5 thói quen hàng ngày giúp trẻ trung hơn tuổ.i
Trong cuộc sống hàng ngày, làn da thường xuyên phải đối mặt với những căng thẳng, ô nhiễm môi trường và sự biến đổi qua thời gian.
Bên cạnh các yếu tố như gen, phát triển các thói quen tốt hàng ngày giúp chúng ta trông trẻ trung và hấp dẫn hơn…
Dưới đây là những thói quen đơn giản có thể đưa vào thói quen hàng ngày, giúp bạn duy trì vẻ ngoài trẻ trung:
1. Bôi kem chống nắng giúp trẻ trung hơn
Bất kể thời tiết như thế nào, kem chống nắng nên là một phần không thể thiếu trong thói quen hàng ngày. Tia UV từ mặt trời có thể gây lão hóa sớm, dẫn đến nếp nhăn, đường chân chim và đốm đồi mồi.
Thoa kem chống nắng phù hợp với loại da của bạn, nên dùng loại SPF ít nhất là 30 vào mỗi buổi sáng, ngay cả trong những ngày nhiều mây. Đảm bảo tạo thói quen thoa lại sau mỗi hai giờ khi ở ngoài trời. Bước này sẽ giúp chúng ta bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương và giữ cho làn da trông trẻ trung trong nhiều năm tới.
2. Chú ý đến biểu cảm khuôn mặt
Video đang HOT
Một số biểu cảm trên khuôn mặt có thể góp phần làm tăng tốc độ lão hóa.
Một số biểu cảm trên khuôn mặt có thể góp phần làm tăng tốc độ lão hóa. Các nếp nhăn nhỏ có thể xuất hiện do các chuyển động lặp đi lặp lại như cau mày hoặc nheo mắt. Hãy chú ý đến cách bạn thể hiện cảm xúc, đặc biệt là khi bạn lo lắng…
Các bài tập thở sâu và các phương pháp thư giãn khác có thể giúp giảm các biểu cảm này, thúc đẩy vẻ ngoài thoải mái hơn, trẻ trung hơn.
3. Rửa mặt thường xuyên
Giữ cho làn da sạch sẽ là điều khá quan trọng để có được vẻ tươi trẻ rạng rỡ. Hãy tạo thói quen rửa mặt ít nhất hai lần mỗi ngày – một lần vào buổi sáng, một lần trước khi đi ngủ và khi cần thiết như sau khi đổ mồ hôi.
Trong suốt cả ngày, hãy vỗ nước lên mặt để làm mới và cấp ẩm cho làn da. Thói quen này giúp loại bỏ bụi bẩn và dầu, giúp da được thở, ngăn ngừa mụn, mang lại vẻ ngoài trẻ trung hơn.
4. Chơi các trò chơi kích thích não lành mạnh
Các hoạt động kích thích não không chỉ có lợi cho sức khỏe tinh thần mà còn giúp chúng ta trông trẻ hơn. Chơi các trò chơi thử thách trí óc như Sudoku, giải đố hoặc thậm chí học một ngôn ngữ mới, có thể giúp chúng ta luôn tỉnh táo và cải thiện khả năng nhận thức.
Duy trì một trí óc năng động sẽ thể hiện trên khuôn mặt, giúp bạn trông tươi tắn, tràn đầy năng lượng hơn.
5. Kiểm soát tốt các tình trạng sức khỏe
Việc duy trì sức khỏe tốt có tác động lớn đến cách bạn già đi. Làn da có thể bị ảnh hưởng tiêu cực bởi huyết áp cao, lượng đường trong má.u và mức cholesterol cao. Việc kiểm tra thường xuyên, liên tục theo dõi các chỉ số này, giúp chúng ta điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý.
Một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc, tập thể dục đều đặn có thể giúp kiểm soát tốt những con số này, cải thiện sức khỏe tổng thể và giữ cho chúng ta trẻ trung hơn.
Để chậm sinh nếp nhăn, bạn tránh loại bơ này
Bơ thực vật có thể dẫn đến lão hóa sớm!
Nếu bạn đang tìm cách chăm sóc da tốt hơn thì nên bắt đầu xem xét lại chế độ ăn uống của mình . Nhiều loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa giúp giữ cho làn da của chúng ta mềm mại, ẩm mượt, khỏe mạnh và trẻ trung, nhưng thật không may, cũng có những loại thực phẩm có thể gây tác dụng ngược. Bơ thực vật là một trong số đó, và nhiều chuyên gia sức khỏe đồng ý rằng nên tránh dùng nó nếu bạn muốn duy trì một làn da trẻ trung hơn.
Làm thế nào bơ thực vật có thể dẫn đến lão hóa sớm
Bơ thực vật, Newmark cho biết, là một loại thực phẩm bạn nên tránh nếu bạn "muốn ngăn ngừa nếp nhăn và da khô" sớm. Bà cho biết thêm, loại bơ thay thế phổ biến này thường được làm bằng "dầu hydro hóa một phần", một trong những loại chất béo chuyển hóa phổ biến nhất. Cô cảnh báo: "Mặc dù chất béo chuyển hóa góp phần gây ra bệnh tim nhưng chúng cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Các axit béo chuyển hóa làm cho da "dễ bị bức xạ cực tím hơn", Newmark tiếp tục, có thể gây tổn thương cho elastin và collagen trong da. Ngoài ra, cô ấy chỉ ra rằng, bơ thực vật có thể gây ra "viêm mãn tính", đẩy nhanh "sự hình thành các nếp nhăn".
Rodríguez Ruiz đồng ý và nói rằng bơ thực vật là "loại bơ không tốt cho sức khỏe" nhờ thành phần dầu thực vật hydro hóa, "có nhiều chất béo bão hòa và cũng có thể dẫn đến tăng cân."
Các lựa chọn thay thế bơ lành mạnh hơn cho làn da sáng
Thay vì chọn bơ thực vật hoặc phết bơ béo có thể tàn phá làn da của bạn như chúng ta đã biết, Rodríguez Ruiz khuyên bạn nên chọn các sản phẩm làm từ dầu ô liu hoặc bơ .
Cô ấy nói: "Tôi khuyên bạn nên sử dụng dầu ô liu hoặc dầu bơ thay vì bơ thực vật. Cô ấy tiếp tục: "Cả hai đều chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, làm tăng mức cholesterol HDL và cải thiện độ nhạy insulin của bạn", điều này có thể làm giảm bất kỳ chứng viêm đáng sợ nào mà bơ thực vật thường gây ra. Bạn càng biết nhiều!
Thực phẩm bổ sung thúc đẩy làn da khỏe mạnh
Newmark cho biết, có rất nhiều ý tưởng về bữa ăn giàu protein có thể giúp thúc đẩy làn da sáng mịn và cô ấy lưu ý rằng "không chỉ có lợi cho mọi người khi xem xét thịt mà còn cả thực vật cũng chứa nhiều protein."
Đối với protein từ động vật, cô ấy khuyên bạn nên cố gắng thêm nhiều cá hồi vào chế độ ăn uống của mình, vì nó có "20 gam protein trên mỗi khẩu phần nhỏ cùng với axit béo omega-3." Cô ấy tiếp tục, trứng cũng là một lựa chọn tuyệt vời, "vì đây là nguồn protein vững chắc và đồng thời chứa hai chất chống oxy hóa mạnh.
Sữa chua Hy Lạp nguyên chất chứa "không chỉ 25 gam protein mà còn cả vitamin B." Newmark kết luận: Các loại thực phẩm tốt cho da khác có nhiều protein bao gồm "hạnh nhân, đậu phụ, đậu lăng, quả kỷ tử, quả óc chó và hạt cây gai dầu". Cô ấy lưu ý rằng những ý tưởng ăn vặt này không chỉ chứa protein mà còn chứa "các loại vitamin và khoáng chất khác có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe của da."
Tẩy trang không rửa mặt được không? Nhiều người thắc mắc nước tẩy trang liệu có thể thay thế sữa rửa mặt trong quy trình chăm sóc da. Tẩy trang là một trong những bước đầu tiên và quan trọng nhất của quy trình chăm sóc da mỗi ngày. Nhiều người vẫn băn khoăn: Tẩy trang xong có cần rửa mặt không? Tẩy trang là gì? Tẩy trang là bước...