5 mẹo thông minh giúp bạn giảm cân nhanh hơn
Mọi người thường được khuyên rằng bí quyết giảm cân là ăn ít hơn và vận động nhiều hơn. Nó đúng theo mọi nghĩa và không có gì thay thế được.
Nhai kẹo cao su – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nhưng có một số mẹo giảm cân thông minh có thể ghi điểm thưởng cho bạn trong hành trình dài này.
Chúng ta đều biết rằng mọi thứ xung quanh chúng ta bao gồm cả sức khỏe tinh thần và thói quen ngủ có thể góp phần làm tăng chất béo.
Tương tự, thực hiện một số điều chỉnh nhỏ trong thói quen hằng ngày có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn. Những thủ thuật này được hỗ trợ bởi khoa học và khá hiệu quả, theo Times of India .
1. Nhai kẹo cao su trước bữa ăn
Theo các nhà nghiên cứu của Đại học Rhode Island (Mỹ), nhai kẹo cao su trước giờ ăn có thể giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhai kẹo cao su trong một giờ vào buổi sáng khiến mọi người cảm thấy ít đói hơn và họ ăn ít hơn 67 calo vào bữa trưa.
Chọn kẹo cao su hương bạc hà có thể giúp bạn nhiều hơn vì hương bạc hà tươi được biết là có tác dụng kiềm chế cơn đói.
2. Uống một ly nước lớn hơn
Hãy luôn giữ cho cơ thể đủ nước – SHUTTERSTOCK
Giữ đủ nước là điều cần thiết cho tất cả mọi người, kể cả những người đang cố gắng giảm cân. Nước kiềm chế cơn đói của bạn và thậm chí ngăn bạn ăn uống theo cảm xúc. Thậm chí đôi khi cơ thể mất nước có thể bị nhầm lẫn với đói.
Video đang HOT
Vì vậy, hãy uống một cốc nước mỗi giờ. Hơn nữa, hãy cố gắng uống nước từ ly thay vì chỉ nhấm nháp từ chai. Trong khi uống từ chai, chúng ta không biết chính xác chúng ta đang tiêu thụ bao nhiêu chất lỏng. Để một cái ly lớn trên bàn cùng với chai nước của bạn và uống một ly nước sau một khoảng thời gian đều đặn.
3. Mua sắm trực tuyến
Mua sắm trực tuyến là cách tốt nhất để đảm bảo rằng nhà bếp của bạn có đầy đủ đồ ăn vặt lành mạnh.
Đó là bởi vì khi mua hàng trực tuyến, mọi người có nhiều khả năng chỉ mua thực phẩm họ cần. Họ không lượn khắp các quầy, điều thường thấy khi mua hàng tạp hóa từ siêu thị. Bạn sẽ không chỉ tiết kiệm được một số t.iền mà còn tuân thủ kế hoạch ăn kiêng của mình.
4. Nghe nhạc khi tập luyện
Có một lý do tại sao nhiều người nghe nhạc yêu thích của họ trong khi tập thể dục – nó giúp họ có động lực và di chuyển nhanh hơn.
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Tâm lý Thể thao & Thể dục , âm nhạc tạo động lực, nhịp độ nhanh có thể giúp bạn di chuyển nhanh hơn và có thể thúc đẩy bạn tiếp tục.
Cuối cùng, bạn sẽ tập luyện trong một thời gian dài hơn và sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.
5. Ăn súp hoặc salad như một món khai vị
Một mẹo đơn giản khác để tiêu thụ ít calo hơn là ăn súp làm từ nước dùng hoặc một bát salad trước bữa ăn của bạn.
Cả súp và salad đều tốt cho sức khỏe và có chúng trong bữa ăn có thể làm giảm tổng lượng calo nạp vào cơ thể lên đến 20%.
Ngay cả khi ăn một quả táo đỏ cũng có thể giúp giảm lượng calo tổng thể của bạn, theo Times of India .
6 thứ tuyệt đối không uống khi đói tránh hại gan thận, gây đột quỵ
Uống cà phê hay uống thuốc khi đói đều có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí có thể gây đột quỵ.
Uống cà phê khi đói
Ảnh minh họa
Chúng ta thường làm điều này vào buổi sáng nhưng đó là thói quen không tốt. Các chuyên gia y tế cảnh báo rằng uống cà phê khi đói có thể dẫn tới mất cân bằng hormon và stress. Điều tương tự cũng xảy ra khi bạn uống trà.
Nhai kẹo cao su khi bụng đói
Nhai kẹo cao su khi bụng đói trong một thời gian dài có thể gây ra các vấn đề như đầy hơi. Kẹo cao su được làm bằng nhựa tự nhiên hoặc nhựa glycerin, sau đó thêm xi-rô, bạc hà...
Ảnh minh họa
Người có vấn đề về dạ dày nhai kẹo cao su trong một thời gian dài sẽ khiến dạ dày theo phản xạ tiết ra nhiều axit làm nặng thêm tình trạng loét dạ dày, viêm dạ dày.
Uống thuốc khi đói
Ảnh minh họa
Uống aspirin, paracetamol và những loại thuốc kháng viêm không chứa streroid khác khi bụng đói sẽ làm tác dụng thuốc giảm đi và hơn thế còn gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như c.hảy m.áu dạ dày.
Ăn trái cây chua khi đói
Trái cây rất tốt cho sức khoẻ nhưng ăn khi bụng đói có thể gây kích ứng dạ dày. Đăc biệt là các loại quả như hồng, cam quýt chứa nhiều axit tanic không được ăn khi đói, bởi các loại quả này rất dễ kết sỏi.
Ảnh minh họa
Nếu sỏi tồn tại trong dạ dày trong một thời gian dài, sẽ kích thích tăng tiết axit dạ dày, gây ra các bệnh như viêm dạ dày và loét dạ dày, nghiêm trọng có thể dẫn đến xuất huyết dạ dày.
Uống rượu khi bụng đói vừa hại dạ dày vừa dễ say
Khi uống rượu, rượu được hấp thụ vào m.áu bởi dạ dày và ruột non, sau đó được giải độc bởi gan. Uống rượu khi bụng đói làm tăng sự hấp thụ rượu của cơ thể, rất dễ say, đồng thời còn gây hại cho gan và tim.
Ảnh minh họa
Một nghiên cứu liên quan đến 15.000 người ở Ý cho thấy những người có thói quen uống rượu khi bụng đói có tỉ lệ t.ử v.ong cao hơn những người uống rượu sau khi ăn.
Uống đồ uống có gas
Ảnh minh họa
Khi chưa ăn, tỉ lệ hấp thụ chất cồn, gas sẽ tăng lên gấp 2 lần, tương tự khi nó được truyền qua đường tĩnh mạch. Ngược lại, việc loại bỏ sản phẩm độc hại sinh ra từ quá trình phân giải cồn lại suy giảm, khiến cơn đói càng thêm nghiêm trọng. Tác động nhanh chóng của đồ uống có cồn, gas lên cơ thể luôn đi kèm các hậu quả tiêu cực cho gan, thận và tim.
Xuất hiện các triệu chứng này, có thể gan đã bị tổn thương trên 80% Xơ gan cổ trướng là giai đoạn cuối của bệnh xơ gan, ở giai đoạn này gan đã bị tổn thương nghiêm trọng khiến chức năng gan suy giảm nhanh chóng. Triệu chứng của xơ gan cổ trướng Khi bệnh tiến triển tới giai đoạn này, chức năng gan bị suy giảm nhanh chóng, cấu trúc gan bị xơ hóa từ 80 -...