5 món ăn thức uống ban đêm khiến bạn mất ngủ
Rượu, cà phê, thức ăn cay nóng, hoa quả giàu vitamin C như cam, đu đủ, dâu tây…. kích thích não bộ tỉnh táo, gây mất ngủ.
Theo tiến sĩ dinh dưỡng Nguyễn Mộc Lan, có nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng khó ngủ như không gian sống, thói quen sinh hoạt. Đặc biệt thực phẩm hàng ngày ảnh hưởng rất rõ đến chất lượng giấc ngủ.
Những thực phẩm sau bạn nên tránh trước khi đi ngủ:
Đồ uống có chứa caffeine
Các loại đồ uống như trà, cà phê hay nước ngọt là các chất kích thích, khiến cơ thể cũng như trí não không nghỉ ngơi. Đặc biệt chất caffeine trong cà phê khi ngấm vào cơ thể sẽ kích thích hệ thần kinh hoạt động tỉnh táo hơn. Chỉ nên dùng caffein vào ban ngày và những lúc cần tỉnh táo.
Vitamin C
Vitamin C có trong cam, đu đủ, dâu tây… sẽ làm não bộ tỉnh táo, gây mất ngủ.
Thực phẩm cay
Những loại thức ăn vị cay như ớt, tiêu, mù tạt… dùng vào ban đêm sẽ khiến giấc ngủ bị rối loạn. Hơn nữa, ăn cay quá nhiều còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Video đang HOT
Thực phẩm nhiều nước
Thức ăn có nhiều nước như canh rau củ sẽ làm đầy bàng quang và thúc đẩy quá trình lọc thận, dễ khiến bạn thức giấc khi tiểu đêm. Đặc biệt, cần tây được coi là một chất lợi tiểu, không nên ăn trước khi ngủ.
Thức uống có cồn
Cồn, rượu có tác dụng an thần. Rất nhiều người thư giãn cơ thể bằng cách uống rượu. Tuy nhiên, cồn rượu gây trở ngại cho cơ thể khi bước vào giai đoạn ngủ sâu. Không ít người uống rượu ngủ say, hôm sau tỉnh dậy cảm thấy mệt mỏi, mất sức. Uống rượu trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể dễ bị phụ thuộc vào cồn, lâu dần ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ, nếu không có rượu sẽ không thể ngủ ngon
Cơm lthích hợp nhất cho bữa tối, có tác dụng tăng cường giấc ngủ. Ngoài ra thực phẩm chứa vitamin B như trứng, sữa, gan động vật… có tác dụng duy trì sự ổn định chức năng thần kinh, giảm mệt mỏi và đem đến giấc ngủ ngon. Rau bắp cải cũng trợ giúp tốt cho giấc ngủ. Chuyên gia Mộc Lan khuyên nên ăn tối tốt nhất vào khoảng 18h, đi ngủ sau đó 4 tiếng bởi thức ăn cần ít nhất 4 tiếng để kịp tiêu hóa hết. Sau 20h, tốt nhất không nên ăn bất cứ đồ ăn gì.
Thúy Quỳnh
Theo Vnexpress
Hàng loạt dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang tích tụ quá nhiều độc tố
Khi nhận thấy những biểu hiện sau thì rất có thể đây là lúc cơ thể cần thải độc rồi đó.
Môi trường, thực phẩm hay thói quen ăn uống thiếu lành mạnh có thể là những nguyên nhân khiến độc tố gia tăng trong cơ thể. Lâu dài, lượng độc tố khi không được thải ra ngoài sẽ tích tụ và gây ra các vấn đề sức khỏe. Một số dấu hiệu sau có thể cảnh báo tình trạng độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể. Khi nhận thấy những dấu hiệu này, bạn hãy chú ý đến tình trạng sức khỏe và thực hiện thanh lọc cơ thể nhé.
Thường xuyên mất ngủ
Mất ngủ là tình trạng thường thấy và gây ra không ít phiền toái cho những ai mắc phải. Tuy nhiên, nếu tình trạng này không phải do thực phẩm hay chế độ làm việc quá tải thì rất có thể là do cơ thể đang tích tụ độc tố. Lượng độc tố quá tải sẽ làm giảm lượng melatonin và gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Hơi thở hôi và lưỡi chuyển màu
Chú ý tới màu sắc lưỡi và hơi thở có thể giúp nhận biết tình trạng sức khỏe. Ở người khỏe mạnh, lưỡi thường có màu hồng hoặc đỏ nhạt. Khi lưỡi chuyển màu vàng và xuất hiện nhiều bột trắng có thể là do lượng độc tố tích tụ quá nhiều. Bên cạnh đó, độc tố tích tụ nhiều ở gan cũng là nguyên nhân khiến hơi thở có mùi khó chịu. Nếu bạn đã vệ sinh răng miệng đúng cách nhưng vẫn thấy những dấu hiệu trên thì có thể đây chính là nguyên nhân đó.
Mệt mỏi, đau nhức cơ bắp thường xuyên
Mệt mỏi hay đau nhức cơ bắp thường xuyên cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang tích tụ nhiều độc tố. Ngay cả khi bạn ngủ ngon giấc, ăn uống đầy đủ thì tình trạng này vẫn có thể xuất hiện. Lúc này, thanh lọc cơ thể kết hợp luyện tập sẽ giúp bạn loại bỏ vấn đề trên hiệu quả. Tuy nhiên, hãy lưu ý thanh lọc cơ thể bằng các phương pháp phù hợp và an toàn cho sức khỏe nhé.
Gặp các vấn đề về da
Mụn trứng cá, mụn nước hay phát ban có thể xuất hiện thường xuyên khi cơ thể quá tải độc tố. Tình trạng dị ứng không rõ nguyên nhân cũng có thể là dấu hiệu của tình trạng trên. Những vấn đề da xuất hiện do nguyên nhân này thường không được cải thiện bởi các phương pháp chăm sóc da bên ngoài. Do đó, phương pháp thanh lọc cơ thể là điều cần thiết để loại bỏ độc tố và những vấn đề trên.
Hay đổ mồ hôi không rõ lý do
Lượng độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể sẽ làm cho cơ thể bị nóng và tăng cường hoạt động của các mô mỡ. Khi đó, cơ chế đổ mồ hôi sẽ hoạt động liên tục nhằm thải độc tố qua da. Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng đổ mồ hôi không rõ lý do thì hãy kiểm tra nguyên nhân trên. Bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể cần thải độc.
Béo bụng
Ngoại trừ các nguyên nhân như thói quen ăn uống thiếu lành mạnh, lười vận động... thì béo bụng cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang tích tụ nhiều chất có hại. Do khi độc tố tích tụ nhiều sẽ tác động đến lượng đường huyết và cholesterol gây tích tụ chất béo ở vùng bụng. Nếu những ngấn mỡ thừa "đua nhau" xuất hiện thì đã đến lúc bạn cần thực hiện các biện pháp thanh lọc cơ thể đó.
Theo Trí Thức Trẻ
Mua Hoạt huyết bổ má.u Đại Bắc, khách hàng ngỡ ngàng khi liên tiếp trúng thưởng "Tôi bị đau đầu, mất ngủ từ mấy năm nay không đỡ, vừa rồi được người bạn đã chữa khỏi mách mua Hoạt huyết bổ má.u Đại Bắc về dùng thử, không ngờ mua 4 hộp thì 4 hộp đều trúng thưởng". Khách hàng Chu Thị Huệ nhận giải nhì là một bộ nồi SunHouse Khách hàng Chu Thị Huệ ở Hoàng Hoa...