5 đồ uống giúp bụng phẳng lì
Muốn đ.ánh tan mỡ bụng và sở hữu vòng eo con kiến, bạn nên uống trà xanh, sinh tố dưa hấu, sữa lắc chocolate đen…
Theo Boldsky, đồ uống là một trong những phương pháp tốt để giảm mỡ bụng trong một thời gian ngắn. Một số đồ uống giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tăng quá trình chuyển hóa đem lại kết quả trong việc giảm cân, loại bỏ mỡ thừa. Dưới đây là danh sách những loại nước có thể làm giảm mỡ bụng.
Trà xanh
Nhấm nháp trà xanh mỗi ngày là cách để làm phẳng bụng. Các chất chống oxy hóa có trong trà xanh làm tăng quá trình chuyển hóa, đốt cháy chất béo, trả lại vòng 2 săn chắc.
Sinh tố dưa hấu
Đây là đồ uống ít calo, nhiều nước, giúp giảm các chất béo tích tụ ở vòng bụng nhanh chóng.
Trà bạc hà
Trà bạc hà làm phẳng bụng rất tốt. Đặc biệt nếu bạn bị đầy hơi khiến bụng phình to, hãy uống một cốc trà bạc hà ngay lập tức, bởi nó làm giảm sự tích tụ khí trong bụng.
Ảnh: Boldsky.
Sinh tố dứa
Dứa làm giảm mỡ bụng hiệu quả hơn, tăng cường sự trao đổi chất, tạo điều kiện cho hoạt động tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.
Video đang HOT
Sữa lắc chocolate đen
Đồ uống này là cách tốt nhất để giảm trọng lượng, mỡ dư thừa bởi nó chứa rất ít calo.
Theo iOne
4 động tác đơn giản đ.ánh tan mỡ bụng tại nhà
Chỉ cần bỏ ra một chút thời gian để tập luyện các động tác sau ít nhất 3 lần/tuần tại nhà, chắc chắn mỡ bụng của bạn sẽ được giảm đáng kể.
1. Tư thế ngồi thẳng lưng
- Thời gian: 3 - 5 phút
- Cách thực hiện:
Bạn chỉ việc ngồi khoanh chân lại, giữ thẳng lưng và đặt hai tay lên trên đầu gối.
Sau đó thực hiện động tác xoay vặn phần thân trên theo chiều kim đồng hồ; vặn sang phải thì tay phải kéo về phía sau, tay trái đặt lên đầu chân phải.
Cuối cùng, làm động tác tương tự theo chiều ngược lại.
2. Tư thế cây liễu
- Thời gian: 3 - 5 phút
- Cách thực hiện:
Đứng thẳng, hai bàn chân cạnh nhau, hai tay đặt hai bên sườn, co chân phải lên sao cho bàn chân chạm đùi trái.
Chú ý động tác chắp tay trước ngực giữ trong 2 nhịp thở, đến nhịp thở thứ 3 thì mở tay ra, giơ thẳng lên trần nhà.
Sau đó hít ra thở vào, uốn cong thân sang phải. Lặp lại động tác từ 3 - 5 lần rồi chuyển sang chân bên kia.
3. Tư thế trăng lưỡi liềm
- Thời gian: 5 - 7 phút
- Cách thực hiện:
Đứng thẳng, bàn chân hướng về phía trước, tay để hai bên sườn.
Hít vào và nâng hai cánh taylên cao, chân phải bước lên trên chân trái, uốn cong đầu gối phải 90 độ.
Thở ra và cúi về phía trước từ hông, tay hạ xuống, trở lại vị trí ban đầu.
Chuyển sang chân trái.
4. Tư thế nâng người
- Thời gian: 3 - 5 phút
- Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên sàn nhà, co2 đầu gối và kéo 2 bàn chân lại sát mông.
Gấp khuỷu tay lại, đặt hai bàn tay ở hai bên đầu.
Hít vào thật sâu trong khi từ từ nâng thân mình lên, sức nặng tựa trên hai bàn tay và hai bàn chân, giãn thẳng cánh tay và khuỷu tay, ngửa đầu ra phía sau, ưỡn ngực và đẩy cột sống lên cao.
Giữ nguyên tư thế này vài giây trước khi từ từ thở ra, buông lỏng thân người và thở về tư thế ban đầu.
Lưu ý: Khi thực hiện các động tác trên,bạn nên mặc quần áo thoáng mát và thoải mái (không bó sát cũng không thùng thình quá).Thực hiện ít nhất 3 lần/tuần, trong mỗi động tác giữ 3 - 5 nhịp thở sâu và tăng số lần lặp lại để đem lại hiệu quả tốt nhất.
Theo Alobacsi
Đ.ánh tan mỡ bụng chỉ trong 1 tuần với nước chanh Sử dụng chanh đúng cách với những cách pha chế nước uống hằng ngày sẽ giúp bạn có được cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần. Với đặc tính axit cao cùng với lượng vitamin C cao nên chanh đặc biệt có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thu chất béo,...
