5 điều cần tránh khi bị táo bón
Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với tình trạng táo bón, dù ít hay nhiều. Có 5 điều mà nhiều người hay mắc phải có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với tình trạng táo bón, dù ít hay nhiều. Trong xã hội hiện đại và bận rộn, điều này diễn ra thường xuyên hơn. Có nhiều nguyên nhân khiến chứng bệnh này trầm trọng hơn. Từ mất nước, ăn ít chất xơ, căng thẳng hoặc ăn quá nhiều sữa… có thể gây ra táo bón. Khi cảm thấy đầy hơi và khó chịu, bạn sẽ cố gắng tìm cách để vượt qua. Tuy nhiên có 5 điều mà nhiều người hay mắc phải có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
1. Ăn thực phẩm chế biến sẵn
Kể cả khi bạn không có vấn đề gì về tiêu hóa, thực phẩm chế biến sẵn cũng không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, khi bị táo bón, bạn nên tránh xa những loại thực phẩm này. Thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ ăn vặt có nhiều chất béo, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và gây khó chịu hơn.
Chúng thậm chí còn chứa nhiều fructan, carbohydrate, giúp kéo dài thời hạn sử dụng của thực phẩm, nhưng lại ảnh hưởng không tốt cho quá trình tiêu hóa tự nhiên của chúng ta. Bánh mì, mì ống, mì… tránh tất cả các loại thực phẩm đóng gói và chọn những loại thực phẩm giàu chất xơ hơn.
Khi bụng không cảm thấy không thoải mái và ăn no, bạn có thể thích nằm dài trên ghế dài hoặc ghế sofa. Nhưng điều này sẽ không giúp bạn nhiều. Ít vận động có thể làm chậm quá trình di chuyển của thức ăn trong đường tiêu hóa. Tham gia vào bất kỳ loại hoạt động thể chất nhẹ nhàng nào có thể giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng. Leo lên và xuống cầu thang hoặc tập yoga là những bài tập tốt khi bạn đang bị táo bón.
Video đang HOT
3. Tiêu thụ các sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi và táo bón. Khi bạn gặp phải vấn đề này, nếu bạn tiếp tục sử dụng có thể khiến tình hình thậm chí tồi tệ hơn. Tất cả các loại sản phẩm từ sữa bao gồm sữa chua, sữa, sữa đông và kem có thể khiến bạn khó đi tiêu hơn.
4. Tác dụng của thuốc
Một số loại thuốc, bao gồm thuốc giảm đau có thể khiến tình trạng táo bón trầm trọng hơn. Chúng có thể làm chậm sự co bóp của hệ thống GI, khiến việc đi tiêu trở nên khó khăn. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào và thường xuyên cảm thấy táo bón, hãy xin ý kiến từ bác sĩ.
5. Rượu và Coffee
Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây táo bón và uống rượu có thể khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Rượu là một chất lợi tiểu. Điều này có thể làm cho bạn mất nước, nếu không uống nhiều nước sau khi uống rượu. Ngay cả cà phê cũng có tác dụng tương tự đối với cơ thể của bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn đi đại tiện dễ dàng, hãy tránh xa những thứ này./.
5 nguyên nhân khiến người trẻ dễ mắc bệnh trĩ
Thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng thiếu khóa học của người trẻ hiện nay khiến cho bệnh trĩ đang ngày càng trẻ hóa.
Tính chất công việc
Những công việc phải ngồi nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Đồ họa: Hồng Nhật
Theo các bác sĩ, tỉ lệ mắc bệnh trĩ ở những người trẻ có tính chất công việc ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, dệt may, dày da, điện tử... tăng cao. Nguyên nhân lớn là do việc ngồi lâu ở một tư thế khiến lưu thông máu ở vùng hậu môn và trực tràng không được tốt, dẫn đến hoạt động co thắt hậu môn không được liên tục.
Ngồi lâu cũng khiến cơ hậu môn mở, cùng với việc đi đại tiện không đúng giờ làm mất dần phản xạ đại tiện, ảnh hưởng đến nhịp độ và tần suất của đại tiện, dẫn đến hiện tượng táo bón.
Chế độ dinh dưỡng không khoa học
Để phù hợp với nhu cầu công việc và nhịp sống, nhiều người trẻ thường có thói quen ăn đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, sử dụng đồ uống có gas, rượu bia...
Đặc biệt là việc lười bổ sung rau xanh và hoa quả khiến cơ thế thiếu chất xơ. Điều này không tốt cho hệ tiêu hóa, dễ sinh táo bón, để tình trạng này kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.
Thói quen khi đi đại tiện
Thời gian đi đại tiện quá lâu cũng ảnh hưởng đến trực tràng và gây ra bệnh trĩ. Đồ họa: Hồng Nhật
Thói quen nhịn đại tiện là nguyên nhân mắc bệnh trị nhiều người gặp phải. Chất thải trong cơ thể quá lâu sẽ tạo áp lực lên trực tràng và hậu môn, lâu ngày dẫn đến hình thành bệnh trĩ nhanh chóng.
Bên cạnh đó, thói quen sử dụng điện thoại và đọc sách báo khi đi đại tiện, làm quá trình đại tiện diễn ra lâu cũng làm tăng áp lực lên hậu môn.
Lười vận động
Thói quen sử dụng điện thoại, lười vận động, ngại tập thể thao là những nguyên nhân gây áp lực lên vùng bụng dễ dẫn tới bệnh trĩ. Ngoài ra, lười vận động còn làm cho vùng hậu môn bị bí bách, không thông thoáng.
Trong khi đó, bệnh trĩ thường tiết dịch hậu môn làm cho vùng hậu môn luôn ẩm ướt. Đây là điều kiện để vi khuẩn phát triển và làm cho tình trạng viêm nhiễm trầm trọng hơn.
Uống không đủ nước
Việc lười uống nước khiến cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết. Điều này dẫn đến tình trạng mất nước, làm cho hệ tiêu hóa khô khan, đại tràng phải làm việc nhiều hơn, gây táo bón, đại tiện ra máu, đây cũng là nguyên nhân mắc bệnh trĩ ở người trẻ.
Một triệu chứng ít người biết không ngờ là của bệnh ung thư chết người Có đến 4/5 phụ nữ không hề biết trướng bụng là dấu hiệu của ung thư buồng trứng, nên vẫn nhởn nhơ chờ ung thư hại chết mình từng ngày, theo The Sun. Ảnh minh họa: Shutterstock Tổ chức về ung thư buồng trứng của Anh - Target Ovarian Cancer - cho biết tính mạng nhiều phụ nữ đang gặp rủi ro vì...