5 loại đồ uống detox nhẹ nhàng giúp da đẹp, dáng thon mùa hè
5 loại nước này sẽ làm sạch độc tố bên trong cơ thể bạn.
Cơ thể chúng ta gặp phải tất cả các loại độc tố mỗi ngày. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải đảm bảo các chất độc đó được các cơ quan của bạn đào thải ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên để đạt được sức khỏe và thể chất tối ưu.
Bạn có thể loại bỏ độc tố bằng cách giải độc. Trên thực tế, cách lành mạnh và đơn giản nhất để giải độc cơ thể là ngồi lại và để các cơ quan của bạn làm việc. Tuy nhiên, để tăng thêm sức mạnh cho bạn và giúp bạn giảm cân, hãy thử đồ uống giải độc. Những thức uống này được làm từ các loại thảo mộc và trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố, củng cố đường ruột và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đổi lại, điều này có thể giúp giảm cân.
Để tìm hiểu thêm về đồ uống giải độc và một số công thức tự làm dễ dàng để giảm cân và thanh lọc cơ thể, Barbara Kovalenko – một chuyên gia dinh dưỡng và tư vấn dinh dưỡng, đã đề xuất bốn loại đồ uống giải độc sau: chanh và gừng , dưa chuột và bạc hà, giấm táo và trà xanh.
Nước giải độc chanh và gừng
Thành phần:
- 1 quả chanh
- 1 nhúm gừng
- 2 cốc nước
- 1 thìa mật ong (không bắt buộc)
Bạn có thể đã thử thức uống giải độc này hoặc thứ gì đó tương tự tại một nhà hàng. Một số quán sushi và nhà hàng Hàn Quốc phục vụ trà gừng chanh tươi. Thông thường, nó được phục vụ với nhiều mật ong để tạo hương vị. Tuy nhiên, nếu không có mật ong, nó sẽ tạo ra một loại đồ uống giải độc làm sạch. Hương vị ấm áp và nồng nàn.
Kovalenko giải thích: “Chanh chứa nhiều vitamin C, có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và thúc đẩy giảm cân. Gừng có thể giúp tiêu hóa và giảm viêm trong cơ thể, có khả năng dẫn đến giảm cân”.
Uống nước chanh đã được chứng minh là làm tăng quá trình hydrat hóa , dẫn đến làn da sáng hơn và cải thiện tiêu hóa.
Nước giải độc dưa chuột và bạc hà
Video đang HOT
Thành phần:
- 1 quả dưa chuột
- 10-12 lá bạc hà
- 2 cốc nước
- 1 thìa mật ong (không bắt buộc)
Đồ uống đơn giản này dễ làm theo công thức. Và, thật tuyệt nếu bạn đang tìm kiếm thêm nước nhưng lại chán uống nước cũ nhàm chán. Không giống như nước ngọt có đường và nước trái cây, thức uống giải độc dưa chuột và bạc hà tốt cho sức khỏe và ít calo. Dưa chuột là một loại rau có hàm lượng calo thấp, có thể giúp hydrat hóa và tiêu hóa. Bạc hà có thể giúp giảm đầy hơi và làm dịu đường tiêu hóa.
Thành phần:
- 1-2 muỗng canh giấm táo
- 1 cốc nước
- 1 muỗng canh mật ong (không bắt buộc)
- Nước cốt 1/2 quả chanh (tùy chọn)
Bạn có thể nghĩ rằng giấm táo chỉ tốt cho việc bảo quản thực phẩm hoặc làm nước xốt salad, nhưng nó cũng có thể là một thức uống giải độc có lợi cho việc giảm cân và thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc. Kovalenko nói: “Giấm táo có thể giúp giảm cân bằng cách giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện độ nhạy insulin. Nó cũng có thể giúp cải thiện tiêu hóa và cân bằng độ pH của cơ thể”.
Uống một cốc vào buổi sáng thức uống giải độc có hương vị táo này có thể giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh chóng và giúp hệ tiêu hóa của bạn vận động .
Nước uống giải độc trà xanh
Thành phần:
- 1 túi trà xanh
- 1 cốc nước
- 1 thìa mật ong (không bắt buộc)
Và thức uống giải độc cuối cùng mà Kovalenko gợi ý là thức uống trà xanh. Trà xanh không chỉ có thể giúp bạn giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe đường ruột. Đó là một kết quả đôi bên cùng có lợi và tốt cho tất cả!
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ chống lại tổn thương tế bào và viêm nhiễm. Nó cũng có thể giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân.
Mặc dù đồ uống giải độc có thể có lợi, nhưng Kovalenko cảnh báo rằng chúng không nên được sử dụng làm phương pháp giải độc chính. Gan, thận và hệ bạch huyết đều là một phần của cơ chế làm sạch bên trong cơ thể. Cùng với nhau, các cơ quan này hỗ trợ quá trình giải độc của cơ thể.
Nếu bạn quyết định tiêu thụ đồ uống giải độc, điều quan trọng là phải làm như vậy một cách tiết kiệm và là một phần của lối sống lành mạnh nói chung. Hãy chọn đồ uống được pha chế với đầy đủ các thành phần tự nhiên và tránh xa những loại có thêm đường hoặc chất tạo ngọt nhân tạo. Bạn cũng nên biết về những tác động tiêu cực tiềm tàng của một số chất giải độc, chẳng hạn như giấm táo, có thể gây khó chịu cho dạ dày nếu bạn uống với số lượng lớn.
7 loại rau quả có collagen 'tự thân' có thể giúp làm đẹp và khỏe mạnh mỗi ngày
Hiện nay cách bổ sung collagen an toàn và lành mạnh nhất là chính là thông qua các thực phẩm mà chúng ta ăn mỗi ngày.
Lão hóa là vấn đề mà ai cũng không muốn đối mặt. Tuy nhiên lão hóa là quy luật tự nhiên, collagen trên da mặt sẽ dần mất đi, đồng thời quá trình trao đổi chất của da cũng kém đi nếu bạn thường xuyên thức khuya hoặc không chú ý để chăm sóc da.
Theo tiến sĩ Shari Marchbein, một bác sĩ da liễu tại New York: Collagen là một trong những loại protein phong phú nhất trong cơ thể. Collagen phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì, có chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất. Collagen chiếm đến 80% cấu trúc da, có tác dụng giúp làn da đàn hồi, săn chắc, mịn màng hơn.
Hiện nay cách bổ sung collagen an toàn và lành mạnh nhất là chính là thông qua các thực phẩm mà chúng ta ăn mỗi ngày.
Thực phẩm có collagen "tự thân" có thể giúp làm đẹp và khỏe mạnh hơn
1. Táo tàu
Người Trung Hoa xưa thường lưu truyền câu nói: "Mỗi ngày ăn 3 quả táo tàu, cả đời không sợ già". Câu nói đó đủ để nói lên đầy đủ công dụng làm đẹp của loại quả này.
Ngoài tác dụng bổ m.áu, táo tàu còn có tác dụng làm đẹp da. Táo tàu khô rất giàu caroten, vitamin C, canxi, phốt pho cũng như một lượng nhất định các thành phần có lợi như sắt, vitamin E... có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể con người.
Khi cơ thể được hấp thụ vitamin C trong táo tàu, sẽ giúp cải thiện khả năng trao đổi chất của da, tăng cường collagen để làm trắng và thanh lọc da. Nó còn có thể loại bỏ các đốm xuất huyết và vết bầm m.áu trên da, sau một thời gian da sẽ mịn màng hơn, trẻ ra nhiều t.uổi.
2. Mộc nhĩ trắng
Mộc nhĩ trắng được mệnh danh là "tổ yến của người nghèo". Mộc nhĩ trắng không chỉ giàu collagen mà còn chứa nhiều loại proteinl axit amin, và đặc biệt là polysacarit. Polysacarit là một hoạt chất có tác dụng làm dịu các bệnh về tim mạch và mạch m.áu não, đồng thời có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch và xơ cứng mạch m.áu não.
3. Ớt chuông
Ớt chuông cũng được coi là thực phẩm giàu vitamin C, không những vậy nó còn chứa capsaicin - một hợp chất chống viêm, có hiệu quả rất lớn trong việc chống lại các dấu hiệu lão hóa cho da.
4. Quả việt quất
Việt quất là một loại quả giàu vitamin A, C, anthocyanin (một chất chống oxy hóa)... đem lại tác dụng chống lão hóa hiệu quả. Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm bằng cách kiểm soát phản ứng viêm và ngăn ngừa mất collagen - một trong những loại protein giữ cho làn da trẻ trung, mịn màng.
5. Đậu bắp
Đậu bắp giàu vitamin C và chất xơ hòa tan, không chỉ có tác dụng bồi bổ sức khỏe làn da mà còn giúp tăng cường collagen, giảm tác hại của các gốc tự do và bảo vệ da khỏi các tác nhân lão hóa.
5. Rau chân vịt
Rau chân vịt là một trong những loại rau chứa vitamin C bậc nhất, có tác dụng tăng cường sản xuất collagen để giữ cho làn da săn chắc và mịn màng, cải thiện mái tóc luôn chắc khỏe và dày dặn
6. Mộc nhĩ
Mộc nhĩ rất giàu collagen thực vật, đồng thời dễ tiêu hóa, có thể làm sạch dạ dày và ruột.
7. Bí ngô
Một chén súp bí ngô hay canh sườn bí ngô ấm nóng của mùa đông không chỉ đem lại tác dụng cho trí não mà còn rất tốt cho tóc và da nhờ chứa lượng beta carotene (t.iền vitamin A) dồi dào. Ngoài ra, bí ngô còn cung cấp một lượng lớn vitamin C - loại khoáng chất vàng để xây dựng và duy trì collagen cho làn da phụ nữ.
Cách dùng mật ong của người Nhật giúp giảm cân, đẹp da Người Nhật có một cách dùng mật ong giúp làm đẹp da và giảm cân nhanh chóng. Phương pháp này giúp phụ nữ Nhật Bản ngày càng đẹp hơn. Cách uống mật ong giảm cân của người Nhật Không quan tâm tới cân nặng của mình, để thừa cân có thể khiến bạn đối mặt với một số biến chứng về sức khỏe....