4 thực phẩm lành mạnh nhưng cần lưu ý

Mai Thị Diễm14:56 30/06/2018

Nhiều người thường nhầm lẫn hoặc đánh giá quá cao giá trị dinh dưỡng của thực phẩm và đồ uống, qua cách xử lý, chế biến thực phẩm của các nhà sản xuất.

Hoa quả khô có thể chứa đường và các chất bảo quản không tốt cho sức khỏe – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Dưới đây là 4 loại thực phẩm bạn cần lưu ý nếu sử dụng, theo Medical Daily.

Bánh chip chuối

Kim Arrey, chuyên gia dinh dưỡng tại Canada, nói: “Về cơ bản chuối tốt cho sức khỏe nhưng cách xử lý chúng bằng cách chiên, thêm đường và các thành phần có hại khác được sử dụng trong quá trình sản xuất có thể trở thành thực phẩm không lành mạnh”.

Đồ uống thể thao

Nhiều nghiên cứu không tìm thấy sự khác biệt về các biện pháp điện giải khi so sánh các vận động viên chạy marathon, những người tiêu thụ đồ uống thể thao trong suốt cuộc chạy marathon với những người uống nước.

Video đang HOT

Tiến sĩ Troy Madsen, bác sĩ phòng cấp cứu của Bệnh viện Đại học Utah (Mỹ), lưu ý những người tham gia cũng cảm thấy không có sự khác biệt về chuột rút, buồn nôn và bất kỳ triệu chứng nào như vậy khi uống nước thể thao.

Đừng tiêu tốn quá nhiều tiền vào nước thể thao, chỉ cần uống nước trong khi tập thể dục là đủ cung cấp điện giải, theo Medical Daily.

Granola

Granola (thanh yến mạch) có thể được coi là một trong số các lựa chọn bữa sáng lành mạnh vì nó có protein, chất sắt, chất xơ… Nhưng cũng nên thận trọng vì nó cũng có thể chứa các loại dầu hydro hóa và một lượng lớn đường.

Granola từ các thương hiệu không nổi tiếng có thể có thêm đường, do vậy bạn nên tránh ăn quá nhiều, theo Melissa O’Shea, giám đốc dinh dưỡng tại Exhale Spa.

Hoa quả khô

Ngoài đường, một số loại trái cây sấy khô có thể chứa chất bảo quản như sulfur dioxide để kéo dài thời hạn sử dụng của chúng. Hội đồng tiêu dùng Hồng Kông đã tìm thấy ít nhất một loại chất bảo quản khi họ thử nghiệm 50 mẫu từ thị trường vào năm 2012, theo Medical Daily.

Giáo sư Ron Hui Shu-yuen, Phó chủ tịch Ủy ban quan hệ cộng đồng của Hội đồng tiêu dùng Hồng Kông, cho biết: “Mặc dù có độc tính thấp nhưng sulfur dioxide có thể gây ra các phản ứng dị ứng như hen suyễn, đau đầu hoặc buồn nôn ở một số người nhạy cảm với hóa chất”.

Theo thanhnien.vn

Khi bé trên 1 tuổi, mẹ hoàn toàn có thể cho con dùng loại sữa này

Nếu vẫn đang băn khoăn chọn sữa cho bé trên 1 tuổi, mẹ có thể hoàn toàn yên tâm và lựa chọn sữa tươi cho bé vì những lợi ích của loại sữa này.

Bé đã bước qua năm đầu đời, ngoài nguồn sữa mẹ thì có rất nhiều bà mẹ đã lựa chọn bổ sung thêm sữa ngoài cho bé. Và lựa chọn của đại đa số các bà mẹ vẫn là sữa công thức. Thế nhưng có một loại sữa khác được khuyến khích dùng cho các bé đó là sữa tươi, không chỉ bởi lí do tiết kiệm chi phí mà còn các lí do về giá trị dinh dưỡng. Bé trên 1 tuổi hoàn toàn có thể dùng sữa tươi để bổ sung thêm vào chế độ ăn uống.

Có 3 lí do chính mà mẹ hoàn toàn có thể tin tưởng vào nguồn dinh dưỡng và mức độ an toàn của sữa tươi đối với các bé trên 1 tuổi, đó là:

1. Nguồn dinh dưỡng chính vẫn là bữa ăn hợp lý với nguồn thực phẩm đa dạng thay vì sữa là chủ đạo

Trong 6 tháng đầu đời, hệ tiêu hóa của trẻ vẫn còn khá non nớt nên đó là lý do tại sao các chuyên gia Nhi khoa và Dinh dưỡng luôn khuyến khích cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong vòng 6 tháng đầu. Sau 6 tháng mới bắt đầu cho bé tập ăn dặm với các loại thực phẩm mềm, lỏng. Khi con tròn 1 tuổi, ruột và dạ dày của bé bắt đầu phát triển đầy đủ và hoàn thiện hơn, có thể tiêu hóa các loại thức ăn đa dạng và chứa nhiều dưỡng chất thích hợp với lứa tuổi của bé. Chính vì vậy, thời gian này nguồn dinh dưỡng chính và chủ yếu của bé sẽ thu nạp từ thức ăn thông qua chế độ ăn uống hợp lý chứ không chỉ duy nhất từ sữa. Cho nên, mẹ không nhất thiết phải chọn sữa công thức hay loại sữa chứa quá nhiều dinh dưỡng cho con mà có thể thay bằng sữa tươi.

2. Sữa tươi có thể cung cấp đủ dinh dưỡng để bổ sung cho trẻ

Sữa tươi cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Sữa tươi có chứa một lượng canxi lớn, rất quan trọng cho sự phát triển xương, răng và hệ tim mạch khỏe mạnh của trẻ, cùng với những lợi ích khác. Việc kết hợp các bữa ăn phong phú, đa dạng cộng với sữa tươi là đủ để đáp ứng tất cả nhu cầu dinh dưỡng ngày càng tăng của trẻ.

Khi cha mẹ bắt đầu thay đổi sữa để bổ sung cho con, hãy ghi nhớ lựa chọn loại sữa phù hợp và đảm bảo an toàn cho trẻ. (Ảnh minh họa)

3. Thay vì phụ thuộc vào sữa, hãy tạo cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh và khoa học

Trên thực tế, việc chuyển sang các bữa ăn thích hợp cùng với sữa tươi sẽ giúp thói quen ăn uống của trẻ trở nên tích cực hơn. Khi trẻ ngày càng lớn, bé sẽ cần nhiều năng lượng hơn để vận động, vui chơi và học tập , nguồn thức ăn hàng ngày sẽ giúp cung cấp khối năng lượng khổng lồ này cho trẻ thay vì chỉ có sữa.

Khi cha mẹ bắt đầu thay đổi sữa để bổ sung cho con, hãy ghi nhớ lựa chọn loại sữa phù hợp và đảm bảo an toàn cho trẻ. Cha mẹ nên cân nhắc hoặc hỏi ý kiến bác sĩ dinh dưỡng xem trẻ nên dùng sữa tươi thanh trùng, sữa tiệt trùng hay sữa dạng bột... Các loại sữa này có khác biệt về giá trị dinh dưỡng và thích hợp với bé nhà mình hay không để có thể đưa ra lựa chọn phù hợp nhất.

Nguồn: Parent

Theo Helino

Nam giới chơi thể thao xong thường rủ nhau làm điều này, biết hậu quả rồi bạn sẽ từ bỏ chúng Rất nhiều nam giới sau khi đá bóng, chơi thể thao thường rủ nhau đi uống bia giải khát hay lai rai để giao lưu. Nhưng sự thật là điều này rất có hại cho bạn đó! Sau khi cùng tham gia đá với nhau trận bóng, chơi thể thao... không ít nam giới thường lập kèo đi tụ tập uống cốc bia...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Công an Đakrông xuyên đêm mưa rét bắt 2 đối tượng vận chuyển hàng cấm03:00

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Phẫu thuật bé trai 5 tuổi bị lưỡi câu vướng vào mắt

12:45:49 19/12/2024

Các bác sĩ tiến hành gây tê lấy dị vật ra khỏi mi cho bé và khâu vết thương. Sau phẫu thuật, sức khỏe của bệnh nhi ổn định, thị lực không bị ảnh hưởng.

Bé trai Đồng Nai nguy kịch vì vi khuẩn 'tử thần 24h'

10:17:56 19/12/2024

Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) tỉnh Đồng Nai, bệnh nhi 12 tuổi chưa được tiêm vaccine phòng bệnh có thành phần não mô cầu. Trẻ khởi phát bệnh ngày 4/12 với các triệu chứng sốt, nôn ói, đau ngực, khó thở và đi ngoài nhiều lần.

Biotin có lợi ích sức khỏe và hạn chế gì?

09:14:13 19/12/2024

Biotin rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh, hỗ trợ sản xuất acid béo, rất cần thiết cho sức khỏe của da. Thiếu hụt biotin có thể biểu hiện bằng các triệu chứng như viêm da hoặc phát ban đỏ, có vảy.

Bệnh nhân sởi tăng cao, tỉnh Bình Dương 'thúc' tiêm nhanh vaccine

09:00:36 19/12/2024

Đồng thời theo dõi chặt chẽ tình hình dịch bệnh trên địa bàn, thường xuyên đánh giá nguy cơ dịch bệnh, chủ động giám sát, phát hiện sớm các trường hợp mắc bệnh để xử lý triệt để ổ dịch, không để dịch lây lan, bùng phát.

Chủ động phòng ngừa loãng xương trước khi quá muộn

08:58:41 19/12/2024

Các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo rằng phòng ngừa loãng xương cần bắt đầu từ việc thay đổi lối sống. Lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe xương khớp.

'Hồi sinh' cánh tay đứt rời cho nữ công nhân

08:56:02 19/12/2024

Các bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị đa khoa Nghệ An đã kích hoạt báo động đỏ, chạy đua với thời gian để phẫu thuật nối thành công cánh tay trái đứt rời cho nữ công nhân ở Hà Tĩnh bị tai nạn lao động.

Bé gái 7 tuổi nhập viện khẩn cấp sau khi ăn cháo

08:30:49 19/12/2024

Người dân cần lưu ý, nếu có biểu hiện nghi ngờ hóc dị vật như đau, tức, khó thở vùng họng, hãy nhanh chóng đến các cơ sở y tế có chuyên môn và trang thiết bị kỹ thuật để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Phân biệt nhìn mờ do đột quỵ và các bệnh về mắt

08:29:02 19/12/2024

Thực tế, đột quỵ không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi hay người có bệnh nền mà còn có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Sự nhầm lẫn này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, khiến người bệnh mất cơ hội điều trị kịp thời và để lại di chứng nặng n...

Rượu vang tốt hay không tốt cho tim mạch?

08:27:07 19/12/2024

Sau một năm áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải, xét nghiệm nước tiểu được lặp lại - nếu nho hoặc rượu vang được tiêu thụ trong khoảng năm ngày trở lại đây, xét nghiệm sẽ phát hiện ra chất này.

Chế độ ăn cho người bệnh hạ kali máu

08:24:38 19/12/2024

Hạ kali máu là một rối loạn điện giải phổ biến không được quan tâm nhiều như tăng kali máu. Hạ kali máu có liên quan đến bệnh tim, suy thận, suy dinh dưỡng và sốc.

Chữa bệnh táo bón bằng lá lộc mại, người phụ nữ suy gan, suy thận

08:20:19 19/12/2024

Người bệnh nhập viện trong tình trạng đau bụng thượng vị, đi ngoài phân lỏng, vàng mắt, vàng da, chóng mặt, buồn nôn, người yếu mệt, đi tiểu ra máu.

Ngộ độc, tổn thương não do sưởi ấm bằng than trong phòng kín

08:18:22 19/12/2024

Ngay khi tiếp nhận, các bệnh nhân nhanh chóng được chuyển vào Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc để điều trị hồi sức tích cực, thở oxy dòng cao. Hiện tại, cả 4 bệnh nhân đều tỉnh táo và đang được theo dõi tiếp.