5 loại thực phẩm giúp tim khỏe và kiểm soát sự thèm ăn

Theo dõi VGT trên

Việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, năng lượng và kiểm soát sự thèm ăn. Dưới đây là 5 loại thực phẩm có thể đáp ứng những tiêu chí này, theo Livestrong.

5 loại thực phẩm giúp tim khỏe và kiểm soát sự thèm ăn - Hình 1

Ăn các loại đậu tốt cho tim mạch. ẢNH: SHUTTERSTOCK

Dưa hấu

Dưa hấu chứa hàm lượng calo thấp, có nhiều chất xơ và giàu chất chống oxy hóa, theo tiến sĩ Sarah Samaan, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Tim mạch Legacy ở Dallas-Fort Worth Metroplex (Mỹ). “Dưa hấu chứa lycopene, chất có liên quan đến giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư,” Samaan nói.

Dưa hấu cũng cung cấp citrulline cải thiện sức khỏe của các mạch máu và thậm chí có thể có lợi cho những người có rối loạn chức năng cương dương và bệnh tiểu đường. Dưa hấu cũng là thực phẩm giàu vitamin C và A, cũng như kali và magiê.

Sữa chua

Tiến sĩ Andrea Paul, bác sĩ và giám đốc y tế trên trang Boardvitals.com – trang ngân hàng trực tuyến về hỏi đáp y tế cho biết: “Sữa chua bảo vệ cơ thể khỏi bệnh nướu răng vốn làm tăng nguy cơ bệnh tim”.

Ngoài việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, sữa chua ít béo còn chứa chất chống oxy hóa mạnh, vitamin, chất xơ và các chế phẩm sinh học có lợi cho sức khỏe tổng thể, tiêu hóa và hạnh phúc.

Cà chua

Video đang HOT

Cà chua có chứa vitamin C và lycopene giúp trái tim khỏe mạnh. Hãy thử làm nước sốt cà chua với cỏ thơm và rau băm nhỏ cho nhằm tăng cường chống oxy hóa cực lớn từ cà chua, theo bà Keri Glassman – chuyên gia dinh dưỡng ở New York (Mỹ).

Trái bơ có đầy đủ chất béo không bão hòa đơn lành mạnh và là một nguồn kali, loại khoáng chất cũng được biết đến với việc kiểm soát huyết áp, theo Bridget Swinney, chuyên gia dinh dưỡng tại Texas (Mỹ).

Bơ cũng là thực phẩm tuyệt vời chứa vitamin C, chất xơ và carotenoid. Carotenoid có liên quan với giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Ngoài việc cung cấp chất xơ, bơ được chứng minh giúp cơ thể hấp thụ chất chống oxy hóa khác khi ăn kèm với rau như rau chân vịt và cà rốt.

Các loại đậu

Chỉ cần một nửa chén đậu một ngày sẽ giữ cho trái tim có sức khỏe tối ưu, theo tiến sĩ Keith Kantor – chuyên gia dinh dưỡng tại Georgia (Mỹ). Chất xơ hòa tan từ các loại đậu liên kết với cholesterol và ngân cho cholesterol khỏi bị hấp thụ ở ruột. Ngoài chất xơ hòa tan, đậu còn chứa axit folic, magiê, canxi, axit béo omega-3 và vitamin B phức tạp – chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho trái tim khỏe mạnh.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

10 thực phẩm giúp tăng thị lực

Theo nghiên cứu, cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất sẽ giữ cho đôi mắt trong tình trạng hoàn hảo và tránh nhiều bệnh, tật mắt phổ biến.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực - Hình 1

Lượng beta-carotene trong cà rốt rất cao. Chất này đóng vai trò quan trọng và chịu trách nhiệm chính về sức khỏe đôi mắt của bạn. Nó là một dạng sắc tố hữu cơ có trong tự nhiên, còn được gọi là tiền chất của vitamin A, giúp tăng cường hoạt động của mắt cũng như của võng mạc. Cà rốt nằm trong danh sách những thực phẩm điển hình để bảo vệ thị lực. Ảnh: StyleCraze.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực - Hình 2

Lutein và zeaxanthin là hai trong số các enzym có trong trứng giúp bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt. Những chất này kết hợp với hàm lượng kẽm cao trong trứng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, bảo vệ thị lực. Ảnh: Huffington Post.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực - Hình 3

Lượng vitamin E trong hạnh nhân cung cấp đầy đủ yêu cầu về dinh dưỡng cho đôi mắt. Nó cũng làm giảm tốc độ thoái hóa điểm vàng. Ảnh: Logistic Views.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực - Hình 4

Ngoài khả năng tránh các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, bạn có thể được hưởng lợi từ các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin có trong rau xanh. Nó có thể trợ giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Ảnh: Logistic Views.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực - Hình 5

Giàu beta carotene, khoai lang là thức ăn hoàn hảo giúp cân bằng chế độ dinh dưỡng cho đôi mắt. Nó giúp tầm nhìn của bạn luôn ở mức tốt nhất. Ảnh: Logistic Views.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực - Hình 6

Ngoài hỗ trợ sức khoẻ của mắt, súp lơ còn rất tốt đối với tim mạch. Cùng với lutein và zeaxanthin, lượng vitamin C có trong súp lơ xanh giúp cho đôi mắt luôn hoạt động trơn tru. Nó còn ngăn ngừa tình trạng mất thị lực và bệnh thoái hóa điểm vàng, duy trì, cân bằng dinh dưỡng cho đôi mắt. Ảnh: UPI.com.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực - Hình 7

Mầm lúa mì chứa nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa và ngăn ngừa tổn thương tế bào của mắt. Ảnh: Logistic Views.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực - Hình 8

Đậu lăng, đậu đỏ hay đậu xanh đều có thể xem xét đưa vào thực đơn để bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt của bạn. Nó cung cấp đúng số lượng kẽm cần thiết để kích hoạt vitamin A và các dưỡng chất giúp bảo vệ đôi mắt. Ảnh: farofala.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực - Hình 9

Caroten trong cà chua cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho đôi mắt. Cà chua cũng bao gồm lycopene có khả năng hỗ trợ thị lực đáng kể. Ảnh: Logistic Views.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực - Hình 10

Axit béo Omega-3 có trong cá hồi là một chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mắt. Thậm chí chất này còn được biết đến trong việc làm giảm nguy cơ mắc các loại bệnh về mắt. Cá hồi cũng cung cấp vitamin D giúp cho đôi mắt sáng khỏe hơn. Ảnh: Logistic Views.

Nguyễn Thao

Theo Zing

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tham gia giải chạy ở Huế, người phụ nữ tử vongTham gia giải chạy ở Huế, người phụ nữ tử vong
13:50:50 07/04/2025
Ghép tạng đồng thời cho hai bệnh nhân nam từ người hiến chết nãoGhép tạng đồng thời cho hai bệnh nhân nam từ người hiến chết não
23:37:47 08/04/2025
6 cách đơn giản để thải độc gan6 cách đơn giản để thải độc gan
00:20:26 09/04/2025
Bài kiểm tra 30 giây tại nhà giúp đánh giá nguy cơ ung thưBài kiểm tra 30 giây tại nhà giúp đánh giá nguy cơ ung thư
11:14:40 08/04/2025
Nam thanh niên bị đột quỵ sau buổi massage cổNam thanh niên bị đột quỵ sau buổi massage cổ
05:45:09 09/04/2025
Dùng thuốc chống đông máu, những lưu ý người bệnh cần biếtDùng thuốc chống đông máu, những lưu ý người bệnh cần biết
14:22:36 07/04/2025
Rau mồng tơi tốt nhưng những người này không nên ănRau mồng tơi tốt nhưng những người này không nên ăn
16:56:00 07/04/2025
Hội chứng đau nhức vùng sọ mặt: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnhHội chứng đau nhức vùng sọ mặt: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh
05:48:54 08/04/2025

Tin đang nóng

CỰC HOT: Anh Tú - Diệu Nhi "trượt tay" để lộ hình ảnh con gái giấu kín suốt 4 năm?CỰC HOT: Anh Tú - Diệu Nhi "trượt tay" để lộ hình ảnh con gái giấu kín suốt 4 năm?
06:39:52 09/04/2025
Hải quan Mỹ phát thông báo về thuế đối ứngHải quan Mỹ phát thông báo về thuế đối ứng
06:03:12 09/04/2025
Ông bố ở Nam Định biến xe tải 35 triệu đồng thành nhà di động, đưa con đi chơiÔng bố ở Nam Định biến xe tải 35 triệu đồng thành nhà di động, đưa con đi chơi
08:39:47 09/04/2025
1 đôi Vbiz sắp cưới: Đàng gái lộ hint được cầu hôn, thông tin từ "Dispatch Việt Nam" Trường Giang mới sốc!1 đôi Vbiz sắp cưới: Đàng gái lộ hint được cầu hôn, thông tin từ "Dispatch Việt Nam" Trường Giang mới sốc!
09:05:31 09/04/2025
Hình ảnh gây sốc năm 14 tuổi khiến "ác nữ Penthouse" Kim So Yeon bị cả MXH tấn côngHình ảnh gây sốc năm 14 tuổi khiến "ác nữ Penthouse" Kim So Yeon bị cả MXH tấn công
06:48:01 09/04/2025
Sao Việt 9/4: Lệ Quyên diện bikini gợi cảm, Mai Phương Thuý tự nhận là 'phú bà'Sao Việt 9/4: Lệ Quyên diện bikini gợi cảm, Mai Phương Thuý tự nhận là 'phú bà'
07:26:20 09/04/2025
HOT: "Tiểu tam bị ghét nhất showbiz" hạ sinh con ngoài giá thú cho đạo diễn U70HOT: "Tiểu tam bị ghét nhất showbiz" hạ sinh con ngoài giá thú cho đạo diễn U70
08:54:35 09/04/2025
Nhóc tì hot nhất nhì Bố Ơi Mình Đi Đâu Thế sau 10 năm: Visual dậy thì siêu đẹp trai, thành tích học tập càng gây choángNhóc tì hot nhất nhì Bố Ơi Mình Đi Đâu Thế sau 10 năm: Visual dậy thì siêu đẹp trai, thành tích học tập càng gây choáng
06:42:43 09/04/2025

Tin mới nhất

Làn sóng phẫn nộ khi ông Vance gọi người Trung Quốc là 'nông dân'

Làn sóng phẫn nộ khi ông Vance gọi người Trung Quốc là 'nông dân'

08:36:32 09/04/2025
Hiện, làn sóng chỉ trích phát ngôn của ông JD Vance vẫn chưa có dấu hiệu hạ nhiệt. Nhiều ý kiến cho rằng phát biểu của ông không chỉ thể hiện sự thiếu hiểu biết mà còn làm tổn hại đến quan hệ Mỹ - Trung vốn đang trong giai đoạn nhạy cảm...
Phẫu thuật lấy khối sỏi san hô lớn ở thận của bệnh nhân 70 tuổi

Phẫu thuật lấy khối sỏi san hô lớn ở thận của bệnh nhân 70 tuổi

06:04:40 09/04/2025
Các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam Thụy Điển Uông Bí khuyến cáo, người dân cần thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ. Siêu âm thận, chụp X-quang ổ bụng là phương pháp cận lâm sàng cơ bản giúp phát hiện sỏi đường tiết niệu.
Bài tập giúp bệnh nhân COPD cải thiện chức năng phổi

Bài tập giúp bệnh nhân COPD cải thiện chức năng phổi

05:52:57 09/04/2025
Người bệnh cần được tập luyện phục hồi chức năng hô hấp, tập thể dục tùy theo tình trạng sức khỏe, nhằm giảm triệu chứng, cải thiện chất lượng cuộc sống, gia tăng các hoạt động thể chất bằng các biện pháp như thể dục dưỡng sinh, đi bộ, ...
Nam thanh niên ở Hòa Bình tử vong vì chó dại cắn

Nam thanh niên ở Hòa Bình tử vong vì chó dại cắn

05:50:53 09/04/2025
Hai trong số ba con chó bị cắn chết ngay hôm sau, con còn lại bỏ đi mất. May mắn, cháu bé bị chó cắn đã được gia đình đưa đi tiêm đủ 4 mũi vaccine phòng dại và hiện sức khỏe ổn định.
Không còn phải ra Hà Nội, bệnh nhi tan máu bẩm sinh ở Nghệ An được điều trị ngay tại quê nhà

Không còn phải ra Hà Nội, bệnh nhi tan máu bẩm sinh ở Nghệ An được điều trị ngay tại quê nhà

05:48:37 09/04/2025
Tuy nhiên, do chi phí điều trị còn cao, Bệnh viện khuyến khích bệnh nhân liên hệ Phòng Công tác xã hội để được hỗ trợ, nhằm tạo điều kiện cho các em tiếp cận được phương pháp điều trị tiên tiến ngay tại địa phương.
Can thiệp hẹp cầu nối AVF 'cứu cánh' cho người bệnh suy thận

Can thiệp hẹp cầu nối AVF 'cứu cánh' cho người bệnh suy thận

05:40:00 09/04/2025
Các bác sĩ Trung tâm tim mạch khuyến cáo, đối với người bệnh suy thận mạn giai đoạn cuối và có cầu nối AVF, cần được chăm sóc và theo dõi định kỳ để đảm bảo hoạt động hiệu quả nhằm duy trì quá trình lọc máu ổn định và hạn chế nguy cơ bi...
Gia Lai ghi nhận 1 bệnh nhi tử vong nghi do bệnh sởi biến chứng

Gia Lai ghi nhận 1 bệnh nhi tử vong nghi do bệnh sởi biến chứng

05:39:46 09/04/2025
Khi vào Khoa Cấp cứu (Bệnh viện Nhi Gia Lai), trẻ tỉnh, da hồng, tiếp xúc tốt, sốt, da nổi ban đỏ toàn thân, ho nhiều, khò khè, thở gắng sức...và được chẩn đoán sởi biến chứng qua viêm phổi. Bệnh nhi được chuyển sang Khoa Bệnh nhiệt đới...
Chế độ ăn cho người bị chấy rận

Chế độ ăn cho người bị chấy rận

05:39:24 09/04/2025
Chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giảm ngứa ngáy và hỗ trợ quá trình điều trị chấy rận hiệu quả hơn.
Suýt mù lòa, để lại di chứng suốt đời vì... "bụi bay vào mắt"

Suýt mù lòa, để lại di chứng suốt đời vì... "bụi bay vào mắt"

11:05:20 08/04/2025
Nhiều trường hợp gặp tai nạn tưởng chừng rất bình thường, thậm chí chỉ bị hạt bụi bay vào mắt nhưng không xử trí đúng cách và kịp thời, phải đi cấp cứu trong tình trạng tổn thương nặng nề.
3 món khoái khẩu của nhiều người nhưng gây hại cho não

3 món khoái khẩu của nhiều người nhưng gây hại cho não

08:57:15 08/04/2025
Lượng đường tối đa một ngày với nam giới là 150 calo (khoảng 37,5g hoặc 9 muỗng cà phê đường), với phụ nữ là 100 calo (khoảng 25g hoặc 6 muỗng cà phê đường).
Nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh bị huyết áp cao

Nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh bị huyết áp cao

08:50:00 08/04/2025
Các bà mẹ mới sinh thường bị căng thẳng và thiếu ngủ, tình trạng này có thể làm tăng huyết áp. Vì vậy, hãy đảm bảo thực hiện những việc giúp giảm căng thẳng, đơn giản như nghe nhạc êm dịu hoặc thiền hoặc viết ra suy nghĩ của mình trong ...
Chế độ ăn tham khảo khi mắc bệnh Babesia

Chế độ ăn tham khảo khi mắc bệnh Babesia

08:39:02 08/04/2025
Nếu không có đường ruột khỏe mạnh, rất khó để ngăn ngừa và phục hồi sau bất kỳ bệnh nhiễm trùng mạn tính nào. Vì thực phẩm và lối sống là những yếu tố chính thúc đẩy chức năng đường ruột, nên việc đưa chúng vào kế hoạch điều trị là điều...

Có thể bạn quan tâm

7 cách tẩy da chết toàn thân bằng nguyên liệu tự nhiên

7 cách tẩy da chết toàn thân bằng nguyên liệu tự nhiên

Làm đẹp

11:05:20 09/04/2025
Muối biển có tác dụng làm sạch sâu, loại bỏ tế bào chết hiệu quả. Khi kết hợp với dầu ô liu giàu vitamin E và chất chống oxy hóa, công thức này giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong.
Houthi tấn công 2 tàu chiến Mỹ ở biển Đỏ?

Houthi tấn công 2 tàu chiến Mỹ ở biển Đỏ?

Thế giới

11:04:41 09/04/2025
Lực lượng Houthi vừa tuyên bố đã tấn công một địa điểm quân sự ở Israel và 2 tàu chiến Mỹ ở biển Đỏ trong ngày 7.4.
Thị trấn chứa 72.000 tấn kim cương: Tại sao hơn 1.100 năm mà không ai khai thác?

Thị trấn chứa 72.000 tấn kim cương: Tại sao hơn 1.100 năm mà không ai khai thác?

Lạ vui

11:03:29 09/04/2025
Thị trấn Nrdlingen không chỉ nổi tiếng bởi kiến trúc Trung cổ nguyên vẹn mà còn vì một sự thật khó tin: gần như toàn bộ công trình ở đây được xây từ đá chứa hàng tỷ vi thể kim cương, tổng khối lượng ước tính lên đến 72.000 tấn.
'Chất lừ' cùng denim

'Chất lừ' cùng denim

Thời trang

11:01:50 09/04/2025
Áo chất liệu len tăm dệt kim mềm, co giãn nhẹ tạo sự thoải mái khi diện. Phối cùng quần jeans dáng ôm thoải mái, mang đến một bản phối dễ chịu cho nàng trong những ngày chuyển mùa
Singapore gửi 10 con gián đến Myanmar để cứu nạn động đất: Nghe thì vô lý, nhưng đó là đỉnh cao công nghệ Đông Nam Á

Singapore gửi 10 con gián đến Myanmar để cứu nạn động đất: Nghe thì vô lý, nhưng đó là đỉnh cao công nghệ Đông Nam Á

Netizen

10:59:49 09/04/2025
Những con gián này gián này thuộc về loài gián gió Madagascar, một trong những loài gián lớn nhất thế giới với chiều dài cơ thể khoảng 7 cm khi trưởng thành.
Cây hoa này cắm trên bàn thờ mang lại an lành và may mắn

Cây hoa này cắm trên bàn thờ mang lại an lành và may mắn

Sáng tạo

10:56:06 09/04/2025
Hoa thanh liễu không chỉ phù hợp để trưng bày trên bàn thờ mà còn mang lại cảm giác an lành và may mắn cho không gian sống của bạn.
Sao nữ thản nhiên quấy rối đồng nghiệp nam ngay lần đầu gặp mặt, còn làm đủ trò lố gây tranh cãi

Sao nữ thản nhiên quấy rối đồng nghiệp nam ngay lần đầu gặp mặt, còn làm đủ trò lố gây tranh cãi

Sao châu á

10:15:53 09/04/2025
Ahn Young Mi hài hước bình luận rằng Yoon So Ho có thân hình vạm vỡ như tượng sáp và chạm tay lên ngực anh cũng giống như chạm vào tượng.
3 ca sĩ quê Quảng Nam - Đà Nẵng vang danh bốn phương

3 ca sĩ quê Quảng Nam - Đà Nẵng vang danh bốn phương

Sao việt

10:11:54 09/04/2025
3 ca sĩ quê Quảng Nam - Đà Nẵng: Ánh Tuyết, Mỹ Tâm, Quang Hào được yêu mến nhờ tài năng và tình yêu sâu đậm với quê hương.
Làm ở nhà hàng, nữ sinh tố bị đồng nghiệp đánh khi nhận tip 500.000 đồng

Làm ở nhà hàng, nữ sinh tố bị đồng nghiệp đánh khi nhận tip 500.000 đồng

Tin nổi bật

10:01:51 09/04/2025
Sau khi được khách tip số tiền 500.000 đồng, N.T.H. (sống ở Hà Nội) tố bị một cô gái làm việc tại quán kéo vào trong đánh, đập đầu vào tường khiến nữ sinh này phải nhập viện.
Đề xuất phạt đến 15 năm tù người bán hàng giả trên sàn thương mại điện tử

Đề xuất phạt đến 15 năm tù người bán hàng giả trên sàn thương mại điện tử

Pháp luật

09:52:53 09/04/2025
Trong dự thảo Bộ luật Hình sự sửa đổi, Bộ Công an đề xuất phạt 10-15 năm tù với người sản xuất, buôn bán hàng giả sử dụng các nền tảng thương mại điện tử có từ 12.500 tài khoản theo dõi.
Khách đến Đà Nẵng đông kỷ lục, có thời điểm khu tham quan phải tạm đóng cửa vì quá tải

Khách đến Đà Nẵng đông kỷ lục, có thời điểm khu tham quan phải tạm đóng cửa vì quá tải

Du lịch

09:34:06 09/04/2025
Ngày 8-4, Sở Du lịch Đà Nẵng cho biết, trong đợt nghỉ lễ Giỗ tổ Hùng Vương năm nay đã có những điểm tham quan đạt số lượng khách đến tương đương thời điểm đỉnh cao năm 2019.