Cách làm mặt thon gọn và nhỏ lại tự nhiên không cần thẩm mỹ

Bằng việc tập luyện và xây dựng chế độ ăn uống hợp lý giúp khuôn mặt nhỏ lại thon gọn hơn mà không tốn tiền thẩm mỹ.

Nguyên nhân béo mặt

Do cấu trúc của xương hàm bạnh

Cấu trúc xương hàm khi sinh ra đã được định hình to bạnh nên khuân mặt nhìn sẽ lớn hơn bình thường. Nguồn ảnh: Internet

Là một trong những yếu tố tạo nên cấu trúc của gương mặt, xương quai hàm quyết định trực tiếp đến tổng thể gương mặt

Cấu trúc xương hàm khi sinh ra đã được định hình to bạnh nên khuân mặt nhìn sẽ lớn hơn bình thường. Vì vậy mà người có gầy nhưng mặt sẽ vẫn tròn, mũm mĩm

Do khuôn mặt bị tích nước

Có nhiều chị em mặc dù người gầy nhưng mặt vẫn béo là so việc tích nước trên khuôn mặt. Nguyên nhân của việc tích nước có thể được lý giải do quá trình nội tiết tố thay đổi trong cơ thể.

Không những vậy, lão hóa, stress, uống rượu binh, thiếu ngủ,… cũng là những nguyên do khiến mặt béo hơn

Do uống nhiều nước trước khi ngủ

Uống nhiều nước mặc dù tốt cho cơ thể nhưng uống nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ làm cho mặt sưng, nọng cằm và mắt híp mỗi khi thức dậy.

Do ăn quá mặn

Việc ăn đồ ăn quá mặn sẽ khiến nước tích tụ nhiều tại mặt do muối sẽ gây ra việc giữ nước.

Do lười vận động và ngủ không đúng tư thế

Khi bạn ngủ nhiều, kết hợp với việc lười vận động sẽ khiến mặt không đào thải được mỡ thừa và từ đó khiến cho mặt bạn trở nên nặng nề hơn.

Trong quá trình ngủ, do việc không gối hoặc kê gối quá thấp khiến máu dồn nhiều lên não, mạch máu sẽ bị sung huyết từ đó làm cho mặt và mí mắt to hơn.

Các bài tập làm thon gọn mặt tại nhà

Tập luyện để giúp khuôn mặt gọn gàng và săn chắc hơn chắc chắn là cách làm mặt thon gọn phù hợp cho cả nam và nữ.

Bài tập phồng má

Bài tập này tạo ra các chuyển động trên khuôn mặt, đặc biệt là vùng cổ và má, tạo ra ma sát giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Cách thực hiện bài tập:

Hít hơi sâu và làm phồng má.

Mím chặt miệng để tạo lực lên cơ mặt và môi của bạn.

Giữ yên trong vòng 4 – 5 giây rồi thở ra nhẹ nhàng.

Thực hiện trong 5 tới 7 lần liên tiếp.

Bài tập mũi chạm lưỡi

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet

Thực hiện động tác này sẽ có tác dụng nâng cơ cằm và cơ dưới.

Cách thực hiện bài tập mũi chạm lưỡi như sau:

Đặt tay bên dưới cằm để cố định.

Cong hết cỡ lưỡi để cằm dưới cong theo (không nhất thiết phải kéo dài đến đỉnh mũi).

Động tác này lặp lại 6 lần liên tục.

Bài tập vươn cổ

Bài tập này giúp giảm béo mặt và giảm nọng cằm rất tốt.

Cách thực hiện bài tập:

Nhìn lên trần nhà.

Cố gắng vươn cổ lên cao nhất có thể.

Giữ trong 5 giây và lặp lại 5-7 lần.

Bài tập cười

Mỉm cười cũng là một cách làm mặt thon gọn hơn hiệu quả.

Cách thực hiện bài tập cười:

Cắn 2 hàm răng khớp nhau và hé miệng rồi đẩy lưỡi lên hàm trên.

Thực hiện động tác trong 5 giây và thả lỏng để miệng không bị mỏi.

Thực hiện lặp lại động tác này từ 5-8 lần.

Giảm mỡ mặt tại nhà bằng cách massage

Massage giảm mỡ mặt

Massage tác động trực tiếp có tác dụng giảm mỡ mặt. Đây là bài tập giúp mặt thon gọn hiệu quả.

Có thể kết hợp thêm tinh dầu để xông mặt giúp da cảm giác dễ chịu và rất tốt cho da.

Cách massage thon gọn mặt tại nhà

Ngẩng cao đầu và dùng ngón tay cái xoa bóp quanh cằm.

Đặt tay lên đầu, sau đó nghiêng sang hai bên trái và phải.

Vòng hai tay qua gáy và cúi gập đầu xuống.

Vuốt từ cằm lên thái dương và vuốt từ trong ra ngoài.

Tiếp tục thực hiện động tác từ 15-20 lần.

Lưu ý khi thực hiện

Nên massage từ 10 đến 15 phút/ngày

Nếu sử dụng máy massage thì chỉ dùng 4 đến 7 phút. Không lạm dụng máy massage vì nhiệt nóng của máy sẽ ảnh hưởng tới cơ mặt.

Massage mặt bằng muối

Muối có công dụng rất tốt cho việc làm gọn gương mặt hiệu quả.

Cách làm giảm béo mặt bằng muối giúp thanh lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, massage mặt bằng muối giúp đánh bay mụn đầu đen và làm sáng da hiệu quả.

Cách massage mặt bằng muối:

Thêm 2 thìa muối vào nước nóng.

Nhúng khăn mềm, sạch vào nước muối rồi thoa đều lên vùng mặt và cổ.

Massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút. Sau đó rửa mặt sạch bằng nước lạnh.

Thực hiện chăm chỉ mỗi ngày sẽ giúp khuôn mặt v-line như ý muốn.

Có thể kết hợp uống nước chanh muối và xông hơi bằng nước muối cũng là cách làm mặt thon gọn nhanh chóng.

Massage mặt cùng đá lạnh

Sử dụng đá lạnh để giảm mỡ mặt là cách làm vô cùng hiệu quả.

Mỗi ngày dành ra khoảng 10 phút chườm đá lạnh giúp làn da mịn màng và giảm lượng mỡ thừa đáng kể ở cằm và má.

Cách massage mặt bằng đá lạnh:

Cho 2 đến 4 viên đá nhỏ vào khăn mềm hoặc túi vải

Xoa đều lên mặt và massage nhẹ khoảng 8 phút.

Thực hiện vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ. Mỗi lần khoảng 10 phút để đạt kết quả nhanh nhất.