5 loại thực phẩm giúp tim khỏe và kiểm soát sự thèm ăn

Theo dõi VGT trên

Việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, năng lượng và kiểm soát sự thèm ăn. Dưới đây là 5 loại thực phẩm có thể đáp ứng những tiêu chí này, theo Livestrong.

5 loại thực phẩm giúp tim khỏe và kiểm soát sự thèm ăn - Hình 1

Ăn các loại đậu tốt cho tim mạch. ẢNH: SHUTTERSTOCK

Dưa hấu

Dưa hấu chứa hàm lượng calo thấp, có nhiều chất xơ và giàu chất chống oxy hóa, theo tiến sĩ Sarah Samaan, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Tim mạch Legacy ở Dallas-Fort Worth Metroplex (Mỹ). “Dưa hấu chứa lycopene, chất có liên quan đến giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư,” Samaan nói.

Dưa hấu cũng cung cấp citrulline cải thiện sức khỏe của các mạch máu và thậm chí có thể có lợi cho những người có rối loạn chức năng cương dương và bệnh tiểu đường. Dưa hấu cũng là thực phẩm giàu vitamin C và A, cũng như kali và magiê.

Sữa chua

Tiến sĩ Andrea Paul, bác sĩ và giám đốc y tế trên trang Boardvitals.com – trang ngân hàng trực tuyến về hỏi đáp y tế cho biết: “Sữa chua bảo vệ cơ thể khỏi bệnh nướu răng vốn làm tăng nguy cơ bệnh tim”.

Ngoài việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, sữa chua ít béo còn chứa chất chống oxy hóa mạnh, vitamin, chất xơ và các chế phẩm sinh học có lợi cho sức khỏe tổng thể, tiêu hóa và hạnh phúc.

Cà chua

Video đang HOT

Cà chua có chứa vitamin C và lycopene giúp trái tim khỏe mạnh. Hãy thử làm nước sốt cà chua với cỏ thơm và rau băm nhỏ cho nhằm tăng cường chống oxy hóa cực lớn từ cà chua, theo bà Keri Glassman – chuyên gia dinh dưỡng ở New York (Mỹ).

Trái bơ có đầy đủ chất béo không bão hòa đơn lành mạnh và là một nguồn kali, loại khoáng chất cũng được biết đến với việc kiểm soát huyết áp, theo Bridget Swinney, chuyên gia dinh dưỡng tại Texas (Mỹ).

Bơ cũng là thực phẩm tuyệt vời chứa vitamin C, chất xơ và carotenoid. Carotenoid có liên quan với giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Ngoài việc cung cấp chất xơ, bơ được chứng minh giúp cơ thể hấp thụ chất chống oxy hóa khác khi ăn kèm với rau như rau chân vịt và cà rốt.

Các loại đậu

Chỉ cần một nửa chén đậu một ngày sẽ giữ cho trái tim có sức khỏe tối ưu, theo tiến sĩ Keith Kantor – chuyên gia dinh dưỡng tại Georgia (Mỹ). Chất xơ hòa tan từ các loại đậu liên kết với cholesterol và ngân cho cholesterol khỏi bị hấp thụ ở ruột. Ngoài chất xơ hòa tan, đậu còn chứa axit folic, magiê, canxi, axit béo omega-3 và vitamin B phức tạp – chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho trái tim khỏe mạnh.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

10 thực phẩm giúp tăng thị lực

Theo nghiên cứu, cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất sẽ giữ cho đôi mắt trong tình trạng hoàn hảo và tránh nhiều bệnh, tật mắt phổ biến.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực - Hình 1

Lượng beta-carotene trong cà rốt rất cao. Chất này đóng vai trò quan trọng và chịu trách nhiệm chính về sức khỏe đôi mắt của bạn. Nó là một dạng sắc tố hữu cơ có trong tự nhiên, còn được gọi là tiền chất của vitamin A, giúp tăng cường hoạt động của mắt cũng như của võng mạc. Cà rốt nằm trong danh sách những thực phẩm điển hình để bảo vệ thị lực. Ảnh: StyleCraze.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực - Hình 2

Lutein và zeaxanthin là hai trong số các enzym có trong trứng giúp bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt. Những chất này kết hợp với hàm lượng kẽm cao trong trứng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, bảo vệ thị lực. Ảnh: Huffington Post.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực - Hình 3

Lượng vitamin E trong hạnh nhân cung cấp đầy đủ yêu cầu về dinh dưỡng cho đôi mắt. Nó cũng làm giảm tốc độ thoái hóa điểm vàng. Ảnh: Logistic Views.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực - Hình 4

Ngoài khả năng tránh các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, bạn có thể được hưởng lợi từ các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin có trong rau xanh. Nó có thể trợ giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Ảnh: Logistic Views.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực - Hình 5

Giàu beta carotene, khoai lang là thức ăn hoàn hảo giúp cân bằng chế độ dinh dưỡng cho đôi mắt. Nó giúp tầm nhìn của bạn luôn ở mức tốt nhất. Ảnh: Logistic Views.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực - Hình 6

Ngoài hỗ trợ sức khoẻ của mắt, súp lơ còn rất tốt đối với tim mạch. Cùng với lutein và zeaxanthin, lượng vitamin C có trong súp lơ xanh giúp cho đôi mắt luôn hoạt động trơn tru. Nó còn ngăn ngừa tình trạng mất thị lực và bệnh thoái hóa điểm vàng, duy trì, cân bằng dinh dưỡng cho đôi mắt. Ảnh: UPI.com.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực - Hình 7

Mầm lúa mì chứa nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa và ngăn ngừa tổn thương tế bào của mắt. Ảnh: Logistic Views.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực - Hình 8

Đậu lăng, đậu đỏ hay đậu xanh đều có thể xem xét đưa vào thực đơn để bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt của bạn. Nó cung cấp đúng số lượng kẽm cần thiết để kích hoạt vitamin A và các dưỡng chất giúp bảo vệ đôi mắt. Ảnh: farofala.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực - Hình 9

Caroten trong cà chua cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho đôi mắt. Cà chua cũng bao gồm lycopene có khả năng hỗ trợ thị lực đáng kể. Ảnh: Logistic Views.

10 thực phẩm giúp tăng thị lực - Hình 10

Axit béo Omega-3 có trong cá hồi là một chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mắt. Thậm chí chất này còn được biết đến trong việc làm giảm nguy cơ mắc các loại bệnh về mắt. Cá hồi cũng cung cấp vitamin D giúp cho đôi mắt sáng khỏe hơn. Ảnh: Logistic Views.

Nguyễn Thao

Theo Zing

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Câu hỏi thường gặp liên quan đến hội chứng RettCâu hỏi thường gặp liên quan đến hội chứng Rett
05:37:08 21/04/2025
Tại sao càng tập nhiều lại càng khó giảm cân?Tại sao càng tập nhiều lại càng khó giảm cân?
21:35:42 19/04/2025
Các thuốc gây phù chân, xử trí như thế nào?Các thuốc gây phù chân, xử trí như thế nào?
16:12:03 19/04/2025
4 thói quen hằng ngày giúp làm sạch gan4 thói quen hằng ngày giúp làm sạch gan
08:51:17 20/04/2025
'Giờ vàng' đi ngủ tốt cho tim, nhất là người lớn tuổi'Giờ vàng' đi ngủ tốt cho tim, nhất là người lớn tuổi
08:59:43 20/04/2025
TPHCM: Cấp cứu hai cháu bé gặp tai nạn nguy hiểm khi ănTPHCM: Cấp cứu hai cháu bé gặp tai nạn nguy hiểm khi ăn
14:29:38 19/04/2025
Sởi lan rộng tại Hà Nội, nhóm trên 10 tuổi chiếm tỷ lệ mắc cao nhấtSởi lan rộng tại Hà Nội, nhóm trên 10 tuổi chiếm tỷ lệ mắc cao nhất
16:09:11 19/04/2025
5 cách uống nước mía để tránh bị tiểu đường5 cách uống nước mía để tránh bị tiểu đường
19:41:31 19/04/2025

Tin đang nóng

Nam người mẫu xin lỗi vì phát ngôn 'mệt mỏi' dịp Đại lễ 30/4Nam người mẫu xin lỗi vì phát ngôn 'mệt mỏi' dịp Đại lễ 30/4
07:26:39 21/04/2025
Đã đến thời nghệ sĩ lên livestream bán hàng còn chăm hơn lên sân khấu diễn!Đã đến thời nghệ sĩ lên livestream bán hàng còn chăm hơn lên sân khấu diễn!
06:16:39 21/04/2025
Con trai của tỷ phú Phạm Nhật Vượng xuất hiện tại lễ khởi công siêu đô thị lấn biển lớn nhất Việt Nam: 25 tuổi là CEO công ty cho thuê xe số một tại Việt NamCon trai của tỷ phú Phạm Nhật Vượng xuất hiện tại lễ khởi công siêu đô thị lấn biển lớn nhất Việt Nam: 25 tuổi là CEO công ty cho thuê xe số một tại Việt Nam
08:16:14 21/04/2025
Bức ảnh lộ rõ tình trạng hôn nhân của Phạm Hương và chồng đại gia ở MỹBức ảnh lộ rõ tình trạng hôn nhân của Phạm Hương và chồng đại gia ở Mỹ
06:13:53 21/04/2025
10 nữ thần mặt mộc đẹp nhất Trung Quốc: Triệu Lệ Dĩnh bét bảng, hạng 1 đẹp hơn cả Lưu Diệc Phi10 nữ thần mặt mộc đẹp nhất Trung Quốc: Triệu Lệ Dĩnh bét bảng, hạng 1 đẹp hơn cả Lưu Diệc Phi
05:44:23 21/04/2025
Xét xử cựu Thứ trưởng Bộ Công Thương Hoàng Quốc VượngXét xử cựu Thứ trưởng Bộ Công Thương Hoàng Quốc Vượng
07:05:16 21/04/2025
Sao nam hạng A gây sốc khi tự mắng mình suốt 10 phút trên sóng trực tiếp, nghe lý do ai cũng vỗ taySao nam hạng A gây sốc khi tự mắng mình suốt 10 phút trên sóng trực tiếp, nghe lý do ai cũng vỗ tay
05:45:23 21/04/2025
"Khối hoa hậu" của đoàn diễu binh: Vác kèn nặng gần 20kg, đi 9km giữa trời nắng gắt vẫn xinh như hoa"Khối hoa hậu" của đoàn diễu binh: Vác kèn nặng gần 20kg, đi 9km giữa trời nắng gắt vẫn xinh như hoa
08:19:54 21/04/2025

Tin mới nhất

Ai nên ăn đu đủ?

Ai nên ăn đu đủ?

05:35:35 21/04/2025
Giàu vitamin A và zeaxanthin, đu đủ bảo vệ mắt khỏi thoái hóa liên quan đến tuổi và hỗ trợ tầm nhìn tốt. Các hợp chất này lọc ra ánh sáng xanh có hại và ngăn ngừa tổn thương oxy hóa cho võng mạc, có thể giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh t...
Đột quỵ - bệnh lý hàng đầu gây tàn phế

Đột quỵ - bệnh lý hàng đầu gây tàn phế

05:31:45 21/04/2025
Theo Thứ trưởng Bộ Y tế, mỗi người không nên quá lo sợ đột quỵ đến mức ăn gì hay đi đâu cũng mang nỗi lo. Ông nhấn mạnh rằng bị tăng huyết áp không đồng nghĩa với việc đột quỵ đang cận kề.
Những ai cần thận trọng khi ăn tỏi đen?

Những ai cần thận trọng khi ăn tỏi đen?

05:30:01 21/04/2025
Những người mắc bệnh thận cần hạn chế thực phẩm có tính cay nóng, mà tỏi đen lại nằm trong những số đó. Vì thế, việc sử dụng tỏi đen có thể gây ra tác dụng phụ đối với những người mắc các bệnh lý liên quan đến thận.
6 lầm tưởng nguy hiểm về bệnh sốt xuất huyết

6 lầm tưởng nguy hiểm về bệnh sốt xuất huyết

05:28:46 21/04/2025
Sốt là triệu chứng đầu tiên của bệnh sốt xuất huyết với dấu hiệu đặc trưng là sốt đột ngột, sốt cao, liên tục và khó hạ. Do đó khi hết sốt hoặc giảm sốt, người bệnh sẽ cho rằng đã hết bệnh.
Chuyện gì xảy ra với cơ thể nếu chúng ta uống trà xanh mỗi ngày?

Chuyện gì xảy ra với cơ thể nếu chúng ta uống trà xanh mỗi ngày?

05:24:59 21/04/2025
Trà xanh chứa nhiều polyphenol và catechin đặc biệt là EGCG, một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất. Uống trà xanh hàng ngày giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
6 triệu chứng cảnh báo bạn nhiễm giun sán

6 triệu chứng cảnh báo bạn nhiễm giun sán

05:22:30 21/04/2025
Một dấu hiệu khác của nhiễm giun sán ký sinh là bạn sẽ không cảm thấy no hoặc thỏa mãn sau bữa ăn. Cảm giác này đi kèm với việc sụt cân. Mặt khác, buồn nôn và đầy hơi là những triệu chứng phổ biến làm giảm mức độ đói.
Phát hiện chế độ ăn tốt cho tim mạch, bảo vệ xương khớp

Phát hiện chế độ ăn tốt cho tim mạch, bảo vệ xương khớp

07:43:25 20/04/2025
Trong khi ít hoạt động thể chất, hút thuốc lá và huyết áp cao làm tăng nguy cơ gãy xương, thì tuân thủ chặt chẽ chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng mức độ hoạt động thể chất và giảm tỷ lệ hút thuốc.
Mệt mỏi khi làm việc: Khi nào là do kiệt sức vì nóng?

Mệt mỏi khi làm việc: Khi nào là do kiệt sức vì nóng?

07:41:37 20/04/2025
Nếu một người cảm thấy mệt mỏi bất thường, chóng mặt, cáu gắt tại nơi làm việc, đặc biệt vào những tháng nắng nóng, thì nguyên nhân có thể là do ảnh hưởng của kiệt sức do nhiệt.
5 không khi uống bia

5 không khi uống bia

07:34:49 20/04/2025
Vào những ngày hè, thưởng thức một chút bia đem lại cảm giác sảng khoái, thư giãn trong các buổi gặp mặt, tụ tập với gia đình, bạn bè.
Hội chứng mệt mỏi dùng thuốc gì?

Hội chứng mệt mỏi dùng thuốc gì?

05:46:22 20/04/2025
Ngày nay, cuộc sống bận rộn, công việc và trách nhiệm gia đình khiến họ không có thời gian thư giãn kết hợp với thói quen ngủ kém nên nhiều người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, suy sụp hoặc kiệt sức.
Lá gan của người đàn ông chết não cứu cháu bé 21 tháng tuổi

Lá gan của người đàn ông chết não cứu cháu bé 21 tháng tuổi

22:16:46 19/04/2025
Từ nguồn hiến tạng của người đàn ông chết não, Bệnh viện Nhi đồng 2 đã thực hiện ca ghép gan đặc biệt, cứu bệnh nhi 21 tháng tuổi đang trong tình trạng nguy kịch vì xơ gan giai đoạn cuối.
Bài tập cho người xơ vữa động mạch

Bài tập cho người xơ vữa động mạch

21:08:05 19/04/2025
Xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch vành được coi là vấn đề sức khỏe lớn trên toàn thế giới. Sự bất thường trong chuyển hóa lipid, lipoprotein và suy giảm chức năng nội mô là những yếu tố chính góp phần gây ra xơ vữa động mạch và sự tiến ...

Có thể bạn quan tâm

Trước thềm lễ, một thành phố đặc biệt tại Việt Nam lần đầu on top 10 thân thiện nhất thế giới!

Trước thềm lễ, một thành phố đặc biệt tại Việt Nam lần đầu on top 10 thân thiện nhất thế giới!

Du lịch

10:00:35 21/04/2025
Mới đây, nền tảng đặt phòng trực tuyến hàng đầu Booking.com đã công bố danh sách Top 10 điểm đến thân thiện nhất thế giới trong khuôn khổ giải thưởng Traveller Review Awards lần thứ 13.
Quân đội Israel công khai nhận lỗi vụ sát hại 15 nhân viên y tế, cứu trợ tại Gaza

Quân đội Israel công khai nhận lỗi vụ sát hại 15 nhân viên y tế, cứu trợ tại Gaza

Thế giới

09:58:38 21/04/2025
IDF cho biết binh sĩ thuộc quân đội đã không nổ sủng một cách bừa bãi trong vụ việc này, nhưng họ đã nổ súng vào những gì được tin là mối đe dọa hữu hình trong bối cảnh mà quân đội gọi là hiểu lầm về tác chiến .
Cách nấu chân giò giả cầy không cần mẻ

Cách nấu chân giò giả cầy không cần mẻ

Ẩm thực

09:47:20 21/04/2025
Nhiều người có thói quen sử dụng mẻ khi nấu giả cầy. Hôm nay, xin giới thiệu cách nấu chân giò giả cầy không cần mẻ đơn giản mà vẫn thơm ngon.
Vụ lợi dụng chức vụ, tham ô tại SJC: Bắt trưởng cửa hàng vàng Đà Nẵng

Vụ lợi dụng chức vụ, tham ô tại SJC: Bắt trưởng cửa hàng vàng Đà Nẵng

Pháp luật

09:39:51 21/04/2025
Nữ cửa hàng trưởng cửa hàng vàng SJC 193 Hùng Vương (TP.Đà Nẵng) thuộc Công ty TNHH MTV vàng bạc đá quý sài Gòn (SJC) chi nhánh miền Trung bị bắt tạm giam trong vụ án lập khống chứng từ, lợi dụng chức vụ, tham ô tài sản.
Xu hướng đáng lo ngại: Dùng ChatGPT đoán địa điểm trong ảnh

Xu hướng đáng lo ngại: Dùng ChatGPT đoán địa điểm trong ảnh

Thế giới số

09:35:52 21/04/2025
Mọi người đang sử dụng các mô hình lý luận mới nhất trên ChatGPT để tìm ra các địa điểm xuất hiện trong ảnh, gây lo ngại về xâm phạm quyền riêng tư.
"It girl số 1 Hàn Quốc" làm 1 điều "cà khịa" Lisa mà ai xem cũng mắc cỡ vô cùng

"It girl số 1 Hàn Quốc" làm 1 điều "cà khịa" Lisa mà ai xem cũng mắc cỡ vô cùng

Nhạc quốc tế

09:35:26 21/04/2025
Sau tuần đầu tiên không xuất hiện ở stage của em út Lisa làm dấy lên tin đồn bất hoà, nay Jennie đã đích thân đến xem em gái biểu diễn.
Đám cưới Ailee và nam thần Địa Ngục Độc Thân: Cô dâu thay đến 3 bộ váy, dàn khách mời hạng A đổ bộ như lễ trao giải!

Đám cưới Ailee và nam thần Địa Ngục Độc Thân: Cô dâu thay đến 3 bộ váy, dàn khách mời hạng A đổ bộ như lễ trao giải!

Sao châu á

09:27:12 21/04/2025
Đám cưới của diva xứ Hàn Ailee nhanh chóng trở thành chủ đề hot trên mạng xã hội, nhận về vô số lời khen và chúc phúc.
Dàn diễn viên phim "Mùi cỏ cháy" sau 14 năm, giờ ra sao?

Dàn diễn viên phim "Mùi cỏ cháy" sau 14 năm, giờ ra sao?

Hậu trường phim

09:22:01 21/04/2025
Sau 14 năm, dàn diễn viên từng gắn bó với Mùi cỏ cháy , từ những gương mặt gạo cội đến các diễn viên trẻ, đều đã có ngã rẽ riêng, nhưng ký ức về những ngày tháng đóng phim vẫn vẹn nguyên.
Phạm Thoại xuất hiện với diện mạo gây khó hiểu sau thời gian "ở ẩn"

Phạm Thoại xuất hiện với diện mạo gây khó hiểu sau thời gian "ở ẩn"

Netizen

09:18:58 21/04/2025
Đây là lần xuất hiện công khai hiếm hoi của Phạm Thoại sau khi vướng vào ồn ào kêu gọi từ thiện. Kể từ sau ồn ào livestream sao kê từ thiện vào cuối tháng 2 đến nay, Phạm Thoại (tên đầy đủ là Phạm Văn Thoại, sinh năm 1996) kín tiếng hơn
Phát hiện 'song sinh' thất lạc từ lâu của Dải Ngân hà

Phát hiện 'song sinh' thất lạc từ lâu của Dải Ngân hà

Lạ vui

09:09:27 21/04/2025
Kính James Webb đã tìm được Chúc Long, ứng viên thiên hà xoắn ốc ở xa nhất và được xem là song sinh bị thất lạc từ lâu của Dải Ngân hà.
Elden Ring có phiên bản mới, game thủ lo ngại bị "móc túi" vì một điều

Elden Ring có phiên bản mới, game thủ lo ngại bị "móc túi" vì một điều

Mọt game

08:55:23 21/04/2025
Sự kiện Nintendo Switch 2 Direct ra mắt không chỉ mang đến cái nhìn sâu hơn về hệ máy console mới, mà còn giới thiệu hàng loạt tựa game của cả Nintendo lẫn các hãng phát triển bên thứ ba.