5 loại tinh bột được sao Việt ‘tín nhiệm’ ăn thay cơm
Khoai lang, gạo lứt… đều là những thực phẩm quen thuộc, dễ mua tại Việt Nam giúp Tóc Tiên, Nhã Phương giữ dáng hiệu quả.
Khoai lang
Khoai lang có thành phần dinh dưỡng cao nhưng lượng carb lại thấp nên thường xuyên xuất hiện trong các thực đơn ăn kiêng lành mạnh. Trung bình, lượng carb có trong một củ khoai lang chỉ bằng 1/3 lượng tinh bột trong cơm trắng. Nhiều sao Việt cũng ‘tín nhiệm’ loại thực phẩm này như Tóc Tiên, Hòa Minzy,… Người mẫu Lilly Nguyễn thậm chí còn dùng khoai lang để làm phần đế bánh pizza.
Tóc Tiên thường luộc chín khoai lang, ăn kèm rau xanh và thực phẩm chứa protein như thịt gà, trứng…
Lilly Nguyễn dùng khoai lang hấp chín, nghiền nhuyễn làm đế bánh pizza.
Yến mạch chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là beta – glucan, giúp hấp thụ nước, làm bạn có cảm giác nhanh no, no lâu. Loại ngũ cốc này còn rất giàu avenanthramide – chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ tim mạch. Vì vậy, cháo yến mạch ăn kèm các loại quả mọng là bữa sáng thường được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân bạn không nên sử dụng các loại yến mạch ăn liền, bởi chúng thường có mức calories cao. Hà Tăng, Chúng Huyền Thanh… là các sao Việt thường xuyên thêm yến mạch vào thực đơn để giữ dáng.
Tăng Thanh Hà đa dạng hóa thực đơn với món granola làm từ yến mạch mix cùng hạt ngũ cốc, sữa hạnh nhân… để qua đêm.
Gạo lứt
Gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao, không chứa gluten… nhờ đó bạn sẽ có cảm giác nhanh no dù chỉ tiêu thụ một lượng nhỏ. So với gạo trắng, gạo lứt cũng giàu vitamin, khoáng chất hơn, giúp cơ thể phòng ngừa nhiều bệnh tật. Sau khi sinh em bé diễn viên Nhã Phương cũng đã ăn theo chế độ Eat Clean với nguyên tắc không tiêu thụ tinh bột từ cơm, mỳ, bún… mà thay bằng gạo lứt để lấy lại vóc dáng. Tân hoa hậu Lương Thùy Linh cũng chọn gạo lứt thay cho cơm trắng và chăm tính toán calo nhằm cải thiện vóc dáng.
Video đang HOT
Lương Thùy Linh thay cơm bằng gạo lứt do đây là ngũ cốc nguyên cám, không chứa gluten, giàu chất xơ, giúp ăn ít, no lâu.
Hạt quinoa (diêm mạch)
Hạt quinoa được ưa chuộng và sử dụng phổ biến tại châu Âu, châu Mỹ nhờ tác dụng kiểm soát cân nặng hiệu quả. Quinoa giàu protein và chất xơ giúp nhanh no, giảm bớt cảm giác thèm ăn, đồng thời giúp cơ bắp thêm săn chắc. Các vitamin nhóm B và omega – 3 có nhiều trong diêm mạch cũng rất cần thiết cho sức khỏe. Món này được các sao Việt như Lan Khuê, Tăng Thanh Hà, Quỳnh Anh Shyn… khéo léo chế biến nhiều kiểu để bữa ăn thêm đã mắt, ngon miệng.
Lan Khuê ăn quinoa thay cơm cùng salad, cá hồi áp chảo.
Tăng Thanh Hà làm sald với hạt quinoa, trái bơ, tôm áp chảo, dưa leo, cà chua…
Bánh mỳ đen
Được làm từ lúa mạch đen nên loại bánh mỳ này cũng có lượng chất xơ cao gấp 4 lần và ít calo hơn so với bánh mỳ thông thường. Đây cũng là loại thực phẩm thường xuyên có mặt trong thực đơn của Tăng Thanh Hà, Châu Bùi,…
Châu Bùi ăn bánh mỳ ngũ cốc cùng bơ tươi nghiền nhuyễn và trứng.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
Muôn kiểu giảm cân của người nổi tiếng
Cùng xem phương pháp giảm cân của những người nổi tiếng như thế nào nhé!
Hồ Ngọc Hà đều ăn một trái táo xanh trước khi tập luyện thể thao - Ảnh: Internet
Hồ Ngọc Hà - chăm chỉ luyện tập
Không chỉ được biết đến là giọng ca nữ đình đám của showbiz Việt, Hồ Ngọc Hà còn là cái tên khiến nhiều người ghen tị vì vóc dáng mảnh mai, thon gọn nhưng cực kì khỏe khoắn. Bí quyết giảm cân giữ dáng của cô chính là chăm chỉ tập luyện thể thao và ăn táo xanh.
Mỗi buổi sáng, Hồ Ngọc Hà đều ăn một trái táo xanh trước khi tập luyện thể thao và đến đêm khi đi diễn về, thay vì chọn đồ ăn khuya cô lại cho mình thêm một quả táo xanh nữa. Ngoài ra, nữ ca sĩ cũng đặc biệt yêu thích bộ môn yoga và thường xuyên tập luyện để vừa giảm cân, vừa giữ được sức khỏe đồng thời có được một tinh thần sảng khoái.
Phương Hằng - ăn nhiều canh
Diễn viên Phương Hằng từng thay đổi nhiều kiểu thực đơn ăn kiêng, đến lần thứ tư cô mới giảm thành công 15 kg. Khẩu phần ăn trong ngày của cô đa phần là canh nhằm nhanh tạo cảm giác nhanh no hoặc các loại nước ép trái cây hoặc salad.
Hari Won - giảm tinh bột
Bà xã Trấn Thành từng có thời điểm tăng cân mất kiểm soát thậm chí còn khiến nhiều người nghĩ rằng cô có thai bởi vòng 2 quá khổ. Nhận quá nhiều lời chê bai về ngoại hình, nữ ca sĩ quyết tâm giảm cân để lấy lại hình ảnh.
Theo đó, giọng ca gốc Hàn này cắt giảm tinh bột và chất béo trong khẩu phần ăn của mình, hạn chế những món ăn có đường và không ăn đêm hay ăn vặt như trước. Song song đó, việc tăng cường ăn hoa quả tươi và nước ép trái cây, cách 3 tiếng uống nước ép rau cần giúp Hari Won giảm 6kg chỉ trong vòng 2 tháng.
Hoa hậu Kỳ Duyên - giảm tinh bột
Trước khi đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014, Kỳ Duyên từng nặng tới 70 kg. Để có được vóc dáng gợi cảm như hiện tại, người đẹp từng phải nhờ đến sự giám sát của mẹ và giảm dần lượng cơm tiêu thụ mỗi ngày. Khi cơ thể đã thích nghi, cô cắt tinh bột, đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ khỏi thực đơn. Thay vào đó, cô ăn nhiều ức gà, lòng trắng trứng, các loại rau cải... tăng cường trái tươi và uống từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày.
Thư Kỳ - cắt bỏ đường
Thư Kỳ nổi tiếng nhờ vẻ đẹp quyến rũ ở độ tuổi 40. Để giữ hình ảnh "không tỳ vết" trước màn ảnh, nữ diễn viên không ăn thịt, không sử dụng gia vị và cắt bỏ hoàn toàn đường.
Ngoài ra, Thư Kỳ cho rằng đa số phụ nữ béo phì là do không có thời gian để quan tâm đế bản thân mình, bởi vì học tập hay bận rộn làm việc, căn bản là không có thời gian để điều chỉnh lại mọi hoạt động từ vận động đến ăn uống. Cho nên, sau khi ăn cơm tối thì phải đứng ít nhất nửa giờ, việc này có thể giảm đi lượng mỡ thừa tích tụ ở bụng, còn giúp bạn giảm đi triệu chứng hay bị choáng ở đầu. Nếu sợ nhàm chán bạn có thể lựa chọn một việc gì đó để làm, chẳng hạn như phơi quần áo, tản bộ hoặc là đánh điện tử, 30 phút trôi qua rất nhanh.
Ngô Cẩn Ngôn - ăn rất ít vào buổi tối
Trên một show thực tế, Ngô Cẩn Ngôn tiết lộ cân nặng 45,8 kg, nữ diễn viên cao 1,65m. Cô nhiều lần bị chê bai vì thân hình quá gầy gò. Ngôi sao của Diên Hy công lược tiết lộ bí quyết giảm cân là chia phần ăn trong ngày theo tỷ lệ 6:3:1. Ngô Cẩn Ngôn ăn no vào buổi sáng, ăn nhẹ vào bữa trưa và chỉ ăn rất ít vào bữa tối.
Châu Tấn - dùng gạo và rau luộc
Để vào vai một thiếu nữ trong bộ phim Như Ý truyện, Châu Tấn thực hiện chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt. Trong tháng đầu tiên, nữ diễn viên chỉ ăn 2 thứ: gạo và rau luộc. Trong tháng thứ hai, cô chỉ ăn thịt và rau. Điều này nghe có vẻ phản khoa học nhưng lại giúp Châu Tấn giảm cân hiệu quả. Ngôi sao 43 tuổi không ăn đồ đông lạnh và luôn chú ý chọn rau tươi, sạch.
Ăn kiêng với khoai lang
Các ngôi sao của làng giải trí Kpop như: IU, Jung Hye Young... đều tin vào chế độ giảm cân với khoai lang. Chế độ giảm cân này sẽ khắc nghiệt hơn gấp trăm lần so với việc "xem rau là chân ái". Các bữa ăn chính của bạn sẽ chỉ có duy nhất một hoặc hai củ khoai lang cùng một cốc nước lọc.
Quả thật sẽ rất dễ nản lòng cho những bạn mới tập ăn kiêng theo bí kíp này, nhưng hãy nghĩ đến "vòng eo con kiến" để tha hồ mà khoe thân hình thon gọn khi mặc bikini. Ngoài ra chế độ ăn này còn giúp cho làn da của bạn như được hồi sinh, láng mịn hơn rất nhiều.
Quỳnh An (t/h)
Theo motthegioi.vn
Chuyện khó tin nhưng có thật: 20 năm không ăn cơm, mỹ nhân "Anh hùng xạ điêu" U60 mà vóc dáng và nhan sắc vẫn thoát tục tựa gái đôi mươi Bí quyết quan trọng nhất để duy trì vóc dáng và nhan sắc của cô là bỏ ăn cơm và những thực phẩm đường bột. Vấn đề về lão hóa hay vóc dáng có bị sồ sề là chuyện không thể tránh khỏi đối với phái đẹp khi đã bước qua giai đoạn tuổi trung niên. Mà thật ra khi ngoài 30 là...