4 tư thế yoga “hút fan” nhất Hollywood

Lan Hương13:20 03/05/2016

Sao ngoại rầm rộ khoe tư thế yoga thường tập nhất để duy trì dáng vóc trên trang cá nhân.

Miranda Kerr yêu thích nhất tư thế vũ công

Yoga là bộ môn giúp ích rất nhiều cho sắc đẹp của phụ nữ, giúp giảm cân và duy trì tuổi thanh xuân. Rất nhiều người nổi tiếng cho biết Yoga là bí quyết giữ dáng của mình. Các bài tập Yoga có tác dụng làm săn chắc cơ bắp, thon gọn dáng vóc, đổng thời đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng thừa.

Tập yoga hàng ngày là biện pháp hữu hiệu giúp thân hình cân đối, khỏe mạnh từ thể chất đến tinh thần. Nhiều ngối sao Hollywood rất chăm chỉ tập tành rồi khoe lên trang cá nhân các tư thế Yoga được yêu thích nhất.

Dưới đây là top 5 tư thế yoga được ưa thích nhất Hollywood:

1. Tư thế vũ công (Natarajasana)

Siêu mẫu Gisele Bundchen khoe dáng tập tư thế vũ công

Tư thế vũ công là tư thế dồn sức và đứng thăng bằng trên một chân, kết hợp tay chạm chân còn lại. Tư thế này giúp cải thiện sự vững vàng và khả năng tập trung trí óc. Đồng thời giúp người tập thả lỏng hai vai, thắt lưng, bắp đùi và chân.

Nhiều sao nữ Hollywood thích tập động tác này hằng ngày, như siêu mẫu Gisele Bundchen, Miranda Kerr, người mẫu Carmen Electra…

Tư thế vũ công là tư thế Miranda ưa thích nhất

Siêu mẫu Victoria Secret, Miranda Kerr thường xuyên luyện tập tư thế vũ công mỗi ngày. Theo chia sẻ của cô, động tác này giúp eo thon gọn hơn và đôi chân trở nên săn chắc, khỏe mạnh.

Hai người mẫu Mỹ, Carmen Electra và Rachele Brooke Smith cũng rất thích động tác này

2. Tư thế cái cây (Tree pose)

Kendall Jenner khoe tư thế tập yoga trên trang cá nhân

Tư thế cái cây cũng là tư thế dồn trọng lượng cơ thể lên một chân, chân còn lại co gấp. Kết hợp hai tay vươn cao hoặc chắp trước ngực, hít thở đều.

Đây là tư thế khá dễ, dành cho mọi người khi bắt đầu tập Yoga. Tư thế cái cây giúp người tập tăng cường sự dẻo dai cho đôi chân và cột sống.

Kendall Jenner, Jennifer Aniston, Carmen Electra, Jessica Alba, Kim Kardashian, Miley Cyrus… cũng thuộc danh sách những người mê động tác này.

Video đang HOT

Miley Cyrus, Carmen Electra tập tư thế cái cây

3. Tư thế trồng chuối (Sirsasana hoặc headstand)

Hilaria Baldwin thực hiện động tác trồng chuối một cách dễ dàng

Đây là một trong những bài tập cực kỳ khó của yoga, được gọi là tư thế trị bách bệnh, đỉnh cao của tập luyện yoga. Người tập chỉ dùng đầu làm điểm tựa duy nhất. Người mới tập có thể chống vào tường hoặc tương đương.

Tư thế lộn ngược này giúp cho tim và hệ tuần hoàn được nghỉ ngơi. Người thực hành tư thế này thường xuyên có xu hướng làm cho nhịp thở và nhịp tim chậm lại. Đó là dấu hiệu cho thấy rằng hệ hô hấp và hệ tuần hoàn hoạt động tốt. Bài tập này cũng tự động đào thải các rối loạn về thần kinh, mắt, tai, mũi và họng.

Naomi Campbell, Jessica Alba, Vanessa Hudgens, Hilaria Baldwin… là những cái tên tiêu biểu thành thục động tác này.

Naomi Campbell và siêu mẫu Victoria Secret, Gisele Bundchen, trẻ đẹp nhờ tư thế trồng chuối

4. Tư thế cánh cung (Dhanurasana hay Bow pose)

Siêu mẫu Christy Turlington là một trong những tín đồ yoga nổi tiếng

Cánh cung là tư thế yoga tác động đến vùng đùi, bụng, ngực giúp giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng. Động tác này yêu cầu thực hiện trên bề mặt phẳng, người tập cong hai chân lên và đưa tay về phía sau sao cho tay chạm chân.

Siêu mẫu Christy Turlington, Heidi Klum, diễn viên Robert Downey, Marilyn Monroe và nhiều sao Hollywood khác thường xuyên tập luyện động tác này mỗi ngày.

Nam diễn viên Robert Downey tập tư thế cánh cung

Marilyn Monroe tập tư thế cánh cung năm 1948

Người mẫu Đức, Heidi Klum, cũng tham gia lớp tập tư thế cánh cung

Theo 24h

3 nguyên tắc "vàng" cho vòng một sexy, quyến rũ từ mọi góc nhìn

Vòng một chính là vũ khí cực kỳ lợi hại của chị em phụ nữ, vòng một chuẩn giúp chúng ta không phải đắn đo khi mặc những bộ trang phục sexy, gợi cảm. Dưới đây chính là 3 nguyên tắc vàng cần tuyệt đối tuần thủ nếu muốn sở hữu núi đôi như mơ ước.

1. Tập luyện cho vòng một săn chắc

Vòng một chảy xệ hay xẹp lép đều khiến chị em phụ nữ trở nên tự ti khi chọn váy áo, để cải thiện vấn đề này, bạn chỉ cần lên kế hoạch tập luyện như hướng dẫn và tuân thủ nghiêm ngặt, sau một thời gian, chắc chắn bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ ràng.

a. Chống đẩy

Chống đẩy là một trong những bài tập rất tốt cho vòng một, giúp lưu thông máu và làm săn chắc "núi đôi". Khi mới tập, bạn có thể cảm thấy mệt và đau bả vai. Hãy chia làm 3 lần tập, mỗi lần chống đẩy từ 10 đến 15 cái. Như vậy, chỉ bằng một động tác khá đơn giản, không cần đến dụng cụ thể thao cồng kềnh và có thể tập tại nhà bất cứ khi nào rảnh rỗi, cũng có thể đem lại hiệu quả bất ngờ.

Hướng dẫn tư thế chống đẩy chuẩn

- Hai tay chống xuống sàn, duỗi thẳng, 2 bàn tay rộng hơn vai. Hai chân khép lại, sao cho cơ thể thành một đường thắng.

- Từ từ hạ cơ thể xuống sao cho phần ngực gần chạm sàn.

- Quay trở lại tư thế ban đầu, lặp đi lặp lại 10 lần, thực hiện 2-3 hiệp.

b. Tập tạ

- Nằm ngửa trên sàn, hai chân hơi co lại. Hai tay duỗi ra hai bên, sử dụng tạ tay cân nặng tùy theo. Hơi cong cánh tay ở cùi chỏ.

- Từ từ nâng 2 tay lên vị trí giữa, giữ vài giây, sau đó từ từ hạ trở về tư thế ban đầu

- Lặp đi lặp lại 10 lần

c. Tư thế Plank

- Chuẩn bị 2 quả tạ tay tùy theo sức của bạn, 2 tay giữ tạ và chống xuống sàn, 2 chân mở rộng hơn vai để giữ thăng bằng.

- Từ từ nâng tay phải lên cao, mắt nhìn theo tay, người xoay ngang sao cho tạo thành hình chữ T, hít thở nhẹ nhàng.

- Từ từ hạ xuống và thực hiện tương tự với bên trái, lặp đi lặp lại 15 lần.

d. Tư thế Yoga

Tư thế cánh cung

- Nằm sấp xuống sàn, từ từ gập gối, hai tay đưa về phía sau, tay chạm cổ chân sao cho phần ngực căng về phía trước.

- Hít sâu, giữ tư thế thăng bằng trong khoảng 15 giây.

- Thả tay về tư thế duỗi thẳng ban đầu.

Tư thế cây cầu

- Nằm trên mặt sàn, tay duỗi dọc theo cơ thể

- Từ từ cong đầu gối, tay giữ nguyên, nâng phần hông và ngực lên. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây.

- Trở lại tư thế ban đầu.

2. Chế độ dinh dưỡng cho "núi đôi"

Đế có "núi đôi" săn chắc, hấp dẫn, chị em không nên bỏ qua món ăn dưới đây.

- Canh móng giò nấu với lạc

Chuẩn bị: Móng giò, lạc, hành, tỏi, gia vị.

Cách làm: Làm sạch móng giò, chặt khúc nhỏ. Phi thơm hành tỏi, sau đó cho mòng giò vào đảo qua, nêm vừa gia vị. Đổ thêm nước, cho lạc vào hầm riu riu trên bếp cho đến khi móng nhừ.

- Khoai tây trộn mật ong

Chuẩn bị: Khoai tây, mật ong, sữa, bột lúa mạch, lòng đỏ trứng gà.

Cách làm: Khoai tây luộc chín, đánh nhuyễn, trộn lẫn với bột yến mạch, trứng gà, sữa tươi. Sau đó đem hấp cách thủy. Đây sẽ là bữa sáng tuyệt vời giúp vòng một được cải thiện đáng kể.

3. Áo ngực phù hợp

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, kích thước áo ngực có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của "núi đôi". Khi bạn mặc áo quá chật hoặc quá lỏng đều không tốt cho vòng một, nguy hiểm hơn còn có thể dẫn tới những căn bệnh nguy hiểm.

Một chiếc áo ngực phù hợp không chỉ giúp thân hình cân đối mà còn hỗ trợ vòng một phát triển tự nhiên nhất. Đặc biệt vào mùa hè, bạn nên chọn áo có chất liệu mát mẻ, thấm mồ hôi tốt.

Đối với những cô nàng ngực nhỏ, có thể chọn mẫu áo có đệm hình trăng khuyết dưới bầu ngực, thiết kế kiểu này sẽ giúp nâng đỡ vòng một và trông bạn sẽ gợi cảm hơn rất nhiều.

Theo Kenhphunu

3 bài tập yoga giảm mỡ bụng nhanh chóng và rất dễ tập cho phụ nữ Bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà này có độ khó trung bình và không gây phiền toái cho người mới tập. Với 6 phút mỗi ngày, bạn sẽ có vòng bụng như ý muốn. 1 Động tác chống đẩy cao (Thường được gọi là ván cao) Động tác này không chỉ giúp hỗ trợ làm cơ bụng săn chắc mà còn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025

Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025

Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.