Mẹ hoàn toàn có thể giảm và ngăn ngừa chứng đầy hơi cho bé bằng những mẹo nhỏ đơn giản mà hiệu quả.
Xoa bụng cho bé
![Mẹ đã biết cách ngăn ngừa, giảm đầy hơi cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi? - Hình 1]()
Bạn hãy dạy con thở sâu và mát-xa vai hoặc xoa bụng cho con. Những cách này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn ngăn ngừa và giảm đầy hơi cho bé.
Cho bé vận động
![Mẹ đã biết cách ngăn ngừa, giảm đầy hơi cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi? - Hình 2]()
Đường tiêu hóa chỉ hoạt động tốt hơn khi cơ thể vận động. Mẹ có thể cho bé lẫy, bò hay thực hiện động tác đạp xe bằng chân. Với bé đã biết đi, mẹ hãy cho bé đi bộ thư giãn trong 15 phút và tập các bài thể dục nhẹ nhàng.
Làm mềm phân
![Mẹ đã biết cách ngăn ngừa, giảm đầy hơi cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi? - Hình 3]()
Nếu bé bị áo bón và đầy hơi, bạn có thể trộn thực phẩm hỗ trợ không vị, không mùi vào nước giải khát của trẻ mỗi ngày để hút thêm nước vào ruột kết và làm mềm phân. Tới gặp bác sĩ nhi khoa để biết liều lượng phù hợp với độ tuổi của con bạn.
Không nhai kẹo cao su và uống đồ uống có gas
Nhai kẹo cao su và uống đồ uống có gas gây tích rất nhiều khí trong bụng, dẫn đến hoặc làm nặng thêm chứng đầy hơi. Do đó để ngăn ngừa và giảm đầy hơi, bạn không nên cho trẻ ăn kẹo cao su hay uống đồ uống có gas.
Ăn nhiều chất xơ hơn
![Mẹ đã biết cách ngăn ngừa, giảm đầy hơi cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi? - Hình 4]()
Chất xơ là một loại tiền sinh học, thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn đường ruột, có khả năng kích thích nhu động ruột và làm sạch đường ruột. Bạn hãy cho bé ăn thêm các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau mỗi ngày.
Hãy thử men vi sinh
Men vi sinh chứa các Probiotics – lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Men vi sinh giúp trẻ ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa như chướng bụng, ợ chua, đầy bụng, đầy hơi, khó tiêu. Loại men này còn giúp bé tiêu thụ thức ăn, duy trì sức khỏe và chống lại bệnh tật.
7 ‘bí kíp’ cực đơn giản giúp chị em giảm đầy hơi và chướng bụng sau khi ăn
Muốn giảm đầy hơi và chướng bụng sau khi ăn bạn hãy thử làm theo những lời khuyên dưới đây nhé!
1. Không nói chuyện trong khi ăn
![7 'bí kíp' cực đơn giản giúp chị em giảm đầy hơi và chướng bụng sau khi ăn - Hình 1]()
Nói chuyện trong khi ăn không chỉ là thói quen xấu khi ăn mà còn góp phần gây đầy hơi. Mọi người có xu hướng nuốt không khí dư thừa khi nói chuyện và ăn cùng một lúc. Điều này dẫn đến tình trạng tích tụ khí trong cơ thể, gây đầy bụng.
2. Ăn chậm
![7 'bí kíp' cực đơn giản giúp chị em giảm đầy hơi và chướng bụng sau khi ăn - Hình 2]()
Ăn quá nhanh sẽ khiến bạn nuốt phải không khí dư thừa. Hãy dành thời gian để nhai kỹ thức ăn vì để tránh bị ứ và tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Thức ăn đi qua đường tiêu hóa càng dễ dàng và nhanh chóng thì càng ít có nguy cơ bị đầy hơi.
3. Tránh uống đồ uống có gas
![7 'bí kíp' cực đơn giản giúp chị em giảm đầy hơi và chướng bụng sau khi ăn - Hình 3]()
Nước có gas là loại nước được nén sục khí carbon dioxide dưới áp xuất cao. Do đó, khi uống carbon dioxide sẽ tích tụ trong cơ thể và làm đầy hơi, đầy bụng. Tránh uống đồ uống này bằng ống hút vì nó sẽ khiến chúng ta nuốt nhiều không khí hơn.
4. Đi dạo
![7 'bí kíp' cực đơn giản giúp chị em giảm đầy hơi và chướng bụng sau khi ăn - Hình 4]()
Mặc dù bạn có thể ngồi trên ghế sau khi ăn no nhưng thay vào đó, hãy thử đi bộ nhanh. Đi bộ nhanh giúp kích thích khí tích tụ qua đường tiêu hóa, từ đó giảm đầy hơi.
5. Cắt giảm muối
![7 'bí kíp' cực đơn giản giúp chị em giảm đầy hơi và chướng bụng sau khi ăn - Hình 5]()
Ăn quá nhiều hay cắt giảm quá nhiều muối không tốt cho sức khỏe. Nó có thể khiến cơ thể tích nước và đầy hơi. Tránh ngay thức ăn quá mặn và thức ăn chế biến sẵn chứa nhiều muối.
6. Tránh ăn thực phẩm giàu chất béo
![7 'bí kíp' cực đơn giản giúp chị em giảm đầy hơi và chướng bụng sau khi ăn - Hình 6]()
Một loại thực phẩm không lành mạnh khác cũng gây đầy hơi là thực phẩm giàu chất béo. Thức ăn chiên rán và các thức ăn giàu chất béo khác kích thích các cơn co thắt trong đường tiêu hóa, làm chậm quá trình tiêu hóa, gây đầy hơi và chướng bụng.
Chất béo lành mạnh từ các loại hạt và quả bơ cũng sẽ góp phần gây đầy hơi. Do đó không nên ăn quá nhiều. Hãy kết hợp với các loại thực phẩm tốt cho đường ruột như ngũ cốc nguyên hạt, đu đủ và sữa chua.
7. Ghi nhật ký thực phẩm để xác định các nguyên nhân gây đầy hơi
![7 'bí kíp' cực đơn giản giúp chị em giảm đầy hơi và chướng bụng sau khi ăn - Hình 7]()
Không dung nạp thực phẩm hoặc dị ứng là nguyên nhân phổ biến gây đầy hơi. Để xác định thực phẩm nào khiến bạn bị đầy hơi, hãy ghi nhật ký thực phẩm và viết ra những thực phẩm mà bạn nghi ngờ. Một số thực phẩm phổ biến có thể gây đầy hơi là các sản phẩm từ sữa, đậu, táo, hành tây, lúa mì, gluten và các loại rau họ cải như bông cải xanh và bắp cải.
Tất nhiên, một số loại thực phẩm gây đầy hơi nhưng có lợi cho sức khỏe thì bạn nên ăn vừa phải thay vì cắt bỏ chúng hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của mình.
Nếu những mẹo này không hiệu quả, có thể bạn đã mắc căn bệnh nào đó. Tốt nhất bạn nên tới gặp bác sĩ.
Mẹ ơi, nấc cụt khó chịu lắm nên mẹ học ngay cách xoa dịu con khi gặp tình trạng này nhé! Nấc cụt là hiện tượng phổ biến ở trẻ sơ sinh. Mẹ cần biết nguyên nhân và cách khắc phục cho con khi gặp hiện tượng này. Vì sao trẻ bị nấc cụt? Thông thường nấc cụt là do trẻ hút không khí vào khiến cơ hoành co bóp đột ngột và mạnh nên xảy ra hiện tượng này. Cho dù đây là...
Tin mới nhất
5 thói quen hàng ngày có thể là "máy gia tốc" ung thư, bỏ sớm kẻo mang họa vào thân
14:38:33 27/01/2021
Ngoài những yếu tố về di truyền hay tuổi tác khó tránh khỏi, đa phần ung thư đều xuất phát từ 5 thói quen hàng ngày này của nhiều người.
Cô bé 6 tuổi cao 1m15 rồi dậm chân tại chỗ, "thủ phạm" do chính thói quen của mẹ đã hại con
14:20:46 27/01/2021
Chưa kịp mừng vì nhìn con gái cao lớn có phần nhỉnh hơn các bạn, người mẹ nhận tin sốc khi bác sĩ nói con có dấu hiệu bị dậy thì sớm.
BS Đông y hướng dẫn cách làm món ăn từ vừng đen: Bổ thận, đen tóc, xương khớp chắc khỏe
12:14:21 27/01/2021
Cuộc sống của con người hiện đại áp lực tương đối cao, râu và tóc dễ bị bạc trắng rất sớm, thận yếu, xương khớp đau mỏi. Đây là nhóm người rất thích hợp để ăn vừng đen.
Những thực phẩm trở nên độc hại nếu chế biến sai cách
10:39:34 27/01/2021
Bạn nên biết rằng một số loại thực phẩm có thể trở nên độc hại nếu chế biến sai cách, gây ngộ độc thức ăn và các vấn đề về tiêu hóa.
Thủy đậu và zona: Một nguyên nhân hai căn bệnh
10:37:48 27/01/2021
Thủy đậu và zona là hai căn bệnh thuộc nhóm bệnh truyền nhiễm rất quen thuộc. Điều đặc biệt là cả hai căn bệnh này đều bắt nguồn từ một tác nhân gây bệnh và tạo ra tính miễn dịch bền vững cho người mắc bệnh.
Những cách giúp bạn giảm ăn thịt đơn giản và dễ thực hiện
10:35:18 27/01/2021
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, một chế độ ăn giàu thịt cung cấp nhiều đạm và những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, nhưng đồng thời cũng dễ dẫn tới nhiều nguy cơ sức khỏe và tác động không tốt tới môi trường.
Một hôi, hai đau: Dấu hiệu kêu cứu của dạ dày
10:32:00 27/01/2021
Với mức sống ngày càng nâng cao, đời sống vật chất của chúng ta cũng được cải thiện rất nhiều và thay đổi lớn nhất chính là chế độ ăn uống.
Chữa bệnh bằng dinh dưỡng
10:30:36 27/01/2021
Cứu chữa, giúp người bệnh mau phục hồi sức khỏe không đơn giản là chẩn đoán đúng căn nguyên, điều trị đúng hướng, đúng thuốc, mà còn cần phải làm tốt việc bảo đảm dinh dưỡng, nâng cao thể trạng người bệnh.
Lợi ích sức khỏe bất ngờ của trà tỏi
10:26:39 27/01/2021
Không chỉ là gia vị giúp tăng thêm hương thơm cho món ăn, tỏi còn có thể dùng pha thành loại trà rất tốt cho sức khỏe.
Những thực phẩm giúp làm sạch và bảo vệ lá phổi của bạn
10:25:21 27/01/2021
Các bệnh về phổi hiện nay là một trong những căn bệnh phổ biến nhất trên thế giới, đặc biệt là căn bệnh SARS-CoV-2 đang hoành hành khắp nơi trên thế giới và chưa có một loại vắc xin nào phòng ngừa tuyệt đối.
Nhảy dây và chạy bộ – cách tập luyện nào tốt hơn cho sức khỏe: Khi lựa chọn, bạn cần đặc biệt lưu ý điều này
08:50:21 27/01/2021
Đều yêu cầu đơn giản, không cần nhiều dụng cụ, vậy bạn nên lựa chọn nhảy dây hay chạy bộ để rèn luyện sức khỏe hiệu quả?
Người phụ nữ 56 năm không có âm đạo
21:32:10 26/01/2021
Hội chứng bất sản ống Muller khiến người phụ nữ 56 tuổi sống chung với tình trạng không có âm đạo, buồng trứng, mất kinh và khó có con.
Hai người bị đột quỵ nhồi máu não cấp vì trời lạnh
21:29:05 26/01/2021
Thời tiết rét đậm là mối nguy hàng đầu với người cao tuổi có tiền sử tăng huyết áp, dễ dẫn đến đột quỵ, nhồi máu não cấp, tử vong nếu không xử trí kịp thời.
Nữ sinh 16 tuổi có khối u buồng trứng lớn chứa 7.000ml dịch
21:24:16 26/01/2021
Sau hơn 1 tiếng phẫu thuật, các bác sĩ đã bóc tách thành công khối u buồng trứng khủng cho nữ sinh 16 tuổi, hút ra 7.000ml dịch.
Đừng để phải nghe bác sĩ nói 'Nếu anh đi khám sớm hơn thì...'
21:18:51 26/01/2021
Nhiều người đặt câu hỏi: Tôi có bệnh đâu mà phải đi khám?. Nhưng câu trả lời có thể khiến nhiều chàng trai ngạc nhiên.
Ngưng thở khi ngủ, coi chừng có ngày 'ngủ' luôn
21:10:11 26/01/2021
Ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng tiềm ẩn, khiến người bệnh liên tục ngừng thở và thở lại trong khi ngủ.
Dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều chuối
20:48:39 26/01/2021
Không có gì phải bàn cãi khi chuối là một loại thực phẩm bổ dưỡng. Chuối không chỉ là nguồn cung cấp kali, magiê và vitamin B tuyệt vời mà còn chứa đầy chất xơ và chất chống ô xy hóa chống ung thư.
Uống trà gừng hằng ngày: Cách tuyệt vời để tránh ung thư
20:45:23 26/01/2021
Trà gừng có các đặc tính mạnh mẽ giúp giảm cholesterol, giảm nguy cơ ung thư và giảm đau ở các khớp - tất cả đều có thể giúp tăng tuổi thọ, theo Express.
Chảy nước mũi trong mùa lạnh - khi nào cần đến gặp bác sĩ?
20:16:38 26/01/2021
Hầu hết ai trong chúng ta đều sẽ gặp phải vấn đề liên quan đến chảy nước mũi khi trời lạnh ở nhiều mức độ khác nhau. Vậy khi nào chảy nước mũi là một phản ứng phòng vệ bình thường của cơ thể, khi nào là dấu hiệu bất thường?
Bài thuốc trị đau cổ vai gáy
20:11:54 26/01/2021
Đau cổ vai gáy cấp là một chứng bệnh rất hay gặp. Bệnh hay xảy ra khi cơ thể bị nhiễm lạnh hoặc do chấn thương vùng cổ gáy, cũng có thể do trong đêm nằm lâu ở một tư thế không đổi...
Đua nhau mua 'siêu thực phẩm' đón Tết và cảnh báo từ bác sỹ
20:07:14 26/01/2021
Những ngày cuối năm, nhiều chị em mách nhau tìm kiếm các loại thực phẩm hạt ngon, an toàn và lạ để đón Tết, trong đó có nhiều loại được quảng cáo là siêu thực phẩm hấp dẫn.
Lợi ích bất ngờ từ việc ăn thịt mỗi ngày
20:05:09 26/01/2021
Thịt chứa những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của não bộ và cơ thể. Vì thế ăn thịt mỗi ngày theo lượng phù hợp được cho tốt cho sức khỏe.
Nhiễm trùng đường tiết niệu: “Cánh mày râu” chớ coi thường
18:24:53 26/01/2021
Không như mọi người vẫn nghĩ, nhiễm trùng đường tiết niệu là bệnh của phụ nữ. Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, nam giới cũng có nguy cơ mắc bệnh này.
Bác sĩ ung thư nổi tiếng Trung Quốc chỉ ra bài tập đẩy lùi khối u
18:24:21 26/01/2021
Bộ môn này không chỉ tốt cho việc phòng chống ung thư mà nó còn là kỹ năng sinh tồn cần thiết cho con người.
12 loại trái cây có lợi để ăn trong và sau khi điều trị ung thư
17:03:25 26/01/2021
Trong quá trình điều trị và phục hồi sau ung thư, việc lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp và đầy đủ dinh dưỡng là rất quan trọng.
Phân biệt hội chứng ruột kích thích và viêm ruột
17:03:20 26/01/2021
Hội chứng ruột kích thích và viêm ruột là các chứng bệnh đường tiêu hóa thường gặp và gây nhiều phiền toái cho người bệnh.
Đừng để đổ bệnh vì... tắm
16:48:22 26/01/2021
Tắm không đúng thời điểm, quên lau khô người, kiêng tắm không đúng lúc... có thể khiến gặp không ít rắc rối, thậm chí là nguy hiểm
