5 món ăn thức uống ban đêm khiến bạn mất ngủ

Mai Thị Diễm07:55 21/08/2018

Rượu, cà phê, thức ăn cay nóng, hoa quả giàu vitamin C như cam, đu đủ, dâu tây…. kích thích não bộ tỉnh táo, gây mất ngủ.

Theo tiến sĩ dinh dưỡng Nguyễn Mộc Lan, có nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng khó ngủ như không gian sống, thói quen sinh hoạt. Đặc biệt thực phẩm hàng ngày ảnh hưởng rất rõ đến chất lượng giấc ngủ.

Những thực phẩm sau bạn nên tránh trước khi đi ngủ:

Đồ uống có chứa caffeine

Các loại đồ uống như trà, cà phê hay nước ngọt là các chất kích thích, khiến cơ thể cũng như trí não không nghỉ ngơi. Đặc biệt chất caffeine trong cà phê khi ngấm vào cơ thể sẽ kích thích hệ thần kinh hoạt động tỉnh táo hơn. Chỉ nên dùng caffein vào ban ngày và những lúc cần tỉnh táo.

Vitamin C

Vitamin C có trong cam, đu đủ, dâu tây… sẽ làm não bộ tỉnh táo, gây mất ngủ.

Thực phẩm cay

Những loại thức ăn vị cay như ớt, tiêu, mù tạt… dùng vào ban đêm sẽ khiến giấc ngủ bị rối loạn. Hơn nữa, ăn cay quá nhiều còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Thực phẩm nhiều nước

Thức ăn có nhiều nước như canh rau củ sẽ làm đầy bàng quang và thúc đẩy quá trình lọc thận, dễ khiến bạn thức giấc khi tiểu đêm. Đặc biệt, cần tây được coi là một chất lợi tiểu, không nên ăn trước khi ngủ.

Thức uống có cồn

Cồn, rượu có tác dụng an thần. Rất nhiều người thư giãn cơ thể bằng cách uống rượu. Tuy nhiên, cồn rượu gây trở ngại cho cơ thể khi bước vào giai đoạn ngủ sâu. Không ít người uống rượu ngủ say, hôm sau tỉnh dậy cảm thấy mệt mỏi, mất sức. Uống rượu trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể dễ bị phụ thuộc vào cồn, lâu dần ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ, nếu không có rượu sẽ không thể ngủ ngon

Cơm lthích hợp nhất cho bữa tối, có tác dụng tăng cường giấc ngủ. Ngoài ra thực phẩm chứa vitamin B như trứng, sữa, gan động vật… có tác dụng duy trì sự ổn định chức năng thần kinh, giảm mệt mỏi và đem đến giấc ngủ ngon. Rau bắp cải cũng trợ giúp tốt cho giấc ngủ. Chuyên gia Mộc Lan khuyên nên ăn tối tốt nhất vào khoảng 18h, đi ngủ sau đó 4 tiếng bởi thức ăn cần ít nhất 4 tiếng để kịp tiêu hóa hết. Sau 20h, tốt nhất không nên ăn bất cứ đồ ăn gì.

Thúy Quỳnh

Theo Vnexpress

Đây là 7 hậu quả mà cơ thể phải đối mặt nếu ngày nào cũng thức rất khuya rồi lại dậy rất sớm

Tham khảo những thông tin hữu ích về mất ngủ, nguyên nhân, triệu chứng, tác động của nó tới cơ thể người và làm cách nào để đảm bảo ngủ đủ, ngủ ngon.

Ai cũng từng bị mất ngủ vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Có nhiều yếu tố gây ra tình trạng mất ngủ và phần lớn chúng ta không hề hay biết, Ví dụ, stress, lo lắng, chế độ ăn nghèo nàn, say máy bay, lịch trình ngủ nghỉ bị phá vỡ đều có thể khiến bạn không ngủ đủ đúng theo nhu cầu của cơ thể.

Hơn 60 tiệu người bị mất ngủ mỗi năm và họ thức giấc vào sáng hôm sau với cảm giác mệt mỏi, khó chịu. Mất ngủ thường kéo dài vài ngày, có khi tới vài tháng và thậm chí nhiều năm.

Tham khảo những thông tin hữu ích về mất ngủ, nguyên nhân, triệu chứng, tác động của nó tới cơ thể người và làm cách nào để đảm bảo ngủ đủ, ngủ ngon như dưới đây:

Nguyên nhân mất ngủ

Có 2 dạng mất ngủ, chủ yếu là mất ngủ không có nguyên nhân và mất ngủ thứ cấp - có nguyên nhân cụ thể. Mất ngủ có thể cấp tính hoặc mãn tính. Dù mất ngủ dạng nào, có một số yếu tố góp phần khiến bạn không thể ngủ ngon, ví dụ như sau:

- Lo lắng và stress: Buổi tối, cảm xúc thường mạnh hơn, có thể bởi thời điểm này, chúng ta có nhiều thời gian để xem xét, nhìn nhận, thẩm thấu những gì đã diễn ra trong ngày. Áp lực nơi công sở hay những vấn đề gia đình có thể khiến bạn trằn trọc suốt đêm. Ngoài ra, những sự kiện bi thương như cái chết của một người mà bạn thương quý, những rắc rối trong các mối quan hệ, mất việc cũng có thể dẫn tới mất ngủ mãn tính.

- Trầm cảm: Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây mất ngủ. Do sự mất cân bằng chất trong não, thói quen ngủ nghỉ của bạn bị phá vỡ. Một khả năng khác có thể là stress quá mức bắt nguồn từ nỗi sợ hãi và những suy nghĩ rối rắm khiến bạn không ngủ đủ giấc.

- Tuổi tác: Mất ngủ có thể trở nên thường xuyên hơn theo thời gian bởi thói quen ngủ nghỉ của chúng ta thay đổi theo thời gian. Người lớn tuổi cảm thấy khó để ngủ hơn 8 tiếng/ngày. Đôi khi, họ thậm chí còn cần các giấc ngủ ngắn trong ngày để bù lại việc thiếu ngủ ban đêm. Nghiên cứu chỉ ra rằng, khoảng 50% người trưởng thành trên 60 tuổi bị mất ngủ.

- Dùng thuốc: Nhiều loại thuốc có thể gây mất ngủ, ví dụ, thuốc giảm đau, các sản phẩm giảm cần có chứa caffeine, chất kích thích hoặc chống sung huyết, chống trầm cảm...

Video đang HOT

Các nguyên nhân thứ cấp gây mất ngủ:

- Lịch trình ngủ nghỉ không đều đặn

- Chế độ ăn nghèo nàn không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể

- Ăn rất muộn vào buổi tối

- Các vấn đề về sức khỏe tâm thần

- Thuốc

- Bệnh tật như ung thư, hen suyễn và bệnh tim

- Đau mãn tính

- Chứng ngưng thở khi ngủ

- Hội chứng chân không yên

Các triệu chứng mất ngủ

Theo tổ chức về giấc ngủ của Mỹ Sleep Foundation, những người bị mất ngủ có thể có 1 hoặc nhiều hơn 1 triệu chứng dưới đây:

- Khó đi vào giấc ngủ (thức rất muộn)

- Khó ngủ nhiều hơn 1 giờ

- Tỉnh giấc quá sớm vào buổi sáng (tầm 4-5 giờ sáng, thay vì 6-7 giờ sáng)

- Trải nghiệm "giấc ngủ không giúp hồi phục sức khoẻ" - nghĩa là ngủ mà không được thư giãn, thoải mái

- Mệt mỏi và mức năng lượng thấp

- Khó tập trung

- Thay đổi tâm trạng và bứt rứt, khó chịu

- Thay đổi hành vi như hiếu chiến, bốc đồng và quá mức nhạy cảm

- Khó làm việc

- Khó khăn trong các mối quan hệ cá nhân và xã hội bao gồm bạn bè, gia đình, bạn học, đồng nghiệp...

- Tăng cân và tăng cảm giác ngon miệng

- Da khô và nổi mụn

- Nếp nhăn trên da và những vòng tròn sậm màu quanh mắt

- Thèm đường

- Táo bón

7 tác động tiêu cực của mất ngủ lên cơ thể

1. Gây tai nạn

Thiếu ngủ là mối uy hiếp chính cho an ninh công cộng, đặc biệt là trên đường. Mệt mỏi có thể khiến phản ứng của bạn trở nên cực kỳ chậm và điều này đồng nghĩa với việc lái xe trong tình trạng say xỉn. Theo The National Highway Traffic Safety Administration (Uỷ ban An toàn Giao thông Cao tốc Quốc gia Mỹ), buồn ngủ là nguyên nhân của gần 100.000 vụ tai nạn ô tô và khoảng 7.000 vụ thiệt mạng liên quan tới ô tô tính riêng ở Mỹ.

2. Quá trình nhận thức chậm hơn

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng xét về mặt tư duy, xử lý thông tin và học hỏi. Mệt mỏi có thể làm chậm những quá trình này một cách đáng kể. Nó có thể khiến khả năng tập trung, tỉnh táo, suy luận logic và giải quyết vấn đề suy yếu, từ đó, ngăn não hoạt động ở mức công suất tốt và dẫn tới những khó khăn ở nơi học tập và làm việc.

Ngoài ra, trong giai đoạn giấc ngủ REM (giai đoạn giấc ngủ mắt chuyển động nhanh), chúng ta có khả năng tập hợp và kết nối thông tin và ký ức xảy ra trong ngày, ở trường hay ở nơi làm việc.

3. Mắc các bệnh đe dọa sức khỏe và tính mạng

Theo một nghiên cứu của Trung tâm nghiên cứu và điều trị giấc ngủ, khoa tâm thần, trường đại học y dược bang Pennsylvania, 90% những người bị mất ngủ cũng đồng thời có một trong các vấn đề sức khoẻ sau:

- Tiểu đường

- Tim đập nhanh bất thường

- Huyết áp cao

- Bệnh tim mạch

- Suy tim

- Đột quỵ

4. Các vấn đề về sức khỏe tâm thần

Thiếu ngủ có thể là nguyên nhân của trầm cảm. Một nghiên cứu cho thấy, những người ngủ ít hơn 6 giờ/đêm đã bị chẩn đoán mắc chứng trầm cảm và lo lắng. Ngoài ra, mất ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với trầm cảm bởi nghiên cứu tương tự chỉ ra rằng, người mất ngủ có nguy cơ biểu lộ triệu chứng trầm cảm cao gấp 5 lần so với những người không bị mất ngủ.

Trầm cảm và mất ngủ tạo nên một vòng tròn độc hại bởi thứ này gây ra thứ kia và ngược lại. Nói cách khác, nếu một người có khả năng điều trị mất ngủ thì họ cũng sẽ có thể điều trị trầm cảm.

5. Lão hóa sớm

Thậm chí một ngày không ngủ đủ cũng sẽ để lại dấu vết trên da. Tất cả chúng ta đều thấy mắt mình sưng mọng hơn và da xám xịt đi khi thiếu vài giờ ngủ. Thiếu ngủ mãn tính có thể tác động vô cùng tiêu cực với da. Nó khiến da mất độ đàn hồi, làm các đường rãnh trở nên sâu hơn và tạo quầng mắt.

Khi cơ thể không được ngủ đủ, nó giải phóng một lượng quá dư thừa hormone có tên cortisol. Hormone này phá hủy collagen trong da, vốn chịu trách nhiệm và độ căng mịn của da.

Thêm nữa, thiếu ngủ gây ra sự mất cân bằng trong hormone tăng trưởng của người. Khi còn nhỏ, hormone này được sản sinh ra để giúp cơ thể lớn lên. Khi lớn lên đi, hormone này chịu trách nhiệm làm tăng cơ, củng cố sức khỏe xương và giữ cho da săn chắc. Hormone này chỉ được tiết ra khi chúng ta ngủ và nó đóng vai trò quan trọng trong tái tạo mô.

6. Suy giảm trí nhớ

Khi ngủ, não bộ tạo ra các gợn sóng sắc nét, giữ vai trò củng cố trí nhớ. Những gợn sóng này có khả năng liên kết các ký ức với nhau và chuyển tải thông tin mới từ bộ nhớ ngắn hạn (hồi hải mã hippocampus) sang bộ nhớ dài hạn (vỏ não noecortex) của não, nơi nó sẽ được lưu trữ. Khi không ngủ đủ, não bộ chỉ lưu trữ các ký ức tạm thời và ngăn chúng ta không nhớ được mọi thứ về dài hạn, từ đó, gây ra tình trạng hay quên.

7. Tăng cân

Một tác động tiêu cực của mất ngủ tới cơ thể người là cơn đói tăng lên, cảm giác ngon miệng tăng lên, dễ dẫn tới béo phì. Có mối liên quan chặt chẽ giữa giấc ngủ và peptides - chuỗi các axit amin cực nhỏ - chịu trách nhiệm kiểm soát cơn đói.

Một hormone có tên ghrelin giữ vai trò trong việc kích thích cảm giác đói và leptin - một protein điều hòa chất béo trong cơ thể và báo hiệu cho não ức chế cảm giác thèm ăn. Khi không ngủ đủ, cơ thể không sản sinh đủ ghrelin và leptin. Kết quả, não bộ không được thông báo rằng chúng ta đã no sau khi ăn, từ đó dẫn tới ảo giác rằng cơn đói vẫn còn.

8 cách chữa mất ngủ tại nhà

1. Thiết lập lịch trình ngủ nghỉ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người bị mất ngủ tìm kiếm cảm giác an toàn bằng những món ăn vặt đêm muộn và khiến mình tăng cân. Cố gắng lập ra một lịch trình ngủ nghỉ nghiêm ngặt. Theo đó, bạn sẽ lên giường đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối và dậy cùng một giờ vào sáng hôm sau. Lịch trình này sẽ giúp bạn có nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi và không thèm ăn vặt lúc tối muộn nữa bởi lúc đó, bạn đã đi ngủ rồi.

Theo một nghiên cứu khác do Đại học Pennsylvania, ăn vặt lúc tối muộn có thể tăng thêm tới 500 calo. Ngoài ra, việc này còn làm tình trầm trọng thêm tình trạng mất ngủ bởi đồ ăn giúp bạn có thêm năng lượng để thức.

2. Thử uống trà hoa cúc

Trà hoa cúclà công thức cổ xưa trong cuốn sách điều trị mất ngủ. Do tác dụng xoa dịu của nó, trà hoa cúc khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và nó được xem như một dạng thuốc an thần nhẹ. Trà hoa cúc chứa apigenin - một loại flavonoid là chất chuyển hóa trung gian của thực vật - có mối liên hệ với thụ cảm benzodiazepine trong não, từ đó làm tăng hoạt động ngủ 90 phút sau khi bạn uống và cơ thể hấp thụ trà hoa cúc.

Theo một nghiên cứu, những người bị mất ngủ và uống trà hoa cúc La Mã khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ có khả năng ngủ trong vòng hơn 3 giờ đồng hồ liên tiếp mà không bị tỉnh giấc.

3. Ngủ với phòng có nhiệt độ mát

Nhiệt độ lạnh hơn khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ dễ dàng hơn nhiều, đặc biệt nếu bạn bị mất ngủ do bốc hỏa và đổ mồ hôi. Trong khi ngủ, chúng ta trơr nên tách biệt với mooit rường, do đó, thân nhiệt giảm xuống. Nhiệt độ trong phòng mát hơn giúp hỗ trợ giấc ngủ và không làm bạn phải tỉnh giấc giữa chừng vì nóng bức, khó chịu.

Nhiệt độ lý tưởng trong phòng ngủ nên ở mức 57 độ F - 65 độ F (14 độ C - 18 độ C). Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người ngủ trong mức nhiệt trên đốt cháy nhiều calo hơn so với người ngủ ở phòng có nhiệt độ cao.

4. Thử các loại rèm dày hoặc bịt mắt để che hết ánh sáng

Ngủ trong bóng tối hoàn toàn trợ giúp quá trình sản sinh hormone melatonin tự nhiên của cơ thể người. Hormone này tiết ra trong tuyến tùng, nằm ở phần đỉnh và giữa não.

Trong ngày, tuyến tùng bất hoạt động. Khi trời tối dần, tuyến tùng "tự kích hoạt" và bắt đầu sản sinh ra melatonin, sau đó, hormone này được giải phóng vào máu. Khi hàm lượng melatonin tăng lên, cơ thể và não bộ trở nên bớt tỉnh táo đi. Các nghiên cứu cho thấy, melatonin đốt mỡ và tăng cơ.

5. Không dùng các thiết bị điện tử

Tắt tất cả các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và để chúng ở bên ngoài phòng ngủ nhằm tránh sự thối thúc muốn dùng chúng trong khi bạn đã lên giường. Sử dụng iPad, điện thoại di động hay máy tính, thậm chí xem tivi cũng có thể phá hoảng quá trình sản sinh melatonin tự nhiên và ngăn chặn trao đổi chất của cơ thể. Hậu quả, bạn không thể ngủ đúng giờ, tình trạng mất ngủ thêm nghiêm trọng và quá trình trao đổi chất cũng suy giảm.

6. Ăn ngũ cốc vào bữa trưa

Những thực phẩm chúng ta ăn trong ngày có thể tác động tới chất lượng giấc ngủ vào buổi tối bất kể thời điểm chúng ta ăn chúng. Do đó, điều quan trọng là biết nên ăn gì, không nên ăn gì khi bị mất ngủ. Hãy ăn các nhóm carbohydrate phức hợp vào bữa trưa, thay vì bữa tối. Carbohydrate phức có trong ngũ cốc toàn phần có một hormone/chất dẫn truyền thần kinh có tên serotonin mà chúng ta vẫn gọi là "hormone hạnh phúc".

Serotonin chuyển hóa thành melatonin trong giai đoạn giấc ngủ REM. Vì vậy, thay vì ăn carbohydrate ngay trước khi đi ngủ hay vào bữa tối, hãy ăn chúng vào bữa trưa sẽ tốt hơn, nhất là khi bạn bị mất ngủ và muốn ngăn ngừa tình trạng suy giảm trao đổi chất.

Theo Trí Thức Trẻ

Hàng loạt dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang tích tụ quá nhiều độc tố Khi nhận thấy những biểu hiện sau thì rất có thể đây là lúc cơ thể cần thải độc rồi đó. Môi trường, thực phẩm hay thói quen ăn uống thiếu lành mạnh có thể là những nguyên nhân khiến độc tố gia tăng trong cơ thể. Lâu dài, lượng độc tố khi không được thải ra ngoài sẽ tích tụ và gây...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: vitamin c. rượu cà phê mất ngủ không gian sống chất lượng giấc ngủ kích thích não bộ thức ăn cay nóng đồ uống có chứa caffeine tiến sĩ nguyễn mộc lan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

Thấy gì từ câu nói "Mày có biết tao là ai không?"01:00

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Triệt phá đường dây lớn tàng trữ, mua bán vũ khí quân dụng01:54

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Ông Trump và ông Biden đều nhận công về thỏa thuận ngừng bắn ở Gaza09:00

Iran hé lộ tàu do thám hiện đại trong cuộc tập trận rầm rộ17:48

Chánh án Tòa án Công lý Quốc tế trở thành tân thủ tướng Li Băng09:56

Phe ông Yoon cáo buộc lãnh đạo cơ quan điều tra 'vi phạm bí mật quân sự'09:51

Trung Quốc thông báo điện đàm ông Tập-ông Trump, TikTok không qua ải Tòa Tối cao Mỹ09:17

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Uống nước cam mỗi sáng có tác dụng gì?

05:45:36 21/01/2025

Một nghiên cứu khác xác nhận những người tham gia uống hơn nửa cốc nước cam mỗi ngày trong hơn 20 năm có tỷ lệ tăng huyết áp thấp hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ăn cà rốt có tốt cho người bệnh đái tháo đường không?

05:42:14 21/01/2025

Các hợp chất hoạt tính sinh học chính trong cà rốt là falcarinol và falcarindiol. Bên cạnh đặc tính kháng nấm, các hợp chất này còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm.

Những người không nên ăn rau cải cúc

05:38:53 21/01/2025

Một tác dụng tuyệt vời khác của rau cải cúc là giúp hạ huyết áp. Khi bị huyết áp cao, ngoài việc phải tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ như ăn nhạt, hạn chế mỡ động vật, kiêng các chất kích thích... thì có thể bổ sung cải cúc ...

Cây dại đẹp mà đắng, đào lấy rễ củ mà bán là hái ra tiền

05:31:30 21/01/2025

Tại Trung Quốc, hạ thiên vô mọc phổ biến ở các vùng nông thôn, đặc biệt là ở những sườn dốc nhiều nắng. Giống cây này thường mọc thành bụi lớn với những bông hoa màu tím đẹp mắt và rất dễ nhận biết. Vì vậy, chúng còn được nhiều người tr...

Điểm danh thực phẩm cung cấp i-ốt cho cơ thể

05:27:08 21/01/2025

Thiếu i-ốt có thể gây khiếm khuyết trí não cho trẻ em. Chế độ ăn của người mẹ nghèo i-ốt trong thời gian có thai sẽ ảnh hưởng tới năng lực trí tuệ của đứa con sau này.

Những triển vọng mới trong cuộc chiến chống lại ung thư vú tại Việt Nam

05:19:53 21/01/2025

Trong kỷ nguyên của y học chính xác thì sự hiểu biết mở rộng về các dấu ấn sinh học trong ung thư vú đã giúp làm sáng tỏ hơn các yếu tố khác nhau thúc đẩy sự phát triển và tiến triển của ung thư vú.

Thường xuyên tức ngực, khó thở, người phụ nữ 67 tuổi ở Hà Nội phát hiện khối u ở tim

05:16:38 21/01/2025

Bác sĩ Trần Văn Thụ cho biết, khi cơ thể xuất hiện khối u nhầy nhĩ trái nhưng không được xử trí kịp thời có thể gây ra những biến chứng như:

Đề xuất xây dựng Luật Phòng bệnh

21:19:47 20/01/2025

Theo báo cáo của Bộ Y tế, tỷ lệ tử vong do bệnh không lây nhiễm (NCDs) chiếm tới 2/3 tổng gánh nặng bệnh tật ở Việt Nam. Các bệnh như ung thư, bệnh tim mạch, và tiểu đường đang gia tăng mạnh mẽ, đặc biệt ở nhóm dân số trẻ tuổi.

Ai nên thường xuyên ăn củ cải trắng trong mùa Đông?

21:12:31 20/01/2025

Chính vì vậy, người đau dạ dày, trào ngược dạ dày,... nên ăn càng ít củ cải trắng càng tốt và tuyệt đối không ăn củ cải trắng chưa được nấu chín.

Nghiên cứu mới cho thấy vitamin D có thể làm giảm huyết áp

20:58:55 20/01/2025

Vitamin D là một chất dinh dưỡng phổ biến, được biết đến với vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương và quá trình chuyển hóa canxi

Mẹ bầu trầm cảm ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào?

09:22:48 20/01/2025

Tuy không phải phụ nữ nào có thai cũng sẽ bị trầm cảm nhưng thai phụ và gia đình cần nhận biết sớm các triệu chứng của bệnh để có biện pháp hỗ trợ, khắc phục trầm cảm khi mang thai hiệu quả.

Top 4 thực phẩm người bệnh ung thư buồng trứng nên ăn

09:20:50 20/01/2025

Người bệnh ung thư buồng trứng cũng cần bổ sung các loại rau củ xanh như súp lơ xanh, bông cải, rau cải... để chống lại sự lão hóa của các tế bào, giảm được quá trình phát triển của các tế bào ung thư cũng như khối u buồng trứng.