5 nhóm thực phẩm cần thiết cho làn da khỏe mạnh
Vẻ đẹp làn da phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng của mỗi cá nhân. Hãy cung cấp cho cơ thể một chế độ dinh dưỡng tốt để cải thiện sức khỏe của làn da, sau đây là nhóm 5 thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp bạn đẹp lên mỗi ngày:
1. Cà chua
Các món ăn từ cà chua như sốt cà chua, nước ép hay salad đều có chứa nhiều lycopene, một vi chất có tác dụng quan trọng trong việc phòng ngừa và trị mụn, ngăn ngừa và bảo vệ làn da khỏi tia cực tím. Để phòng ngừa hiệu quả những nhân tố gây mụn, các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng các sản phẩm từ cà chua từ 3 đến 5 lần mỗi tuần.
2. Trà xanh
Theo Alan Logan, tác giả của cuốn sách “The clean skin diet” (Tạm dịch “Chế độ cho một làn da đẹp”) , trà xanh giúp giảm lượng dihidrotestosterol (DHT), hóc môn gây ra mụn. Ông cũng khuyến cáo nên uống từ 3-5 cốc trà một ngày. Đồng thời, thức uống này còn giàu chất chống oxi hóa, giúp cho làn da tươi trẻ và khỏe mạnh hơn.
3. Quả mọng
Những loại hoa quả chín mọng và có màu sắc bắt mặt như trái sơ ri, việt quất và dâu tây chứa nhiều hàm lượng chống oxi hóa, chống lại tác nhân gây lão hóa cũng như ngăn ngừa mụn.
Video đang HOT
Theo một nghiên cứu cho thấy, những người có chế độ dinh dưỡng tăng cường cá và hải sản có ít nếp nhăn hơn những người còn lại. Bởi vì trong nhóm thực phẩm này chứa hàm lượng omega-3 cao có khả năng làm giảm quá trình hình thành các nếp nhăn, ngăn ngừa mụn. Theo khuyến cáo, để nên cung cấp cho cơ thể 5 miếng cá mỗi tuần. Ngoài ra, có thể sử dụng thêm dầu cá để phong phú thêm vi chất cung cấp cho làn da.
5. Gạo lức
Trong các sản phẩm làm đẹp thường có chứa thành phần ceramide, đây là một dạng chất béo, có khả năng dưỡng ẩm cho làn da, và có chứa nhiều trong gạo lức. Khi chúng ta cung cấp ceramide dưới dạng thực phẩm có thể tăng cường độ thẩm thấu và khả năng dưỡng ẩm cho làn da so với việc sử dụng các mỹ phẩm ngoài da thông thường.
Hãy thường xuyên cung cấp cho cơ thể 5 loại thực phẩm trên để sở hữu một làn da mịn màng và tràn đầy sức sống.
Theo Biquyetlamdep
Tuyệt chiêu cho làn da khỏe mạnh mùa hè
Mùa hè, bên cạnh nỗi lo da đen, sạm là nỗi lo da bị tổn thương, nghiêm trọng hơn nữa là ung thư da. Làm sao để tránh được những vấn đề này? Hãy tham khảo lời khuyên dưới đây từ chuyên gia của chúng tôi.
7 yếu tố tạo nên làn da khỏe mạnh trong mùa hè
Rửa mặt
Công việc tưởng chừng như đơn giản và hiển nhiên nhưng nhiều chị em vẫn chưa nhận thức rõ tầm quan trọng của nó. Việc tẩy trang và rửa sạch mặt vào buổi tối trước khi đi ngủ thực sự cần thiết trong tiết trời mùa hè. Những bụi bẩn, phấn trang điểm và mồ hôi không nên ở trên da quá lâu vì chúng có thể gây nổi mụn, bí lỗ chân lông.
Nước toner
Thực chất, các chị em cần tới 3-5 phút để rửa mặt nhằm gột sạch hết tất cả bụi bẩn trong lỗ chân lông. Bạn hoàn toàn có thể tiết kiệm thời gian và tránh tình trạng da bị khô vì rửa mặt quá lâu bằng cách dùng nước toner. Chúng không những có thể rửa sạch da mà còn giúp se khít lỗ chân lông trên da.
Thoa kem chống nắng
Một bước chăm sóc sắc đẹp không thể bỏ qua trong ngày hè là thoa kem chống nắng phù hợp với làn da. Thoa kem 2 tiếng/ lần sẽ giúp bạn tránh được những bệnh về da như lão hóa, nổi mụn hay thậm chí là ung thư da. Ngoài ra, bạn cần chọn kem chống nắng khác nhau dành cho da mặt và da cơ thể vì cấu trúc của chúng không tương đương.
Sử dụng kem dưỡng ban ngày
Ngay cả trong tiết trời ẩm, da cũng rất dễ bị khô vì mất nước và nắng nóng nên bạn cần chăm sóc cho chúng bằng kem dưỡng ban ngày. Đặc biệt, với những nàng trẻ tuổ.i, kem dưỡng còn phần nào giúp bạn kéo dài thời gian bị lão hóa. Hãy thử dụng những công thức kem chứa bơ dừa để có độ ẩm tuyệt đối.
Kem chống nhăn
Khoa học đã chứng minh rằng, phụ nữ ở mọi lứa tuổ.i đều có khả năng bị lão hóa ở các vùng da khác nhau trên gương mặt. Những loại kem chống nhăn sẽ giúp tăng lượng collagen và elastin trên da. Những loại chất kể trên đều là protein đóng góp chính trong tiến trình tạo ra tế bào da mới và giảm thiểu nguy cơ bị lão hóa da sớm.
Kem dưỡng mắt
Phần da xung quanh mắt thường mỏng, dễ bị tổn thương và lỗ chân lông nhỏ hơn so với những vùng da khác. Vì vậy, những loại kem dưỡng dành riêng cho mắt sẽ thẩm thấu tốt hơn trên da mà không gây kích ứng. Bạn có thể yên tâm vì một lượng nhỏ kem dưỡng có thể dùng cho cả hai bên mắt một cách hiệu quả.
Kem dưỡng ban đêm
Một loại kem không thể thiếu với việc chăm sóc da của phụ nữ đó là kem dưỡng ban đêm. Thời gian buổi đêm rất hoàn hảo để dành cho kem thẩm thấu tuyệt đối trên da. Chúng giúp giảm thiểu nguy cơ bị mụn và tăng cường sức khỏe cho tế bào da một cách nhanh chóng và hữu hiệu.
Chăm sóc da khi giảm cân
Kế hoạch giảm cân
Để ngăn chặn hiện tượng da bị chùng, chúng nên duy trì trọng lượng ở mức tốt cho sức khỏe. Không dễ để thực hiện điều này, nhưng làn da sẽ được phục hồi tốt hơn nếu chúng có khả năng đàn hồi tốt. Việc làn da bị căng và chùng thường xuyên do cân nặng thay đối khiến làn da bị tổn thương, từ đó khả năng đàn hồi của làn da bị yếu đi.
Với việc làn da bị mất tính đàn hồi thì giảm cân nhanh và số lượng đáng kể sẽ khiến làn da bị chảy xệ. Có điều này do làn da không có đủ thời gian để thay đổi cho phù hợp với trọng lượng.
Kế hoạch giảm cân lý tưởng nhất chính là kế hoạch có sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng để việc giảm cân diễn ra từ từ. Trong thời gian ăn kiêng, bạn nên áp dụng các chế độ chăm sóc da để tăng tính đàn hồi cho làn da.
Tập thể dục
Tập thể dục giúp cơ bắp săn chắc và giúp giảm cân. Một kế hoạch luyện tập phù hợp sẽ giúp đốt cháy chất béo, calo và hình thành một lớp rắn chắc dưới da, từ đó giúp làn da căng và mịn màng.
Tập thể dục vừa đủ là giải pháp giảm cân tuyệt vời giúp ngăn chặn làn da bị tổn thương khi giảm cân. Nó không làm da bị mất đi tính đàn hồi và xuất hiện các vết rạn trên da.
Chăm sóc da
Để ngăn ngừa da bị chảy xệ khi giảm cân thì việc dưỡng ẩm cho làn da là rất quan trọng. Hãy cung cấp thêm "sức mạnh" cho làn da bằng kem dưỡng ấm hay những loại dầu giúp da ngậm nước. Ăn các loại thực phẩm có nhiều nước hay uống nhiều nước trong ngày cũng là một cách giúp duy trì độ ẩm cho làn da.
Bên cạnh đó, massage cũng là một khâu quan trọng giúp làn da chống chọi lại với chế độ ăn kiêng và luyện tập giảm cân. Massage giúp tăng tính đàn hồi cho da, một đặc tính quan trọng giúp da không bị chảy xệ, rạn khi giảm cân. Tẩy da chế.t và dưỡng ẩm 2 tuần mỗi lần sẽ giúp làn da mịn màng và đàn hồi tốt.
Theo Biquyetlamđep
Trị 2 bệnh nguy hiểm cho da bằng thực phẩm Da mụn, da lão hóa là 2 bệnh gây nhiều phiền toái nhất cho chị em hiện nay. Hãy tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để chọn ra một phương pháp phù hợp trong việc phòng và chữa 2 bệnh này. 7 loại thực phẩm để "chiến đấu" với mụn Cá hồi Cá hồi có chứa hàm lượng lớn axit...