5 món ăn vặt ‘lành mạnh’ gây tăng cân mất kiểm soát
Những món ăn vặt tưởng như tốt cho sức khoẻ, hỗ trợ giảm cân thực chất lại là ‘thủ phạm’ khiến số đo vòng eo của bạn ngày một gia tăng.
Kết hợp ngũ cốc có đường với sữa tách béo có thể khiến bạn nhanh đói.
Ngũ cốc có đường thường thiếu hụt đi chất xơ và protein – hai chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho đường huyết ổn định và tránh được những cơn thèm ăn. Nếu kết hợp ngũ cốc có đường với sữa tách béo, cơ thể sẽ thiếu đi phần chất béo giúp bạn cảm thấy no lâu, khiến bạn thấy nhanh đói và có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa sau.
Sữa chua tách béo không giúp bạn giảm cân như bạn nghĩ. Ngược lại, ăn sữa chua tách béo nhưng vẫn chứa nguyên hàm lượng calories sẽ khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Để giảm cân, hãy chọn sữa chua Hy Lạp không đường, chứa hàm lượng protein cao, giúp bạn no lâu.
Sinh tố hoa quả
Sinh tố hoa quả không phải thức uống lành mạnh như bạn nghĩ.
Video đang HOT
Nếu sinh tố không bao gồm protein và rau, thức uống này sẽ chỉ toàn đường mà thôi. Kết quả, lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh. Ngoài ra, thức uống này cũng quá ít calories để giúp bạn cảm thấy no bụng, khiến bạn đói nhanh và muốn ăn nhiều hơn vào bữa sau.
Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô chính là trái cây bình thường đã bị loại hết nước. Kết quả là chúng sẽ chứa lượng calo và đường nhiều gấp 5 – 8 lần trái cây tươi.
Bánh gạo là thủ phạm gây tăng cân.
Tuy bánh gạo ít calo và không có chất béo nhưng chúng hoàn toàn không có chất xơ và protein, hai thành phần quan trọng để kiềm chế cơn đói. Thêm vào đó, những loại bánh có hương vị thường chứa nhiều đường và muối.
8 thực phẩm gây nếp nhăn trên da
Khoai tây chiên, bánh gạo, trái cây sấy khô là những món ăn vặt không tốt cho làn da.
Nước uống tăng lực
Nước uống tăng lực chứa rất nhiều đường và caffeine. Đường kích thích sản sinh AGEs gây hư hại mạng lưới collagen trong da, gây suy giảm độ đàn hồi. Tiêu thụ nhiều đường cũng góp phần làm trầm trọng các vấn đề về da như bệnh chàm, mụn trứng cá
Khoai tây chiên
Khoai tây chiên và các món ăn chiên rán khác được chiên xào trong dầu ở nhiệt độ cao tạo ra các gốc tự do. Gốc tự do đẩy nhanh quá trình lão hóa do tạo liên kết chéo, làm suy yếu độ đàn hồi của da.
Hoa quả sấy khô
Món ăn vặt này khiến da lão hoá nhanh vì chúng chứa nhiều chất bảo quản. sunfat. Sunfat làm tăng mức độ xuất hiện của các gốc tự do, làm hỏng các tế bào, dẫn đến lão hoá sớm.
Bánh gạo
Bánh gạo là món ăn vặt ưa thích của nhiều người nhưng đây là thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, không tốt cho sức khoẻ. Lượng đường quá cao trong cơ thể làm suy giảm collagen và tăng các dấu hiệu lão hoá.
Bơ thực vật
Bơ thực vật chứa một phần dầu bị hydro hóa. Dầu bị hydro hóa góp phần làm da dễ bị tổn thương trước tác động của tia UV.
Mỳ ống
Những loại carbs tinh chế như gạo trắng, bánh mỳ trắng, mỳ ống thúc đẩy lượng đường trong máu gia tăng. Khi lượng đường trong máu tăng lên, quá trình glycation sẽ diễn ra tạo thành các hợp chất AGEs. AGEs tạo liên kết chéo với collagen dẫn đến tình trạng chảy xệ và lão hóa da.
Sirô agave
Sirô agave thường được dùng để thay thế cho mật ong nhưng đây không phải là lựa chọn tốt cho làn da. Sirô agave chứa nhiều fructose, tác nhân hình thành AGEs. AGEs có liên quan đến tổn thương tế bào và viêm nhiễm, khiến nếp nhăn xuất hiện nhanh cùng với nhiều dấu hiệu lão hoá da khác.
Sữa chua trái cây
Sữa chua trái cây ngon hơn sữa chua thường nhờ chứa nhiều đường và chất tạo vị hơn. Đường sẽ phá vỡ collagen và elastin, khiến da trông nhăn nheo và chảy xệ.
5 món ăn vặt đáng sợ nhất: Càng khiến bạn thấy đói bụng, ăn nhiều hơn rồi tăng cân mất kiểm soát Hãy cẩn thận với những món ăn vặt dưới đây kẻo dễ tăng cân lắm đấy các chị em! Đồ ăn vặt lẽ ra là để chống đói nhưng nếu lựa chọn sai, một số món snack có thể khiến bạn càng cảm thấy thèm ăn, nạp nhiều thực phẩm vào cơ thể rồi dễ tăng cân mạnh mẽ. Dưới đây chính là...