4 thực phẩm lành mạnh nhưng cần lưu ý
Nhiều người thường nhầm lẫn hoặc đán.h giá quá cao giá trị dinh dưỡng của thực phẩm và đồ uống, qua cách xử lý, chế biến thực phẩm của các nhà sản xuất.
Hoa quả khô có thể chứa đường và các chất bảo quản không tốt cho sức khỏe – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là 4 loại thực phẩm bạn cần lưu ý nếu sử dụng, theo Medical Daily.
Kim Arrey, chuyên gia dinh dưỡng tại Canada, nói: “Về cơ bản chuối tốt cho sức khỏe nhưng cách xử lý chúng bằng cách chiên, thêm đường và các thành phần có hại khác được sử dụng trong quá trình sản xuất có thể trở thành thực phẩm không lành mạnh”.
Đồ uống thể thao
Nhiều nghiên cứu không tìm thấy sự khác biệt về các biện pháp điện giải khi so sánh các vận động viên chạy marathon, những người tiêu thụ đồ uống thể thao trong suốt cuộc chạy marathon với những người uống nước.
Video đang HOT
Tiến sĩ Troy Madsen, bác sĩ phòng cấp cứu của Bệnh viện Đại học Utah (Mỹ), lưu ý những người tham gia cũng cảm thấy không có sự khác biệt về chuột rút, buồn nôn và bất kỳ triệu chứng nào như vậy khi uống nước thể thao.
Đừng tiêu tốn quá nhiều tiề.n và.o nước thể thao, chỉ cần uống nước trong khi tập thể dục là đủ cung cấp điện giải, theo Medical Daily.
Granola (thanh yến mạch) có thể được coi là một trong số các lựa chọn bữa sáng lành mạnh vì nó có protein, chất sắt, chất xơ… Nhưng cũng nên thận trọng vì nó cũng có thể chứa các loại dầu hydro hóa và một lượng lớn đường.
Granola từ các thương hiệu không nổi tiếng có thể có thêm đường, do vậy bạn nên tránh ăn quá nhiều, theo Melissa O’Shea, giám đốc dinh dưỡng tại Exhale Spa.
Hoa quả khô
Ngoài đường, một số loại trái cây sấy khô có thể chứa chất bảo quản như sulfur dioxide để kéo dài thời hạn sử dụng của chúng. Hội đồng tiêu dùng Hồng Kông đã tìm thấy ít nhất một loại chất bảo quản khi họ thử nghiệm 50 mẫu từ thị trường vào năm 2012, theo Medical Daily.
Giáo sư Ron Hui Shu-yuen, Phó chủ tịch Ủy ban quan hệ cộng đồng của Hội đồng tiêu dùng Hồng Kông, cho biết: “Mặc dù có độc tính thấp nhưng sulfur dioxide có thể gây ra các phản ứng dị ứng như hen suyễn, đau đầu hoặc buồn nôn ở một số người nhạy cảm với hóa chất”.
Theo thanhnien.vn
Khi bé trên 1 tuổ.i, mẹ hoàn toàn có thể cho con dùng loại sữa này
Nếu vẫn đang băn khoăn chọn sữa cho bé trên 1 tuổ.i, mẹ có thể hoàn toàn yên tâm và lựa chọn sữa tươi cho bé vì những lợi ích của loại sữa này.
Bé đã bước qua năm đầu đời, ngoài nguồn sữa mẹ thì có rất nhiều bà mẹ đã lựa chọn bổ sung thêm sữa ngoài cho bé. Và lựa chọn của đại đa số các bà mẹ vẫn là sữa công thức. Thế nhưng có một loại sữa khác được khuyến khích dùng cho các bé đó là sữa tươi, không chỉ bởi lí do tiết kiệm chi phí mà còn các lí do về giá trị dinh dưỡng. Bé trên 1 tuổ.i hoàn toàn có thể dùng sữa tươi để bổ sung thêm vào chế độ ăn uống.
Có 3 lí do chính mà mẹ hoàn toàn có thể tin tưởng vào nguồn dinh dưỡng và mức độ an toàn của sữa tươi đối với các bé trên 1 tuổ.i, đó là:
1. Nguồn dinh dưỡng chính vẫn là bữa ăn hợp lý với nguồn thực phẩm đa dạng thay vì sữa là chủ đạo
Trong 6 tháng đầu đời, hệ tiêu hóa của trẻ vẫn còn khá non nớt nên đó là lý do tại sao các chuyên gia Nhi khoa và Dinh dưỡng luôn khuyến khích cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong vòng 6 tháng đầu. Sau 6 tháng mới bắt đầu cho bé tập ăn dặm với các loại thực phẩm mềm, lỏng. Khi con tròn 1 tuổ.i, ruột và dạ dày của bé bắt đầu phát triển đầy đủ và hoàn thiện hơn, có thể tiêu hóa các loại thức ăn đa dạng và chứa nhiều dưỡng chất thích hợp với lứa tuổ.i của bé. Chính vì vậy, thời gian này nguồn dinh dưỡng chính và chủ yếu của bé sẽ thu nạp từ thức ăn thông qua chế độ ăn uống hợp lý chứ không chỉ duy nhất từ sữa. Cho nên, mẹ không nhất thiết phải chọn sữa công thức hay loại sữa chứa quá nhiều dinh dưỡng cho con mà có thể thay bằng sữa tươi.
2. Sữa tươi có thể cung cấp đủ dinh dưỡng để bổ sung cho trẻ
Sữa tươi cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Sữa tươi có chứa một lượng canxi lớn, rất quan trọng cho sự phát triển xương, răng và hệ tim mạch khỏe mạnh của trẻ, cùng với những lợi ích khác. Việc kết hợp các bữa ăn phong phú, đa dạng cộng với sữa tươi là đủ để đáp ứng tất cả nhu cầu dinh dưỡng ngày càng tăng của trẻ.
Khi cha mẹ bắt đầu thay đổi sữa để bổ sung cho con, hãy ghi nhớ lựa chọn loại sữa phù hợp và đảm bảo an toàn cho trẻ. (Ảnh minh họa)
3. Thay vì phụ thuộc vào sữa, hãy tạo cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh và khoa học
Trên thực tế, việc chuyển sang các bữa ăn thích hợp cùng với sữa tươi sẽ giúp thói quen ăn uống của trẻ trở nên tích cực hơn. Khi trẻ ngày càng lớn, bé sẽ cần nhiều năng lượng hơn để vận động, vui chơi và học tập , nguồn thức ăn hàng ngày sẽ giúp cung cấp khối năng lượng khổng lồ này cho trẻ thay vì chỉ có sữa.
Khi cha mẹ bắt đầu thay đổi sữa để bổ sung cho con, hãy ghi nhớ lựa chọn loại sữa phù hợp và đảm bảo an toàn cho trẻ. Cha mẹ nên cân nhắc hoặc hỏi ý kiến bác sĩ dinh dưỡng xem trẻ nên dùng sữa tươi thanh trùng, sữa tiệt trùng hay sữa dạng bột... Các loại sữa này có khác biệt về giá trị dinh dưỡng và thích hợp với bé nhà mình hay không để có thể đưa ra lựa chọn phù hợp nhất.
Nguồn: Parent
Theo Helino
Nam giới chơi thể thao xong thường rủ nhau làm điều này, biết hậu quả rồi bạn sẽ từ bỏ chúng Rất nhiều nam giới sau khi đá bóng, chơi thể thao thường rủ nhau đi uống bia giải khát hay lai rai để giao lưu. Nhưng sự thật là điều này rất có hại cho bạn đó! Sau khi cùng tham gia đá với nhau trận bóng, chơi thể thao... không ít nam giới thường lập kèo đi tụ tập uống cốc bia...