4 tư thế yoga “hút fan” nhất Hollywood

Lan Hương13:20 03/05/2016

Sao ngoại rầm rộ khoe tư thế yoga thường tập nhất để duy trì dáng vóc trên trang cá nhân.

Miranda Kerr yêu thích nhất tư thế vũ công

Yoga là bộ môn giúp ích rất nhiều cho sắc đẹp của phụ nữ, giúp giảm cân và duy trì tuổi thanh xuân. Rất nhiều người nổi tiếng cho biết Yoga là bí quyết giữ dáng của mình. Các bài tập Yoga có tác dụng làm săn chắc cơ bắp, thon gọn dáng vóc, đổng thời đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng thừa.

Tập yoga hàng ngày là biện pháp hữu hiệu giúp thân hình cân đối, khỏe mạnh từ thể chất đến tinh thần. Nhiều ngối sao Hollywood rất chăm chỉ tập tành rồi khoe lên trang cá nhân các tư thế Yoga được yêu thích nhất.

Dưới đây là top 5 tư thế yoga được ưa thích nhất Hollywood:

1. Tư thế vũ công (Natarajasana)

Siêu mẫu Gisele Bundchen khoe dáng tập tư thế vũ công

Tư thế vũ công là tư thế dồn sức và đứng thăng bằng trên một chân, kết hợp tay chạm chân còn lại. Tư thế này giúp cải thiện sự vững vàng và khả năng tập trung trí óc. Đồng thời giúp người tập thả lỏng hai vai, thắt lưng, bắp đùi và chân.

Nhiều sao nữ Hollywood thích tập động tác này hằng ngày, như siêu mẫu Gisele Bundchen, Miranda Kerr, người mẫu Carmen Electra…

Tư thế vũ công là tư thế Miranda ưa thích nhất

Siêu mẫu Victoria Secret, Miranda Kerr thường xuyên luyện tập tư thế vũ công mỗi ngày. Theo chia sẻ của cô, động tác này giúp eo thon gọn hơn và đôi chân trở nên săn chắc, khỏe mạnh.

Hai người mẫu Mỹ, Carmen Electra và Rachele Brooke Smith cũng rất thích động tác này

2. Tư thế cái cây (Tree pose)

Kendall Jenner khoe tư thế tập yoga trên trang cá nhân

Tư thế cái cây cũng là tư thế dồn trọng lượng cơ thể lên một chân, chân còn lại co gấp. Kết hợp hai tay vươn cao hoặc chắp trước ngực, hít thở đều.

Đây là tư thế khá dễ, dành cho mọi người khi bắt đầu tập Yoga. Tư thế cái cây giúp người tập tăng cường sự dẻo dai cho đôi chân và cột sống.

Kendall Jenner, Jennifer Aniston, Carmen Electra, Jessica Alba, Kim Kardashian, Miley Cyrus… cũng thuộc danh sách những người mê động tác này.

Video đang HOT

Miley Cyrus, Carmen Electra tập tư thế cái cây

3. Tư thế trồng chuối (Sirsasana hoặc headstand)

Hilaria Baldwin thực hiện động tác trồng chuối một cách dễ dàng

Đây là một trong những bài tập cực kỳ khó của yoga, được gọi là tư thế trị bách bệnh, đỉnh cao của tập luyện yoga. Người tập chỉ dùng đầu làm điểm tựa duy nhất. Người mới tập có thể chống vào tường hoặc tương đương.

Tư thế lộn ngược này giúp cho tim và hệ tuần hoàn được nghỉ ngơi. Người thực hành tư thế này thường xuyên có xu hướng làm cho nhịp thở và nhịp tim chậm lại. Đó là dấu hiệu cho thấy rằng hệ hô hấp và hệ tuần hoàn hoạt động tốt. Bài tập này cũng tự động đào thải các rối loạn về thần kinh, mắt, tai, mũi và họng.

Naomi Campbell, Jessica Alba, Vanessa Hudgens, Hilaria Baldwin… là những cái tên tiêu biểu thành thục động tác này.

Naomi Campbell và siêu mẫu Victoria Secret, Gisele Bundchen, trẻ đẹp nhờ tư thế trồng chuối

4. Tư thế cánh cung (Dhanurasana hay Bow pose)

Siêu mẫu Christy Turlington là một trong những tín đồ yoga nổi tiếng

Cánh cung là tư thế yoga tác động đến vùng đùi, bụng, ngực giúp giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng. Động tác này yêu cầu thực hiện trên bề mặt phẳng, người tập cong hai chân lên và đưa tay về phía sau sao cho tay chạm chân.

Siêu mẫu Christy Turlington, Heidi Klum, diễn viên Robert Downey, Marilyn Monroe và nhiều sao Hollywood khác thường xuyên tập luyện động tác này mỗi ngày.

Nam diễn viên Robert Downey tập tư thế cánh cung

Marilyn Monroe tập tư thế cánh cung năm 1948

Người mẫu Đức, Heidi Klum, cũng tham gia lớp tập tư thế cánh cung

Theo 24h

3 nguyên tắc "vàng" cho vòng một sexy, quyến rũ từ mọi góc nhìn

Vòng một chính là vũ khí cực kỳ lợi hại của chị em phụ nữ, vòng một chuẩn giúp chúng ta không phải đắn đo khi mặc những bộ trang phục sexy, gợi cảm. Dưới đây chính là 3 nguyên tắc vàng cần tuyệt đối tuần thủ nếu muốn sở hữu núi đôi như mơ ước.

1. Tập luyện cho vòng một săn chắc

Vòng một chảy xệ hay xẹp lép đều khiến chị em phụ nữ trở nên tự ti khi chọn váy áo, để cải thiện vấn đề này, bạn chỉ cần lên kế hoạch tập luyện như hướng dẫn và tuân thủ nghiêm ngặt, sau một thời gian, chắc chắn bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ ràng.

a. Chống đẩy

Chống đẩy là một trong những bài tập rất tốt cho vòng một, giúp lưu thông máu và làm săn chắc "núi đôi". Khi mới tập, bạn có thể cảm thấy mệt và đau bả vai. Hãy chia làm 3 lần tập, mỗi lần chống đẩy từ 10 đến 15 cái. Như vậy, chỉ bằng một động tác khá đơn giản, không cần đến dụng cụ thể thao cồng kềnh và có thể tập tại nhà bất cứ khi nào rảnh rỗi, cũng có thể đem lại hiệu quả bất ngờ.

Hướng dẫn tư thế chống đẩy chuẩn

- Hai tay chống xuống sàn, duỗi thẳng, 2 bàn tay rộng hơn vai. Hai chân khép lại, sao cho cơ thể thành một đường thắng.

- Từ từ hạ cơ thể xuống sao cho phần ngực gần chạm sàn.

- Quay trở lại tư thế ban đầu, lặp đi lặp lại 10 lần, thực hiện 2-3 hiệp.

b. Tập tạ

- Nằm ngửa trên sàn, hai chân hơi co lại. Hai tay duỗi ra hai bên, sử dụng tạ tay cân nặng tùy theo. Hơi cong cánh tay ở cùi chỏ.

- Từ từ nâng 2 tay lên vị trí giữa, giữ vài giây, sau đó từ từ hạ trở về tư thế ban đầu

- Lặp đi lặp lại 10 lần

c. Tư thế Plank

- Chuẩn bị 2 quả tạ tay tùy theo sức của bạn, 2 tay giữ tạ và chống xuống sàn, 2 chân mở rộng hơn vai để giữ thăng bằng.

- Từ từ nâng tay phải lên cao, mắt nhìn theo tay, người xoay ngang sao cho tạo thành hình chữ T, hít thở nhẹ nhàng.

- Từ từ hạ xuống và thực hiện tương tự với bên trái, lặp đi lặp lại 15 lần.

d. Tư thế Yoga

Tư thế cánh cung

- Nằm sấp xuống sàn, từ từ gập gối, hai tay đưa về phía sau, tay chạm cổ chân sao cho phần ngực căng về phía trước.

- Hít sâu, giữ tư thế thăng bằng trong khoảng 15 giây.

- Thả tay về tư thế duỗi thẳng ban đầu.

Tư thế cây cầu

- Nằm trên mặt sàn, tay duỗi dọc theo cơ thể

- Từ từ cong đầu gối, tay giữ nguyên, nâng phần hông và ngực lên. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây.

- Trở lại tư thế ban đầu.

2. Chế độ dinh dưỡng cho "núi đôi"

Đế có "núi đôi" săn chắc, hấp dẫn, chị em không nên bỏ qua món ăn dưới đây.

- Canh móng giò nấu với lạc

Chuẩn bị: Móng giò, lạc, hành, tỏi, gia vị.

Cách làm: Làm sạch móng giò, chặt khúc nhỏ. Phi thơm hành tỏi, sau đó cho mòng giò vào đảo qua, nêm vừa gia vị. Đổ thêm nước, cho lạc vào hầm riu riu trên bếp cho đến khi móng nhừ.

- Khoai tây trộn mật ong

Chuẩn bị: Khoai tây, mật ong, sữa, bột lúa mạch, lòng đỏ trứng gà.

Cách làm: Khoai tây luộc chín, đánh nhuyễn, trộn lẫn với bột yến mạch, trứng gà, sữa tươi. Sau đó đem hấp cách thủy. Đây sẽ là bữa sáng tuyệt vời giúp vòng một được cải thiện đáng kể.

3. Áo ngực phù hợp

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, kích thước áo ngực có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của "núi đôi". Khi bạn mặc áo quá chật hoặc quá lỏng đều không tốt cho vòng một, nguy hiểm hơn còn có thể dẫn tới những căn bệnh nguy hiểm.

Một chiếc áo ngực phù hợp không chỉ giúp thân hình cân đối mà còn hỗ trợ vòng một phát triển tự nhiên nhất. Đặc biệt vào mùa hè, bạn nên chọn áo có chất liệu mát mẻ, thấm mồ hôi tốt.

Đối với những cô nàng ngực nhỏ, có thể chọn mẫu áo có đệm hình trăng khuyết dưới bầu ngực, thiết kế kiểu này sẽ giúp nâng đỡ vòng một và trông bạn sẽ gợi cảm hơn rất nhiều.

Theo Kenhphunu

3 bài tập yoga giảm mỡ bụng nhanh chóng và rất dễ tập cho phụ nữ Bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà này có độ khó trung bình và không gây phiền toái cho người mới tập. Với 6 phút mỗi ngày, bạn sẽ có vòng bụng như ý muốn. 1 Động tác chống đẩy cao (Thường được gọi là ván cao) Động tác này không chỉ giúp hỗ trợ làm cơ bụng săn chắc mà còn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.