4 thực phẩm “nhặt rác” cho mạch má.u, ăn một ít một ngày mạch má.u trơn tru, ngừa đột quỵ
Huyết khối có thể cản trở lưu lượng má.u và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như đau tim, đột quỵ hoặc ung thư.
Các mạch má.u nằm ở mọi ngóc ngách trên cơ thể con người và là phương tiện quan trọng để vận chuyển má.u và oxy. Càng lớn tuổ.i, nếu không chú ý nuôi dưỡng mạch má.u, mạch má.u sẽ bị “gỉ sét” như đường ống dẫn nước bị lão hóa, lâu ngày sẽ hình thành huyết khối, dễ gây ra các bệnh tim mạch, mạch má.u não hay đột quỵ. Vì vậy, việc phòng ngừa huyết khối là rất quan trọng.
4 loại thực phẩm sau đây được mệnh danh là “kẻ nhặt rác” của mạch má.u, giúp loại bỏ huyết khối, bạn nên tiêu thụ thường xuyên.
1. Cà chua
Cà chua là một loại rau rất phổ biến, không những rẻ, ngon mà giá trị dinh dưỡng rất cao. Quả cà chua rất giàu lycopene có khả năng chống oxy hóa mạnh. Ngoài ra, nó có nhiều loại khoáng chất và nguyên tố vi lượng, có thể loại bỏ các gốc tự do trong mạch má.u ở mức độ nhất định, có tác dụng tốt trong việc tăng độ đàn hồi của mạch má.u và ngăn ngừa huyết khối.
2. Đậu bắp
Đậu bắp là một loại rau bổ dưỡng, chứa nhiều galactan và đường fructose, có tác dụng chữa viêm, nuôi dưỡng dạ dày và bảo vệ da. Nó cũng giàu canxi, sắt và nhiều loại chất dinh dưỡng, có thể bảo vệ mạch má.u ở mức độ lớn nhất. Chất xơ hòa tan có lợi cho cơ thể, giúp thông mạch má.u, tống các tạp chất ra ngoài, giảm hàm lượng chất béo trong mạch má.u, ngăn ngừa sự hình thành huyết khối.
3. Quả óc chó
Dầu chứa trong quả óc chó khô cao tới 85%. Mặc dù các mạch má.u rất sợ dầu nhưng dầu chứa trong quả óc chó có tác dụng chống oxy hóa và có thể bảo vệ mạch má.u. Ngoài ra, nhân quả óc chó cũng rất giàu vitamin E và chất chống oxy hóa phenolic, có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch và hình thành huyết khối.
Video đang HOT
4. Mộc nhĩ
Mộc nhĩ rất giàu chất gôm thực vật và polysaccharides của nấm, có khả năng hấp thụ độc tố và tạp chất trong mạch má.u một cách hiệu quả. Đồng thời, nó cũng có thể giúp mạch má.u đào thải các thành phần độc hại này ra khỏi cơ thể, giúp mạch má.u không bị tắc nghẽn, giảm xơ cứng mạch má.u và hình thành huyết khối.
Sự hình thành các cục má.u đông có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể. Ngoài việc ăn 4 loại thực phẩm trên, bạn cũng có thể ngăn ngừa huyết khối thông qua tập thể dục.
1. Đi bộ
Đi bộ là phương pháp tập thể dục đơn giản nhất, không những có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất cơ bản mà còn tăng dung tích tim phổi, giúp cơ thể lưu thông má.u, giảm tích tụ lipid má.u trên thành mạch má.u. Những người cao tuổ.i khuyến cáo nên đi bộ 30 phút mỗi ngày để ngăn ngừa huyết khối.
2. Nâng chân
Thực hiện các bài tập nâng chân mỗi ngày có thể giúp làm sạch các tạp chất trong mạch má.u và ngăn ngừa sự hình thành các cục má.u đông. Cách thực hiện cụ thể như sau: Nằm ngửa, nhấc chân dựa vào tường. Sau đó gập chân ép về phía tim và đầu. Sau một ngày dài ngồi hoặc đứng thẳng, bài tập này rất tốt để má.u lưu thông qua cơ thể thay vì bị mắc kẹt dưới chân.
3. Chạy bộ
Chạy bộ là một phương pháp tập luyện phổ biến phù hợp với mọi đối tượng. Đặc biệt đối với những người trung niên và cao tuổ.i, chạy bộ đúng cách có thể ngăn ngừa bệnh tật và giảm hình thành các cục má.u đông rất hiệu quả. Cần lưu ý rằng mọi người nên chọn tốc độ chạy theo tình hình của bản thân khi.
Khuyến cáo tất cả mọi người nên thường xuyên tiêu thụ bốn loại thực phẩm được giới thiệu trong bài viết, có thể giúp loại bỏ độc tố và tạp chất trong mạch má.u và ngăn ngừa hiệu quả sự hình thành huyết khối. Đồng thời, mọi người cũng nên hình thành thói quen sinh hoạt tốt trong cuộc sống, đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc, tuân thủ các bài tập thể dục thể thao hợp lý, nâng cao thể chất, chỉ có như vậy mới tránh được bệnh tật xảy ra.
"Đột quỵ não Thời gian là não" Quy tắc vàng xử lý đột quỵ
Các BS chuyên khoa tại BV Bạch Mai chia sẻ các quy tắc vàng cần nhớ khi xử lý đột quỵ bởi vì "Đột quỵ não - Thời gian là não".
Tập huấn về điều trị đột quỵ tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM (Ảnh: Hải Linh)
Quy tắc vàng chạy đua với thời gian
"Đột quỵ não - Thời gian là não" - nghĩa là chúng ta phải chạy đua với thời gian để tới viện sớm nhất có thể khi có triệu chứng nghi ngờ. Ở đây, triệu chứng cụ thể là méo miệng một bên, nói ngọng, thất ngôn, yếu liệt hoặc tê bì tay chân một bên, mất thị lực đột ngột một hoặc hai mắt...
Không được phép để mất một giây phút nào để nằm bất động đợi chờ tự hồi phục hay tự điều trị theo "phương pháp dân gian truyền miệng". Cơ hội để dùng thuố.c tiêu sợi huyết chỉ có 4-5 giờ từ khi khởi phát. Cơ hội để can thiệp lấy huyết khối chỉ có 6 giờ đầu, ngoài ra một số trường hợp đặc biệt có thể tới 24 giờ. Nếu càng đến sớm bao nhiêu thì tỉ lệ điều trị thành công càng cao bấy nhiêu.
Trung tâm Đột quỵ, BV Bạch Mai mới đi vào hoạt động nhưng càng lúc càng tiếp nhận rất đông bệnh nhân, lên tới hàng ngàn ca đột quỵ. Đáng báo động trong số đó, người có độ tuổ.i từ 18 - 44 chiếm tỷ lệ xấp xỉ 10%, nghĩa là căn bệnh đột quỵ đã không còn né tránh lứa tuổ.i trẻ.
PGS.TS. Mai Duy Tôn, Giám đốc Trung tâm Đột quỵ chia sẻ: "Rất nhiều ca lâm sàng về bệnh nhân đột quỵ não đã đến với Trung tâm Đột quỵ Bạch Mai trong tình trạng muộn, qua mất giờ vàng. Hệ lụy nặng thì t.ử von.g, nhẹ thì tàn phế suốt đời".
Cần đưa bệnh nhân có dấu hiệu đột quỵ nhập viện sớm nhất - Ảnh: BV Bạch Mai
3 điều cần nhớ kỹ
PGS.TS Mai Duy Tôn lưu ý về 6 điều cần nhớ kỹ và thực hiện: "Gọi 115 là lựa chọn thông minh nhất khi người thân của bạn bị đột quỵ. Xe cứu thương 115 sẽ đưa người thân của bạn đến địa điểm có thể thực hiện kỹ thuật cấp cứu bệnh nhân đột quỵ chuẩn nhất và nhanh nhất. Nhân viên y tế của 115 được trang bị kiến thức y tế để xử lý các tình huống khẩn cấp khác nhau, họ có thể hỗ trợ cứu sống bệnh nhân trên đường đến bệnh viện và có khả năng làm giảm các tác động của đột quỵ não".
Thứ hai, BS Mai Duy Tôn nhắc nhở: "Khi gọi 115 và yêu cầu trợ giúp, hãy thông báo cho người điều hành rằng bạn nghi ngờ người thân bị đột quỵ não. Nhân viên cấp cứu 115 sẽ được chuẩn bị phương tiện y tế phù hợp và chọn bệnh viện chuyên điều trị đột quỵ não trước khi họ chuyển bệnh nhân".
Thứ ba, BS Tôn đặc biệt lưu ý, bệnh nhân phải được nằm yên nhưng cần biết rằng người thân của bạn có thể không còn giao tiếp được tại bệnh viện. Vì vậy, trong khi chờ xe cứu thương đến hãy hỏi người bệnh càng nhiều thông tin càng tốt. Hỏi về tất cả các loại thuố.c mà người bệnh đang dùng, tình trạng sức khỏe, có dị ứng gì không? Ghi lại tất cả các triệu chứng bao gồm: thời điểm đột quỵ, tiề.n sử bệnh tật của người bệnh như tăng huyết áp, bệnh tim, ngừng thở khi ngủ, tiểu đường... Những thông tin này rất hữu ích khi bác sĩ khai thác bệnh sử...
Về tư thế tốt nhất để chờ cấp cứu người bệnh đột quỵ, BS Tôn nói: "Nếu người bệnh đang ngồi hoặc đứng, hãy khuyến khích họ nằm nghiêng với tư thế đầu cao. Để giữ cho người bệnh thoải mái, hãy nới lỏng quần áo của họ. Tư thế này giúp tăng cường lưu lượng má.u đến não. Tuy nhiên, nếu người bệnh bị ngã thì đừng cố di chuyển họ".
Ths. Lê Thị Hạ Quyên, Phó khoa phục hồi chức năng Bệnh viện Phục Hồi Chức Năng - điều trị bệnh nghề nghiệp TP.HCM hướng dẫn điều trị đột quỵ. (Ảnh: Hải Linh)
3 điều nhất thiết không nên làm
Bên cạnh những việc cần làm, PGS. Mai Duy Tôn cũng khuyến cáo những điều không nên làm đối với bệnh nhân đột quỵ não.
Thứ nhất, không được cho người bệnh uống thuố.c: "Mặc dù aspirin là chất làm loãng má.u, tuy nhiên không được cho người bệnh uống aspirin hay bất kỳ một loại thuố.c nào khác. Cục má.u đông chỉ là một trong vô số nguyên nhân dẫn dến đột quỵ não. Đột quỵ não cũng có thể do một mạch má.u vỡ trong não gây ra. Vì vậy, khi không biết người thân bị mắc loại đột quỵ nào thì tuyệt đối không cho họ uống bất kỳ loại thuố.c nào. Đã có nhiều sự cố vô cùng đáng tiếc khi người thân cho bệnh nhân uống An cung" - BS Tôn nói.
Thứ hai, không cho bệnh nhân ăn hoặc uống bất cứ thứ gì: "Tránh đưa thức ăn hoặc nước uống cho người bị đột quỵ não. Bởi vì bệnh nhân đột quỵ não thường không tỉnh táo và có thể có rối loạn nuốt. Do đó, cho người bệnh ăn hoặc uống có thể dẫn đến tình trạng nghẹn, gây sặc dẫn đến suy hô hấp và hệ quả là viêm phổi" - BS Tôn lưu ý.
Đặc biệt, BS Tôn khẳng định không được cho người bệnh tự đi xe đến bệnh viện: "Các triệu chứng đột quỵ não rất khó để nhận biết ngay từ đầu. Người bệnh có thể nhận ra có gì đó không ổn, nhưng không nghi ngờ đột quỵ não. Nếu bạn phán đoán người bệnh đang bị đột quỵ não thì tuyệt đối không để người bệnh tự đi xe đến viện mà hãy gọi 115 và chờ sự giúp đỡ".
PGS. Tôn khuyến cáo: "Với với người trẻ, để giảm nguy cơ đột quỵ cần khám sức khỏe định kỳ để tầm soát các yếu tố nguy cơ, nếu có cần điều trị sớm. Chẳng hạn điều trị tăng huyết áp, các bệnh lý chuyển hóa, béo phí... nên thay đổi thói quen, sinh hoạt khoa học, bỏ thuố.c l.á, bỏ rượu. Với bệnh nhân trong gia đình có người từng bất thường mạch má.u, tăng đông nên được tư vấn bởi các bác sĩ chuyên khoa để được sàng lọc loại trừ yếu tố nguy cơ".
PGS. Tôn cũng chia sẻ thêm: "Khoảng 1/3 các ca đột quỵ xuất hiện sau khi có một hoặc nhiều cơn đột quỵ nhẹ hay còn gọi là cơn thiếu má.u não thoáng qua. Cơn thiếu má.u não thoáng qua xảy ra do tình trạng ngừng tạm thời việc cung cấp má.u lên não. Các dấu hiệu như mất thị lực đột ngột, yếu một cánh tay hoặc chân trong ít phút có thể xuất hiện do các cơn thiếu má.u não thoáng qua. Sau đó khả nặng vận động có thể sớm trở lại, điều này tạo nên cảm giác chủ quan cho người bệnh, tuy nhiên sẽ rất nguy hiểm nếu bỏ qua. Đây thường là dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh lý đột quỵ não".
Gần 1.000 ca đột quỵ trong một tháng Mới chính thức đi vào hoạt động được một tháng song Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) đã tiếp nhận gần 1.000 bệnh nhân đột quỵ, đáng chú ý 10% là người trẻ, có trường hợp chỉ 14 tuổ.i. Đột quỵ hay tai biến mạch má.u não là đột quỵ não, gồm 2 dạng: xuất huyết não (mạch má.u...