5 cách phối hợp giúp vòng 2 săn chắc chỉ trong một tháng

Lan Hương23:14 30/11/2015

Nên tập các bài tập squats, tập thở, dùng đồ uống có màu xanh lá cây và tăng cường ăn thực phẩm có thể đốt cháy chất béo.

Ảnh: Boldsky

Nhiều người đến phòng gym và tập luyện trên máy chạy bộ, đạp xe để cơ bụng săn chắc. Các chuyên gia khuyên cùng với các bài tập này, phải tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và lành mạnh.

Dưới đây là những cách giúp vòng 2 phẳng trong vòng một tháng, theoBoldsky:

Squats

Đây là bài tập thể dục mà phụ nữ cần phải tập luyện hàng ngày tại phòng gym hoặc ở nhà. Squats giúp săn chắc bụng, hông và bắp đùi rất hiệu quả.

Video đang HOT

Bar exercises

Bài tập này đơn giản nhất có thể luyện tập ở phòng gym để có bụng săn chắc trong vòng chưa đầy 30 ngày.

Chế độ ăn

Ăn thực phẩm ít calo và tăng cường các loại thực phẩm có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Đồ uống

Uống thức uống có màu xanh lá cây, ví dụ 2 tách trà, là bí quyết giúp bụng săn chắc.

Bài tập thở

Bài tập thở đơn giản cũng giúp đốt cháy chất béo ở vòng 2. Trong yoga có nhiều bài tập thở ở các tư thế khác nhau có thể giảm cân. Điều quan trọng là phải hít thật sâu và thở ra thật thoải mái.

Theo Alobacsi

Bí quyết làm đẹp sau sinh của ca sĩ Mỹ Dung

Cùng tham khảo những bí quyết giúp Mỹ Dung lấy lại vẻ đẹp tươi trẻ tràn đầy năng lượng sau khi sinh.

Ngoài việc chăm sóc da sau sinh bằng nghệ hạ thổ, nữ ca sĩ còn sử dụng túi muối gừng ngải cứu để làm vòng 2 săn chắc và về phom nhanh.

Gần đây khi xuất hiện trước công chúng cùng con trai - bé Gia Phú, nữ ca sỹ Mỹ Dung thu hút sự quan tâm của cộng đồng không chỉ bởi vẻ đẹp mặn mà, tràn đầy năng lượng sau khi sinh... mà còn bởi sự rạng rỡ với vóc dáng thon gọn và làn da trắng hồng khi xuất hiện trở lại trên sàn diễn dù mới sinh "quý tử" cách đây hơn 4 tháng.

Bất kỳ một phụ nữ nào sau khi trải qua quá trình mang thai và sinh nở đầy vất vả cũng dễ dàng bị stress hoặc căng thẳng sau sinh do những mệt mỏi và bỡ ngỡ khi lần đầu làm mẹ Phương pháp mà Dung chọn cho mình từ khi sinh em bé xong đó là tâm trạng, tư tưởng, tinh thần lúc nào cũng phải thoải mái, luôn nghĩ đến đứa con của mình, phải cảm thấy yêu cuộc sống, yêu đời hơn để xóa đi những căng thẳng, stress sau sinh.

Từng sở hữu một làn da trắng hồng không tì vết, nhưng trong thời gian mang thai do thay đổi nội tiết tố mà các vùng da trên cơ thể ca sĩ "Hoa nắng" xuất hiện nhiều vết thâm nám, khiến nhiều người không nhận ra khi gặp lại cô sau khi sinh.

Trong quá trình mang thai, Mỹ Dung tăng gần 20kg, cộng với việc thay đổi nội tiêt tố nên da bị thâm nám, kèm vòng eo không còn được như trước, khiến cô cảm thấy stress và mặc cảm trước sự thay đổi về vóc dáng và làn da sau sinh. Được nhiều mẹ mách phương pháp nghệ hạ thổ, cô cũng kiên trì sử dụng ngay khi vừa sinh bé xong. Có thể do quá trình thay máu kèm kiên trì sử dụng nghệ hạ thổ, nên chỉ một tháng sau sinh, Mỹ Dung đã lại sở hữu một làn da trắng hồng không còn vết thâm nám.

Cô bật mí thêm, bôi nghệ đòi hỏi tính kiên trì và tỉ mỉ nên khó để áp dụng nếu mẹ tự làm. Sau khi tìm hiểu, cô đã lựa chọn sử dụng một liệu trình chăm sóc và làm đẹp sau sinh tại nhà, vừa được kiêng cữ lại được massage bằng tinh dầu dừa giúp tái tạo da và thẩm thấu nghệ tốt hơn.

Ngoài việc chăm sóc da sau sinh, Mỹ Dung còn được chăm sóc vòng 2, giúp săn chắc và về phom nhanh bằng túi muối gừng ngải cứu. Phương pháp này giúp nhanh hết sản dịch, co hồi dạ con và đặc biệt thu nhỏ vòng 2 một cách nhanh chóng và an toàn.

Mỹ Dung chia sẻ: "được chăm sóc và làm đẹp sau sinh tại nhà với những nguyên liệu tự nhiên giúp cho tinh thần mình trở nên thư thái và dễ chịu, tôi thấy hài lòng bởi sự an toàn và hiệu quả lâu dài của liệu pháp chăm sóc này."

Theo PNKV

Bí kíp eo thon, dáng đẹp của bà mẹ 1 con xứ Hà thành Vòng eo của Kim Thúy còn nhỏ hơn thời con gái nhờ chăm chỉ tập luyện. Vòng 2 kém săn chắc, rạn, sạm da là nỗi khổ khó nói của hầu hết chị em sau khi sinh nở. Tuy nhiên, Phạm Kim Thúy, bà mẹ một con đến từ Hà Nội lại có vòng eo thon gọn hơn cả thời con gái. Bà...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đồ uống bar chế độ ăn tập thở phòng gym vòng 2 săn chắc bài tập squats

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Salim từ nữ chính bỗng hóa nữ phụ bất đắc dĩ trong đám cưới của chính mình03:06

Đại diện GenZ của Pháp 'dọa' Ý Nhi 'trắng tay', visual nét căng đến mức nào?02:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chăm sóc da trong thời tiết nồm ẩm

09:14:49 12/03/2025

Tuy nhiên, da của mỗi người có phản ứng khác nhau với độ ẩm, do đó cần điều chỉnh thói quen chăm sóc da cho phù hợp. Với những trường hợp có vấn đề về da khác nên đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị phù hợp.

9 loại rau củ giàu chất chống oxy hóa giúp làn da tươi trẻ

09:06:09 12/03/2025

Cà rốt nổi bật với hàm lượng beta-carotene dồi dào - một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV và làm chậm quá trình lão hóa.

4 thay đổi nhỏ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá

12:09:50 10/03/2025

Bác sĩ khuyến nghị hạn chế thực phẩm đóng gói, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có chỉ số đường huyết cao và các chất gây viêm, vì những yếu tố này có thể làm tình trạng mụn trứng cá trầm trọng hơn.

Những tác dụng làm đẹp thần kỳ của rượu sake mà bạn chưa biết

11:26:49 10/03/2025

Qua thời gian, bí mật đằng sau điều này được hé lộ, đó chính cốt rượu sake - một sản phẩm giàu axít amin tự nhiên, là chìa khóa. Những dưỡng chất quý giá từ sake mang lại một liệu pháp tuyệt vời giúp cải thiện và bảo vệ làn da khỏi các ...

5 mẹo giúp da sáng khỏe, mịn màng

11:22:30 10/03/2025

Ngoài các sản phẩm chăm sóc da, bạn hoàn toàn có thể sử dụng các nguyên liệu như sữa chua, mật ong, nghệ, trứng, bột yến mạch... để làm mặt nạ dưỡng trắng và cấp ẩm cho da.

Khắc phục tình trạng rụng tóc bằng các nguyên liệu có sẵn trong gian bếp

11:19:58 10/03/2025

Hạt cỏ cà ri có thể chữa nhiều vấn đề về tóc, bao gồm cả hói đầu. Chúng có protein và axit nicotinic giúp chân tóc chắc khỏe, phục hồi nang tóc bị gãy và kích thích mọc tóc. Cỏ cà ri cũng được cho là có tác dụng chống gàu.

6 thực phẩm giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc

11:16:54 10/03/2025

Khoai lang không chỉ là một loại thực phẩm ngon, giàu dinh dưỡng mà còn là nguồn cung cấp biotin tuyệt vời. Thực phẩm này chứa nhiều beta-carotene mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, để thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và sức khỏe là...

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025

Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.