Bài tập giúp ngực nở eo thon
Chỉ với 15-20 phút mỗi ngày, bạn sẽ rất tự tin vì một vòng eo săn chắc thon thả và một khuôn ngực đầy. Bài tập rất thích hợp cho các bạn gái trẻ đang phát triển. Hãy cùng Xinh Xinh tập thể dục mỗi ngày!
Bước 1: Chuẩn bị 2 chai nước khoáng nửa lít. Hai chân dang rộng bằng vai, mỗi tay cầm một chai nước khoáng, lần lượt giơ thẳng lên, lưng thẳng, ngực ưỡn ra phía trước, giữ 5 giây rồi đổi bên. Thực hiện động tác 10 lần.
Bước 2: Hai chân giữ nguyên tư thé, 2 tay cầm 2 chai nước, bắt đầu xoay về bên trái, kéo căng hết cơ, ưỡn ngực, dừng lại 5 giây và đổi bên. Thực hiện động tác 10 lần.
Bước 3: Hai chân vẫn rộng bằng vai, 2 tay ép vào ngực, bắt đầu động tác giống như nâng tạ. Thực hiện 20 lần.
Bước 4: Hai chân dang rộng, 2 tay đặt ra sau đầu, thẳng người, mắt hướng lên trên, đầu từ từ ngửa ra sau để đưa ngực căng về phía trước, giữ 10 giây rồi từ từ thả lỏng.
Video đang HOT
Bước 5: Hai tay đặt vào hông, bắt đầu xoay hông theo chiều kim đồng hồ, sau đó tiếp tục xoay ngược chiều kim đồng hồ.
Bước 6: Tay trái đặt vào eo, dần dần đẩy eo sang phía phải, giữ 5 giây rồi trả về vị trí cũ, thực hiện tương tự với tay trái.
Bước 7: Hai chân vẫn dang rộng, 2 tay để thẳng, bàn tay nắm lại. Hít thở sâu, hóp bụng, cơ thể đổ về phía trước, giữ 5-10 giây rồi dần co tay lại, thực hiện 5 lần.
Bước 8: 2 chân khép lại ở tư thế nghiêm, hai tay đặt vào 2 bên đùi, đầu ngẩng cao, kiễng chân và giữ khoảng 10 giây sau đó từ từ hạ gót chân xuống, lặp lại 10 lần.
Theo Xinh XInh
Muốn ngực nở uống thuốc tránh thai?
Khi uống thuốc tránh thai khẩn cấp nhiều lần sẽ có hiện tượng căng ngực (do thuốc giữ nước, do tác dụng của hormon nữ), ngừng dùng sẽ hết, chứ không làm ngực phát triển. Vì thế không nên dùng thuốc với hy vọng làm cho ngực nở nang.
Theo Dược sĩ Hồ Hạnh Lâm, hiện có rất nhiều loại thuốc tránh thai khẩn cấp (TTTKC), phổ biến nhất là hai loại:
1. Loại trong thành phần chỉ có một chất levonorgetrel (một loại progestogen) ức chế sự rụng trứng, ức chế sự bám của trứng vào niêm mạc tử cung nên tránh được sự có thai.
Trong loại này có hai nhóm (nhóm hàm lượng cao (mỗi viên chứa 0,75mg levonorgetrel) và nhóm hàm lượng thấp (mỗi viên chỉ chứa 0, 03 mg levonorgetrel);
2. Loại trong thành phần có levonorgetrel ethynilestradiol (một loại estrogen tổng hợp). Trong loại này cũng có hai nhóm (nhóm hàm lượng cao (mỗi viên chứa 50 mg ethynilestradiol 0,25 mg hoặc 0,5mg levonorgetrel) và nhóm có hàm lưọng thấp (mỗi viên chứa 30 mg ethynilestradiol 0,15 mg hoặc 0,3mg levonorgetrel).
Khi uống thuốc tránh thai khẩn cấp nhiều lần sẽ có hiện tượng căng ngực (do thuốc giữ nước, do tác dụng của hormon nữ), ngừng dùng sẽ hết, chứ không làm ngực phát triển.
Sự khác nhau về thành phần giữa hai loại thuốc trên dẫn đến sự khác nhau về thời điểm và thời gian dùng thuốc. Thậm chí, trong cùng một loại, cũng có sự khác nhau về hàm lượng dẫn đến khác nhau về lượng dùng nên rất dễ nhầm lẫn. Vì thế, Dược sĩ Hạnh Lâm cho rằng, cần phải biết rõ loại đang dùng và hàm lượng của các biệt dược để dùng đúng thời điểm, thời gian và quy ra lượng viên cần phải dùng.
Thuốc tránh thai khẩn cấp có hiệu quả nhưng không cao (khoảng 75%) và hiệụ quả của thuốc càng giảm đi khi dùng nhiều lần. Ngoài ra, thuốc có gây một số tác dụng phụ như: Làm rối loạn kinh nguyêt, rong kinh, nhức đầu, chóng mặt... Cụ thể, một tác dụng phụ có khoảng 50% người dùng gặp là buồn nôn, nôn, có ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả của thuốc.
Mặt khác, khi uống thuốc tránh thai khẩn cấp nhiều lần sẽ có hiện tượng căng ngực (do thuốc giữ nước, do tác dụng của hormon nữ), ngừng dùng sẽ hết, chứ không làm ngực phát triển. Vì thế không nên dùng thuốc với hy vọng làm cho ngực nở nang.
Không chỉ thế, tuy ảnh hưởng của viên thuốc tránh thai khẩn cấp trên nguy cơ ung thư, các bệnh lý ác tính chưa được nghiên cứu đầy đủ nhưng chúng có thể là t.iền đề gây ra hoặc làm nặng thêm những bệnh này nên có một số khuyến cáo (ví dụ như không nên dùng viên postinor cho người có t.iền sử ung thư vú, buồng trứng,tử cung, người xuất huyết â.m đ.ạo không rõ nguyên nhân, người có bệnh gan thận; rất cẩn thận khi dùng cho người có t.iền sử hen suyễn, người cao huyết áp, nhức nửa đầu, động kinh, tăng lipid m.áu, trầm cảm...
Đặc biệt, khi dùng đồng thời với các kháng sinh ampicilin, tetracyclin, chloramphenicol, neomycin, ripampicin, t.huốc n.gủ barbuturic thì hiệu quả ngừa thai bị giảm sút.
Vì những nguyên nhân nói trên, Dược sĩ Hạnh Lâm khuyến cáo: Chỉ nên dùng TTTKC cho người khỏe mạnh (không mắc các bệnh trên) và chỉ dùng không quá bốn lần trong 1 tháng.
Nhưng, hiện có không ít người chưa lập gia đình, đang t.uổi vị thành niên cũng tự tìm dùng thuốc này để tránh tình trạng có thai trước hôn nhân nhưng nếu quá lạm dụng sẽ là có hại do tác dụng phụ của thuốc; thậm chí nó còn tạo ra tâm lý không tốt trong đời sống vợ chồng sau này.
(Theo PLVN)
Chống lão hóa ngực Phụ nữ nếu không chú ý giữ gìn "núi đôi" thì sẽ dễ bị chảy sệ. Để có bộ ngực đẹp và mạnh khỏe cần có nhiều yếu tố, từ dinh dưỡng, mát-xa đến những chú ý trong sinh hoạt hằng ngày. Áo ngực Nếu mặc áo ngực quá chật và kéo dài tới 18 tiếng thì sẽ ảnh hưởng đến công dụng...
