5 biểu hiện cho thấy chế độ ăn kiêng đang gây hại lớn đến sức khỏe của bạn
Nếu không điều chỉnh chế độ ăn kiêng phù hợp với cơ thể của mình thì nó có thể trở thành nguyên nhân gây hại lớn tới sức khỏe của bạn.
Trong quá trình ăn kiêng, nhiều người thường chỉ tập trung vào việc giảm trọng lượng dư thừa mà quên mất rằng cơ thể vẫn cần thu nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì mọi hoạt động. Vì vậy, nếu gặp phải một trong các vấn đề sau khi đang ăn kiêng thì bạn nên tạm dừng chế độ ăn đó lại và tìm đến những chuyên gia dinh dưỡng để nhờ tư vấn một chế độ ăn mới lành mạnh hơn.
Gặp vấn đề về kinh nguyệt
Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, nguyên nhân chính gây ra những vấn đề về kinh nguyệt có thể là do bạn đang bị rối loạn nội tiết tố. Bởi các hormone chịu trách nhiệm cho sự trao đổi chất trong cơ thể nên nếu nó bị mất cân bằng thì việc thu nạp dinh dưỡng của bạn cũng gặp vấn đề. Đặc biệt, nếu bạn nghĩ rằng mình đang gặp vấn đề về tuyến giáp thì không nên chần chừ bỏ qua mà nên đi khám ngay để tìm hiểu rõ xem nội tiết bên trong mình đang có vấn đề gì.
Ngoài ra, kinh nguyệt thay đổi thất thường cũng có thể là do cơ thể bạn đang thiếu i-ốt. Vì vậy, bạn nên chủ động bổ sung thêm i-ốt thông qua các loại thực phẩm chức năng theo hướng dẫn từ bác sĩ.
Hay quên, trí nhớ giảm sút
Axit béo Omega 3 sẽ giúp não bộ của bạn hoạt động tốt hơn, đồng thời tăng khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ khi phải thu nhận những thông tin quan trọng. Tuy nhiên, nếu cơ thể không được thu nạp đủ axit béo Omega 3 thì nó sẽ có xu hướng hấp thụ nhiều chất béo chuyển hóa hơn. Các nhà khoa học cũng chứng minh rằng, những chất béo này còn có thể gây ra chứng trầm cảm và khiến trí nhớ giảm sút. Do đó, bạn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 từ các loại hạt (đặc biệt là óc chó), các loại cá béo, dầu lanh… để cải thiện trí não của mình.
Video đang HOT
Nếu thường xuyên bị chuột rút chân thì có thể là do cơ thể bạn đang thiếu magie. Trong trường hợp này, ngoài bổ sung các loại thực phẩm giàu magie như hạt bí ngô, đậu Hà Lan, hạt thông… thì bạn cũng có thể tìm đến thuốc bổ sung magie. Bởi khi kéo dài tình trạng thiếu magie thì các enzyme chịu trách nhiệm sản xuất serotonin sẽ không thể kích hoạt đủ, từ đó khiến bạn rơi vào trạng thái chán nản, không có tinh thần làm gì và dễ có nguy cơ mắc chứng trầm cảm.
Tình trạng chán ăn là điều thường xảy ra với những người đang muốn giảm cân. Nhưng nó có thể khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, khó thở thường xuyên vì cơ thể không được thu nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Đây cũng là một trong những triệu chứng điển hình cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu sắt. Do vậy, bạn nên chủ động bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt lợn, các loại đậu…
Nếu chế độ ăn kiêng của bạn không lành mạnh, bạn cũng có thể gặp phải tình trạng rối loạn đường ruột. Trong khi đó, ruột là một cơ quan giúp sản xuất nhiều loại hormone quan trọng. Đặc biệt, serotonin là loại hormone được sản xuất trong ruột non. Do đó, nếu bạn cảm thấy chán nản và gặp vấn đề ở đường ruột thì cũng có thể là do lượng kẽm bạn tiêu thụ vào cơ thể chưa đủ. Ngay lúc này, hãy bổ sung thêm một số loại thực phẩm giàu kẽm từ mầm lúa mì, phô mai, thịt bò, hải sản…
Nguồn: 5funfacts
Giới trẻ rất dễ mắc bệnh táo bón bởi những nguyên nhân chẳng ngờ sau đây
Ngoài những nguyên nhân gây táo bón thường gặp ở giới trẻ như chế độ ăn uống ít chất xơ, không uống đủ nước, hay nhịn đi vệ sinh... thì còn những nguyên nhân khác chắc chắn sẽ làm bạn ngạc nhiên!
Bệnh táo bón thực chất không gây nguy hiểm đến tính mạng, tuy nhiên, về lâu dài thì lại gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khoẻ, thậm chí có thể dẫn đến bệnh trĩ. Nhưng do sự chủ quan lơ là, các bạn trẻ thường bỏ qua một số triệu chứng ban đầu, dần dần bệnh tiến triển nặng hơn và trở thành táo bón mãn tính, kéo dài lâu ngày sẽ gây nhiều tác hại. Chính vì thế, hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân khác gây ra bệnh táo bón là gì để biết cách phòng tránh bệnh bạn nhé!
Ngồi một chỗ trong nhiều giờ
Những công việc đòi hỏi chúng ta phải ngồi lâu một chỗ, ít vận động trong thời gian dài như lập trình viên, nhân viên văn phòng, kế toán... sẽ dễ khiến bạn mắc bệnh táo bón. Bởi vì khi bạn ngồi quá lâu, tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể bị giảm, từ đó làm chậm quá trình tiêu hoá và gây ra táo bón. Do đó, hãy chăm chỉ vận động hơn, sau mỗi giờ làm việc nên đứng lên đi lại để tránh nhức mỏi đồng thời phòng tránh táo bón.
Chế độ ăn kiêng quá mức
Nếu bạn có chế độ ăn kiêng quá mức, cơ thể sẽ không được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như protein, carbs, chất béo, các loại khoáng chất (vitamin A, B6, C, kẽm) đặc biệt là chất xơ... Và khi các chất đó không đủ, ảnh hưởng đến sự cân bằng để cơ thể hoạt động tốt. Lâu dần, điều này dễ dẫn đến tình trạng táo bón. Các bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia để có một chế độ ăn kiêng hiệu quả nhưng vẫn lành mạnh với cơ thể.
Ăn quá 100g socola/ngày
Socola mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vì nó có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều thì có thể gây táo bón và đầy hơi, đặc biệt là nếu bạn mắc hội chứng ruột kích thích. Tiến sĩ Owais Khawaja - nhà nghiên cứu về tim mạch của Mỹ khuyến cáo: "Bạn chỉ nên ăn từ 15gr - 100gr socola/ngày. Đừng nên ăn vượt quá những con số này!". Nếu bạn cảm thấy ăn socola là nguyên nhân gây táo bón, hãy ngừng ăn để xem tình trạng bệnh có được cải thiện hay không nhé!
Rối loạn nội tiết tố
Rối loạn nội tiết tố xảy ra ở những người mắc các bệnh như PCOS (Hội chứng buồng trứng đa nang), suy giáp, cường giáp... Nội tiết tố chịu trách nhiệm kiểm soát việc trao đổi chất trong cơ thể. Khi nó không hoạt động hiệu quả sẽ làm ảnh hưởng đến đường ruột, từ đó khiến chất thải đi qua ruột già chậm hơn và gây ra táo bón. Trong trường hợp này, bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ.
Nguồn: Boldsky, Prevention
Nếu không muốn bị tăng cân, rối loạn tiêu hóa thì hãy làm ngay 5 điều này May mắn thay, có rất nhiều bí kíp đơn giản mà chúng ta có thể cố gắng ngăn chặn chứng rối loạn ăn uống vô tội vạ một cách có hiệu quả. Ăn uống vô tội vạ (Binge eating disorder - BED) được coi là rối loạn ăn uống phổ biến nhất ở Mỹ và có thể là một vấn đề khó giải...