5 liệu pháp vượt qua vũ môn

Bằng những kinh nghiệm trong cuộc sống và qua các đợt tuyển sinh, nhóm giảng viên tâm lý – ĐH Nguyễn Huệ (tỉnh Đồng Nai) đưa ra 5 liệu pháp tâm lý để giúp các bậc phụ huynh, thí sinh cùng tham khảo.

Đại học không phải là con đường duy nhất để thành công nhưng đại học là bước đệm quan trọng, tiền đề thuận lợi cho cuộc đời con người. Những liệu pháp dưới đây phần nào giúp bạn tự tin hơn trên con đường chinh phục các kỳ thi.

Thay đổi cách ứng xử

Nếu như trước đây cha mẹ thường ứng xử theo những nguyên tắc bắt buộc để các em thực hiện đúng yêu cầu của người lớn thì trong thời điểm quan trọng này nguyên tắc đó đã lỗi thời, không phù hợp, thậm chí còn gây nên căng thẳng quá mức cho các em. Vì vậy, những ngày này, các bậc phụ huynh luôn là điểm tựa tinh thần quan trọng để cùng các em chia sẻ những khó khăn, tháo gỡ những vướng mắc.

Nhờ vậy, các em sẽ nhận thấy rằng trong bất kỳ hoàn cảnh nào vẫn được người thân giúp đỡ, động viên kịp thời. Do đó, học sinh tự tin và sẵn sàng đối mặt với khó khăn, thử thách trong học tập, thi cử. Cha mẹ hãy làm nhà tư vấn để giúp đỡ, tháo gỡ những khó khăn của con, tạo ra lòng tin cho con. Người lớn có thể khơi nguồn cảm hứng để giúp các em có thể vượt qua bế tắc, nhụt chí mà thể hiện lòng quyết tâm. Trên thực tế, ở thời điểm trong quá trình làm bài thi, nếu như tâm trạng ổn định, thoải mái thì các em dễ dàng tái hiện được những kiến thức cũ cũng như khả năng so sánh, phân tích, khái quát mạch lạc, sáng tạo khi trong tư duy. Nhờ đó quy trình làm bài có thể tránh được sai sót nhỏ.

Tâm lý thoải mái cũng là một yếu tố bạn dễ vượt qua kỳ thi đại học hơn. Ảnh minh họa

Không tạo áp lực:

Không ít trường hợp thí sinh không vượt qua kỳ thi đại học chỉ vì áp lực từ phía gia đình mặc dù các em học lực khá, giỏi. Hiện nay nhiều phụ huynh thường vô tình tạo ra áp lực cho con, như ra điều kiện “phải thế này, hoặc phải thế kia”, “nhất định phải thi đỗ đại học”, bắt con phải “học ngày cày đêm, học thêm ngoài giờ” dẫn đến bị vắt kiệt sức khỏe tinh thần, tâm lý… Tất cả điều đó vô hình tình tạo ra sự căng thẳng quá mức dẫn đến các em không thể lĩnh hội được kiến thức, thường gọi là hiện tượng “quá tải, vượt ngưỡng”. Các bậc phụ huynh có thể căn cứ vào năng khiếu, sở trường, năng lực, trình độ, sức khỏe hiện có của các em để làm quân sư, làm nhà tư vấn để định hướng, giúp đỡ khi cần thiết.

Đại học không phải là con đường duy nhất

Trong phần lớn gia đình Việt Nam, các bậc phụ huynh đều nặng tư tưởng “con mình nhất định phải thi đỗ đại học” nhưng họ không biết rằng cho dù có đỗ đại học nhưng chưa chắc con mình khi ra trường có thể dễ dàng kiếm việc làm, thậm chí còn bỏ ngành đã học chuyển sang một ngành phù hợp hơn. Năm 2009, hãng Reuters có bài viết về thực trạng khó khăn của các công ty nước ngoài trong việc tuyển dụng những nhân viên có tay nghề cao ở Việt Nam. Reuters lấy chuyện tuyển chọn nhân viên của tập đoàn Intel làm ví dụ. Khi đó, Intel đã mời 2.000 sinh viên xuất sắc của 5 trường đại học hàng đầu ở Việt Nam tham gia tuyển chọn và kết quả chỉ có số ít người trúng tuyển. Đây là những ngành công nghệ cao được qua hệ thống kiểm tra khắt khe của các doanh nghiệp nước ngoài.

Thực tế đào tạo đại học ở nước ta đang cho ra lò không ít sinh viên ở dạng “thầy không ra thầy, thợ không ra thợ”. Vì thế, cần hiểu rằng đại học không phải là con đường duy nhất để vào đời. Cha mẹ nên chuẩn bị cho mình một tâm lý hoàn toàn thoải mái cho con trước kỳ thì: Đỗ hay trượt đều có thể xảy ra. Không đỗ đại học con bạn có thể học bằng các hình thức khác. Học nghề cũng là một cách tốt để con bạn thành công trong cuộc sống.

Dinh dưỡng phù hợp

Về chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ cần đáp ứng hợp lý. Chế độ dinh dưỡng mùa thi rất quan trọng. Não phải sử dụng một lượng lớn đường để hoạt động, vì vậy nên sử dụng các loại thực phẩm có dạng bột đường, như chất béo, các acid amin, vitamin, các chất đạm như: thịt, cá, trứng, đậu nành, sữa… Bữa sáng cần an đầy đủ để cung cấp năng lượng cho cả ngày học tập. Mỗi ngày nên ngủ từ 7 đến 9 giờ, mỗi giờ giải lao 15-20 phút. Đặc biệt cần lưu ý rằng, không nên học dồn, sát đến ngày thi mới học cả ngày, cả đêm, cách học đó vừa không hiệu quả, vừa ảnh hưởng đến sức khỏe, tạo ra áp lực, mệt mỏi, khó tiếp thu, càng học lại càng quên…

Không dùng chất kích thích

Các bác sĩ khuyên rằng không nên dùng các loại thuốc, chất kích thích để tăng cường khả năng trí nhớ. Chưa có công trình nghiên cứu nào khẳng định thuốc, chất kích thích có thể làm tăng khả năng này. Đó có thể chỉ là những hưng phấn tạm thời, không có tác dụng như thần dược, thậm chí còn gây ra hậu quả mau quên, buồn ngủ, rối loại hành vi, hoang tưởng, trầm cảm… Trí nhớ một phần là khả năng bẩm sinh cùng với sự rèn luyện của con người mới phát huy được. Như vậy, chỉ khi có một tinh thần thoải mái, một sức khỏe tốt thì các thí sinh mới có thể hoàn thành tốt nhất kỳ thi của mình. Con đường vào đại học sẽ rộng mở khi kỳ thi đại học xem như là một lần kiểm nghiệm.

Theo VNE