5 động tác giúp ngực nở và khỏe người

ducdvd09:16 17/04/2012

Bạn tự ti vì vòng 1 chưa đẹp? Hãy cùng tập 5 động tác đơn giản dưới đây.

Bạn tự ti khi diện bikini vì vòng 1 chưa đẹp? Hãy khởi động ngay hôm nay với 5 động tác đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả dưới đây, bạn sẽ thực sự nóng bỏng mùa hè này.

Động tác 1:

- Nằm thẳng, 2 tay cầm tạ xuôi theo người, lòng bàn tay ngửa lên.

2 tay đưa chậm từ dưới lên qua đầu.

- Quạt tay ngược lại trở về tư thế ban đầu.

- Thực hiện 12 lần.

Khi đưa 2 tay lên hít sâu bằng mũi, quạt tay xuống thở ra bằng miệng. Chú ý kéo căng cơ ngực.

Động tác 2:

- Tư thế chuẩn bị, 2 chân co và khép chặt. 2 tay cầm tạ trước mặt, lòng bàn tay úp vào nhau.

- Kéo căng 2 tay, hạ tạ chậm xuống sàn.

- Trở về vị trí chuẩn bị ban đầu.

Video đang HOT

- Thực hiện 12 lần.

Khi kéo tay xuống sàn hít sâu bằng mũi, trở về thở ra bằng miệng.

Động tác 3:

– Tư thế chuẩn bị, 2 chân co, khép. 2 tay cầm tạ, khuỷu tay hơi gấp lại và hướng ra trước ngực.

- 2 tay kéo tạ chậm qua đầu, khuỷu tay vẫn co.

- Trở về tư thế chuẩn bị.

- Thực hiện 12 lần. Khi kéo tạ qua đầu hít sâu bằng mũi, trở về thở ra bằng miệng.

Động tác 4:

- Tư thế chuẩn bị, ngồi trên 2 gót chân, lưng thẳng. 2 tay cầm tạ trước ngực, khuỷu tay hơi co.

- 2 tay kéo ngang chậm sang hai bên, căng cơ ngực.

- Trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện 12 lần. Khi kéo tay hít sâu bằng mũi, trở về thở ra bằng miệng.

Động tác 5:

– Tư thế chuẩn bị chống quỳ: 2 bàn tay để xuống sàn, 2 mũi tay đối vào nhau, 2 chân co không chạm sàn.

- Khụy hai tay, căng lồng ngực, hạ chậm ngực gần chạm sàn.

- Trở về tư thế chuẩn bị.

- Thực hiện 12 lần. Khi khụy tay hít sâu bằng mũi, đẩy ngực lên thở ra bằng miệng.

Theo phunutoday

Các biện pháp giúp ngực nở và săn chắc.

Vòng một săn chắc và nảy nở là thứ "vũ khí quyến rũ" mà rất nhiều chị em mong muốn. Xin mách nước một số bí kíp giúp Eva có vòng một như ý.

Massage ngực

Massage ngực là một phương pháp đã được thực hiện trong nhiêu thế kỷ ở Ấn Độ và phương Đông. Phương pháp này được ghi nhận trong Ayurveda, một hệ thống y tế có nguồn gốc ở Ấn Độ và đã lan rộng trong nhiều năm nay. Massage ngực không chi khiến săn chắc mà còn giúp duy trì sự khỏe mạnh và hỗ trợ việc cân bằng các hormone trong cơ thế người phụ nữ. Quá trình thực hiện cũng khá đơn giản.

Đế tránh sự ma sát và khó chịu, cán bôi trơn cho da bằng một loại dầu massage. Dầu được xoa theo chuyến động tròn trên vú, từ giữa ngực vé phía vùng nách. Ngực được xoa bóp bằng cách nâng lên và dùng cả hai tay ấn nhẹ nhàng. Cách khác, hai tay giữ ngực, nhẹ nhàng xoa và nắn vuốt.

Bước thứ ba, người massage nên vuốt các cơ ngực hết sức dịu dàng bằng các đầu ngón tay, chuyển động sợi theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược chiều kim đồng hồ.

Ở bước cuối cùng, bầu ngực cần được vuốt ve và làm nóng với các ngón tay xoa từ giữa về phía hai bên. Đây là giai đoạn làm dịu. Sau khi thực hiện bước này, lập lại tất cả các bước trên ngực còn lại. Sau khi massage, bạn nên uống nhiều nước.

Trang điểm để tạo cảm giác ngực lớn hơn

Chuyện này thoạt nghe thật lạ lẫm, nhưng sự thật là với một chút khéo léo, bạn có thế khiến khe "núi đôi" trông sâu hơn khi diện những chiếc váy dành cho bữa tiệc đêm. Nó tạo cảm giác như bạn đang sở hữu một vòng ngực tròn trịa.

Bạn hãy bắt đầu với bề mặt da khô thoáng và thơm mát. Sử dụng một cây chổi trang điếm lớn, tán phấn theo hình chữ V ở phần giữa ngực, bắt đầu từ cuối của chữ V và quét lên. Để tạo cảm giác bầu ngực tròn, hãy chọn loại phấn sáng màu hơn tán bên ngoài phần chữ V và đường cong quanh ngực.

Hiện nay, rất nhiều loại áo ngực được thiết kế đế nâng lên, ép và đẩy phồng vòng ngực. Những loại áo lót đệm dày quả dọc sẽ giúp bạn đẩy ngực nhiều hơn là những chiếc áo quả ngang. Một số loại áo được thiết kế đặc biệt với dây áo buộc cổ thay vì vòng qua hai vai, cũng khiến bạn có được những khe ngực đẹp tuyệt vời khi diện váy hay áo cổ chữ V.

Thực phẩm chức năng

Trong bối cảnh con người đang có xu hướng tìm đến những giải pháp tự nhiên, thì những sản phẩm được chiết xuất từ tự nhiên đang trở thành sự lựa chọn của rất nhiều người. Nắm bắt được điều đó, nhà sản xuất Natural Nutrition Center (Mỹ) theo quy định kiếm tra chất lượng chặt chẽ của NSF/ANS/173 vừa nghiên cứu và cho ra đời dòng sản phẩm Breast Enhancer, một sản phẩm hoàn hảo đến từ thiên nhiên, một giải pháp tốt nhất giúp cho chị em phụ nữ có thế sở hữu vòng một như mơ ước.

Khi tắm bằng nước ấm, bạn có thể dùng bàn tay massage quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5-10 phút/ lần nếu bạn duy trì được cách làm này thường xuyên, chắc chắn bộ ngực của bạn sẽ săn chắc hơn rất nhiều

Được chiết xuất từ 8 loại thảo dược quý, Breast Enhancer có tác dụng bổ sung estrogen -một loại hoocmon sinh dục nữ, có tác dụng kích thích sự phát triển của các cơ quan sinh dục, trong đó có ngực. Breast Enhancer không những có khả năng làm tăng mỡ trong mô ngực mà còn tăng cường sự khỏe mạnh cho các mô liên kết của ngực, làm cho ngực không những phát triển lớn hơn mà còn săn chắc hơn.

Chính điều này đã cho phép chúng ta đạt được kết quả ngạc nhiên về sự phát triển kích thước ngực một cách tự nhiên về hình dáng và kích cỡ chi trong thời gian vài tháng. Đặc biệt với Breast Enhancer, bạn không phải hao tốn nhiều thời gian, tiền bạc và cũng không phải đối mặt với những rủi ro như những giải pháp khác. Tất cả những thành phần của Breast Enhancer đều nằm trong danh mục những chất được xem là an toàn của Cơ quan Quản lý Thuốc và thực phẩm - FDA, không gây phản ứng phụ. Breast Enhancer có thế sử dụng một cách an toàn cho nhiều lứa tuổi khác nhau. Đa số phụ nữ thấy rõ tác dụng của thuốc ngay sau ba tuần sử dụng. Có thế thấy Breast Enhancer là một sự lựa chọn tốt nhất cho những quý bà, quý cô có vòng một khiêm tốn.

Hotline đế được tư vấn: 1800 58 88 49

6 loại trái cây làm nở ngực Có thể bạn không ngờ tới, nhưng trái cây lại có tên trong danh sách "thần dược" giúp vòng một nở nang đấy! Quả cam: Ăn cam trước hoặc sau bữa ăn khoảng 2 tiếng đồng hồ, Vitamin C trong cam giúp cho các chị em có được một vòng một săn chắc, không bị biến dạng. Nho: Tương tự như cam, nho có thể ngăn ngừa hiện tượng ngực bị xệ hoặc biến dạng. Ngoài ra nho còn giúp tiết các hormone nữ . Đu đủ xanh:Ăn đu đủ xanh giúp "tăng size" đôi gò bồng đảo là bí quyết được lưu truyền lâu đời trong dân gian. Ngoài ra, đu đủ còn có chất làm phân hủy protein, đẩy nhanh quá trình hấp thụ protein trong cơ thể, nếu ăn kết hợp với các loại thịt, công dụng sẽ được phát huy cao độ. Cà chua: Vitamin C và E trong cà chua giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và làm tăng độ đàn hồi của mô ngực. Vitamin B1 và C trong cà chua còn hỗ trợ cho quá trình hấp thu dưỡng chất, tạo điều kiện nuôi dưỡng vòng một để có số đo lý tưởng. Bưởi: Bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa lại giàu vitamin c và lượng calo thấp, hiệu quả nhất trong việc làm ngực nở, dáng thon. Trái bơ: Trong trái bơ có rất nhiều axit béo không no có tính năng làm tăng độ đàn hồi các mô vùng ngực. Bên cạnh đó, vitamin A thúc đẩy việc tiết các kích thích tố nữ, vitamin c giúp ngăn chặn sự biến dạng của ngực, vitamin E giúp ngực nở.

Theo phunutoday

Tôn dáng "núi đôi" đẹp tự nhiên Những mẹo kích thích "núi đôi" phát triển theo hướng tự nhiên sau đây sẽ giúp bạn an toàn hơn. Bổ sung thực phẩm giàu hormone estrogen Mất cân bằng hormone trong cơ thể là một trong những lý do khiến vòng ngực của chị em khiêm tốn. Nếu cơ thể sản sinh nhiều loại hormone nam giới testosterone thì bộ ngực sẽ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ngực nở động tác nở ngực

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.