5 bước tự kiểm tra bầu ngực
(Dân trí) – Khi bươc vao tuôi 20, ban nên kiêm tra ngưc môi thang 1 lân. Viêc kiêm tra thương xuyên se giup ban “thâu hiêu” bâu ngưc cua minh tơi tưng centimet, nhơ đo se phat hiên ra bât ky sư khac la nao, chăng han như sư xuât hiên cua môt u cuc cưc nho….
Thưc hiên khi nao?
Thơi điêm tôt nhât đê kiêm tra ngưc la 1 tuân sau khi sach kinh. Ngưc luc nay se it thay đôi nhât, it bi cương do sư thay đôi cua hormone.
Hay thưc hiên viêc kiêm tra vao môt ngay cô đinh trong thang.
Nêu đang uông thuôc hormone, thi cân hoi bac si vê thơi điêm nao kiêm tra ngưc se cho kêt qua chinh xac nhât.
Cac bươc kiêm tra
Bươc 1: Đưng trươc gương va kiêm tra bên ngoai môi bâu ngưc xem co sư bât thương nao không.
Kiêm tra lan da bao quanh bâu ngưc xem co bi nhăn, bi lom hay xuât hiên cac lơp vay không.
Bươc 2: Kiêm tra tra sư thay đôi hinh dang cua bâu ngưc.
Nhin vao gương, đưa 2 tay ra sau đâu va ep tay vao nhau
2 tay giư hông va hương cui tay va vai vê phia gương.
Video đang HOT
Bươc 3: Ep nhe đâu ngưc (num vu) xem co tiêt dich không.
Bươc 4: Nâng 1 bên canh tay va keo no ra phia sau đâu. Dung 3 ngon tay giưa kep chăt cua tay khac đê kiêm tra bâu ngưc va xung quanh no đê xem co gi bât thương dươi da không. Thưc hiên đông tac tương tư vơi bâu ngưc con lai.
Bôt, dâu hay kem dương co thê giup viêc miêt ngon tay trên bâu ngưc va xung quanh bâu ngưc dê dang hơn. Thưc hiên viêc kiêm tra dươi voi tăm sen cung vơi xa phong tăm se lam tăng đô nhay cua cac ngon tay.
Co thê thưc hiên theo cac cach sau:
- Băt đâu kiêm tra tư vung nach va di chuyên ngon tay xuông phia dươi tơi vi tri chân ngưc. Dưng lai môt chut rôi quay lên theo hương thăng đưng, xuyên qua bâu ngưc, trơ vê vi tri ban đâu. Thưc hiên đông tac nay cho tơi khi kiêm tra đươc toan bô bâu ngưc.
- Hoăc co thê băt đâu tư vong ngoai bâu ngưc, di chuyên cac ngon tay châm rai quanh bâu ngưc theo vong tron theo đương xoay trôn ôc vơi cac vong tron nho dân, tâm la num vu.
Dung tay nhân lên bâu ngưc đê tim kiêm sư thay đôi. Đâu tiên, ơ vong ngoai (phia chân ngưc) vưa di chuyên ngon tay vưa nhân nhe nhe. Tăng dân đô nhân khi vao đên trung tâm (num vu).
Bươc 5: Nhăc lai bươc 5 nhưng ơ tư thê năm ngưa. Môt tay dơ lên, đăt phia sau đâu. Dung gôi hay khăn tăm kê ơ dươi vai co tay đang dơ lên. Vi tri nay giup ngưc phăng ra va dê dang kiêm tra nhưng dâu hiêu la ân sâu bên trong ngưc.
Nêu tim thây bât cư hiên tương la nao như thây u, cuc hay tiêt dich thi cân đi kham bac si ngay lâp tưc.
Nhân Ha
Theo Health24
Cho buổi sáng tràn đầy sinh lực...
(Dân trí) - Bạn chẳng đủ thời gian để uống một cốc nước chứ nói gì đến ăn bữa sáng hay tắm và tập vài động tác thể dục đơn giản... Vì thế, buổi sáng của bạn chỉ có sự vội vã, đôi khi cả cáu kỉnh và mệt mỏi!
Dưới đây là 10 bí kíp giúp bạn dậy sớm hơn với môt buổi sáng tràn đầy sinh lực:
1. Ngủ đủ
Nếu phải dậy sớm, nên sắp xếp công việc để đi ngủ sớm. 8 tiếng ngủ trung bình mỗi đêm sẽ là chìa khóa đầu tiên giúp bạn cảm thấy sảng khoái khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau.
2. Ánh sáng mạnh
Nhiều chiếc đồng hồ báo thức ngày nay được chế tạo thêm đèn phát sáng cực mạnh. Ánh sáng của đèn có thể ngang với ánh sáng tự nhiên bên ngoài. Bị luồng ánh sáng như vậy chiếu rọi, đảm bảo bạn sẽ vùng dậy ngay lập tức
3. Chuông báo thức là những bản nhạc êm dịu
Đừng chọn loại chuông báo thức phát ra những âm thanh inh ỏi và chói tai. Những âm thanh đó không hề tốt cho tinh thần của bạn lúc sáng sớm đâu. Tốt nhất nên chọn những bản nhạc êm dịu và ngọt ngào. Một bản nhạc bạn yêu thích vang lên đán.h thức bạn dậy còn gì tuyệt bằng?
4. Nán lại trên giường vài phút
Khi tỉnh dậy, đừng vội vàng nhảy xuống đất ngay. Hãy nán lại trên giường vài phút để từ từ bước ra khỏi những giấc mơ còn dở dang và hãy tranh thủ duỗi dài cơ thể. Sự uể oải sẽ tiêu tan hết và thay vào đó là một tinh thần phấn chấn cho ngày mới.
5. Chuẩn bị sẵn quần áo đi làm từ tối hôm trước
Bạn đứng trước gương, ướm thử bộ quần áo đầu tiên rồi sang bộ thứ hai, thứ ba... Sự phân vân của bạn sẽ khiến bạn muộn giờ làm dù đã dậy sớm đấy! Để việc thay quần áo không tốn nhiều thời gian, tốt nhất nên chọn lựa trước bộ quần áo mình sẽ mặc vào ngày mai. Hãy là nó phẳng phiu nếu cần và nhớ đừng thay đổi quyết định nhé!
6. Một cốc nước
Ngay sau khi bước chân xuống giường, hãy uống một cốc nước (nước ấm càng tốt) để cung cấp nước cho cơ thể và loại bỏ những độc tố.
7. Tăm
Buổi sáng là thời điểm lý tưởng cho những tia nước ấm mát-xa khắp cơ thể. Hãy tận dụng những giây phút này để suy nghĩ về những điều tích cực trong cuộc sống hay ngâm nga một bài hát...
8. Lên thực đơn bữa sáng vào tối hôm trước
Sáng nay bạn sẽ ăn bánh mỳ bơ cùng cà phê. Vậy từ tối hôm trước, nên biết vị trí hộp bơ ở đâu và đặt sẵn siêu nước lên bếp. Sáng mai khi tỉnh dậy, bạn chỉ việc bật bếp lên, phết bơ vào bánh. Một bữa sáng nhẹ nhàng với mùi cà phê thơm nức đang chờ bạn thưởng thức.
9. Tập thể dục
Trước khi ngồi vào bàn ăn, hãy dành 5-10 phút cho những động tác thể dục đơn giản như vươn vai, hít thở, vặn mình... Chúng sẽ đem đến cho bạn sự linh hoạt và nhanh nhẹn trong suốt cả ngày.
10. Ăn sáng
Đã đến lúc dùng bữa sáng với bánh mỳ bơ và cà phê. Đây là một trong ba bữa ăn chính trong ngày nên bạn cố gắng dùng thêm chút hoa quả tươi để bổ sung vitamin và nhớ thay đổi thực đơn thường xuyên để đa dạng các món ăn nhé!
Khiết Linh
Theo Internaute
Người hay thức đêm dễ mắc bệnh ung thư Ung thư là nỗi ám ảnh của mọi người. Ai cũng có thể bị bệnh này nhưng theo nghiên cứu mới nhất của giáo sư, tiến sĩ y học Nga S.I.Rapoport thì những người làm việc về đêm hoặc thường xuyên thức đêm là có nguy cơ bị ung thư cao nhất! Quan hệ nhân quả Ảnh minh họa. Trên thực tế có...