh tay của bạn sau lưng, nắm chặt một băng ghế hoặc giá đỡ.
Bước 2: Từ vị trí bắt đầu, từ từ hạ người xuống. Giữ cơ thể của bạn thẳng đứng và khuỷu tay đặt sát vào hông.
Bước 3: Tập trung hạ cơ thể thấp dần và giữ trong 5-10 giây. Đồng thời, phải đảm bảo giữ cho khuỷu tay luôn ở góc 90 độ.
Video đang HOT
Bước 4: Sau đó, đẩy cơ thể về lại vị trí ban đầu.
ADVERTISEMENT
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Bài tập xoay tay cực kỳ đơn giản và dễ thực hiện, bạn có thể tập luyện bài tập này ngay tại nhà mà không cần bất kỳ dụng cụ nào.
Bạn thực hiện những động tác đơn giản sau:
Bước 1: Đứng thẳng người, dang 2 tay sang 2 bên, ngang bằng vai
Bước 2: Thực hiện động tác xoay 2 cánh tay theo chiều kim đồng hồ khoảng 15-20 vòng, sau đó xoay ngược lại
Bước : Giữ bắp tay cố định, chỉ xoay phần cẳng tay
Thực hiện 15-20 lần sau đó xoay ngược lại. Luyện tập mỗi ngày 2 lần, sau 1 tuần bạn sẽ thấy bắp tay săn chắc và nhỏ đi trông thấy.
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Tư thế con mèo là động tác yoga tác động trực tiếp vào lưng và ngực, giúp thư giãn, làm nóng cơ thể. Bên cạnh đó, luyện tập thường xuyên giúp cơ vai, cổ tay trở nên chắc khỏe, linh hoạt hơn.
ADVERTISEMENT
Bài tập tư thế con mèo thực hiện như sau:
Bước 1:Bạn sử dụng 2 cánh tay và đầu gối tạo tư thế bốn chân trên thảm tập yoga.
Bước 2: Giữ tư thế thẳng, 2 tay rộng bằng vai, 2 đầu gối rộng bằng hông, 2 cánh tay vuông góc với phần sàng, mắt nhìn thẳng về phía trước.
Bước 3: Thở ra, kéo dài cột sống của bạn thành hình vòm.
Bước 4: Sau đó hít vào, cằm hướng về phía ngực, đầu cúi về rốn, cong lưng lại và hướng lên trên hết mức có thể. Hít thở sâu, giữ tư thế trong vài nhịp thở.
Bước 5: Sau đó từ từ thở ra, trả cơ thể về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác vài lần.
Cấy tóc, mọc tóc, giảm mỡ bụng - máy lazer làm được hết: Chuyên gia nói gì? Chuyên gia lên tiếng trước thực trạng một số nơi đang thần thánh hóa máy lazer trong làm đẹp. Thời gian gần đây, một số cơ sở thẩm mỹ, spa, phòng khám rầm rộ quảng cáo về tính năng siêu việt của lazer. Nếu như trước lazer thường được giới thiệu có tác dụng làm đẹp da mặt, săn chắc cơ, trị mụn,...
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có
Không
Chủ đề: giảm mỡ động tác yoga thảm tập yoga bài tập giảm mỡ giảm mỡ bắp tay động tác chống đẩy tư thế con mèo bài tập xoay tay khuỷu tay đặt sát vào hông
ADVERTISEMENT
Xem nhiều
Mới nhất
'Nơi giấc mơ tìm về' tập 11: Bất ngờ của Gia An tại lễ kỷ niệm công ty01:57Vũ đạo phản cảm của Jennie nhóm Blackpink trong phim đầu tay bị chỉ trích01:37'Cuộc đời vẫn đẹp sao' tập 29: Hòa mắng bố con Lưu là 'đào mỏ'03:28CLIP: Đại bàng từ trên không sà xuống, h.ạ s.át lợn rừng trong nháy mắt00:58'Cuộc đời vẫn đẹp sao' tập 30: Lưu đau đầu vì con trai03:28Cậu bé bán mận ở Mộc Châu quá duyên dáng rốt cuộc là ai?02:02Hậu trường chuẩn bị Coachella của BLACKPINK: Tập đến "hụt hơi", các thành viên cùng nhau đóng góp ý tưởng13:07Diễn viên Việt Anh song ca 'Phút yêu đầu' cùng Quỳnh Nga59:49'Nơi giấc mơ tìm về' tập 12: Bà Lan mất tích02:12Trailer mới của 'Ninja Rùa' hé lộ nhân vật phản diện 'dị biệt' vô cùng nguy hiểm01:16Phim 'Cuộc đời vẫn đẹp sao' tập 30: Lưu 'nát' liều mạng với bọn cho vay?05:06'Nơi giấc mơ tìm về' tập 13: Mai Anh gọi Phương là 'trà xanh'02:13Em rể Vũ Linh lên clip đá xéo vụ tiền bạc, xót xa cho Hồng Phượng, tuyên bố con gái hốt trọn tài sản03:11Chủ tịch Hạ viện Mỹ đối diện nguy cơ mất chức vì thỏa thuận trần nợ công02:19Bộ Công an đã bắt được Thảo 'lụi', trùm giang hồ ở Bình Thuận01:42100.000 năm trước con người, loài này đã biết chôn cất đồng loại02:04Ô tô CSGT lật nghiêng sau va chạm với xe container01:15
ADVERTISEMENT
Tiêu điểm
ADVERTISEMENT
Thông tin đang nóng
ADVERTISEMENT
Tin mới nhất
Loại "siêu hạt" giúp giảm cân và dưỡng da đẹp
22:22:05 07/06/2023
Hai chuyên gia dinh dưỡng Krutika Nanavati, và Paulina Lee nói rằng hạnh nhân là tốt nhất cho đến nay vì chúng giàu chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo.Cách chăm sóc da hỗn hợp
11:55:00 07/06/2023
Da hỗn hợp là type da vừa nhờn vừa khô. Với một type da như vậy phải chăm sóc da như thế nào để làn da luôn được mềm mại mà không khô hay bóng nhờn?Da hết như "chảo dầu" nhờ 4 cách sau
17:27:44 06/06/2023
Với làn da dầu, bạn càng phải đặc biệt quan tâm tới việc cấp ẩm nếu không muốn da nhanh lão hóa, lỗ chân lông ngày càng lớn.Tuyệt chiêu giúp cô dâu có làn da như ý trong ngày cưới
16:24:16 06/06/2023
Stress công việc cùng nhiều nỗi lo lắng khác nhau nữ giới còn phải đối mặt với tình trạng làn da bị xỉn màu, mọc mụn trong ngày cưới.Những lý do tiềm ẩn khiến bạn bị rụng tóc
16:21:18 06/06/2023
Rụng tóc là vấn đề nhức nhối với nhiều chị em. Chuyên gia nghiên cứu tóc Anabel Kingsley đã đưa ra 12 lý do tóc rụng và biện pháp khắc phục.Tận dụng loại bơ quen thuộc này vừa dưỡng da vừa dưỡng tóc
13:58:22 05/06/2023
Tận dụng bơ hạt mỡ giúp làm đẹp da, dưỡng môi, giảm tình trạng quầng dưới mắt vừa an toàn lành tính lại vô cùng hiệu quả.Cách làm 5 loại nước uống đá xay với trái cây giải nhiệt trong những ngày cực nóng
13:49:53 05/06/2023
Đa số loại đồ uống đông lạnh bán sẵn thường chứa nhiều đường và có thêm hương vị nhân tạo. Mặc dù những thức uống này cũng thơm ngon và làm dịu cơn khát, nhưng không mang lại lợi ích dinh dưỡng.2 công thức pha nước chanh giúp trẻ hóa làn da lại tuyệt ngon sảng khoái ngày hè
13:42:54 05/06/2023
Thức uống giải khát này còn đóng vai trò là chất giải độc gan, làm sạch gan và tăng cường hoạt động của gan. Người đang bị sốt có thể uống một cốc nước chanh để cung cấp kali và năng lượng, giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon.ADVERTISEMENT
3 thực đơn giảm cân cho phụ nữ trung niên
09:23:38 05/06/2023
Duy trì cân nặng hợp lý không phải điều dễ dàng đối với phụ nữ trung niên. Bởi càng lớn t.uổi càng có xu hướng dễ tăng cân nhiều hơn.6 loại thực phẩm ăn sáng giúp tăng cường hiệu quả chống nắng
08:56:46 05/06/2023
Các loại hạt như quả óc chó, hạt lanh và hạt chia được coi là những siêu thực phẩm cung cấp hàm lượng omega-3 dồi dào. Đây là chất béo tốt mà cơ thể không thể tự sản xuất, thay vào đó cần bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày.5 mẹo giúp ngủ ngon trong thời tiết oi bức vô cùng đơn giản
05:01:54 05/06/2023
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ một tiếng giúp thư giãn các dây thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi sau ngày dài nóng nực. Tắm trước khi đi ngủ giúp loại bỏ mồ hôi trên cơ thể, hạ thấp nhiệt độ bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên,...Uống 1 viên chống nắng phơi da cả ngày vẫn đẹp và sự thực khiến chị em ngã ngửa
04:55:57 05/06/2023
BS. Tiến Thành lưu ý thêm, việc sử dụng thoa kem chống nắng ở một số trường hợp cần lưu ý như người bị mụn trứng cá bôi kem chống nắng sẽ bị bít chân lông lại, làm mụn dễ bị sưng tấy.4 mẹo tránh bị mụn lưng đeo bám trong mùa hè chị em chưa biết
13:38:42 04/06/2023
Có rất nhiều loại mụn lưng và tất nhiên phòng vẫn hơn chữa. Dưới đây là một số cách giúp nàng tránh bị mụn lưng đeo bám.Bạn đã biết cách giúp da trắng hồng bằng sữa tươi?
12:39:06 04/06/2023
Sữa không chỉ là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, sữa còn đem lại nhiều lợi ích trong làm đẹp.5 xu hướng làm đẹp phổ biến nhưng có thể khiến làn da tồi tệ hơn
12:01:22 04/06/2023
Miếng dán lột mụn là sản phẩm làm đẹp phổ biến, hứa hẹn giúp làm sạch mụn đầu đen và sợi bã nhờn ở mũi. Khi bóc miếng lột mụn ra, bạn có thể thấy sợi bã nhờn và bụi bẩn được lôi ra hết, để lại vùng mũi sạch bong, mịn mướt.Chị em già nhanh hơn vào mùa hè vì hầu hết bỏ qua thoa kem chống nắng ở 2 vị trí
11:40:57 04/06/2023
Không phải khuôn mặt, vùng cổ gáy, đây mới là 2 vị trí hầu hết chị em đều bỏ qua khi bôi kem chống nắng vào mùa hè, vô tình tố cáo t.uổi tác.ADVERTISEMENT
Những loại sinh tố giúp làm sáng da tự nhiên
11:38:50 04/06/2023
Sử dụng các loại kem và serum dưỡng da mua trên thị trường phù hợp cũng giúp làn da của bạn có được làn da sáng hoàn hảo. Nhưng điều quan trọng là làn da trở nên rạng rỡ từ bên trong và cách duy nhất để làm được điều đó là uống một số đ...Uống gì để ngăn ngừa tóc rụng?
11:10:22 04/06/2023
Có những chất bổ sung giúp ngủ ngon hơn, những chất bổ sung giúp giảm căng thẳng, những chất bổ sung tuyên bố rằng chúng sẽ làm cho làn da của bạn trông trẻ hơn 15 t.uổi - và danh sách này cứ lặp đi lặp lại.Bí quyết không bị đen da khi đi tắm biển trong mùa hè
15:10:10 03/06/2023
Bôi kem chống nắng trước khi ra biển, rửa mặt luôn sau khi tắm biển, đắp mặt dưỡng ẩm... là những cách để khắc phục tối đa tình trạng da bị đen sạm khi đi biển.ADVERTISEMENT
