5 sự kết hợp thực phẩm ‘bất thường’ giúp bạn giảm cân

Khuê Nguyễn16:29 08/08/2020

Chúng ta thường chú ý đến việc ăn gì để giảm cân nhưng ít để ý đến việc kết hợp thực phẩm sao cho hiệu quả nhất.

Bơ đậu phộng và táo kết hợp với nhau có thể là một món ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Dưới đây là 5 cách kết hợp thực phẩm “bất thường” nhưng được coi là hiệu quả cho hành trình giảm cân, theo Times of India.

Táo và bơ đậu phộng

Ít ai có thể nghĩ rằng bơ đậu phộng và táo có thể là một sự kết hợp tuyệt vời cho việc giảm cân. Nhưng đây là sự thật.

Táo có nhiều chất xơ nên được coi là có lợi cho việc giảm cân. Bơ đậu phộng chứa chất béo không bão hòa đơn (có thể giúp bạn giảm cân) và chất béo không bão hòa đa (có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu).

Bơ đậu phộng và táo kết hợp với nhau có thể là một món ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe.

Chuối và rau bina

Sự kết hợp nghe có vẻ “chọi nhau” nhưng chúng rất tuyệt vời để giảm cân. Chuối giúp bạn no lâu hơn, ngăn ngừa việc ăn vặt không lành mạnh. Ăn trái cây ít chất béo, ít calo này với rau bina (còn gọi là rau chân vịt, rau cải bó xôi) sẽ giúp bạn giảm cân. Rau bina cũng giúp đốt cháy chất béo, theo Times of India.

Video đang HOT

Trà xanh, bạc hà và chanh

Nhiều người đã thử trà xanh với chanh, nhưng bạc hà có thể là một bổ sung tuyệt vời cho sự kết hợp này. Trà xanh với một chút chanh và một ít lá bạc hà nghiền nát có thể giữ cho bạn ngậm nước trong thời gian dài và giúp bạn giảm cân.

Không chỉ vậy, lá bạc hà còn được biết đến là một vị thuốc ngăn chặn sự thèm ăn, ngăn chặn cảm giác đói trong thời gian dài.

Sữa chua và quế

Sữa chua được khuyên dùng cho tất cả mọi người vì sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho đường ruột, nhất là những người muốn giảm cân.

Để làm cho chén sữa chua của bạn hiệu quả hơn, hãy thêm một chút quế vào đó. Giàu chất chống ô xy hóa và các chất dinh dưỡng khác, quế giúp giảm lượng chất béo dự trữ trong cơ thể.

Hạnh nhân và lựu

Các loại hạt và trái cây đều là những thực phẩm quan trọng khi bạn muốn giảm cân. Hạnh nhân kết hợp với lựu sẽ là một món ăn nhẹ lý tưởng để giảm cân. Lựu có chứa vitamin B, C, K và chất chống ô xy hóa, theo Times of India.

Hàm lượng nước trong trái lựu sẽ giúp bạn no lâu và không thèm ăn vặt.

5 loại thực phẩm giàu calo thực sự tốt cho sức khỏe

Khi bắt đầu hành trình giảm cân hoặc quyết định ăn uống lành mạnh, điều đầu tiên gần như ai cũng làm là cắt giảm lượng calo.

Bơ đậu phộng cũng giàu protein, chất xơ, chất béo và chất phytonutrients lành mạnh - ẢNH: SHUTTERSTOCK

Một calo là một đơn vị năng lượng cơ bản được tìm thấy trong mọi loại thực phẩm chúng ta ăn và cần thiết để duy trì tốc độ trao đổi chất cơ bản của cơ thể. Lượng calo mà một người cần tiêu thụ trong một ngày phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau như tuổi tác, giới tính và khối lượng cơ bắp. Ăn nhiều calo hơn số lượng calo đốt cháy trong một thời gian dài có thể dẫn đến tăng cân, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và ung thư, theo Times of Indian.

Tuy nhiên, không phải tất cả các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao đều có hại cho sức khỏe. Một số thực phẩm cho dù có hàm lượng calo cao nhưng rất tốt cho sức khỏe và có thể được thêm vào chế độ ăn kiêng khi cố gắng giảm cân. Điều quan trọng là liều lượng mà chúng ta tiêu thụ.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu calo tốt cho sức khỏe.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng hoặc bơ hạt cũng đều chứa một lượng calo cao. Một muỗng canh bơ đậu phộng chứa 100 calo, gần như tương đương với số lượng calo được tìm thấy trong bơ thường. Bơ đậu phộng cũng giàu protein, chất xơ, chất béo và chất phytonutrients lành mạnh, theo Times of Indian.

Hạt Chia

Ăn hạt chia kết hợp dâu hoặc táo - SHUTTERSTOCK

Hạt Chia được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất do hàm lượng chất xơ, omega-3, protein và kẽm cao. Hạt Chia cũng là chất chống ô xy hóa và chống viêm tuyệt vời. Tuy nhiên, hạt Chia cũng có lượng calo cao. Một muỗng canh hạt Chia chứa 70 calo.

Quinoa (diêm mạch)

Nhiều người đưa quinoa vào danh sách ăn kiêng để giảm cân của mình, nhưng ít người biết quinoa là thực phẩm chứa nhiều calo. Một cốc (khoảng 185 gram) quinoa nấu chín chứa 222 calo, tương đương với 1 chén gạo nâu nấu chín. 195 gram gạo lứt nấu chín chứa 218 calo, theo Times of Indian.

Hạt quinoa cũng giàu protein, chất xơ, sắt, đồng, thiamin và vitamin B6.

Dầu ô liu

Dầu ô liu là nguồn chất béo không bão hòa đơn tuyệt vời rất tốt cho sức khỏe của tim. Nó cũng rất giàu omega-6, omega-3, vitamin E và vitamin K, được coi là tốt cho hoạt động của não và kiểm soát cân nặng.

Tuy nhiên, dầu ô liu cũng chứa nhiều calo và chất béo. Một muỗng canh dầu ô liu chứa 120 calo và 14 gram chất béo.

Quả hạch và hạt

Quả hạch và hạt được coi là lựa chọn ăn vặt lành mạnh, nhưng cũng ít ai biết chúng cũng có lượng calo cao. 100 gram hỗn hợp quả hạch và hạt chứa 462 calo, theo Times of Indian.

9 cặp đôi thực phẩm giúp tăng tốc độ giảm cân Kết hợp các thực phẩm này giúp loại bỏ chất béo và tăng tốc độ giảm cân, theo trang Bright Side. Shutterstock 1. Bột yến mạch bơ đậu phộng Yến mạch chứa vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống ô xy hóa. Nó giúp giảm chất béo và đường trong máu, phát triển vi khuẩn tốt trong ruột và tăng cảm giác...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Tàu ngầm 161 tỷ đồng: Lặn sâu 200m, biến thành quầy bar dưới đáy biển03:14

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại quả giúp mắt sáng khỏe, ở Việt Nam có đầy, nhiều người không biết mà mua

20:08:25 23/02/2025

Những nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng flavonoid trong dâu tằm giúp bảo vệ mắt khỏi sự tấn công của ánh sáng xanh, một yếu tố gây hại cho mắt trong thời đại công nghệ hiện nay.

Cách giảm mỡ máu tự nhiên

20:04:32 23/02/2025

Tập thể dục buổi sáng là cách tuyệt vời để khởi động quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tim mạch. Hoạt động thể chất có thể làm tăng HDL của bạn. Đây là cholesterol tốt . Hãy đặt mục tiêu hoạt động thể chất 30 phút vào hầu hế...

Thực phẩm hồi phục sức khỏe

08:35:03 23/02/2025

Người bệnh cúm cũng cần tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ. Bởi, những thực phẩm này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Đối với sữa, lactose - một hợp chất trong đồ uống này, có thể khó tiêu.

Chế độ ăn cho người mắc Hội chứng QT kéo dài

08:30:40 23/02/2025

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và loại Hội chứng QT kéo dài, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ ăn uống phù hợp. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung vitamin và khoáng chất để đảm bảo cân bằng điện giải.

Ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân được không?

08:18:34 23/02/2025

Chất xơ không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột, một số chất xơ còn được đưa vào chế độ ăn giảm cân

10 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chống lão hóa tốt nhất

08:12:51 23/02/2025

Quả óc chó là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa, hợp chất chống viêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, hỗ trợ chức năng nhận thức tổng thể.

Người bệnh tim mạch, đái tháo đường... nên uống thuốc vào giờ nào là tốt nhất?

08:04:05 23/02/2025

Cơ thể sản xuất nhiều cholesterol hơn vào ban đêm, do đó các thuốc như simvastatin và pravastatin thường khuyên dùng vào buổi tối. Tuy nhiên, các loại statin khác bị cơ thể phân hủy chậm hơn có thể uống vào buổi sáng.

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bỏ bữa sáng?

08:02:08 23/02/2025

Khi bỏ bữa, dịch vị dạ dày vẫn được tiết ra nhưng không có thức ăn để trung hòa. Axit trong dịch vị có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, dẫn đến viêm loét dạ dày tá tràng.

Từ triệu chứng dễ bị bỏ qua, người đàn ông phát hiện mất nửa não

07:58:11 23/02/2025

Sau khi các bác sĩ tạo đường dẫn lưu mới cho chất dịch, người đàn ông này đã hồi phục hoàn toàn. Nhưng các lần chụp cắt lớp tiếp theo cho thấy không có thay đổi nào về kích thước não của anh.

Những lợi ích bất ngờ từ nước vo gạo

07:50:18 23/02/2025

Sau khi bị ốm hoặc hoạt động thể chất mạnh, cần bù nước đúng cách. Nước gạo có thể cân bằng điện giải tự nhiên, là lựa chọn lý tưởng cho việc bù nước. Chất lỏng giúp cơ thể khôi phục lượng nước và khoáng chất bị mất, ngăn ngừa mất nước ...

Thực phẩm này kết hợp với tỏi sẽ gây ra độc tố cực nguy hiểm

06:05:21 23/02/2025

Lúc bụng đang đói mà ăn tỏi hoặc chỉ ăn tỏi mà không ăn kèm các loại thực phẩm khác thì rất dễ dẫn đến loét dạ dày. Điều này là do chất allicin (một thành phần của tỏi) dễ khiến cho tính kháng sinh trong tỏi phát tác, dẫn đến nóng trong...

Lợi ích sức khỏe không ngờ từ thịt lươn

06:00:43 23/02/2025

Một số nghiên cứu cho thấy Omega-3 có thể có tác dụng hỗ trợ điều trị trầm cảm và các rối loạn tâm lý khác. Omega-3 giúp điều chỉnh sự cân bằng hóa học trong não, giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu.