5 loại thực phẩm “siêu calo”, lỡ ăn là tăng cân vù vù không lối thoát
Đây chính là 5 loại thực phẩm dễ khiến bạn tăng cân, vòng 2 sồ sề thấy rõ.
Lượng calo nạp vào có ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng. Lượng calo tiêu thụ vào cơ thể càng lớn mà không có phương pháp tập tành hiệu quả thì sẽ tích tụ thành mỡ, khiến cơ thể tăng cân vù vù, vóc dáng thiếu thon thả. Vậy nên bạn rất nên kiểm soát lượng calo nạp vào để có được vóc dáng thon thả như ý. Dưới đây là 5 loại thực phẩm siêu calo mà bạn nên cân nhắc khi ăn uống nếu muốn giữ được vóc dáng thon thả như ý nguyện.
1. Trà sữa trân châu đường đen
Đây là món đồ uống phổ biến được nhiều người yêu thích tuy nhiên lại có chứa lượng calo cao, có thể lên tới 300 – 500 calo. Để tiêu thụ số calo này, bạn cần ước tính khoảng 35 phút chạy bộ, 40 phút đạp xe.
Đó là chưa kể, trong trà sữa trân châu đường đen còn có chứa lượng đường cao, giàu tinh bột (từ trân châu) và chất béo. Nếu tặc lưỡi uống 1 ly trà sữa trân châu đường đen là vóc dáng sẽ sớm sồ sề, không còn thon thả.
2. Cơm tấm sườn bì
Cơm trắng vốn có chủ yếu là tinh bột. Khi bạn ăn cơm thì tinh bột chuyển hóa thành đường, biến đổi thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động. Tuy nhiên nếu bạn ăn quá nhiều thì sẽ dẫn đến việc dư thừa năng lượng khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát.
Ngoài ra, các loại thịt, sườn chế biến theo phương pháp chiên rán cũng sẽ khiến cơ thể tăng cân vù vù. Ước tính, trong 1 bát cơm tấm sườn bì xào có chứa khoảng 1.055 calo tương đương với 192 phút tập thể dục.
Video đang HOT
Thức ăn nhanh luôn là niềm yêu thích của người lớn và tr.ẻ e.m, nhưng trên thực tế, thức ăn trong các nhà hàng thức ăn nhanh bao gồm chân gà rán, khoai tây chiên, bánh pizza, … chứa lượng calo rất cao. Chân gà rán có 236 calo, khoai tây chiên 470 calo và bánh pizza là 702 calo. Nếu sử dụng bơi lội như một bài tập tương ứng, thì chân gà rán cần 43 phút, khoai tây chiên 85 phút và chiếc bánh pizza có lượng calo cao nhất cần 128 phút để tiêu thụ hết lượng calo đã nạp vào.
4. Nước ngọt
Nước ngọt có hàm lượng calo cao, ước tính khoảng 600ml nước ngọt có chứa khoảng 252 calo, tương đương với đó là khoảng 46 phút tập thể dục mới có thể đốt hết calo đó. Vì vậy thay vì nước ngọt bạn nên đổi sang những loại nước khác như nước trắng, trà hoa quả, nước uống detox…
5. Lẩu
Mùa Đông rất nhiều người chọn ăn lẩu vì ấm áp và ngon. Nhưng nếu không lưu ý bạn rất dễ ăn quá đà dẫn đến việc tăng cân. Các món ăn trong lẩu cũng thường có chứa nhiều dầu mỡ, gia vị, đường muối nên cũng dễ gây tăng cân. Tốt nhất khi ăn lẩu bạn nên tập trung vào các loại rau, nấm để hạn chế lượng calo nạp vào tốt nhất.
Có 4 loại thực phẩm càng ăn càng béo, loại thứ hai cần thiết cho món lẩu, loại cuối cùng là món khoái khẩu của các cô gái
Con người ăn quá nhiều và mập lên vì nhiều lý do. Một trong những lý do chính là do họ "nạp" quá nhiều calo.
Như chúng ta đang bàn luận, một số thực phẩm nhất định chắc chắn có "vấn đề" hơn so với những loại khác. Các thực phẩm chế biến có hàm lượng chất béo phụ gia, đường phụ gia và muối cao lại đặc biệt khó từ chối. Dưới đây là danh sách 4 loại thực phẩm dễ gây béo phì mà các bạn nên tránh.
Quẩy
Đầu tiên là quẩy chiên giòn, món ăn này rất được nhiều người yêu thích, vì nó có vị rất thơm ngon, mềm, hấp dẫn. Bữa sáng nhiều người thường ăn quẩy chiên giòn này cùng phở, cháo mà không biết hàm lượng calo rất lớn trong món ăn này.
Thực tế cho thấy hàm lượng calo trong quẩy rất cao, hoàn toàn được chế biến bằng dầu. Lượng calo của nó rất lớn, nếu ăn thường xuyên có nghĩa rằng bạn đã nạp vào cơ thể hàm lượng lớn calo mỗi ngày, gây tăng cân, béo phì.
Váng đậu
Loại thứ hai là váng đậu, đối với nhiều người thì món này là món không thể thiếu. Hương vị thơm, dai dai, là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Nhưng mọi người không biết rằng hàm lượng calo trong váng đậu cũng rất lớn.
Ăn 100 gram váng đậu tương đương với lượng lớn thịt lợn, lượng calo của váng đậu thực sự không thể tưởng tượng được, nếu ăn 100 gram thì bạn phải leo bộ cầu thang cả tiếng đồng hồ mới có thể tiêu hao hết lượng calo đó. Bạn có thấy sốc khi thấy tin này không? Vì vậy, muốn giảm cân bạn nên tránh xa món ăn này nhé.
Đồ hộp
Loại thứ ba là đồ hộp, đối với nhiều bạn nữ thì đây là loại đồ ăn rất khoái khẩu, có thể nói là món ăn vặt, ăn sẵn rất tiện lợi. Hầu như cô gái nào cũng có vài hộp trong nhà hay ký túc xá, nếu đói thì mở ra và thưởng thức, tiện lợi, hương vị thơm ngon, giá thành phải chăng.
Nhưng nhiều người không biết rằng, đối với đồ hộp thì thực phẩm bên trong không còn tươi, nếu ăn thường xuyên loại thực phẩm này sẽ ảnh hưởng rất xấu đến cơ thể, không có tác dụng giảm cân mà nó còn khiến cơ thể ngày càng béo.
Chúng ta nên thay thế đồ ăn vặt bằng trái cây tươi, vì hàm lượng vitamin trong trái cây rất cao, thường xuyên ăn một chút trái cây có thể giúp ích cho sức khỏe, đồng thời có tác dụng giảm cân.
Pizza
Nguyên liệu làm pizza bán sẵn toàn là thực phẩm đã qua chế biến. Bánh pizza làm sẵn là một trong những loại thực phẩm rác phổ biến nhất, đặc biệt là trong giới trẻ và tr.ẻ e.m.
Bánh pizza thường rất ngon, nhưng chúng chứa lượng chất béo, carb và calo tinh chế cao. Một số loại phổ biến nhất cũng được chế biến với một lượng lớn phô mai và thịt đã qua chế biến. Thịt đã qua chế biến là thịt đã được bảo quản, muối hoặc hun khói. Ăn nhiều các loại thịt này có liên quan đến béo phì và tăng nguy cơ bệnh lý bất lợi như bệnh tim và một số bệnh ung thư.
Tuy nhiên, không phải tất cả pizza đều được tạo ra bằng cùng một cách. Nếu bạn yêu pizza và muốn thưởng thức nó, hãy cố gắng tìm một cửa hàng pizza có sử dụng các thành phần tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như rau và bột ngũ cốc nguyên cám. Bạn cũng có thể tự làm pizza ở nhà.
Giảm 84 kg trong ba năm Chứng căng thẳng khiến Lexlee Hudson tăng 81 kg trong vòng một năm. Cô mất ba năm để nỗ lực giảm 84 kg, với sự giúp sức của bà và mẹ. Lexlee Hudson, 24 tuổ.i, ở San Antonio, Texas, từng là vận động viên bóng rổ tại trường trung học, ít khi ăn vặt sau giờ tập luyện. Không may, sự nghiệp thể...