5 sự kết hợp thực phẩm ‘bất thường’ giúp bạn giảm cân

Khuê Nguyễn16:29 08/08/2020

Chúng ta thường chú ý đến việc ăn gì để giảm cân nhưng ít để ý đến việc kết hợp thực phẩm sao cho hiệu quả nhất.

Bơ đậu phộng và táo kết hợp với nhau có thể là một món ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Dưới đây là 5 cách kết hợp thực phẩm “bất thường” nhưng được coi là hiệu quả cho hành trình giảm cân, theo Times of India.

Táo và bơ đậu phộng

Ít ai có thể nghĩ rằng bơ đậu phộng và táo có thể là một sự kết hợp tuyệt vời cho việc giảm cân. Nhưng đây là sự thật.

Táo có nhiều chất xơ nên được coi là có lợi cho việc giảm cân. Bơ đậu phộng chứa chất béo không bão hòa đơn (có thể giúp bạn giảm cân) và chất béo không bão hòa đa (có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu).

Bơ đậu phộng và táo kết hợp với nhau có thể là một món ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe.

Chuối và rau bina

Sự kết hợp nghe có vẻ “chọi nhau” nhưng chúng rất tuyệt vời để giảm cân. Chuối giúp bạn no lâu hơn, ngăn ngừa việc ăn vặt không lành mạnh. Ăn trái cây ít chất béo, ít calo này với rau bina (còn gọi là rau chân vịt, rau cải bó xôi) sẽ giúp bạn giảm cân. Rau bina cũng giúp đốt cháy chất béo, theo Times of India.

Video đang HOT

Trà xanh, bạc hà và chanh

Nhiều người đã thử trà xanh với chanh, nhưng bạc hà có thể là một bổ sung tuyệt vời cho sự kết hợp này. Trà xanh với một chút chanh và một ít lá bạc hà nghiền nát có thể giữ cho bạn ngậm nước trong thời gian dài và giúp bạn giảm cân.

Không chỉ vậy, lá bạc hà còn được biết đến là một vị thuốc ngăn chặn sự thèm ăn, ngăn chặn cảm giác đói trong thời gian dài.

Sữa chua và quế

Sữa chua được khuyên dùng cho tất cả mọi người vì sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho đường ruột, nhất là những người muốn giảm cân.

Để làm cho chén sữa chua của bạn hiệu quả hơn, hãy thêm một chút quế vào đó. Giàu chất chống ô xy hóa và các chất dinh dưỡng khác, quế giúp giảm lượng chất béo dự trữ trong cơ thể.

Hạnh nhân và lựu

Các loại hạt và trái cây đều là những thực phẩm quan trọng khi bạn muốn giảm cân. Hạnh nhân kết hợp với lựu sẽ là một món ăn nhẹ lý tưởng để giảm cân. Lựu có chứa vitamin B, C, K và chất chống ô xy hóa, theo Times of India.

Hàm lượng nước trong trái lựu sẽ giúp bạn no lâu và không thèm ăn vặt.

5 loại thực phẩm giàu calo thực sự tốt cho sức khỏe

Khi bắt đầu hành trình giảm cân hoặc quyết định ăn uống lành mạnh, điều đầu tiên gần như ai cũng làm là cắt giảm lượng calo.

Bơ đậu phộng cũng giàu protein, chất xơ, chất béo và chất phytonutrients lành mạnh - ẢNH: SHUTTERSTOCK

Một calo là một đơn vị năng lượng cơ bản được tìm thấy trong mọi loại thực phẩm chúng ta ăn và cần thiết để duy trì tốc độ trao đổi chất cơ bản của cơ thể. Lượng calo mà một người cần tiêu thụ trong một ngày phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau như tuổi tác, giới tính và khối lượng cơ bắp. Ăn nhiều calo hơn số lượng calo đốt cháy trong một thời gian dài có thể dẫn đến tăng cân, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và ung thư, theo Times of Indian.

Tuy nhiên, không phải tất cả các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao đều có hại cho sức khỏe. Một số thực phẩm cho dù có hàm lượng calo cao nhưng rất tốt cho sức khỏe và có thể được thêm vào chế độ ăn kiêng khi cố gắng giảm cân. Điều quan trọng là liều lượng mà chúng ta tiêu thụ.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu calo tốt cho sức khỏe.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng hoặc bơ hạt cũng đều chứa một lượng calo cao. Một muỗng canh bơ đậu phộng chứa 100 calo, gần như tương đương với số lượng calo được tìm thấy trong bơ thường. Bơ đậu phộng cũng giàu protein, chất xơ, chất béo và chất phytonutrients lành mạnh, theo Times of Indian.

Hạt Chia

Ăn hạt chia kết hợp dâu hoặc táo - SHUTTERSTOCK

Hạt Chia được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất do hàm lượng chất xơ, omega-3, protein và kẽm cao. Hạt Chia cũng là chất chống ô xy hóa và chống viêm tuyệt vời. Tuy nhiên, hạt Chia cũng có lượng calo cao. Một muỗng canh hạt Chia chứa 70 calo.

Quinoa (diêm mạch)

Nhiều người đưa quinoa vào danh sách ăn kiêng để giảm cân của mình, nhưng ít người biết quinoa là thực phẩm chứa nhiều calo. Một cốc (khoảng 185 gram) quinoa nấu chín chứa 222 calo, tương đương với 1 chén gạo nâu nấu chín. 195 gram gạo lứt nấu chín chứa 218 calo, theo Times of Indian.

Hạt quinoa cũng giàu protein, chất xơ, sắt, đồng, thiamin và vitamin B6.

Dầu ô liu

Dầu ô liu là nguồn chất béo không bão hòa đơn tuyệt vời rất tốt cho sức khỏe của tim. Nó cũng rất giàu omega-6, omega-3, vitamin E và vitamin K, được coi là tốt cho hoạt động của não và kiểm soát cân nặng.

Tuy nhiên, dầu ô liu cũng chứa nhiều calo và chất béo. Một muỗng canh dầu ô liu chứa 120 calo và 14 gram chất béo.

Quả hạch và hạt

Quả hạch và hạt được coi là lựa chọn ăn vặt lành mạnh, nhưng cũng ít ai biết chúng cũng có lượng calo cao. 100 gram hỗn hợp quả hạch và hạt chứa 462 calo, theo Times of Indian.

9 cặp đôi thực phẩm giúp tăng tốc độ giảm cân Kết hợp các thực phẩm này giúp loại bỏ chất béo và tăng tốc độ giảm cân, theo trang Bright Side. Shutterstock 1. Bột yến mạch bơ đậu phộng Yến mạch chứa vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống ô xy hóa. Nó giúp giảm chất béo và đường trong máu, phát triển vi khuẩn tốt trong ruột và tăng cảm giác...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Hàn Quốc: Hàng chục ngàn người xuống đường sau khi ông Yoon Suk Yeol được thả01:03

Vụ tấn công chết người đầu tiên ở Israel kể từ thỏa thuận ngừng bắn Gaza08:52

Thời điểm then chốt cho chiến sự Ukraine08:41

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cứu sống bệnh nhân người Lào bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng

21:17:41 11/03/2025

Trước nguy cơ tử vong cao, dưới sự chủ trì của TS.BS Phạm Hồng Phương Phó Giám đốc Bệnh viện, Khoa Hồi sức tích cực đã tổ chức hội chẩn toàn viện với sự tham gia của các chuyên khoa sâu.

Những cách phòng tránh bệnh lý xương khớp dễ gặp vào mùa xuân

21:14:58 11/03/2025

Người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp để giảm đau nhức và bảo vệ khớp bao gồm xoa bóp khớp nhẹ nhàng giúp lưu thông máu tốt hơn. Ngâm chân bằng nước ấm vào buổi tối giúp thư giãn cơ khớp.

Thời điểm cần nhập viện khi bị sốt do cúm A

21:09:26 11/03/2025

Thường thì thuốc hạ sốt như paracetamol sẽ được sử dụng để hạ sốt và giảm đau do cúm A. Nếu đã loại trừ nguyên nhân sốt không phải do sốt xuất huyết thì ibuprofen cũng có thể được sử dụng.

8 loại thực phẩm giàu chất xơ từ tự nhiên

17:04:51 11/03/2025

Cùng với chất xơ, chất chống oxy hóa, một trong những lợi ích khác của quả mọng là chúng có hàm lượng calo thấp, giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Tiếp sức người mắc bệnh hiếm

17:03:28 11/03/2025

Bên cạnh đó, một số chuyên gia cho rằng, giải pháp căn cơ để tăng cường khả năng tiếp cận thuốc cho người bệnh hiếm là xem xét đưa thuốc hiếm vào Việt Nam và thực hiện xã hội hóa chi phí thuốc.

Ngộ độc thực phẩm, xử trí thế nào?

17:03:11 11/03/2025

Khi bị ngộ độc, nếu không được điều trị kịp thời, bệnh diễn biến nặng và có thể để lại biến chứng nguy hiểm như nhiễm trùng huyết, suy cơ quan, loạn điện giải, nghiêm trọng là ảnh hưởng tới tính mạng.

Ăn nhiều loại rau này sẽ hỗ trợ phòng ung thư

16:47:42 11/03/2025

Trong thời đại ngày càng nhiều người mắc bệnh ung thư, phương pháp phòng chống căn bệnh quái ác này càng được quan tâm.

Cách sử dụng mướp đắng khi bị bệnh đái tháo đường

16:44:17 11/03/2025

Một nghiên cứu khác được đăng trên tạp chí Journal of Medicinal Food cũng cho thấy rằng mướp đắng có thể giúp giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Các hợp chất trong mướp đắng hoạt động giống như insulin và giúp hạ lượng đường trong m...

Ăn cá bổ dưỡng nhưng tránh 4 loại có thể gây ung thư

12:22:10 11/03/2025

Ngoài ra, cá nướng thường được chiên hoặc áp chảo, chất dinh dưỡng trong cá sẽ bị phá hủy ở nhiệt độ cao, làm giảm đáng kể giá trị dinh dưỡng của cá. Do đó, nên giảm tần suất ăn cá nướng và lựa chọn phương pháp nấu ăn lành mạnh hơn.

Những thuốc nào cần uống sau khi bị đột quỵ?

12:02:58 11/03/2025

Người bệnh có thể phải dùng aspirin hoặc các loại thuốc chống tiểu cầu khác trong suốt quãng đời còn lại, nếu bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ hoặc TIA.

Nguyên nhân khiến da thường xuyên bị khô, ngứa

11:49:06 11/03/2025

Tình trạng da khô ngứa, kích ứng có thể xảy ra nhiều hơn ở những người bị viêm da dị ứng, bệnh vẩy nến, thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại, tắm nước quá nóng.

Hà Nội: Bé 4 tuổi thoát nguy cơ thủng thực quản do nuốt phải pin cúc áo

09:40:22 11/03/2025

Pin cúc áo không chỉ là một dị vật thông thường mà còn có thể gây tổn thương nặng nề chỉ trong vài giờ đầu. Do có tính chất ăn mòn kèm cơ chế dòng điện, nên sẽ gây bỏng loét dẫn tới thủng rất sớm, đặc biệt pin to mắc ở thực quản như của...