5 loại thức uống giúp cơ thể săn chắc bạn nên uống mỗi ngày

PV22:50 27/01/2023

Dưới đây là những thức uống mà theo các chuyên gia dinh dưỡng, có thể hỗ trợ duy trì một cơ thể săn chắc trong thời gian dài.

Nước

Nước là lựa chọn đầu tiên trong số các loại đồ uống lý tưởng để uống, hỗ trợ nỗ lực xây dựng cơ thể săn chắc. Nước là một phần không thể thiếu của các chức năng chính trong cơ thể, bao gồm cảviệc duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Bạn có thể khiến ly nước trắng của mình thêm hấp dẫn khi thả vào đó vài lát trái cây, chẳng hạn như dâu tây và kiwi, việt quất và bạc hà, hoặc thậm chí là vài giọt nước cốt chanh tươi.

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Nước khoáng có ga

Loại đồ uống này có hơn 99% thành phần là nước và có thể giúp bạn dễ dàng đạt được lượng nước cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ nên uống 11,5 cốc nước mỗi ngày và nam giới là 15,5 cốc nước mỗi ngày (bao gồm cả hàm lượng nước có trong thực phẩm).

Những thức uống này không chứa calo và không chứa thêm chất làm ngọt cũng như chất thay thế đường, thúc đẩy hơn nữa việc kiểm soát cân nặng.

Trà thảo mộc

Video đang HOT

Trà thảo mộc được làm từcác bộ phận khác nhaucủa thực vật như rễ, hoa và vỏ. Các thành phần phổ biến bao gồm hoa cúc, dâm bụt, vỏ cam và bạc hà.

Trà thảo mộc không chứa caffein và có thể là một chất hỗ trợ thích hợp trong việc hỗ trợ xây dựng cơ thể săn chắc.

Một số thành phần trong trà thảo mộc có thể tương tác với thuốc hoặc không phù hợp với một số người, chẳng hạn như phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú. Vì vậy, tham khảo ý kiến bác sĩ về cách sử dụng.

Cà phê đen

Hạt cà phê không chứa calo, đường và chất béo trong mỗi khẩu phần.Cố gắng chuyển sang cà phê đen hoặc cà phê không đường bằng cách đo lượng thành phần bạn trộn thêm vào ly cà phê của mình để giảm dần những chất phụ gia.

Sinh tố

Một ly sinh tố nhỏ được chế biến hợp lý là một ý tưởng ăn nhẹ thích hợp để giúp bạn giữ cân nặng. Sinh tốthường bao gồm nước, sữa ít béo hoặc sữa không đường với trái cây, đôi khi là rau và có thể thêm protein để tăng cảm giác no.

Mẹo giải độc gan và thanh lọc cơ thể sau Tết

Sử dụng các loại trà có nguồn gốc từ thảo dược sẽ giúp giải độc gan và thanh lọc cơ thể sau Tết.

Trong kỳ nghỉ Tết, ăn uống không lành mạnh và điều độ cũng như uống quá nhiều rượu bia khiến gan làm việc quá mức và ảnh hưởng đến tiêu hóa và chuyển hóa chất béo.

Một số loại đồ uống dưới đây sẽ giúp giải độc gan và thanh lọc cơ thể sau kỳ nghỉ Tết.

Trà bạc hà

Lá bạc hà có chứa các loại tinh dầu có tác dụng giải độc và hỗ trợ tiêu hóa. Đun sôi nước, cho vài lá bạc hà vào và để ngấm một lúc, rồi sau đó uống trà trước khi ngủ vào buổi tối 30 phút.

Ảnh minh họa.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc chứa nhiều chất chống oxy hóa và có đặc tính an thần giúp giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Đun sôi nước, thêm 1 thìa hoa cúc, đậy kín và để trong 10 phút. Loại trà này có thể uống thường xuyên.

Nước chanh

Một cốc nước chanh sẽ giúp bạn sảng khoái sau các bữa ăn ngày Tết. Thức uống này chứa nhiều vitamin C giúp thải độc tố hiệu quả.

Trà gừng - chanh

Nước trà gừng và chanh giúp giảm đầy hơi và cũng tăng cường trao đổi chất. Thêm nước cốt của nửa quả chanh và một lát gừng vào nước ấm.

Trộn và để ngấm trong 10 - 15 phút và uống vào buổi tối trước khi ngủ.

Trà xanh gừng nghệ

Trà xanh có công dụng giải độc hiệu quả, đồng thời ngăn ngừa viêm nhiễm và cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất và sức khỏe tổng thể của đường ruột. Thêm gừng và nghệ vào trà xanh sẽ tăng cường lợi ích của thức uống này.

Trà nghệ, mật ong, gừng và hạt tiêu đen

Nghệ, mật ong, gừng và hạt tiêu đen là những thực phẩm giải độc lý tưởng. Đây là những loại thực phẩm kháng viêm, kháng khuẩn mạnh mẽ.

Pha trà giải độc này bằng cách đun sôi với nước và uống khi còn ấm.

Nước ép rau cải bó xôi và táo

Nước ép rau cải bó xôi và táo giúp giải độc cơ thể, bổ sung chất lỏng đã mất, hỗ trợ giảm cân, tăng cường miễn dịch và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Thanh lọc làn da và cơ thể sau nhiều ngày Tết ăn dầu mỡ Sau nhiều ngày ăn uống quá đà bạn hãy bỏ túi cách thanh lọc làn da và cơ thể dưới đây nhé. Bắt đầu ngày mới với nước chanh ấm hoặc trà xanh Bắt đầu ngày mới bằng nước chanh ấm giúp bạn thanh lọc cơ thể và làn da. Đây là một trong những cách đơn giản nhất để bạn đánh thức...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.