5 cách đơn giản để giảm stress
Cuộc sống với một danh sách dài những cộng việc phải làm dễ khiến bạn stress.
Yoga hay thiền có thể giúp giảm bớt căng thẳng – Ảnh: Shutterstock
Tình trạng này kéo dài sẽ gây ra một chuỗi những vấn đề đáng lo về sức khỏe. Trang Personal E Doctor chỉ ra 5 cách giúp bạn giảm stress dễ dàng.
Tập trung thở và thả lỏng
Khi cảm thấy căng thẳng, bạn có thể có xu hướng bám lấy những suy nghĩ tiêu cực của vấn đề. Nhưng điều này chỉ làm cho mức độ stress tăng cao. Lời khuyên để làm dịu hệ thần kinh của bạn lúc này là tìm một nơi yên tĩnh, ngồi xuống, tập trung hít vào bằng mũi, đếm đến bốn, ngưng lại 2 giây, sau đó thở ra ở giây thứ 7.
Video đang HOT
Vận động là một trong những cách tốt nhất để cân bằng giữa những kích thích tố gây căng thẳng và sản sinh endorphins giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, hạnh phúc. Đăng ký tập gym, chạy bộ hay leo cầu thang bộ cũng có thể mang lại hiệu quả bất ngờ mỗi khi stress.
Ăn nhẹ
Nếu bạn thường có xu hướng ăn thật nhiều để “quên” stress thì đó không phải là cách hay, vì lượng đường huyết tăng cao dễ làm bạn cảm thấy bồn chồn hơn. Hãy thay thế thói quen này bằng các bữa ăn nhẹ, trái cây nhiều vitamin D giúp giảm căng thẳng do các gốc tự do gây ra.
Viết ra những căng thẳng
Một trong những phương pháp nghệ thuật là bất cứ khi nào bạn cảm thấy stress, hãy viết nó ra thay vì nghiền ngẫm nó. Tất cả những suy nghĩ bất an của bạn sẽ trở nên rõ ràng và dễ giải quyết hơn khi được viết ra.
Chơi với thú cưng
Vuốt ve một con mèo hay chơi với một con chó có thể chỉ tốn của bạn 15 phút nhưng lại giúp bạn giải phóng năng lượng tiêu cực, kích thích sinh ra các hormone tốt cho sức khỏe và tinh thần như oxycotin, serotonin và prolactin để chống lại kích thích tố cortisol gây stress.
P.Anh
Theo Thanhnien
Phòng bệnh nhờ trà gừng
Trà gừng giàu vitamin C, magiê và nhiều khoáng chất khác rất tốt cho sức khỏe. Các triệu chứng hô hấp do thời tiết (như nghẹt mũi vì cảm lạnh) dễ dàng bị đẩy lùi nhờ trà gừng.
Trà gừng - Ảnh: Đào Ngọc Thạch
Uống một tách trà gừng trước khi đi tàu xe có thể giúp ngăn chặn các triệu chứng buồn nôn hoặc nôn mửa do say tàu xe.
Sau khi lỡ ăn quá nhiều, bạn hãy uống ngay một tách trà gừng để kích thích tiêu hóa thức ăn, ngừa hơi tích tụ gây chướng bụng.
Gừng có đặc tính kháng viêm nên là phương thuốc điều trị các bệnh về cơ bắp và khớp hiệu quả. Hoặc bạn có thể ngâm gừng trong rượu, để một thời gian lấy ra mát xa chân tay để giảm nhức mỏi cơ bắp.
Các vitamin, khoáng chất và a xít amin trong trà gừng có thể giúp phục hồi và cải thiện lưu thông m.áu, từ đó giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.
Những lúc bị stress, uống một ly trà gừng, giúp thư giãn các dây thần kinh.
Mai Duyên
Theo Thanhnien
Các loại thảo mộc giúp ăn ngon và khỏe Một số loại thảo mộc nếu được cho vào các món ăn không chỉ làm tăng thêm hương vị đậm đà của món ăn mà còn góp phần giúp món ăn thêm lành mạnh, theo Organic Life. Các loại thảo mộc góp phần giúp món ăn ngon miệng và người ăn cũng khỏe mạnh hơn - Ảnh: Shutterstock Húng tây Một trong những...