5 hiểm họa đến từ việc chạy theo các mốt ăn kiêng

Minh Tuấn14:36 03/07/2018

Các mốt ăn kiêng giảm cân không phải là câu trả lời cho việc cải thiện sức khỏe theo hướng tích cực.

Trong một số trường hợp, chúng có thể hết sức nguy hiểm đối với sức khỏe của bạn. Khi bạn cảm thấy bị lôi cuốn bởi một phương pháp ăn kiêng theo mốt nào đó, hãy giữ cho bản thân đi đúng hướng bằng cách ghi nhớ những điều sau.

Một phương pháp ăn kiêng theo mốt mới có thể gây nghiện

Đối với những người đã hình thành thói quen ăn kiêng, việc bắt đầu một chế độ ăn mới làm tăng hi vọng, động lực và thúc đẩy cuộc sống của bạn trở lại đúng hướng theo mục tiêu giảm cân. Và khi chế độ này thất bại, người ăn kiêng sẽ tìm kiếm những hi vọng mới với những phương pháp ăn kiêng khác. Cứ như vậy, bạn sẽ bị cuốn vào cơn nghiện ăn kiêng với hàng loạt các phương pháp ăn kiêng tràn lan thiếu khoa học trên các phương tiện thông tin lúc nào không hay.

Hi vọng sai lầm và chắc chắn thất bại

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng bạn sẽ trở nên mù quáng khi quá tin tưởng và một phương pháp ăn kiêng mà không nhận ra những mặt xấu của nó, coi đó như một bài thuốc thần kỳ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Nhưng một khi bạn cảm thấy rằng bạn không thể làm quen được với một món ăn mới mà bạn không hề thích, hoặc không thể thích nghi với việc cắt giảm hoàn toàn một nhóm thực phẩm, suy nghĩ đầu tiên trong đầu bạn là bạn đã thất bại. Bạn đổ lỗi cho chính mình và cảm thấy bị hạ thấp lòng tự trọng. Những cảm xúc liên tục về việc hạ thấp giá trị bản thân sẽ khiến bạn quay trở lại đối mặt với vấn đề cốt lõi trong việc giảm cân – ăn uống theo tâm trạng.

Những giải pháp nhanh chóng trở thành câu trả lời duy nhất

Việc giảm nhiều hơn vài kg mỗi tuần có thể không tốt cho sức khỏe của bạn. Chậm và ổn định là cách tiếp cận tốt nhất đối với một chế độ giảm cân an toàn. Giảm cân không bao giờ là một mục tiêu dễ dàng đạt được. Bạn cần thời gian để lên kế hoạch cho các bữa ăn lành mạnh, cho việc đi chợ, tập thể dục và tập trung vào các dấu hiệu nội tại của cơ thể. Phương pháp giảm cân và duy trì cân nặng hiệu quả, lành mạnh nhất là thay đổi lối sống. Một chế độ ăn uống hợp lý có tính toán giữa lượng calo nạp vào cơ thể và lượng calo đốt cháy, kết hợp với một chế độ tập luyện phù hợp với thể trạng của bạn chắc chắn sẽ đem lại một kết quả giảm cân như bạn mong muốn.

Video đang HOT

Có hại đối với cả thể chất và tinh thần bạn

Việc liên tục chạy theo các mốt ăn kiêng cuối cùng sẽ dẫn tới tình trạng giảm sự trao đổi chất, tăng cân, cảm giác thất vọng, cảm giác tiêu cực về hình ảnh cơ thể, sự thèm ăn, ăn uống thiếu kiểm soát và sự thiếu tin tưởng vào khả năng của bản thân đối với việc theo dõi và kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Những hậu quả này làm gia tăng khả năng hình thành và phát triển chứng rối loạn ăn uống.

Bạn không còn cảm nhận được dấu hiệu của cơn đói

Trái ngược với những lời quảng cáo giảm cân hấp dẫn, hầu hết các mốt ăn kiêng đều cung cấp cho cơ thể quá ít calo, từ đó khiến bạn bị đói. Tuy nhiên bạn không thể duy trì tình trạng này lâu dài và sẽ quay trở lại ăn thường xuyên. Đây như một cơ hội để bạn bù đắp lại cho những ngày tháng ăn kiêng khổ cực bằng cách ăn uống điên cuồng để thoả mãn cơn đói và giải toả căng thẳng. Và khi bạn đang mắc kẹt trong một chế độ ăn kiêng bằng cách từ chối và phủ nhận cơn đói để rồi sau đó ăn uống một cách mất kiểm soát, bạn sẽ dễ dàng mất đi khả năng nhận thức về cảm giác đói thực sự và cảm giác no bụng.

Theo Vietnamnet.vn

Đang ăn kiêng để giảm cân mà gặp phải 5 dấu hiệu này thì nên chủ động đi khám ngay

Đôi khi, một chế độ ăn uống thiếu cân bằng hay cường độ tập luyện quá cao lại vô tình là nguyên nhân dẫn đến những biểu hiện sức khỏe bất thường sau đây.

Xuất hiện những cơn đau dạ dày

Dấu hiệu đầu tiên phản ánh một chế độ ăn kiêng không lành mạnh chính là việc xuất hiện những cơn đau dạ dày thường xuyên.

Nếu dạ dày của bạn thường gặp phải tình trạng khó chịu, đi kèm với cảm giác buồn nôn thì nhiều khả năng là do một số loại thực phẩm bạn tiêu thụ vào trong ngày có vấn đề, khiến cơ thể không hấp thu được.

Do đó, nếu gặp phải dấu hiệu này thì nên chú ý đến chế độ ăn kiêng để giảm cân của mình và cố gắng cắt giảm một số loại thực phẩm không phù hợp với cơ thể ra khỏi chế độ ăn.

Thường xuyên mắc bệnh cảm lạnh

Một chế độ ăn không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin và chất chống oxy hóa sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm hệ miễn dịch.

Lúc này, cơ thể của bạn sẽ mất khả năng chống lại các chứng bệnh cảm lạnh, hay các bệnh thông thường khác. Và cách tốt nhất là bạn nên xem xét lại chế độ ăn mà mình đang theo đuổi cũng như chuyển sang một chế độ ăn khác đầy đủ dinh dưỡng hơn.

Rối loạn giấc ngủ

Một số người thay vì ăn kiêng lại lựa chọn hình thức nhịn ăn, nhịn uống để nhanh chóng xuống cân.

Thế nhưng, do cơ thể không có đủ năng lượng cần thiết để hoạt động nên sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả tập luyện giảm cân.

Ngoài ra, việc bỏ bữa thường xuyên còn kéo theo tình trạng suy nhược cơ thể, rối loạn giấc ngủ, da khô, mất nước, teo cơ bắp, tóc gãy rụng...

Và một khi thấy có dấu hiệu này thì bạn nên chủ động đi khám ngay để biết rõ tình trạng sức khỏe hiện tại.

Choáng váng, đau đầu, thiếu oxy

Ngoài chế độ ăn kiêng thì các phương pháp tập luyện cũng là điều mà bạn nên chú ý.

Bởi lẽ, nếu cường độ tập luyện quá cao sẽ khiến lưu lượng máu truyền đi kém, gây ra hiện tượng thiếu hụt oxy nên dẫn đến tình trạng thiếu oxy lên não, kéo theo sau đó là các triệu chứng như hoa mắt, choáng váng, đau đầu, thở dốc, ngất xỉu...

Ngoài ra, việc tập thể dục khi cơ thể gặp căng thẳng còn dẫn tới nguy cơ tăng canxi tích tụ trong thành động mạch, từ đó làm tăng cao nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch.

Đau khớp

Thông thường, những bài tập dành cho người thừa cân sẽ tập trung vào việc chạy và nhảy.

Và khi phát hiện thấy mình có hiện tượng đau khớp gối, hay đốt sống lưng thì nên chủ động đi khám ngay để đề phòng nguy cơ bị chấn thương cột sống và viêm khớp về sau.

Theo Soha.vn

'Nữ thần tượng xấu nhất lịch sử Kpop' lột xác hoàn toàn nhờ giảm 11 kg Umji (G-Friend) từng bị gọi là 'nữ thần tượng xấu nhất lịch sử Kpop' vì thừa cân và nhan sắc kém hơn so với các thành viên còn lại. Ngay từ những ngày đầu ra mắt, Umji (G-Friend) đã thường xuyên bị chê bai về ngoại hình. Khuôn mặt bầu bĩnh, thân hình kém thon thả khiến cô bị lép vế so với...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tập luyện an toàn ăn kiêng tâm trạng gây nghiện tiêu cực mất kiểm soát

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.