5 loại nước trái cây vừa giàu vitamin vừa giúp giảm cân hiệu quả
Trái cây thường được các chị em ưu ái vì nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và giảm cân. Tuy nhiên, trong thực đơn của mình chị em cũng nên “ưu tiên” những loại quả vừa giàu vitamin vừa tốt cho giảm cân. Đặc biệt những loại sinh tố từ những loại quả này thì khó mà cưỡng lại được.
1. Dưa hấu
Trong tất cả những loại thực đơn giảm cân đều không thể thiếu dưa hấu. Dưa hấu có thành phần nhiều vitamin A và C, không có calo. Do vậy ai cũng có thể yên tâm khi ăn loại quả này vừa đẹp da vừa tốt cho cân nặng. Với món sinh tố dưa hấu là món khoái khẩu được sử dụng rộng rãi vào tất cả các mùa trong năm. Sinh tố dưa hấu vừa mát vừa thanh mát lại rất dễ uống.
Chuẩn bị:
- quả dưa hấu
- 1 cốc sữa tươi
- 1 quả chanh
- Lá bạc h
Thực hiện:
Bước 1: Dưa hấu gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố. Cho thêm sữa tươi vào cùng rồi xay thật nhuyễn.
Bước 2: Sau khi xay xong bạn lọc bằng rây để loại bỏ bã và hạt dưa.
Bước 3: Cho nước đã lọc ra ly, cho thêm 1 miếng chanh. Khi ăn cho vài lá bạc hà lên trên
Tùy khẩu vị bạn có thể cho thêm đá và đường (tuy nhiên cho càng ít đường càng tốt)
2. Dâu tây
Dâu tây được khá nhiều chị em yêu thích bởi công dụng đẹp da, giữ dáng. Trong dâu tây có lượng vitamin C khá lớn, chính lượng vitamin này giúp chị em giảm cân nhanh chóng. Sinh tố dâu tây rất dễ uống lại bổ dưỡng, bạn có thể uống bất kỳ lúc nào.
Nguyên liệu:
- 3 lạng dâu tây
- Sữa đặc
- 1 cốc sữa tươi
- Vài viên đá
Video đang HOT
Cách làm:
Bước 1: Dâu tây rửa sạch rồi để ráo nước, bổ đôi
Bước 2: Cho dâu tây vào máy xay cùng sữa tươi, sữa đặc và vài viên đá xay nhuyễn.
Bước 3: Sau khi đã nhuyễn mịn bạn đổ ra ly và uống luôn.
Sinh tố dâu tây mát và thơm
3. Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm giúp thúc đẩy chuyển hóa đường và chất béo cực tốt. Do vậy cà chua được dùng phổ biến để giảm mỡ bụng. Ngoài ra loại quả này còn rất tốt cho sức khỏe và đường ruột. Sinh tố cà chua rất dễ uống, nhẹ nhàng nên thường được dùng cho bữa sáng.
Nguyên liệu:
- 3 quả cà chua
- Sữa tươi
- Mật ong
- Chanh
- Đá bào
Cách làm:
Bước 1: Cà chua rửa sạch, bỏ hạt rồi cắt thành từng miếng nhỏ
Bước 2: Lấy nước cốt chanh từ quả chanh, bỏ hạt
Bước 3: Cho cà chua, nước cốt chanh, sữa tươi vào máy xay. Đồng thời cho thêm 1 thìa mật ong rồi xay mịn.
Bước 4: Sau khi xay xong bạn nên lọc qua rây bỏ bã rồi thưởng thức luôn
Sinh tố cà chua bổ dưỡng
4. Cherry
Cherry không những giúp bạn giảm cân mà còn tạo cho bạn cảm giác tỉnh táo, thoải mái. Lúc nào bạn cũng cảm thấy rất giàu năng lượng nếu ăn cherry thường xuyên. Sinh tố cherry có mùi vị khá lạ nhưng được yêu thích, đặc biệt trong những ngày nắng.
Nguyên liệu:
- Cherry
- Sữa đặc
- Sữa tươi
- Đá bào
Cách làm:
Bước 1: Quả cherry bỏ cuống rửa thật sạch rồi cắt đôi bỏ hạt.
Bước 2: Cho cherry vào máy xay cho thêm sữa tươi và sữa đặc vào, rồi cho thêm đá bào vào rồi xay thật nhuyễn . Sau đó có thể thưởng thức ngay.
Sinh tố cherry có màu khá đẹp mắt
5. Cà rốt
Cà rốt cũng giống như cà chua được dùng thường xuyên trong thực đơn giảm cân. Với cà rốt thường được ưu tiên là nước ép cà rốt. Nước ép cà rốt giàu vitamin và khoáng chất, cung cấp năng lượng mà không sợ thừa calo
Nguyên liệu:
- Cà rốt
- Đường
- Sữa tươi
- Nước
- Đá viên
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch cà rốt, gọt vỏ rồi cắt khúc.
Bước 2: Cho cà rốt vào máy xay cho thêm đường, sữa, nước.
Bước 3: Sau khi xay xong để chừng 10 phút rồi dùng rây lọc bã
Bước 4: Nước sau khi lọc có thể dùng ngay
Những loại sinh tố trên rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Nếu có thể bạn có thể uống chúng trước mỗi bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo rất tốt. Bạn nên thay đổi linh hoạt để không thấy nhàm chán. Hi vọng với cách làm sinh tố đơn giản từ những loại trái cây giàu vitamin này có thể giúp chị em giảm cân nhanh chóng để có được vóc dáng như ý!
Theo Kenhphunu
Những loại hoa quả không dành cho người ăn kiêng
Một trong những lời khuyên để giảm béo, đó là ăn thật nhiều hoa quả. Thế nhưng có những loại hoa quả mà bạn cần tránh nếu muốn công cuộc ăn kiêng được hiệu quả.
Táo
Táo chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là táo xanh. Thế nhưng loại quả này không tốt cho cân nặng và vòng eo của bạn khi chúng chứa nhiều fructose - loại đường hoa quả - rất khó tiêu hóa. Chính vì vậy, thay vì ăn nguyên một trái táo, hãy chỉ ăn nửa trái và nhai thật chậm để cơ thể tiêu hóa được tốt nhất.
Trái lê
Lê là thực phẩm rất tốt giúp giảm cholesterol và khiến bạn no lâu hơn bình thường. Tuy vậy, lượng đường tự nhiên trong trái lê thường được sử dụng trong kẹo cao su, khiến cơ thể dễ dàng nạp vào một lượng đường không mong muốn và tiêu hóa chậm hơ bình thường. Vì vậy, bạn nên ăn lê trước khi tập thể thao để giữ cơ thể được no lâu và lượng đường tự nhiên này có thể được tiêu hao qua quá trình tập luyện.
Nho, Xoài, Dứa và các loại quả thuộc họ Cherry
Những loại hoa quả này đều chứa một lượng đường lớn khó tiêu hóa đối với cơ thể, chính vì vậy phần đường còn lại sẽ trữ bên trong cơ thể và là thủ phạm của việc ăn kiêng không hiệu quả. Chính vì vậy các nàng không nên ăn các loại hoa quả này quá nhiều và có thể thay thế chúng bằng các loại đường nhân tạo khác có trong các loại bánh ngọt.
Nho khô và ô mai
Hoa quả khô giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, nhưng chúng chứa một lượng đường rất lớn không tốt cho cân nặng của các chị em. Nếu đây là món ăn khoái khẩu của bạn và chẳng có cách nào từ bỏ chúng, hãy ăn kèm các loại hoa quả khô với thật nhiều nước nhé.
Theo Xinhxinh
Cherry trái cây giúp nâng ngực tự nhiên hiệu quả Không phải chỉ đến những trung tâm thẩm mỹ mới có thể thay đổi kích thước vòng 1 như ý, bạn có thể cải thiện kích thước vòng 1 một cách tự nhiên nhờ những thực phẩm xung quanh mình. Bạn sẽ dễ dàng có được vòng 1 như ý với cách nâng ngực đẹp cực đơn giản bằng quả cherry dưới đây....