5 loại thực phẩm có thể khiến bạn bị lão hóa sớm
Nếu bạn thực sự không muốn đối mặt với sự già nua, lão hóa đến sớm thì hãy nói “không” với các loại thực phẩm gây lão hóa da dưới đây.
Kiên định với lối ăn uống này sẽ đem lại cho bạn những hiệu quả tuyệt vời đến không ngờ.
Eatthis.com dẫn lời Trista Best – chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ – cho biết, có hai nguyên nhân chính gây ra lão hóa sớm xuất hiện trên da là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không được bảo vệ và các sản phẩm glycat hóa bền vững (AGEs).
Ảnh minh họa.
Những sản phẩm này hình thành do đường kết hợp với chất béo hoặc protein. Nó bao gồm thực phẩm đã qua chế biến như khoai tây chiên. Vì vậy, nếu bạn muốn làm chậm quá trình lão hóa, bạn nên hạn chế ăn ít khoai tây chiên hơn trong khẩu phần ăn của mình.
Xúc xích, thịt nguội, piza… là những món ăn thật ngon và hấp dẫn với nhiều người vì nó có chủ yếu là thịt. Thế nhưng bạn cần cảnh giác và biết rằng, đây cũng làthực phẩm gây lão hóa davì gây ra hai vấn đề: Thứ nhất, chúng chứa các chất bảo quản có thể gây viêm da; Thứ hai, chúng chứa một lượng muối khổng lồ…da mặt bạn.
Ảnh minh họa.
Video đang HOT
Lisa Hayim, người sáng lập tổ chức Well Wells cho biết: “Chất bảo quản được sử dụng trong các loại thịt chế biến có thể tạo ra các gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do dẫn đến oxy hóa các tế bào và DNA của bạn, và chúng có thể gây ra thiệt hại đủ để dẫn đến ung thư hoặc các tình trạng sức khoẻ khác, bao gồm cả sự lão hóa sớm”. Vì vậy, hãy nói “Không, cảm ơn” đối với các món ăn này.
Kem
Kem là một trong những loại thực phẩm được nhiều người ưa thích.
Ảnh minh họa.
Tuy nhiên, chuyên gia Trista Best nói rằng, những loại thực phẩm có sự kết hợp của đường và chất béo trong kem có thể làm tăng quá trình lão hóa và có thể dẫn đến sức khỏe đường ruột kém.
Nước tăng lực
Uống nước tăng lực là thói quen của nhiều người, nhưng loại đồ uống này có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn.
Ảnh minh họa.
Shena Jaramillo – chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ – cho biết, thực phẩm và đồ uống chứa nhiều caffeine có thể góp phần làm lão hóa sớm vì chúng hoạt động như một chất lợi tiểu trong cơ thể.
Trên thực tế, khi tiêu thụ lượng lớn caffeine cùng các loại nước tăng lực không tốt cho sức khỏe, sẽ thúc đẩy nhanh quá trình lão hoá và khiến người dùng trông già hơn tuổ.i.
Jaramillo cho biết thêm, soda có thể gây lão hóa sớm do hàm lượng caffein của nó, đặc biệt, nếu người uống soda không tiêu thụ đủ nước để bổ sung chất lỏng bị thay thế bởi đồ uống chứa caffeine mà bạn lựa chọn.
Ảnh minh họa.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinics in Dermatology, lượng đường tăng cao có thể làm tăng sản xuất các sản phẩm glycat hóa bền vững (AGEs), có ảnh hưởng đến việc tăng quá trình lão hóa.
Mới lưng chừng U30 mà đã 'già như trái cà', hãy bỏ ngay 5 kiểu tập luyện làm đẩy nhanh sự lão hóa này
Đây là 5 kiểu tập có thể đẩy nhanh sự lão hóa cơ thể, bạn nên tránh xa nếu không muốn già trước tuổ.i.
1. Tập luyện không ngừng nghỉ
Mặc dù việc chăm chỉ luyện tập rất được khuyến khích nhưng bạn cũng nên sắp xếp lịch nghỉ ngơi hợp lý để không mất sức, vì điều này còn làm hại thêm tới sức khỏe của bạn.
Việc tập luyện kéo dài, vất vả, thiếu ngủ sẽ làm tăng lượng cortisol trong má.u, gây ra sự gia tăng lượng đường trong má.u, làm giảm sự đàn hồi của da, nếp nhăn xuất hiện sớm hơn.
Ảnh minh họa
2. Tư thế sai
Cho dù bạn tập thể dục, đi dạo hay ngồi trước bàn làm việc, tư thế tốt là điều bắt buộc. Tư thế xấu có thể định hình lại cột sống và khiến bạn bị gù lưng vĩnh viễn.
Để kết hợp ngăn ngừa lão hóa, ngoài tư thế đúng còn có các bài tập thể dục liên quan đến tư thế như yoga, Pilates hoặc múa ba lê để căn chỉnh tư thế đi, đứng, ngồi, theoReader.
3. Không tập các động tác tăng sức mạnh
Bạn có bao giờ nhận thấy bạn càng lớn tuổ.i, thời gian phản ứng của bạn càng chậm? Giữ cho mình sắc nét bằng cách kết hợp các động tác sức mạnh vào thói quen tập thể dục. Nâng tạ nặng, nhảy và chạy nước rút sẽ giúp các sợi cơ co giật nhanh và duy trì thời gian phản ứng nhanh.
4. Bỏ qua tập thể dục cường độ cao ngắt quãng
Tập thể dục cường độ cao ngắt quãng rất hiệu quả trong việc chống lão hóa vì giúp cải thiện độ nhạy isulin và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường,cải thiện chức năng ty thể trong cơ bắp, đặc biệt là ở người cao tuổ.i.
Điều này đóng góp không nhỏ vào quá trình chống lão hóa cơ thể. Do đó bạn nên thực hiện bài tập cường độ cao ngắt quãng 3 ngày mỗi tuần:Đạp xe đạp tập thể dục ở tốc độ tối đa 4 phút trước khi nới lỏng trong 3 phút; Lặp lại quá trình này 3 lần. Bạn cũng được đi bộ cường độ vừa phải trên máy tập chạy bộ 2 lần mỗi tuần.
5. Không khởi động trước khi tập
Việc khởi động nhẹ nhàng trước khi tập là một nguyên tắc quan trọng mà bạn nên thực hiện. Chỉ cần dành khoảng 5 - 10 phút để khởi động cơ thể, bạn sẽ tránh được những chấn thương có khả năng gặp phải khi tập luyện và nhờ đó sẽ giúp củng cố phần xương khớp làm việc tốt hơn, tránh được nguy cơ lão hóa sớm.
Uống nước có giúp ngăn chặn quá trình lão hóa không? Theo một báo cáo gần đây, gần như một nửa số người trên toàn thế giới không cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể. (Ảnh: iStock) Tiến sĩ Natalia Dmitrieva cho biết: "Kết quả của cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng việc uống đủ nước giúp làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế bệnh tật và kéo dài tuổ.i thọ". Nồng...