5 động tác giúp ngực nở và khỏe người
Bạn tự ti vì vòng 1 chưa đẹp? Hãy cùng tập 5 động tác đơn giản dưới đây.
Bạn tự ti khi diện b.ikini vì vòng 1 chưa đẹp? Hãy khởi động ngay hôm nay với 5 động tác đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả dưới đây, bạn sẽ thực sự nóng bỏng mùa hè này.
Động tác 1:
- Nằm thẳng, 2 tay cầm tạ xuôi theo người, lòng bàn tay ngửa lên.
2 tay đưa chậm từ dưới lên qua đầu.
- Quạt tay ngược lại trở về tư thế ban đầu.
- Thực hiện 12 lần.
Khi đưa 2 tay lên hít sâu bằng mũi, quạt tay xuống thở ra bằng miệng. Chú ý kéo căng cơ ngực.
Động tác 2:
- Tư thế chuẩn bị, 2 chân co và khép chặt. 2 tay cầm tạ trước mặt, lòng bàn tay úp vào nhau.
- Kéo căng 2 tay, hạ tạ chậm xuống sàn.
- Trở về vị trí chuẩn bị ban đầu.
Video đang HOT
- Thực hiện 12 lần.
Khi kéo tay xuống sàn hít sâu bằng mũi, trở về thở ra bằng miệng.
Động tác 3:
– Tư thế chuẩn bị, 2 chân co, khép. 2 tay cầm tạ, khuỷu tay hơi gấp lại và hướng ra trước ngực.
- 2 tay kéo tạ chậm qua đầu, khuỷu tay vẫn co.
- Trở về tư thế chuẩn bị.
- Thực hiện 12 lần. Khi kéo tạ qua đầu hít sâu bằng mũi, trở về thở ra bằng miệng.
Động tác 4:
- Tư thế chuẩn bị, ngồi trên 2 gót chân, lưng thẳng. 2 tay cầm tạ trước ngực, khuỷu tay hơi co.
- 2 tay kéo ngang chậm sang hai bên, căng cơ ngực.
- Trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện 12 lần. Khi kéo tay hít sâu bằng mũi, trở về thở ra bằng miệng.
Động tác 5:
– Tư thế chuẩn bị chống quỳ: 2 bàn tay để xuống sàn, 2 mũi tay đối vào nhau, 2 chân co không chạm sàn.
- Khụy hai tay, căng lồng ngực, hạ chậm ngực gần chạm sàn.
- Trở về tư thế chuẩn bị.
- Thực hiện 12 lần. Khi khụy tay hít sâu bằng mũi, đẩy ngực lên thở ra bằng miệng.
Theo phunutoday
Các biện pháp giúp ngực nở và săn chắc.
Vòng một săn chắc và nảy nở là thứ "vũ khí quyến rũ" mà rất nhiều chị em mong muốn. Xin mách nước một số bí kíp giúp Eva có vòng một như ý.
Massage ngực
Massage ngực là một phương pháp đã được thực hiện trong nhiêu thế kỷ ở Ấn Độ và phương Đông. Phương pháp này được ghi nhận trong Ayurveda, một hệ thống y tế có nguồn gốc ở Ấn Độ và đã lan rộng trong nhiều năm nay. Massage ngực không chi khiến săn chắc mà còn giúp duy trì sự khỏe mạnh và hỗ trợ việc cân bằng các hormone trong cơ thế người phụ nữ. Quá trình thực hiện cũng khá đơn giản.
Đế tránh sự ma sát và khó chịu, cán bôi trơn cho da bằng một loại dầu massage. Dầu được xoa theo chuyến động tròn trên vú, từ giữa ngực vé phía vùng nách. Ngực được xoa bóp bằng cách nâng lên và dùng cả hai tay ấn nhẹ nhàng. Cách khác, hai tay giữ ngực, nhẹ nhàng xoa và nắn vuốt.
Bước thứ ba, người massage nên vuốt các cơ ngực hết sức dịu dàng bằng các đầu ngón tay, chuyển động sợi theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược chiều kim đồng hồ.
Ở bước cuối cùng, bầu ngực cần được vuốt ve và làm nóng với các ngón tay xoa từ giữa về phía hai bên. Đây là giai đoạn làm dịu. Sau khi thực hiện bước này, lập lại tất cả các bước trên ngực còn lại. Sau khi massage, bạn nên uống nhiều nước.
Trang điểm để tạo cảm giác ngực lớn hơn
Chuyện này thoạt nghe thật lạ lẫm, nhưng sự thật là với một chút khéo léo, bạn có thế khiến khe "núi đôi" trông sâu hơn khi diện những chiếc váy dành cho bữa tiệc đêm. Nó tạo cảm giác như bạn đang sở hữu một vòng ngực tròn trịa.
Bạn hãy bắt đầu với bề mặt da khô thoáng và thơm mát. Sử dụng một cây chổi trang điếm lớn, tán phấn theo hình chữ V ở phần giữa ngực, bắt đầu từ cuối của chữ V và quét lên. Để tạo cảm giác bầu ngực tròn, hãy chọn loại phấn sáng màu hơn tán bên ngoài phần chữ V và đường cong quanh ngực.
Hiện nay, rất nhiều loại áo ngực được thiết kế đế nâng lên, ép và đẩy phồng vòng ngực. Những loại áo lót đệm dày quả dọc sẽ giúp bạn đẩy ngực nhiều hơn là những chiếc áo quả ngang. Một số loại áo được thiết kế đặc biệt với dây áo buộc cổ thay vì vòng qua hai vai, cũng khiến bạn có được những khe ngực đẹp tuyệt vời khi diện váy hay áo cổ chữ V.
Thực phẩm chức năng
Trong bối cảnh con người đang có xu hướng tìm đến những giải pháp tự nhiên, thì những sản phẩm được chiết xuất từ tự nhiên đang trở thành sự lựa chọn của rất nhiều người. Nắm bắt được điều đó, nhà sản xuất Natural Nutrition Center (Mỹ) theo quy định kiếm tra chất lượng chặt chẽ của NSF/ANS/173 vừa nghiên cứu và cho ra đời dòng sản phẩm Breast Enhancer, một sản phẩm hoàn hảo đến từ thiên nhiên, một giải pháp tốt nhất giúp cho chị em phụ nữ có thế sở hữu vòng một như mơ ước.
Khi tắm bằng nước ấm, bạn có thể dùng bàn tay massage quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5-10 phút/ lần nếu bạn duy trì được cách làm này thường xuyên, chắc chắn bộ ngực của bạn sẽ săn chắc hơn rất nhiều
Được chiết xuất từ 8 loại thảo dược quý, Breast Enhancer có tác dụng bổ sung estrogen -một loại hoocmon s.inh d.ục nữ, có tác dụng kích thích sự phát triển của các cơ quan s.inh d.ục, trong đó có ngực. Breast Enhancer không những có khả năng làm tăng mỡ trong mô ngực mà còn tăng cường sự khỏe mạnh cho các mô liên kết của ngực, làm cho ngực không những phát triển lớn hơn mà còn săn chắc hơn.
Chính điều này đã cho phép chúng ta đạt được kết quả ngạc nhiên về sự phát triển kích thước ngực một cách tự nhiên về hình dáng và kích cỡ chi trong thời gian vài tháng. Đặc biệt với Breast Enhancer, bạn không phải hao tốn nhiều thời gian, t.iền bạc và cũng không phải đối mặt với những rủi ro như những giải pháp khác. Tất cả những thành phần của Breast Enhancer đều nằm trong danh mục những chất được xem là an toàn của Cơ quan Quản lý Thuốc và thực phẩm - FDA, không gây phản ứng phụ. Breast Enhancer có thế sử dụng một cách an toàn cho nhiều lứa t.uổi khác nhau. Đa số phụ nữ thấy rõ tác dụng của thuốc ngay sau ba tuần sử dụng. Có thế thấy Breast Enhancer là một sự lựa chọn tốt nhất cho những quý bà, quý cô có vòng một khiêm tốn.
Hotline đế được tư vấn: 1800 58 88 49
6 loại trái cây làm nở ngực Có thể bạn không ngờ tới, nhưng trái cây lại có tên trong danh sách "thần dược" giúp vòng một nở nang đấy! 
Quả cam: Ăn cam trước hoặc sau bữa ăn khoảng 2 tiếng đồng hồ, Vitamin C trong cam giúp cho các chị em có được một vòng một săn chắc, không bị biến dạng. Nho: Tương tự như cam, nho có thể ngăn ngừa hiện tượng ngực bị xệ hoặc biến dạng. Ngoài ra nho còn giúp tiết các hormone nữ . Đu đủ xanh:Ăn đu đủ xanh giúp "tăng size" đôi gò bồng đảo là bí quyết được lưu truyền lâu đời trong dân gian. Ngoài ra, đu đủ còn có chất làm p.hân h.ủy protein, đẩy nhanh quá trình hấp thụ protein trong cơ thể, nếu ăn kết hợp với các loại thịt, công dụng sẽ được phát huy cao độ. Cà chua: Vitamin C và E trong cà chua giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và làm tăng độ đàn hồi của mô ngực. Vitamin B1 và C trong cà chua còn hỗ trợ cho quá trình hấp thu dưỡng chất, tạo điều kiện nuôi dưỡng vòng một để có số đo lý tưởng. Bưởi: Bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa lại giàu vitamin c và lượng calo thấp, hiệu quả nhất trong việc làm ngực nở, dáng thon. Trái bơ: Trong trái bơ có rất nhiều axit béo không no có tính năng làm tăng độ đàn hồi các mô vùng ngực. Bên cạnh đó, vitamin A thúc đẩy việc tiết các kích thích tố nữ, vitamin c giúp ngăn chặn sự biến dạng của ngực, vitamin E giúp ngực nở.
Theo phunutoday
Tôn dáng "núi đôi" đẹp tự nhiên Những mẹo kích thích "núi đôi" phát triển theo hướng tự nhiên sau đây sẽ giúp bạn an toàn hơn. Bổ sung thực phẩm giàu hormone estrogen Mất cân bằng hormone trong cơ thể là một trong những lý do khiến vòng ngực của chị em khiêm tốn. Nếu cơ thể sản sinh nhiều loại hormone nam giới testosterone thì bộ ngực sẽ...
