5 loại nước giúp nam giới có sức khỏe tình dục sung mãn, nên bổ sung thêm vào chế độ ăn uống

Mộc Miên19:31 11/07/2023

Dinh dưỡng không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể mà còn có thể tác động tới sức khỏe tình dục của nam giới.

“Dinh dưỡng, không chỉ bao gồm những gì chúng ta ăn mà còn cả những gì chúng ta uống, đóng một vai trò quan trọng khi nói đến sức khỏe tình dục”, bác sĩ y khoa Amy Pearlman, bác sĩ về tiết niệu, sức khỏe tình dục và nội tiết tố nam cho biết.

Bác sĩ Amy giải thích thêm: “Sự cương cứng của nam giới phụ thuộc vào mức độ giải phóng oxit nitric của cơ thể. Tình trạng viêm nhiễm do thói quen xấu có thể đẩy nhanh tốc độ phá hủy oxit nitric (oxit nitric cần thiết cho chức năng cương dương, làm giãn các mạch máu và cơ trơn, cho phép tăng lưu lượng máu đến dương vật) và có thể góp phần gây ra các vấn đề về rối loạn cương dương”.

“Trong khi một số loại thực phẩm có thể gây ảnh hưởng tới sự cương cứng của “cậu nhỏ” thì một số loại đồ uống lại có thể giúp tăng lưu lượng máu, ngăn ngừa tổn thương các tế bào giải phóng oxit nitric và giúp bạn duy trì sức khỏe tình dục”, chuyên gia Pearlman nói.

Dưới đây là 5 loại đồ uống tốt cho sức khỏe tình dục của nam giới được các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng gợi ý.

5 đồ uống tốt cho sức khỏe tình dục nam giới

1. Nước

Để cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe tình dục, trước tiên nam giới cần đảm bảo rằng uống đủ lượng nước cần thiết hàng ngày.

Chuyên gia Pearlman nói: “Nước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, bao gồm cả chức năng tình dục và việc giữ đủ nước sẽ thúc đẩy lưu lượng máu lưu thông hiệu quả, là điều cần thiết để “cậu nhỏ” cương cứng và duy trì sự cương cứng”.

Ảnh minh họa.

2. Nước ép dưa hấu

Dưa hấu chứa một loại axit amin có lợi cho sức khỏe tình dục của nam giới.

Chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker cho biết: “Nước ép dưa hấu có chứa citrulline, một loại axit amin có thể giúp cải thiện lưu lượng máu đến các vùng khác nhau của cơ thể, bao gồm cả dương vật. Điều này có thể giúp nam giới đạt được sự cương cứng khi quan hệ”.

Trên thực tế, một nghiên cứu nhỏ được công bố trên tạp chí Tiết niệu cho thấy việc bổ sung axit amin citrulline đã giúp 12 trong số 24 người tham gia bị rối loạn cương dương nhẹ cải thiện khả năng cương dương.

Ảnh minh họa.

3. Nước ép cà chua

Cà chua chứa các hợp chất thực vật có thể giúp tăng thời gian cương cứng. Cà chua chứa hàm lượng lycopene cao, đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tình dục. Theo một nghiên cứu, những người có chế độ ăn uống chứa ít lượng lycopene có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao hơn.

Video đang HOT

Một lợi ích khác của lycopene liên quan đến sức khỏe nam giới là khả năng giúp giữ cho tuyến tiền liệt của bạn khỏe mạnh. Trên thực tế, một phân tích tổng hợp được công bố trên tạp chí Medicine cũng chỉ ra rằng lycopene có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.

Ảnh minh họa.

4. Các loại sinh tố từ rau củ quả

Các loại rau củ quả chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin cần thiết cho sức khỏe.

Chuyên gia Pearlman cho biết: “Các loại sinh tố kết hợp từ nhiều loại rau củ quả chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, E, đã được chứng minh giúp cải thiện chức năng cương dương bằng cách ngăn ngừa tổn thương các tế bào sản xuất oxit nitric.

Vitamin C được tìm thấy trong các loại trái cây như cam và dâu tây, vitamin E có thể được tìm thấy trong dầu thực vật, các loại hạt và các loại quả như xoài, bơ. Mọi người có thể cân nhắc, kết hợp các loại thực phẩm bổ dưỡng này vào một ly sinh tố”.

Ảnh minh họa.

5. Nước ép củ dền

Nước ép củ dền có thể đem lại những lợi ích đáng ngạc nhiên cho ‘cậu nhỏ’. Chuyên gia dinh dưỡng Katherine Gomez, cho biết: “Nitrates trong nước ép củ dền có thể cải thiện lưu lượng máu và tăng cường khả năng cương cứng”.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý Hoa Kỳ cho thấy bổ sung nitrat giúp tăng lưu lượng máu đến các bộ phận trong cơ thể, bao gồm cả “cậu nhỏ”.

Ảnh minh họa.

6 đồ uống tốt nhất tăng cường khả năng sinh lý cho quý ông

Nếu muốn tăng cường khả năng sinh lý, giảm rối l.oạn c.ương d.ương, nam giới hãy chăm chút cho sức khỏe, tránh xa thực phẩm có hại và hãy uống những loại nước sau.

Rối l.oạn c.ương d.ương là vấn đề nhiều người gặp phải. Rối l.oạn .cương d.ương có thể do nhiều nguyên nhân gây ra như huyết áp cao, tiểu đường, biến chứng tim mạch, trầm cảm, lượng testosterone thấp, do dùng thuốc điều trị hoặc nghiện rượu.

Ngoài đi khám và nhận sự tư vấn của bác sĩ nam học, những thay đổi trong chế độ ăn uống, sinh hoạt sẽ giúp ích rất nhiều, không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện khả năng sinh lý của bạn.

Để tăng cường khả năng sinh lý, quý ông nên ăn và uống những thực phẩm lành mạnh, có tác dụng lưu thông máu giúp d.ương v.ật cương cứng khi q.uan h.ệ t.ình d.ục.

BS. Amy Pearlman (đồng sáng lập Viện Prime, chuyên gia tiết niệu, sức khỏe t.ình d.ục và nội tiết tố nam tại Nam Florida, Mỹ) cho biết, khi d.ương v.ật cương cứng, giải phóng ra oxit nitric làm các mạch máu trong d.ương v.ật to ra. Máu bơm vào d.ương v.ật nhiều hơn, giúp mô giãn nở và cương cứng.

Vì vậy, để dương vật có thể hoạt động tốt, quý ông cần ăn và uống những loại thực phẩm "nuôi dưỡng" cơ quan sinh sản, tăng cường lưu thông máu, tăng lượng oxit nitric để d.ương v.ật cương cứng khi quan hệ tình dục.

Có những loại đồ uống có thể giúp cơ quan s.inh d.ục của quý ông hoạt động trơn tru hơn. Sau đây là 6 loại nước uống tốt nhất cho sức khỏe tình dục của nam giới:

1. Nước lọc

Để cải thiện sức khỏe tình dục cũng như thể lực nói chung, cần đảm bảo bạn uống đủ nước hàng ngày.

Nước được coi là "khởi nguồn của sự sống", kể cả đối với chức năng sinh lý.

Bác sĩ nam học Amy Pearlman cho biết: "Nước rất quan trọng với sức khỏe tổng thể của chúng ta, bao gồm cả chức năng tình dục. Uống đủ nước giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng cường khả năng máu được bơm tới dương vật khi quan hệ để duy trì sự cương cứng".

Vì vậy, để có thể hoàn hảo hơn trong kỹ năng phòng the, các quý ông cần uống đủ nước hàng ngày.

2. Nước dưa hấu

Dưa hấu ngoài ngọt mát và giải nhiệt ngày hè, còn chứa một loại axit amin tăng cường khả năng cương cứng cho quý ông khi "lâm trận".

Chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker, tác giả cuốn sách "Tăng cường khả năng sinh sản của nam giới" và "Cẩm nang nấu ăn cho người mẹ lần đầu mang thai" cho biết dưa hấu là thực phẩm tuyệt vời đối với quý ông.

Dưa hấu chứa citrulline, một loại axit amin tốt cho sức khỏe sinh lý của quý ông, tăng cường lưu thông máu giúp dương vật cương cứng khi quan hệ tình dục.

"Nước ép dưa hấu chứa citrulline, một loại axit amin có thể giúp cải thiện lưu lượng máu đến nhiều vùng của cơ thể. Citrulline góp phần tăng lưu thông máu tới dương vật khi quan hệ tình dục, giúp quý ông dễ dàng đạt sự cương cứng hơn.

Trên thực tế, một nghiên cứu nhỏ công bố trên tạp chí tiết niệu Urology cho thấy, bổ sung citrulline đã giúp 12 trong số 24 người bị rối loạn cương dương nhẹ cải thiện đến mức chức năng cương dương bình thường trong khoảng 1 tháng.

3. Cà phê (không đường hoặc ít đường)

Theo chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker, caffein có tác dụng làm giảm nguy cơ rối loạn cương dương.

Tuy nhiên, đối với người thừa cân béo phì, bạn nên uống cà phê đen không đường bởi đường và chất béo làm giảm nồng độ oxit nitric cơ thể giải phóng để dương vật cương cứng.

Giống như hàu và socola, cà phê cũng là "thực phẩm của tình yêu".

Đối với người bình thường, bạn có thể uống cà phê nhưng hạn chế lượng đường thêm vào.

4. Nước ép cà chua

Các loại thực phẩm như hàu và socola thường được coi là "thực phẩm của tình yêu" để giúp bạn tăng khả năng ham muốn. Mặc dù cà chua không nổi tiếng đến thế, nhưng cà chua có chứa các hợp chất thực vật có thể giúp quý ông duy trì khả năng cương cứng lâu hơn.

Cà chua chứa các hợp chất thực vật giúp dương vật duy trì khả năng cương cứng lâu hơn.

Cà chua chứa hàm lượng lycopene cao, đây là hợp chất đóng vai trò quan trọng đối với đời sống tình dục nhiều hơn bạn hình dung.

Trong một nghiên cứu công bố trên tạp chí nam khoa Andrology cho thấy, những người trong chế độ ăn có hàm lượng lycopene thấp hơn có nguy cơ mắc rối loạn cương dương cao hơn.

Một lợi ích khác của lycopene đối với sức khỏe nam giới là duy trì tuyến tiền liệt của bạn khỏe mạnh. Theo một phân tích trên tạp chí y học Medicine, lycopene góp phần giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.

5. Các loại sinh tố

Các loại sinh tố với thành phần chủ yếu là hoa quả tươi giàu chất chống oxy hóa và vitamin giúp cơ thể và ngoại hình của bạn trẻ trung hơn, kể cả chức năng sinh lý.

Chuyên gia nam học Pearlman cho biết, các đồ uống chứa nhiều chất chống oxy hóa (như nước ép trái cây, sinh tố), trong đó vitamin C và vitamin E đã được chứng minh cải thiện chức năng cương dương.

Vitamin C và vitamin E trong trái cây ngăn ngừa tổn thương tế bào cơ thể, trong đó có các tế bào ở cơ quan sinh sản nam giới.

Nguồn vitamin C dồi dào trong các loại trái cây như cam và dâu tây, vitamin E trong dầu thực vật, các loại hạt, rau quả và trái cây như xoài hoặc quả bơ. Vì vậy, hãy thưởng thức sinh tố để tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện khả năng sinh lý của bạn.

6. Nước ép củ dền

Chuyên gia dinh dưỡng Katherine Gomez tại PsycheMag cho biết, nitrates trong nước ép củ dền có thể cải thiện lưu thông máu, tăng cường chức năng cương dương.

Nước ép củ dền là thực phẩm bổ dưỡng cải thiện chức năng cương dương của nam giới.

Một nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Sinh lý học Mỹ (American Journal of Physiology) cho thấy, bổ sung nitrat giúp tăng lượng máu lưu thông trong các bài tập cẳng tay, trong khi một nghiên cứu tương tự đăng trên tạp chí dinh dưỡng của Hiệp hội Thể thao Quốc tế (Journal of the International Society of Sport's Nutrition) cho thấy kết quả tương tự đối với các bài tập cardio.

Nói cách khác, dù trong phòng tập hay trong phòng ngủ, nitrate cũng đóng vai trò quan trọng lưu thông máu tới tất cả các cơ quan trong cơ thể.

Tập thể dục có tác dụng ra sao với chuyện chăn gối? Một chế độ tập luyện, vận động đều đặn giúp tăng lưu thông máu, sức chịu đựng, sự tự tin, giảm căng thẳng - những yếu tố ảnh hưởng lớn tới nhu cầu và ham muốn t.ình d.ục. Nhiều người hiểu rằng tập thể dục rất quan trọng để có sức khỏe thể chất tốt, ngay cả khi cá nhân họ không tập...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Em bé ngủ dưới nắng khi xem A80, được phu nhân Hà thành đón vào nhà, hoá ra là mẹ vợ hot làng bóng đá!00:28

Cô gái Hà Nội phản đòn, khống chế nam thanh niên xăm trổ ở hầm giữ xe08:18

Vì sao khối diễu binh hát hit 10 năm của Sơn Tùng, chính chủ phải vào khen03:17

Chú rể Tây vượt thử thách rước cô dâu Hà Nội, quan viên hai họ cười nghiêng ngả01:28

Vợ chồng ở Cần Thơ đạp xe hơn 1.800km, vượt bão số 5 ra Hà Nội viếng Lăng Bác00:58

Trịnh Thị Duyên: chiến sĩ A80 dùng 'mỹ nhân kế' nói 1 câu làm QN Nga 'siêu lòng'03:19

Nghe cách Đàm Thu Trang giảng giải sau khi con khóc lóc ăn vạ: Dân mạng khen Cường Đô La đã cưới đúng người01:50

Lốc xoáy kinh hoàng ở Ninh Bình: Chỉ trong 2 phút hàng trăm nhà dân bị hư hại, cả con phố tan hoang00:33

Khách Tây tá hỏa thấy Hà Nội ngập trong 'biển nước', xúc động vì một điều00:54

Quý Tạ đăng ảnh cũ của Quang Linh giữa lúc thi hành án, đăng status nghi lục đục?03:13

Chú Ba Minh hậu chia tay cô Giao: Bị YouTuber "phá", Thơ Nguyễn nói câu mỉa mai03:29

Tin đang nóng

Tin mới nhất

6 bí quyết giúp nam giới "phong độ" trong chuyện phòng the

19:20:28 18/07/2025

Chuyên gia cho biết, sức khỏe sinh lý nam giới phụ thuộc phần lớn vào thể trạng tổng thể, lối sống và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục.

Bí mật tạo nên sự hấp dẫn thực sự trong chuyện gối chăn

20:48:18 08/07/2025

Có một sự thật ít ai nói ra: sự hấp dẫn trong chuyện chăn gối không chỉ đến từ vóc dáng hoàn hảo hay kỹ năng điêu luyện, mà phần lớn bắt nguồn từ sự tự tin mà mỗi người toát ra khi họ thoải mái với chính cơ thể của mình.

Khi gần gũi, im lặng có đáng sợ?

20:45:51 08/07/2025

Khi nói đến tình yêu, đặc biệt là trong không gian riêng tư, người ta thường nghĩ đến những lời thì thầm ngọt ngào, những hành động gợi cảm, hay những cái chạm đầy ý nghĩa.

Bí quyết để có được cuộc yêu trọn vẹn

20:43:30 08/07/2025

Trong một mối quan hệ, có những lúc chuyện ấy bỗng trở nên nguội lạnh, không phải vì thiếu tình yêu, cũng chẳng do vấn đề thể chất, mà đơn giản bởi...

Sức mạnh của những lời thì thầm trong đêm

20:41:11 08/07/2025

Có những lời nói không cần lớn tiếng, không cần hoàn chỉnh về câu cú, thậm chí không cần rõ ràng - nhưng vẫn đủ sức làm người nghe rung động đến tận cùng.

Câu hỏi khơi gợi chuyện yêu khiến đối phương khó từ chối

20:38:50 08/07/2025

Trong vô số lời thì thầm bên gối, có những câu nghe tưởng chừng rất đỗi đơn giản - nhưng lại mang trong mình sức nặng của sự quan tâm sâu sắc.

Để tạo ra sự khát khao, nhất định phải làm điều này!

20:36:36 08/07/2025

Có một điều tưởng như nghịch lý trong tình yêu và chuyện gối chăn: đôi khi sự gần gũi quá mức lại làm mất đi niềm háo hức, còn khoảng cách vừa đủ mới là thứ khiến khao khát âm thầm lớn lên.

Cách đơn giản nhất để quyến rũ bạn đời

20:34:04 08/07/2025

Không phải ánh mắt, không phải đôi môi, cũng không phải đường cong cơ thể, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra: mùi hương cá nhân mới là thứ đầu tiên khiến chúng ta ghi nhớ, và sau đó, bị quyến rũ.

6 mẹo an toàn giúp giảm đau lưng khi mang thai

09:46:26 08/07/2025

Đau lưng là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ mang thai. Có nhiều cách giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu, thoải mái mà vẫn an toàn cho cả mẹ và bé.

4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

20:38:06 10/05/2025

Có nhiều lý do khiến nam giới cần lưu tâm đến việc nên đi khám tuyến tiền liệt, đặc biệt là khi có tuổi hoặc xuất hiện các triệu chứng bất thường.

5 nguyên nhân gây 'bất lực' ở nam giới

20:34:12 10/05/2025

Bất lực xảy ra khi nam giới không thể đạt được sự cương cứng, duy trì sự cương cứng hoặc xuất tinh một cách nhất quán. Tìm hiểu 5 nguyên nhân phổ biến góp phần gây ra tình trạng này.

4 loại viêm tuyến tiền liệt phổ biến ở nam giới

20:31:17 10/05/2025

Viêm tuyến tiền liệt thường gặp và đôi khi mạn tính, ảnh hưởng đến 10% nam giới. Tình trạng viêm do nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng có 4 loại viêm tuyến tiền liệt phổ biến.