5 món sinh tố giúp chị em đẹp từ trong ra ngoài: Uống thay bữa sáng hoặc bữa tối thì hết giãn cách là “ngon” ngay!
Chị em muốn đẹp, nhớ uống 1 trong 5 loại sinh tố này vào bữa sáng hoặc bữa tối nha.
Những ngày giãn cách vừa qua, nếu bạn đã trót ăn nhiều hơn bình thường và cảm thấy cơ thể đã bắt đầu có dấu hiệu tăng cân, vậy thì hãy thay bữa sáng hoặc bữa tối bằng 1 trong 5 món sinh tố mà chúng tôi gợi ý ngay sau đây. Không cần nhịn ăn khắc khổ mà hết giãn cách da vẫn đẹp, dáng vẫn xinh!
1. Sinh tố xoài, chuối
Sinh tố xoài, chuối (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 2 quả chuối, 1 má xoài, 1 thìa cà phê hạt chia, 1 hộp sữa chua ít đường.
Cách làm: Cắt nhỏ xoài và chuối rồi cho vào máy xay sinh tố cùng 1 hộp sữa chua ít đường, 1 thìa cà phê hạt chia, xay nhuyễn là xong.
2. Sinh tố yến mạch, cải bó xôi
Sinh tố yến mạch, cải bó xôi (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 4 thìa canh yến mạch cán dẹt, 20gr cải bó xôi, 1 hộp sữa chua ít đường, 200ml sữa hạt nguyên chất (hoặc nước lọc), 1 thìa cà phê hạt chia.
Cách làm: Rửa sạch cải bó xôi và cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng các nguyên liệu còn lại là xong.
3. Sinh tố chuối, kiwi
Video đang HOT
Sinh tố chuối, kiwi (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 1 quả chuối, 2 quả kiwi, 1 hộp sữa chua ít đường, 1 thìa cà phê hạt chia.
Cách làm: Cắt nhỏ chuối và kiwi, cho vào máy xay và xay nhuyễn cùng sữa chua, hạt chia là xong.
4. Sinh tố đào
Sinh tố đào (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 2 quả đào chín, 1 hộp sữa chua ít đường, 1 thìa cà phê hạt chia.
Cách làm: Gọt vỏ đào, cắt miếng và cho vào máy xay, xay nhuyễn cùng hạt chia và sữa chua là xong.
5. Sinh tố bơ, chuối
Sinh tố bơ, chuối (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 2 quả chuối, 1/2 quả bơ, 1 hộp sữa chua ít đường, 1 thìa cà phê hạt chia.
Cách làm: Cắt nhỏ bơ và chuối, cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn cùng sữa chua, hạt chia là xong.
Trên đây là 5 loại sinh tố mà bạn có thể tham khảo để thay cho bữa sáng hoặc bữa tối nếu đang muốn giảm hoặc duy trì cân nặng hiện tại. Tuy nhiên, chị em cũng lưu ý rằng việc uống 1 trong 5 món sinh tố này thay bữa sáng hoặc bữa tối chỉ phát huy tác dụng hỗ trợ giảm cân/giữ cân nếu các bữa còn lại bạn không ăn quá nhiều đồ chiên/rán và tinh bột.
8 loại sinh tố mùa hè dễ làm vừa giải nhiệt, vừa giúp da mướt mịn
Thay vì uống các loại nước ngọt, chị em hãy làm ngay những loại sinh tố thơm ngon này.
Sinh tố bơ
Nguyên liệu: 1/2 quả bơ, 1 quả chuối, 300 ml sữa tươi không đường.
Cách làm: Bơ và chuối lột vỏ, bỏ hạt, cắt thành miếng nhỏ. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tốt và xay nhuyễn. Đổ ra cốc là có thể thưởng thức. Nếu muốn uống lạnh, bạn hãy cho các nguyên liệu vào tủ lạnh trước khi xay.
Sinh tố xoài
Nguyên liệu: 1 quả xoài cỡ vừa, 10 gram cải bó xôi, 300 ml sữa tươi không đường.
Cách làm: Xoài gọt vỏ, cắt thành miếng nhỏ. Cải bó xôi rửa sạch, để ráo nước. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy và xay nhuyễn rồi đổ ra cốc để thưởng thức.
Sinh tố chuối
Nguyên liệu: 2 quả chuối chín, 300 ml sữa tươi không đường hoặc sữa hạt tùy thích.
Cách làm: Chuối gọt vỏ cắt miếng nhỏ. Cho chuối và sữa vào máy xay nhuyễn.
Sinh tố dưa leo, cải bó xôi
Nguyên liệu: 2 quả dưa leo (dưa chuột), 10 gram cải bó xôi, 2 thìa cà phê mật ong, 1 thìa cà phê nước cốt chanh.
Cách làm: Dưa leo và cải bó xôi rửa sạch, để ráo nước. Dưa có thể gọt vỏ hoặc không và cắt thành từng miếng nhỏ. Bỏ các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
Sinh tố cà chua
Nguyên liệu: 2 quả cà chua chín loại to, 300ml sữa tươi không đường hoặc sữa hạt theo sở thích.
Cách làm: Cà chua rửa sạch, dùng dao khứa nhình chữ X ở đáy quả cà chua rồi cho vào nồi nước sôi chần nhanh khoảng 2 phút. Sau đó, bóc vỏ cà chua, bỏ phần hạt và cho phần thịt cà chua vào máy xay sinh tố cùng sữa. Xay nhuyễn các nhuyên liệu và đổ ra cốc.
Sinh tố cần tây, táo xanh
Nguyên liệu: 2 nhánh cần tây, 1 quả táo xanh, 1 thìa cà phê mật ong.
Cách làm: Cần tây rửa sạch, cắt nhỏ. Táo xanh gọt vỏ, bỏ hạt và cắt nhỏ. Cho các nguyên liệu vào máy xay và thêm 300ml nước lọc rồi xay nhuyễn.
Sinh tố dứa
Nguyên liệu: 1 quả dứa cỡ vừa, 50ml sữa tươi không đường, 1 bát đá xay.
Cách làm: Dứa gọt vỏ, bỏ mắt và cắt thành miếng nhỏ. Cho tất cả các nguyên liệu vào xay nhuyễn và đổ ra cốc để thưởng thức.
Sinh tố đào, yến mạch
Nguyên liệu: 4 thìa yến mạch, 1-2 quả đào, 1 hộp sữa chua (nên chọn loại ít đường hoặc không đường), 150ml sữa tươi không đường hoặc sữa hạt, 1 thìa cà phê bột quế.
Cách làm: Đào gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy và xay nhuyễn rồi đổ ra cốc thưởng thức.
Để đạt hiệu quảgiảm cân, giải nhiệt, bạn có thể uống những loại sinh tố này vào buổi sáng hoặc sử dụng chúng như thay cho các đồ ăn vặt không lành mạnh như bánh kẹo, bim bim. Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể bỏ cắt nhỏ các loại hoa quả rồi bỏ vào ngăn đá trước khi xay hoặc thêm một vài viên đá khi xay.
Loại trái cây này đang vào mùa, mua về xay sinh tố uống mỗi ngày thì da căng mọng ai cũng ghen tị! Kết hợp đào và sữa chua tạo thành món sinh tố đào uống cực ngon mà lại giúp da bạn căng mịn sáng lên mỗi ngày. Chuẩn bị nguyên liệu 1. Đào chín 1 quả to 2. Sữa chua 200ml 3. Mật ong 8g Đào chứa nhiều vitamin và một lượng lớn nguyên tố vi lượng cũng như chất xơ. Những chất này...