5 cách giảm cân không cần ăn kiêng

Lan Hương00:17 13/01/2016

Ghi nhớ 5 phương pháp dưới đây và vận dụng nó hàng ngày, bạn sẽ có thể kiểm soát cân nặng của mình theo như ý muốn.

Cân nặng là vấn đề quan tâm hàng đầu trong khi xã hội ngày càng phát triển như ngày nay. Số lượng người béo phì ngày càng tăng. Nguyên nhân phần lớn là do chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của mọi người.

Tuy nhiên, những thói quen nhỏ dưới đây sẽ phần nào hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân và giữ dáng đề có được vóc dáng như ý muốn mà không cần phải quá ‘bóp mồm bóp miệng’ trước những món ăn ngon.

1. Uống nhiều nước

Uống nước không chỉ giúp bạn có làn da khỏe mạnh, căng mịn mà còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn cũng như chống lại cái đói. Hãy đảm bảo rằng bạn uống ít nhất là 2-3 lít nước/ngày để cơ thể khỏe đẹp và hỗ trợ giảm cân nhanh.

2. Ăn nhiều nhưng chia nhỏ bữa ăn

Đây là một trong những cách giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Tốt nhất là ngoài 3 bữa chính, chia nhỏ thêm 2-3 bữa phụ vào khoảng giữa các bữa chính để bạn không nạp quá nhiều đồ ăn cùng một lúc.

Video đang HOT

3. Thay bát đĩa nhỏ hơn

Đây chỉ là một tiểu xảo nhưng lại có hiệu quả lớn. Sử dụng bát và đĩa đựng thức ăn nhỏ hơn để bạn có cảm giác mình đã ăn nhiều lần và nạp nhiều thức ăn vào cơ thể.

4. Đi cầu thang bộ

Cách này cũng hỗ trợ lớn trong quá trình giảm cân của bạn. Nó còn giúp xương khớp bạn luôn được vận động và tránh được các tổn thương cũng như tốc độ lão hóa của cơ thể.

5. Đi bộ hàng ngày sau khi ăn tối

Nhớ là đừng ăn tối sau 20 giờ và hãy đảm bảo rằng bạn có thời gian đi bộ 30 phút đến 1 tiếng sau khi ăn ít nhất là 2 giờ đồng hồ để thức ăn có thời gian tiêu hóa. Đây cũng là cách giúp tinh thần bạn luôn thoải mái.

Đi bộ không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp tinh thần luôn sảng khoái.

Theo Eva

6 cách để vừa ngủ vừa giảm cân lại trẻ đẹp

Dưới đây là những chiêu đơn giản giúp bạn có thể vừa ngủ vừa giảm cân một cách hiệu quả!

Nếu làm theo những điều dưới đây bạn có thể vừa ngủ vừa giảm cân một cách hiệu quả, hãy biết ngay để thực hiện theo!

Ngủ trong bóng tối giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Phòng ngủ nên thật tối

Một nghiên cứu của tờ Journal of Pineal Research cho biết melatonin sẽ giúp cơ thể sản sinh nhiều chất béo nâu giúp đốt calorie. Melatonin do cơ thể sản sinh ra trong môi trường tối hoàn toàn. Vì vậy, hãy ngủ trong phòng thật tối để thúc đẩy giảm cân nhanh hơn.

Ngửi mùi bạc hà

Một số mùi hương có thể ngăn chặn sự thèm ăn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Neurological and Orthopaedic Medicine cho thấy những người hít hương bạc hà 2 giờ một lần giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. Chuối, táo xanh, vanilla có tác dụng tương tự. Bạn có thể đốt nến mùi bạc hà trước khi ngủ hay nhỏ một vài giọt tinh dầu bạc hà lên gối.

Để phòng lạnh

Một nghiên cứu nổi bật mới được công bố trên tạp chí Diabetes cho thấy rằng chỉ cần bật điều hòa là có thể giúp chúng ta tấn công mỡ bụng trong khi ngủ. Nhiệt độ lạnh nâng cao chuyển hóa chất béo giữ ấm bằng cách đốt cháy mỡ bụng. Những người tham gia đã dành một vài tuần ngủ trong phòng ngủ với nhiệt độ khác nhau, những người ngủ phòng lạnh nhất có mỡ bụng giảm gấp đôi.

Không dùng iPad

Nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta mang càng nhiều thiết bị điện tử vào phòng ngủ, chúng ta càng tăng cân, đặc biệt là trẻ em. Một nghiên cứu trên tạp chí Pediatric Obesity cho thấy những đứa trẻ xem tivi hay máy tính cả đêm không ngủ đủ và chịu tác động của thói quen sống xấu. Những sinh viên sử dụng thiết bị điện tử trong giường ngủ có nguy cơ thừa cân tăng gấp 1,47 lần, và với trẻ em là 2,57 lần.

Uống nhiều nước

Nước giúp thanh lọc và loại bỏ những chất lỏng dư thừa tích trữ trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên ngừng uống nước 1 giờ trước khi đi ngủ, nếu không bạn sẽ buồn tiểu cả đêm đấy.

Ăn bữa tối nhạt

Chuyên gia dinh dưỡng Keri Gans, tác giả cuốn The Small Change Diet, cho biết nếu bạn không muốn bị đầy hơi khi thức dậy vào sáng sớm, thì buổi tối tốt nhất đừng nên ăn mặn. Muối bị giữ lại qua đêm trong cơ thể, nên sáng sớm bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, bụng bự hơn bình thường. Tốt nhất là ăn rau luộc, rau hấp và thực phẩm giàu protein nạc, không nêm nhiều muối.

Theo Phụ Nữ Today

Động tác yoga đơn giản giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất Hãy học 3 động tác yoga đơn giản dưới đây giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất nhé các bạn! Yoga là một phương pháp rèn luyện, vận động rất tốt cho cơ thể cả về thể chất và tinh thần. các bài tập yoga còn có tác dụng giảm béo rất tốt. Xin chia sẻ với các bạn một số bài tập...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

"Lụt Từ Ngã Tư Đường Phố" lần đầu được cover sau 16 năm, "Táo Thoát nước" Tự Long sốc vì 1 chi tiết được giữ nguyên02:01

Bất bình khi xem clip ghi cảnh cụ bà bị 2 phụ nữ đánh, người vào can còn bị ngăn lại00:38

Điếng người trước cảnh tượng bóng trắng di chuyển trong salon tóc lúc 12h đêm02:08

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Căng: Sao nam Vbiz quỳ gối xin lỗi Trấn Thành, nguyên nhân vì 1 câu "vạ miệng" trên sóng truyền hình02:42

Tiktoker qua Singapore thăm mẹ con bé Bắp, khẳng định 1 điều khi thấy "bánh tráng nhúng nước cuốn cải ăn qua ngày"01:04

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Clip em bé vùng cao ngủ quên trước cửa lớp "đốn tim" dân mạng01:33

Người đàn ông túm tóc, đạp túi bụi vào mặt nữ nhân viên bán thuốc: Clip diễn biến đầy phẫn nộ02:06

Trước khi tung sao kê, Phạm Thoại đăng clip 23s, tuyên bố điều gây xôn xao00:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025

Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025

Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

07:54:02 22/02/2025

Trộn nửa quả bơ nghiền nhuyễn với hai muỗng bột yến mạch đã ngâm mềm, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 23 phút, để yên thêm 10 phút rồi rửa sạch, làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

07:44:00 22/02/2025

Sinh tố dâu tây và cam là thức uống giàu vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe đẹp. Cam chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.