5 động tác đơn giản giúp giảm mỡ bụng trong 1 tuần
Vòng 2 ngấn mỡ và chảy xệ sẽ nhanh chóng được cải thiện nếu bạn chăm chỉ áp dụng những động tác sau.
- Nằm sấp trên sàn, hai chân duỗi thẳng ra sau.
- Hai tay đặt trước ngực, lòng bàn tay úp xuống sàn, hít thở sâu.
- Từ từ nâng ngực và đầu ngược về phía sau, hai tay chống xuống sàn đồng thời kéo căng cơ bụng.
- Cuối cùng, ngửa mặt lên trời, kéo mạnh chân và giữ nguyên tư thế này khoảng 5-10 giây.
- Lặp đi lặp lại động tác khoảng 10-20 lần.
Tư thế nâng mông, ưỡn ngực
- Nằm ngửa trên sàn, hai tay ép sát người, lòng bàn tay úp xuống đất, hai chân gập, lòng bàn chân chạm đất.
- Từ từ nhấc mông lên cao, tay và chân giữ nguyên dưới sàn.
- Sau đó hạ mông xuống và duỗi thẳng hai chân, đưa dẫn lên cao rồi đẩy về phía đầu đồng thời nhấc mông lên trên.
Video đang HOT
- Giữ nguyên tư thế khoảng 5 giây rồi trở về động tác ban đầu. Thực hiện 4 lần để mang lại hiệu quả giảm eo tốt nhất.
- Hai chân rộng bằng vai, hai tay để dọc và song song với lưng, cơ thể từ từ hạ thấp xuống, hai tay đặt phía dưới sàn.
- Dồn trọng tâm cơ thể vào hai tay và hai chân, mông và lưng ở trên không trung giống như hình chữ V ngược.
- Để yên tư thế này khoảng 5-10 giây rồi lặp lại động tác này 5-10 lần thì dừng lại. Chú ý khi áp dụng tư thế này, bạn để tay và chân thẳng, mắt nhìn hướng theo cánh tay.
- Hai chân dang rộng bằng vai, hai tay vòng ra phía sau lưng, nắm chặt và đan xen vào nhau.
- Hít sâu và ngả lưng dần về phía sau, ưỡn ngực đồng thời vai ép xuống, mắt hướng lên trời.
- Tư thế này giữ nguyên trong 5-10 giây rồi quay về động tác ban đầu và lặp lại 15-20 lần.
Tập luyện với một chiếc ghế
- Chọn một chiếc ghế cao khoảng bằng đầu gối của bạn để thực hiện bài tập này.
- Nằm ra sàn, hai gót chân để lên ghế và duỗi thẳng.
- Hai tay duỗi thẳng, đặt qua đầu và chạm xuống sàn, mỗi tay nắm một đầu khăn mặt để cố định dáng tay giúp luyện tập đạt kết quả tốt nhất.
- Nhấc người lên khỏi mặt sàn, chân để nguyên trên ghế, hai tay duỗi thẳng đồng thời từ từ đưa về phía trước. Lưu ý bạn vẫn giữ chặt hai đầu khăn mặt nhé.
-Vặn người và tay sang bên phải rồi tiếp tục sang bên trái. Sau đó trở về tư thế đầu tiên, như vậy là bạn đã hoàn thành một lần tập.
- Thực hiện đủ 4 lần thì dừng lại.
Theo Phununews
Giảm béo bụng cho cả nam và nữ
Muối là một loại gia vị được dùng để nêm nếm vào thức ăn. Nhưng muối cũng còn nhiều công dụng khác. Đặc biệt, sử dụng muối còn có thể giảm béo bụng cho cả nam và nữ. Giảm béo bụng bằng muối đang được đánh giá rất cao về hiệu quả và độ an toàn.
Nguyên tắc giảm béo bụng cho cả nam và nữ:
1. Tác dụng giảm béo bụng của muối
Muối có tác dụng tẩy da chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, "mở đường" cho các dưỡng chất làm tan mỡ thẩm thấu qua da. Muối làm săn chắc da bụng, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng và chảy xệ. Ngoài ra, muối còn giữ ấm và mềm cơ bụng, ngăn ngừa các bệnh về phụ khoa, táo bón...
2. Một số cách sử dụng muối giảm béo bụng
- Cách giảm mỡ bụng bằng muối nóng: Cách đơn giản nhất và dễ làm nhất khi muốn giảm béo bụng bằng muối đó là sử dụng muối nóng. Bạn lấy một lượng muối nóng vừa đủ, sau đó sử dụng khăn bông hoặc túi vải bọc lại và chườm quanh vùng bụng, kết hợp với các động tác massage để tăng hiệu quả. Nhiệt độ cộng với tác dụng phân giải các gốc tự do trong mỡ thừa của muối nóng, sẽ đốt cháy mỡ thừa, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng.
- Giảm mỡ bụng bằng cách massage muối hột: Massge bụng bằng muối hột giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố,thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, đồng thời bổ sung muối và chất khoáng giúp da trở nên mịn màng, và cũng là cách giảm béo hiệu quả. Bạn pha muối hột với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng.
3. Lưu ý:
- Muối sử dụng để giảm béo phải sạch và có nguồn gốc rõ ràng.
- Không chườm muối lên vết thương hở.
- Không nên dùng lại muối đã sử dụng quá nhiều lần sẽ làm mất hiệu quả giảm béo.
Phương pháp giảm béo bụng bằng muối cần được thực hiện kiên trì kết hợp với một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý thì mới cho kết quả giảm béo tốt nhất. Nếu muốn giảm béo bụng một cách nhanh chóng và an toàn bạn cũng có thể tìm đến các công nghệ giảm béo hiện đại.
Theo Sendo
Kem trị rạn da White Label có thực sự tốt không hay chỉ là quảng cáo Hỏi: Dạo này tôi thấy nhiều nơi quảng cáo kem trị rạn da White Label giúp trị rạn hiệu quả và an toàn. Mong các chuyên gia tư vấn giúp tôi, liệu kem trị rạn da White Label có thực sự tốt không?( Mộng Quyên - Long An) Đáp: Mộng Quyên thân mến! Câu hỏi của bạn về việc kem trị rạn da...