5 cô gái và hành trình tập luyện trong 30 ngày
Đây là những bạn nữ tại TP HCM đang bước vào hành trình “30 ngày thử thách – I got this” do adidas tổ chức với sự phối hợp của trung tâm California Fitness & Yoga TP HCM.
Hình thể đẹp khỏe khoắn bên ngoài là chiếc gương phản ánh tâm hồn tươi vui bên trong cùng những thói quen tốt. Trên hành trình đi tìm vẻ đẹp khỏe khoắn, yêu đời, bạn cần chiến thắng “cái tôi ù lì”, vượt qua sự lười biếng, sức cám dỗ của nhiều món ngon béo ngọt.
Để làm được điều đó, 5 bạn nữ tại TP HCM bước vào “30 ngày thử thách – I got this”, nỗ lực tập luyện và ăn uống đúng cách, để sở hữu vóc dáng như mong muốn. Chương trình do adidas phối hợp với trung tâm California Fitness & Yoga TP HCM tổ chức. Tham gia thử thách, thí sinh được huấn luyện viên theo sát và được adidas hỗ trợ trang phục thể thao thời trang.
Bạn Thảo Nguyễn là một trong 5 bạn gái chấp nhận “khổ luyện”, mong muốn đốt hết 4,5 kg mỡ thừa để thân hình được cân đối. Kết thúc 30 ngày, cô gái này trở thành người chiến thắng khi đạt kết quả ấn tượng nhất.
“Đây là lần tôi đầu tiên tham dự một chương trình như thế này, không ngờ đã chiến thắng. Điều này thật sự rất ý nghĩa, không chỉ là nhận giả.i thưởn.g, mà chương trình còn giúp tôi tự tin hơn khi thật sự quyết tâm vượt qua bản thân. Cũng nhờ cuộc thi, tôi nhận ra điều giúp người con gái tự tin, thu hút và quyến rũ riêng là một hình thể săn chắc, khỏe mạnh”, Thảo Nguyễn chia sẻ.
Thí sinh thứ hai là Linh Nguyễn. Ngày đầu tiên, cô chỉ tập 30 phút là bắt đầu chóng mặt do sức khỏe yếu, ăn ngủ không điều độ và ít vận động. Dù khởi đầu khó khăn, cô vẫn kiên trì rèn luyện. “Mục tiêu lần này là giảm 4 cm vòng bụng, 1-2 cm chân và có vòng 3 săn chắc. Tổng thể phải giảm đc vài kg mỡ và tăng vài kg cơ. Luôn luôn tự nhủ với bản thân dù thế nào cũng phải đẹp. Nên khó khăn đến mấy cũng không đán.h mất quyết tâm, bản lĩnh”, Linh Nguyễn thẳng thắn bày tỏ.
Video đang HOT
Mục tiêu đến với hành trình “I got this” của Nhung Chu đặc biệt hơn so với nhiều bạn đồng hành. Bên cạnh vóc dáng đẹp, cô muốn nâng cao thể lực để tham dự sơ tuyển vòng loại chương trình vận động Sasuke vào tháng 4 và tham gia Vietnam Moutain Marthon vào tháng 9 ở Sapa. “Đó là mục tiêu lâu dài. Hiện tại tôi cần xuống gấp 3 cm vòng 2 và lên 3 cm vòng 3 để đón Tết”, cô cho biết.
Hạnh Nguyễn, một thí sinh trong chương trình tâm sự: “Hai ngày tập đầu tiên tôi cảm thấy nản vì cơ thể mỏi nhừ do sự thay đổi đột ngột. Nhưng nhờ sự động viên của anh huấn luyện viên và ước muốn lấy lại vóc dáng cũng như nâng cao sức khỏe, tôi quyết tâm không bỏ cuộc, tập để giảm mỡ vùng bụng, đùi và giảm 3 kg để tự tin đón năm mới”.
Trong khi đó, người nữ còn lại của “I got this” Thùy Liên nói: “Những ngày đầu tiên bước vào phòng tập, tôi sốc khi đo các chỉ số và biết cơ thể bị thiếu cơ, tỷ lệ mỡ cao. Biết là khó, nhưng chắc chắn tôi sẽ tăng 4 kg cơ, giảm 4,5 kg mỡ, thu hẹp vòng 2″.
Theo Zing News
Sự thật đằng sau thân hình chuẩn quốc tế của các thiên thần VS
Để có được thân hình là chuẩn mực mà mọi cô gái đều hướng đến, các thiên thần Victoria's Secret phải khổ luyện hết mức.
Ai cũng biết các thiên thần nộ.i y khi sải bước trên đường băng của show diễn được chờ đợi nhất năm - Victoria's Secret đều có thân hình hoàn hảo đáng mơ ước. Không gầy gò như các người mẫu thời trang thông thường, người mẫu nộ.i y cần có ba vòng hoàn hảo, đường cong quyến rũ, cơ săn chắc và đặc biệt cần có da thịt.
Chính vì vậy, việc ăn kiêng, tập luyện cũng cần duy trì một chế độ khắt khe, vừa bảo đảm dinh dưỡng để không bị gầy quá, vừa phải giúp cơ thể cắt cơ săn lại.
Justin Gelband- Huấn luyện viên thể dục chính của các thiên thần VS. Gelband ước tính ông đã huấn luyện cho 6 người mẫu cho mỗi chương trình trong suốt 9 năm qua. "Tôi là một người may mắn khi được đào tạo những người phụ nữ đẹp nhất thế giới"- ông nói.
Các thiên thần VS tự tin sải bước trên đường băng là nhờ nỗ lực tập luyện đáng nể.
"Angela Lindvall đã nói với tôi rằng cô ấy cần phải lấy lại vóc dáng sau khi cô ấy sinh bé thứ hai. Và chúng tôi có 3.5 tháng trước khi cô ấy bước trên đường băng. Và cô ấy đã làm được.
Sau đó, các công ty người mẫu IMG giới thiệu tôi với một số nhà quản lý và đã dẫn tôi đến gặp Miranda Kerr và Candice Swanepoel. Và sau đó, điện thoại của tôi không bao giờ dừng lại đổ chuông - có lẽ bởi vì tôi biết làm thế nào để đào tạo phụ nữ.
Đối với Karlie Kloss, phải mất 11 năm với môn ballet. Candice cũng lớn lên cùng ballet. Jasmine đã tập thể dục khoảng 10 năm. Tất cả họ đều đã phải hiểu về cơ thể họ và hiểu làm thế nào để đạt được hiệu quả khi tập luyện.
Angela Lindvall lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng để kịp thời gian trình diễn show năm 2006.
Bạn nhìn thấy họ di chuyển trên đường băng với những đôi giày cao gót hoặc boot cao cổ. Khi tập luyện, họ cũng cần tập sao cho dáng đi được uyển chuyển. Thông thường, bài tập nhắm vào mông, hông, đùi, cộng với những phần còn lại của cơ thể. Nhưng khác với các bài tập squats hay burpees, họ phải di chuyển trong tư thế chùng người để tập cả dáng đi.
Đôi khi tôi sẽ để họ đứng trên một tấm ván nghiêng để mô phỏng việc đứng ở gót chân. Lần khác, tôi sẽ phải bắt họ phải mang giày cao gót đến phòng tập thể dục và giữ trọng lượng, kích thước đồ vật trên mỗi tay trong khi họ đi bộ để giữ cân bằng của họ khi di chuyển với đôi cánh. Tuy nhiên, tôi cố gắng để giữ cho đôi giày cao gót đến mức tối thiểu bởi vì nó đặt quá nhiều áp lực trên cơ thể.
Mọi người hay hỏi tôi về các bài tập làm cho bạn trông giống như Candice hoặc Romee hay Jasmine. Nhưng tôi không trả lời bởi vì các bài tập là khác nhau cho mỗi cô gái. Bạn có thể tập luyện giống như Karlie Kloss hoặc Candice nhưng bạn sẽ không giống như họ hoặc ngược lại. Mỗi người đều có thiết lập của riêng của họ về các bài tập hay những chuyển động để có được thân hình tốt nhất cho cơ thể của họ.
Một số hình ảnh khi tập luyện của các thiên thần VS:
Thành quả mà họ đạt được khi trình diễn trên đường băng là một thân hình hoàn hảo, đáng mơ ước, giúp họ trở thành những người phụ nữ đẹp nhất thế giới.
Theo Eva
Những bài tập đơn giản để bạn có dáng chuẩn đón Tết Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cho bạn những động tác đơn giản và hiệu quả, giúp bạn lấy lại dáng vóc thon gọn, tự tin diện những bộ cánh đẹp đón chào năm mới. Tập đúng những động tác này, bạn sẽ có vòng eo nhỏ, cơ bắp săn chắc và thân hình cân đối. Động tác Oblique crunch Để sở...