5 nhóm thực phẩm cần thiết cho làn da khỏe mạnh

Vẻ đẹp làn da phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng của mỗi cá nhân. Hãy cung cấp cho cơ thể một chế độ dinh dưỡng tốt để cải thiện sức khỏe của làn da, sau đây là nhóm 5 thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp bạn đẹp lên mỗi ngày:

1. Cà chua

Các món ăn từ cà chua như sốt cà chua, nước ép hay salad đều có chứa nhiều lycopene, một vi chất có tác dụng quan trọng trong việc phòng ngừa và trị mụn, ngăn ngừa và bảo vệ làn da khỏi tia cực tím. Để phòng ngừa hiệu quả những nhân tố gây mụn, các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng các sản phẩm từ cà chua từ 3 đến 5 lần mỗi tuần.

2. Trà xanh

Theo Alan Logan, tác giả của cuốn sách “The clean skin diet” (Tạm dịch “Chế độ cho một làn da đẹp”) , trà xanh giúp giảm lượng dihidrotestosterol (DHT), hóc môn gây ra mụn. Ông cũng khuyến cáo nên uống từ 3-5 cốc trà một ngày. Đồng thời, thức uống này còn giàu chất chống oxi hóa, giúp cho làn da tươi trẻ và khỏe mạnh hơn.

3. Quả mọng

Những loại hoa quả chín mọng và có màu sắc bắt mặt như trái sơ ri, việt quất và dâu tây chứa nhiều hàm lượng chống oxi hóa, chống lại tác nhân gây lão hóa cũng như ngăn ngừa mụn.

4. Cá và các loại hải sản

Theo một nghiên cứu cho thấy, những người có chế độ dinh dưỡng tăng cường cá và hải sản có ít nếp nhăn hơn những người còn lại. Bởi vì trong nhóm thực phẩm này chứa hàm lượng omega-3 cao có khả năng làm giảm quá trình hình thành các nếp nhăn, ngăn ngừa mụn. Theo khuyến cáo, để nên cung cấp cho cơ thể 5 miếng cá mỗi tuần. Ngoài ra, có thể sử dụng thêm dầu cá để phong phú thêm vi chất cung cấp cho làn da.

5. Gạo lức

Trong các sản phẩm làm đẹp thường có chứa thành phần ceramide, đây là một dạng chất béo, có khả năng dưỡng ẩm cho làn da, và có chứa nhiều trong gạo lức. Khi chúng ta cung cấp ceramide dưới dạng thực phẩm có thể tăng cường độ thẩm thấu và khả năng dưỡng ẩm cho làn da so với việc sử dụng các mỹ phẩm ngoài da thông thường.

Hãy thường xuyên cung cấp cho cơ thể 5 loại thực phẩm trên để sở hữu một làn da mịn màng và tràn đầy sức sống.

Theo Biquyetlamdep