5 lời khuyên hữu ích giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch mùa hè

Nhiệt độ vào hè ngày một cao hơn đồng nghĩa với nguy cơ đột quỵ, sốc nhiệt ở người có tiền sử bệnh tim mạch càng cao hơn. Dưới đây là những lời khuyên giúp bạn bảo vệ sức khỏe tim mạch mùa hè này.

Việc bảo vệ sức khoẻ tim mạch mùa hè đúng cách giúp bạn tránh xa khỏi nguy cơ bị đột quỵ, sốc nhiệt thậm chí là tử vong do cơ thể không thích nghi kịp thời với sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi hay những người đang có hoặc từng có tiền sử bị bệnh tim mạch.

1. Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Nhiệt độ tăng cao khiến tốc độ mất nước cũng tăng lên, nhất là những người hoạt động ngoài trời với tần suất cao hay các vận động viên. Lúc này cơ thể cũng cần nhiều nước hơn để tim có thể bơm máu nuôi các cơ quan trong cơ thể kịp “nhịp điệu” bình thường.

Nhất là khi điều này diễn ra khá suôn sẻ ở người có sức khoẻ tim mạch bình thường thì những người có trái tim yếu sẽ có nguy cơ cao bị say nắng, rối loạn nhịp tim. Theo Tiến Sĩ Sanjay, khi cơ thể bị mất nước – điều này sẽ trở thành nguy cơ gây ra bệnh lý rung nhĩ và đột quỵ. Nặng hơn có thể dẫn tới tử vong.

Bổ sung nước đầy đủ vào mùa hè giúp phòng tránh đột quỵ, rối loạn nhịp tim (Ảnh: Internet)

Vì thế bổ sung đủ nước cho cơ thể là bí quyết bảo vệ sức khoẻ tim mạch mùa hè quan trọng cần nhớ.

Bạn có thể bổ sung nước bằng nhièu cách, chẳng hạn như uống nước lọc, nước ép, nước canh,… Đối với người trên độ tuổi 50 cần chú ý vì họ thường không có cảm giác đang khát nên dễ bị say nắng hay đột quỵ vì mất nước hơn nhóm khác.

2. Bảo vệ sức khoẻ tim mạch mùa hè nhờ chọn thuốc khôn ngoan

Với những người đang phải uống thuốc vì bệnh tim hay huyết áp cao sẽ hay được chỉ định một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ mất nước vào mùa hè như thuốc lợi tiểu (còn được gọi là thuốc thải nước). Đôi khi thuốc chống trầm cảm hay những thuốc kháng histamine cũng có thể trở thành nguyên nhân khiến bạn khó đổ mồ hôi hơn.

Bảo vệ sức khoẻ tim mạch mùa hè nhờ chọn thuốc khôn ngoan (Ảnh: Internet)

Vì thế khi cần dùng thuốc cho mùa hè, dù là bất kì loại thuốc nào hãy hỏi bác sĩ về những tác dụng phụ không mong muốn và liệu có thuốc nào hoạt chất tương tự có thể thay thế mà giảm tác dụng phụ mất nước hay không.

Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy bị hoa mắt chóng mặt khi sử dụng các loại thuốc kể trên cũng cần hỏi ý kiến của bác sĩ về việc giảm liều trong mùa hè có ảnh hưởng gì không?

3. Hạn chế sử dụng đồ uống có chứa caffein hoặc cồn

Các thức uống có chứa caffein hay chứa cồn đều không được khuyến khích nếu bạn muốn bảo vệ sức khoẻ tim mạch mùa hè của mình.

Đồ uống có cồn không tốt cho sức khoẻ tim mạch vào mùa hè (Ảnh: Internet)

Những loại đồ uống này đều có thể gây ra hiện tượng mất nước và sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu như bạn uống quá nhiều. Từ đó nguy cơ gặp các biến chứng tim cũng cao hơn. Bên cạnh đó điều này cũng không hề tốt với những người đang thực hiện các thủ thuật tim mạch như nong mạch hay đặt stent hoặc van tim nhân tạo.

Nguyên nhân được giải thích là do chất kích thích có thể khiến máu bị cô đặc và tắc nghẽn stent.

4. Hạn chế các hoạt động ngoài trời

Với nhiệt độ nắng nóng của mùa hè thì việc giảm bớt áp lực cho tim là điều rất quan trọng để bảo vệ sức khoẻ tim mạch mùa hè được ổn định. Mặc dù hoạt động ngoài trời tốt cho sức khoẻ nhưng bạn chỉ nên thực hiện vào sáng sớm hoặc chiều tối muộn – khi mà nhiệt độ đã hạ xuống.

Nên tập thể dục khi nhiệt độ đã hạ xuống (Ảnh: Internet)

Nếu có việc bắt buộc phải ra ngoài thì đừng quên trang bị các thiết bị bảo vệ bạn khỏi nắng nóng như quần áo chống nắng, găng tay, khẩu trang, kính mắt, bôi kem chống nắng,…

5. Khám bác sĩ nếu thấy bất thường

Nếu thấy xuất hiện các cơn đau thắt ngực, khó thở, tim đập nhanh,… đặc biệt là với những người có tiền sử mắc bệnh tim mạch thì ngay lập tức bạn cần tới thăm khám tại các cơ sở y tế càng sớm càng tốt.

Vào mùa hè, dưới tác động của nhiệt độ áp lực mà tim phải chịu sẽ cao hơn những ngày có nhiệt độ bình thường dẫn tới nhu cầu oxy của tim cũng cao hơn. Do đó, cần quan sát những biểu hiện bất thường để được can thiệp y tế kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm. Nhất là đối với những người có nguy cơ bị rung nhĩ hay suy tim sung huyết.