5 cách dễ dàng giúp trẻ cắt bớt giấc ngủ ngắn ban ngày

Mai Thị Diễm14:34 28/07/2019

Trẻ càng nhỏ thì càng cần được ngủ nhiều. Nhưng khi trẻ đã lớn thì sao, làm thế nào để giảm bớt giấc ngủ ngày của trẻ?

Tôi vẫn nhớ lần đầu tiên cô bạn thân nhất, cũng đang là một người mẹ, đã hỏi tôi về lịch trình ngủ trưa của con gái tôi. “Con bé không ngủ trưa”, tôi trả lời. Con gái tôi có cả triệu thời khóa biểu khác nhau cho mỗi ngày và tôi luôn luôn phải trong tình trạng sẵn sàng ứng phó. Nhưng riêng giấc ngủ trưa thì không bao giờ xuất hiện trong lịch trình đấy. “Giấc ngủ sinh ra giấc ngủ”, bạn tôi đã nói như thế. Nghĩa là nếu cả ngày em bé không có giấc ngủ ngắn nào chỉ vì để dành cho đêm ngủ ngon thì sẽ khiến trẻ mệt mỏi quá mức và trẻ càng khó đi vào giấc ngủ hơn. Ngay lập tức, tôi lái xe trở về nhà và cho con gái tôi đi ngủ. Đó là câu chuyện cách đây đã lâu rồi.

Hiện tại, con gái tôi đã được 17 tháng. Bé có 2 giấc ngủ ngắn vào ban ngày: 9 giờ 30 và 13 giờ 30, nhưng tôi hi vọng trong thời gian tới, cô bé sẽ rút xuống còn 1 giấc ngủ ngày. Để mẹ con tôi có thể đến lớp nhiều hơn hoặc tôi có nhiều thời gian để làm mọi thứ với con vào buổi sáng mà không cần bận tâm đến giờ giấc. Tìm hiểu về cách cắt bớt cữ ngủ của con của các cha mẹ khác, tôi đã nhận ra rằng không có quy tắc chung nào có thể áp dụng cho tất cả trẻ em. Và dưới đây là 5 cách của 5 mẹ khác nhau:

1. Cố gắng giữ trẻ tỉnh táo cho đến giờ đi ngủ

Giấc ngủ trưa rất quan trọng vì nếu không ngủ, trẻ sẽ bị mệt mỏi quá độ và khó ngủ vào buổi tối (Ảnh minh họa).

“Tôi cảm thấy những đứa con của tôi đã tự làm tốt điều đó vào nhiều khoảng thời gian khác nhau trong ngày. Nhưng nếu chúng tôi đang ở biển hoặc hồ bơi mà con tôi muốn ngủ lúc 4 giờ chiều, tôi sẽ để con chợp mắt một lát. Cố gắng không cho con ngủ quá lâu hoặc ngủ sát 7 giờ 30 tối”, mẹ Dana Avidan Cohn chia sẻ.

2. Thay đổi cữ bú sữa

Người mẹ tên Amanda Murray cho biết : “Chuyển từ 3 giấc ngủ ngắn trong ngày thành 2 giấc thì rất dễ dàng. Nhưng khi con tôi gần 1 tuổi, chúng tôi nhận thấy đã đến lúc cần bỏ bớt 1 giấc ngủ ngày. Bình thường, giấc ngủ trưa thứ hai của con tôi bắt đầu lúc 10 giờ, nhưng hiện tại, thằng bé đang gặp khó khăn vì buổi sáng đã ngủ nhiều. Tôi sẽ cố gắng chỉ cho con ngủ ngắn trong vòng 15 đến 20 phút vào buổi sáng, và 12 giờ trưa sẽ là giờ ngủ kế tiếp của thằng bé. Muốn được thế, chúng tôi cũng phải thay đổi cữ bú sữa của con. Bây giờ, cách 3 tiếng, thằng bé lại bú khoảng 200ml. Chúng tôi sẽ thay đổi thành 4 tiếng một bình và có thể sẽ cắt bớt 1 bình sữa”.

Video đang HOT

3. Nếu trẻ đã lớn, cha mẹ hãy xem con mình có gặp khó khăn khi đi ngủ buổi tối hay không để quyết định việc ngủ trưa của trẻ

“Tôi nhớ có một thời điểm khi con trai út của tôi được 3 tuổi, thằng bé không chịu đi ngủ vào buổi tối. Tôi chợt nhận ra rằng đã đến lúc cho con bỏ ngủ trưa hoàn toàn. Nếu cậu bé sắp ngủ trong xe vào buổi chiều, tôi cố gắng hết sức để giữ cho con tỉnh táo, đến mức bất cứ khi nào ở trong xe, thằng bé đều hỏi: “Con có thể ngủ không?” – Krista Moatz kể lại.

4. Lùi thời gian ngủ trưa lại

Cha mẹ hãy để trẻ tự chọn giờ ngủ cho mình (Ảnh minh họa).

“Khi con gái tôi được khoảng 9 đến 11 tháng, tôi thấy con rất khó đi vào giấc ngủ trưa. Vì vậy, vợ chồng tôi đã quan sát con mỗi ngày. Rằng đêm qua con ngủ như thế nào? Có ngoan không? Rồi đến giờ ngủ trưa thì con có ngủ ngay không? Nếu cô bé không ngủ ngay, chúng tôi cũng không cố ép con. Chúng tôi đã chọn cách lùi thời gian ngủ trưa lại, từ 11 giờ thành 11 giờ 30 và bây giờ là 12 giờ”, Hannah McKinley nói về kinh nghiệm của mình.

5. Làm cho trẻ luôn bận rộn

Chia sẻ về trải nghiệm của mình, Jenny Sugar cho biết: “Con tôi được 1 tuổi và tôi sắp cho con đi học nhà trẻ. Ở trường, theo quy định, con chỉ được ngủ 1 giấc trưa ngắn. Thế nên, chúng tôi đã quyết định rèn con trong 1 tuần. Ngoại trừ cuối tuần, con được ngủ 2 giấc ban ngày, nhưng cũng chỉ kéo dài 1 đến 2 tháng thôi. Còn lại tất các các ngày trong tuần, con ngủ một giấc sau khi ăn trưa xong. Để làm được điều này, tôi nghĩ nên để trẻ luôn bận rộn, như chơi với bạn, đi dạo, vận động chẳng hạn. Hãy tránh xa xe hơi và xe đẩy ra thì mọi chuyện sẽ ổn”.

Đôi nét về tác giả:

Rebecca Brown hiện là nhà văn, là biên tập viên cao cấp chuyên mục mua sắm và làm cha mẹ của Popsugar. Ngoài ra, cô từng có 10 kinh nghiệm viết về mảng thời trang và lối sống cho các báo và tạp chí khác như: Teen Vogue, xoJane, San Francisco Chronicle, MTV, Seventeen, Referies29, Shape, Fitness, Time Out New York…

Nguồn: Popsugar

Theo Helino

Giấc ngủ trong kỷ nguyên số Chỉ một giấc ngủ, hoặc thậm chí một giấc ngủ ngắn, có thể giúp ta đúc kết thông tin về cảm xúc và kiểm soát được cách thức ta cảm nhận. Rebecca Spencer, nhà thần kinh học chuyên về giấc ngủ tại Đại học Massachusetts Amherst (Mỹ), muốn nghiên cứu tính khoa học đằng sau những trải nghiệm nói trên. Spencer nói: "Quan...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

Israel tấn công Yemen, tuyên bố sẽ truy lùng các thủ lĩnh Houthi17:48

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Khu nhà giàu California hoang tàn sau thảm họa cháy rừng10:51

Nghi can phóng hỏa bị bắt tại khu vực cháy rừng Los Angeles06:54

Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Làm việc căng thẳng cuối năm, cô gái trẻ suýt đột quỵ

11:39:32 19/01/2025

Trong lúc leo thang bộ lên văn phòng, Hoàng Phương (27 tuổi, ngụ TPHCM) đột ngột cảm nhận cơn đau từ động mạch cảnh ở cổ. Trong tích tắc, đầu cô xuất hiện cơn đau buốt, Phương không tự chủ được mà ngã khuỵu xuống.

Thịt bò đắt tiền nhưng có bổ hơn thịt lợn?

11:36:41 19/01/2025

Cả thịt bò và thịt lợn đều có tác dụng tốt miễn là bạn biết chọn số phần thịt có lợi cho sức khoẻ, hạn chế các loại chế biến sẵn và không ăn quá nhiều.

2 thói quen khiến thận bị tàn phá âm thầm

11:34:26 19/01/2025

Suy thận mạn đang ngày càng trẻ hóa, một phần bắt nguồn từ thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu điều độ của nhiều người.

Người đàn ông cấp cứu trong tình trạng đau đớn sau buổi dọn nghĩa trang cuối năm

11:32:43 19/01/2025

Nam bệnh nhân mắc viêm mô bào hoại tử sau buổi dọn dẹp nghĩa trang và phải vào bệnh viện cấp cứu, trải qua 2 cuộc phẫu thuật.

Nhiễm sùi mào gà ở mũi vì thói quen nhiều người Việt có

11:31:17 19/01/2025

Người đàn ông bị sùi mào gà ở vùng kín nhưng thường xuyên dùng tay sờ vào vị trí tổn thương rồi ngoáy mũi dẫn tới cả chùm ổ sùi ở vị trí này.

Các loại quả ít nguy cơ tồn dư thuốc trừ sâu nhất

08:43:51 18/01/2025

Vỏ bơ dày và không ăn được đóng vai trò như một rào chắn tự nhiên, ngăn thuốc trừ sâu xâm nhập vào phần bên trong. Mặc dù vậy, bạn vẫn nên rửa sạch vỏ bơ để tránh vi khuẩn hoặc chất ô nhiễm từ vỏ chuyển sang các phần khác khi cắt.

Thưởng thức trà shan tuyết thế nào để tránh tác dụng phụ?

08:29:39 18/01/2025

Uống trà shan tuyết quá đặc có thể dẫn đến ngộ độc trà, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch và huyết áp. Nên thưởng thức trà pha ở nồng độ nhẹ hoặc vừa phải để tránh những tác dụng phụ tiềm ẩn...

5 bí quyết phòng ngừa bệnh loét dạ dày tá tràng

05:24:01 18/01/2025

Loét dạ dày tá tràng là tình trạng những vết loét phát triển trên niêm mạc của dạ dày và đoạn đầu của ruột non, thường xảy ra do vi khuẩn HP và thói quen sinh hoạt không lành mạnh.

Đau đầu đột ngột: Cảnh báo căn bệnh nguy cơ tử vong nhanh chóng

05:20:41 18/01/2025

Dị dạng mạch máu não ở người trẻ gây những hệ quả vô cùng nặng nề, có thể để lại di chứng suốt đời.

Dây đeo đồng hồ thông minh chứa hóa chất độc hại

05:15:07 18/01/2025

Một nghiên cứu của Đại học Notre Dame phát hiện dây đeo đồng hồ thông minh và các thiết bị theo dõi sức khỏe khác chứa hàm lượng cao nhiều chất PFAS độc hại có thể thẩm thấu qua da đi vào cơ thể.

Phòng tránh biến chứng loét bàn chân, người bệnh đái tháo đường cần chăm sóc bàn chân như thế nào?

04:45:31 18/01/2025

Người bệnh mắc bệnh đái tháo đường có nguy cơ mắc nhiều biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt là ở bàn chân.

Cô gái sơ ý nuốt cả viên thuốc còn nguyên vỏ sắc cạnh

04:43:31 18/01/2025

Bác sĩ khuyến cáo cả người lớn lẫn trẻ nhỏ phải luôn cẩn thận trong việc uống thuốc và dùng các thực phẩm. Nên kiểm tra và đọc kỹ đường dùng thuốc, khi uống thuốc không nên cười đùa hay la hét để tránh tình trạng nuốt phải thuốc chưa bó...