4 thực phẩm “nhặt rác” cho mạch máu, ăn một ít một ngày mạch máu trơn tru, ngừa đột quỵ

Huyết khối có thể cản trở lưu lượng máu và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như đau tim, đột quỵ hoặc ung thư.

Các mạch máu nằm ở mọi ngóc ngách trên cơ thể con người và là phương tiện quan trọng để vận chuyển máu và oxy. Càng lớn tuổi, nếu không chú ý nuôi dưỡng mạch máu, mạch máu sẽ bị “gỉ sét” như đường ống dẫn nước bị lão hóa, lâu ngày sẽ hình thành huyết khối, dễ gây ra các bệnh tim mạch, mạch máu não hay đột quỵ. Vì vậy, việc phòng ngừa huyết khối là rất quan trọng.

4 loại thực phẩm sau đây được mệnh danh là “kẻ nhặt rác” của mạch máu, giúp loại bỏ huyết khối, bạn nên tiêu thụ thường xuyên.

1. Cà chua

Cà chua là một loại rau rất phổ biến, không những rẻ, ngon mà giá trị dinh dưỡng rất cao. Quả cà chua rất giàu lycopene có khả năng chống oxy hóa mạnh. Ngoài ra, nó có nhiều loại khoáng chất và nguyên tố vi lượng, có thể loại bỏ các gốc tự do trong mạch máu ở mức độ nhất định, có tác dụng tốt trong việc tăng độ đàn hồi của mạch máu và ngăn ngừa huyết khối.

2. Đậu bắp

Đậu bắp là một loại rau bổ dưỡng, chứa nhiều galactan và đường fructose, có tác dụng chữa viêm, nuôi dưỡng dạ dày và bảo vệ da. Nó cũng giàu canxi, sắt và nhiều loại chất dinh dưỡng, có thể bảo vệ mạch máu ở mức độ lớn nhất. Chất xơ hòa tan có lợi cho cơ thể, giúp thông mạch máu, tống các tạp chất ra ngoài, giảm hàm lượng chất béo trong mạch máu, ngăn ngừa sự hình thành huyết khối.

3. Quả óc chó

Dầu chứa trong quả óc chó khô cao tới 85%. Mặc dù các mạch máu rất sợ dầu nhưng dầu chứa trong quả óc chó có tác dụng chống oxy hóa và có thể bảo vệ mạch máu. Ngoài ra, nhân quả óc chó cũng rất giàu vitamin E và chất chống oxy hóa phenolic, có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch và hình thành huyết khối.

4. Mộc nhĩ

Mộc nhĩ rất giàu chất gôm thực vật và polysaccharides của nấm, có khả năng hấp thụ độc tố và tạp chất trong mạch máu một cách hiệu quả. Đồng thời, nó cũng có thể giúp mạch máu đào thải các thành phần độc hại này ra khỏi cơ thể, giúp mạch máu không bị tắc nghẽn, giảm xơ cứng mạch máu và hình thành huyết khối.

Sự hình thành các cục máu đông có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể. Ngoài việc ăn 4 loại thực phẩm trên, bạn cũng có thể ngăn ngừa huyết khối thông qua tập thể dục.

1. Đi bộ

Đi bộ là phương pháp tập thể dục đơn giản nhất, không những có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất cơ bản mà còn tăng dung tích tim phổi, giúp cơ thể lưu thông máu, giảm tích tụ lipid máu trên thành mạch máu. Những người cao tuổi khuyến cáo nên đi bộ 30 phút mỗi ngày để ngăn ngừa huyết khối.

2. Nâng chân

Thực hiện các bài tập nâng chân mỗi ngày có thể giúp làm sạch các tạp chất trong mạch máu và ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông. Cách thực hiện cụ thể như sau: Nằm ngửa, nhấc chân dựa vào tường. Sau đó gập chân ép về phía tim và đầu. Sau một ngày dài ngồi hoặc đứng thẳng, bài tập này rất tốt để máu lưu thông qua cơ thể thay vì bị mắc kẹt dưới chân.

3. Chạy bộ

Chạy bộ là một phương pháp tập luyện phổ biến phù hợp với mọi đối tượng. Đặc biệt đối với những người trung niên và cao tuổi, chạy bộ đúng cách có thể ngăn ngừa bệnh tật và giảm hình thành các cục máu đông rất hiệu quả. Cần lưu ý rằng mọi người nên chọn tốc độ chạy theo tình hình của bản thân khi.

Khuyến cáo tất cả mọi người nên thường xuyên tiêu thụ bốn loại thực phẩm được giới thiệu trong bài viết, có thể giúp loại bỏ độc tố và tạp chất trong mạch máu và ngăn ngừa hiệu quả sự hình thành huyết khối. Đồng thời, mọi người cũng nên hình thành thói quen sinh hoạt tốt trong cuộc sống, đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc, tuân thủ các bài tập thể dục thể thao hợp lý, nâng cao thể chất, chỉ có như vậy mới tránh được bệnh tật xảy ra.