5 hiện tượng cho thấy bạn đang già đi, phương pháp giúp làm chậm quá trình lão hóa
Khi chúng ta già đi, cơ thể bị lão hóa là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu chúng ta bỏ được một số thói quen xấu trong cuộc sống và nuôi dưỡng lối sống lành mạnh thì có thể làm chậm quá trình lão hóa.
1. Đường ruột không sạch
Ảnh minh họa
Nhiều người chắc không biết rằng cơ quan dài 5-6 mét này lại là nơi bắt đầu quá trình lão hóa, bởi vì ruột là một hệ thống tiêu hóa và hấp thụ quan trọng trong cơ thể chúng ta, nơi hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời thải độc tố và rác thải từ đây… Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng 90% bệnh tật của con người đều liên quan đến đường ruột không sạch, một ngày không đi tiêu tương đương với việc hút 3 bao thuốc.
Vấn đề trực tiếp nhất do lão hóa ruột gây ra là khoảng 6,5 kg phân có thể tích tụ trong ruột, và một lượng lớn phân bị tắc nghẽn trong ruột, khiến chất độc và rác thải không thể thải ra ngoài kịp thời, thậm chí còn bị hấp thu lại bởi ruột như “dinh dưỡng”, dẫn đến da sạm, nổi nhiều nốt mụn và chứng hôi miệng. Không những thế, do quá nhiều dầu thải tích tụ ở bụng, khiến bụng bạn ngày càng to.
Khuyến nghị chế độ ăn uống để bảo vệ đường ruột: Ăn nhiều khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác.
2. Gù lưng
Ảnh minh họa
Sau 35 tuổi, cột sống lưng và cột sống thắt lưng bắt đầu thoái hóa, xảy ra hiện tượng cong vẹo cột sống sẽ kéo theo nhiều bệnh tật. So với nam giới, số phụ nữ bị cong vẹo cột sống gấp 3 lần nam giới, phụ nữ bị cong vẹo cột sống đặc biệt dễ bị tổn thương, chấn thương nhẹ cũng có thể dẫn đến việc nằm liệt cả tháng trời.
Video đang HOT
Các bệnh về cột sống cũng có thể ảnh hưởng đến tim mạch, mạch máu não và sức khỏe tâm thần. Cuộc điều tra phát hiện ra rằng việc ngồi bắt chéo chân trong thời gian dài có thể dễ gây gù lưng, dẫn đến phân bố áp lực không đồng đều ở cột sống thắt lưng và ngực. Nếu điều này xảy ra, chắc chắn nó sẽ chèn ép các dây thần kinh cột sống. Ngoài ra, ngồi bắt chéo chân còn cảm trở quá trình lưu thông máu của chân và gây ra tình trạng suy giãn tĩnh mạch chân.
Khuyến nghị về chế độ ăn uống: Bổ sung collagen và canxi hợp lý, tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời.
3. Răng cửa dài hơn
Ảnh minh họa
Nếu bạn nhận thấy răng bị dài ra hơn trước thì không phải do chúng đang mọc mà là do nướu bị co rút, thậm chí có thể lộ ra một phần chân răng. Chiều dài trung bình của răng cửa nói chung là 10-12 mm, và con số này sẽ tăng lên 15-17 mm khi chân răng bị lộ ra ngoài do tụt nướu. Sự lão hóa dần các chức năng của cơ thể khiến da mất đi độ đàn hồi và nướu bắt đầu giãn ra.
Cách tốt nhất để bảo vệ nướu răng của bạn là giữ cho nướu răng tránh xa vi khuẩn: Đảm bảo đánh răng hai lần một ngày và dùng chỉ nha khoa.
Những tổn thương ở nướu do vi khuẩn gây ra sẽ làm tình trạng tụt nướu trở nên trầm trọng hơn, việc chải răng quá nhiều cũng sẽ lấy đi mô nướu nên càng tránh càng tốt.
4. Mũi dài ra
Mũi đẹp có giới hạn thời gian đẹp nhất là từ 20-40 tuổi. Sau 40 tuổi, mỗi sáng thức dậy, bạn sẽ thấy lỗ mũi của mình bị xệ xuống, dáng mũi thay đổi, sống mũi hơi hõm xuống, thậm chí có thể cảm thấy cánh mũi của mình to hơn rất nhiều so với trước đây. Điều này là do mũi cũng giống như các mô mềm khác (da, mỡ và cơ) bị co lại. Theo thời gian, xương sẽ co lại và không có sự nâng đỡ của xương, các mô mềm này sẽ chảy xệ.
5. Tóc ngày càng mỏng
Ảnh minh họa
Trong điều kiện bình thường, mọi người sẽ rụng một ít tóc mỗi ngày. Nhưng nếu bạn nhận thấy tóc ngày càng mỏng và thưa dần về phía chân tóc, hoặc vùng tóc rụng và thưa ngày càng lớn thì điều này cho thấy bạn nên chú ý đến vấn đề lão hóa. Sau 35 tuổi, tỷ lệ nam và nữ sẽ dần bị thưa tóc là như nhau. Nguyên nhân cũng liên quan đến việc tiết ra estrogen, chất luôn được coi là chiếc ô che chở cho sự phát triển của tóc.
"2 lỏng, 1 đau, 1 béo" là hiện tượng thường có của hội "già trước tuổi", xem thử bạn có nằm trong hội này hay không
Đối với nữ giới, từ "lão hóa" là điều mà không ai muốn đối mặt nên suy cho cùng họ vẫn rất quan tâm đến chuyện tuổi tác.
Dưới đây chính là những dấu hiệu giúp các cô gái nhận biết tình trạng "già sớm" đang diễn ra trong cơ thể mình.
*2 lỏng:
Da mắt chùng nhão
Sau tuổi 25, lượng collagen sẽ bắt đầu mất dần và độ đàn hồi của da cũng không còn tốt như khi 17, 18 tuổi.
Nếu bạn thường xuyên thức đêm trong thời gian dài và làm việc, nghỉ ngơi không điều độ thì tình trạng thâm quầng mắt, nhăn nheo ở vùng mắt sẽ xảy ra. Vì vậy, nếu da mắt bắt đầu chùng nhão và xuất hiện nhiều nếp nhăn thì nó sẽ khiến da bạn trông già hơn so với tuổi thật của mình.
Ngực chảy xệ
Ngực của những cô gái trẻ trung thường sẽ có độ săn chắc, đầy đặn hơn so với phụ nữ tuổi trung niên. Nhưng với sự gia tăng dần của tuổi tác, các cơ và da của nữ giới sẽ có những mức độ giãn ra khác nhau. Và do lượng chất béo trong ngực cao nên khi nữ giới bắt đầu có tuổi, tình trạng ngực chảy xệ và chùng nhão sẽ đặc biệt rõ ràng. Điều này có thể ảnh hưởng đến số đo của nữ giới, khiến đường cong không còn đẹp và gợi cảm như trước.
*1 đau:
Đau khớp thắt lưng
Nhiều người sau khi lập gia đình và sinh con thường bị đau vùng thắt lưng khi sinh nở. Theo tuổi tác, xương và canxi của cơ thể con người sẽ bắt đầu mất đi. Trong khi đó, canxi lại là chất cần thiết để duy trì sự chắc khỏe của xương. Nếu thiếu canxi sẽ gây ra tình trạng đau nhức xương khớp ở vùng thắt lưng và lưng.
Ngoài ra, do sự giảm sút của nội tiết tố nữ estrogen nên quá trình mất canxi trong xương của nữ giới cũng sẽ diễn ra nhanh hơn. Đặc biệt đối với phụ nữ khoảng 45 tuổi, các khớp đầu gối và ngón tay của họ còn thường xuyên cảm thấy đau nhức.
*1 béo:
Béo bụng
Béo bụng cũng là do vấn đề tuổi tác của nữ giới đang lớn dần lên, khiến quá trình trao đổi chất diễn ra rất chậm. Vùng bụng là bộ phận ít vận động thường xuyên nên mỡ sẽ dễ tích trữ ở bụng hơn.
Nếu không tập thể dục thường xuyên và thích các món ăn như đồ chiên và trà sữa thì về cơ bản cân nặng của những người này sẽ tăng lên, gây lão hóa sớm.
Phụ nữ sau 35 tuổi, nếu xuất hiện dấu hiệu "2 to 3 nhỏ" thì chứng tỏ cơ thể đang lão hóa nhanh Khi chúng ta già đi, tất cả các cơ quan bên trong cơ thể sẽ suy giảm, điều này ai cũng biết, đặc biệt là phụ nữ rất sợ lão hóa. Thực tế, trước khi lão hóa đến nó sẽ gửi một số tín hiệu trên cơ thể, nhưng rất nhiều phụ nữ thường bỏ qua. Đối với phụ nữ sau 35 tuổi,...