4 thói xấu khiến bạn tăng cân trong mùa cách ly chống dịch COVID-19

Theo dõi VGT trên

Thực hiện cách ly xã hội là cơ hội tốt để Việt Nam có thể phòng chống dịch Covid-19 bùng phát trên diện rộng. Tuy nhiên, khi phải sống ở trong nhà quá lâu, những thói quen sinh hoạt bị thay đổi sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cân nặng của bạn.

4 thói xấu khiến bạn tăng cân trong mùa cách ly chống dịch COVID-19 - Hình 1

Ảnh minh họa

Tuân thủ cách ly là điều mọi người cần để phòng ngừa nguy cơ lây nhiễm virus corona từ bên ngoài. Nhưng thói quen sinh hoạt thay đổi, một số thói quen xấu hình thành sẽ vô tình khiến chúng ta rơi vào trạng thái trì trệ, dễ dàng tăng cân và điều này ảnh hưởng trực tiếp để sức khỏe của mỗi người.

Thực tế, chỉ riêng việc ở nhà lâu, ít tham gia vận động, bạn dành nhiều thời gian cùng gia đình xem phim, lướt điện thoại hoặc ăn vặt nhiều hơn đều là những nguyên nhân khiến mọi người bị tăng cân trong kỳ nghỉ dài phòng chống dịch Covid-19.

Để có thể ngăn chặn tình trạng tăng cân khó kiểm soát, mỗi người cần phải tự điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt của mình. Đặc biệt, mỗi người cần tự chủ động tránh 4 thói quen xấu dưới đây:

1. Ăn vặt không kiểm soát

Không còn ra ngoài đường nhiều, phòng chống dịch Covid-19 cùng cộng đồng là chung tay cùng nhau ở nhà, tự cách ly. Nhưng khi sống trong nhà quá lâu, lại không phải làm việc, mỗi người sẽ đều tự tìm cho mình cách cách để giải tỏa và để thời gian mỗi ngày nhanh trôi đi bằng cách xem phim. Nhưng nếu chỉ xem phim thì sẽ rất vô vị, lúc này giải pháp hoàn hảo chính là sử dụng thêm các món đồ ăn vặt tại các cửa hàng tạp hóa, siêu thị.

Tất nhiên, ăn vặt không phải thói quen xấu nếu bạn biết cách ăn vặt và lựa chọn các món ăn vặt đúng đắn. Bạn có thể sử dụng các loại trái cây, rau củ lành mạnh để ăn vặt thay vì sử dụng các loại bánh kẹo, bánh ngọt quá nhiều.

4 thói xấu khiến bạn tăng cân trong mùa cách ly chống dịch COVID-19 - Hình 2

Ăn quá nhiều đồ ngọt dễ khiến bạn tăng cân – Ảnh Internet

Video đang HOT

Nếu tiếp diễn tình trạng ăn vặt không kiểm soát bằng các đồ ăn ngọt bạn sẽ nhanh chóng tăng cân mà không thể kiểm soát được.

2. Bổ sung quá nhiều tinh bột

Sự thật khi sống tại nhà cùng gia đình bạn thường có nhu cầu ăn tinh bột nhiều hơn. Các món ăn được làm như bánh mì, bột trắng, mì ống đều không thật sự có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên đấy chỉ là khi bạn ăn có giới hạn và biết cách ăn đúng.

Việc bổ sung quá nhiều tinh bột mỗi ngày kèm theo không vận động sẽ nhanh chóng khiến bạn tăng cân.

3. Tăng khẩu phần ăn

Khi ở nhà thường xuyên, hạn chế việc ra ngoài bạn sẽ thường mua nhiều thực phẩm dự trữ. Với chiếc tủ lạnh chứa đầy đồ ăn, đều là những món ăn bạn muốn ăn, điều này ắt hẳn rất khó để có thể khiến bạn có suy nghĩ từ chối những món ăn đó.

Việc tăng khẩu phần ăn trong vô thức sẽ khiến bạn thoải mái vì thỏa mãn được tham vọng ăn uống của mình. Nhưng nếu giữ thói quen này lâu dài bạn sẽ tăng cân lúc nào mà bạn không hay. Khi bạn phát hiện ra thì số cân nặng bạn tăng cũng đã rất cao.

4 thói xấu khiến bạn tăng cân trong mùa cách ly chống dịch COVID-19 - Hình 3

Tăng khẩu phần ăn vô thức sẽ khiến bạn bị tăng cân – Ảnh Internet

4. Lười vận động

Sống trong nhà, bạn có thể viện cớ cho mình rằng bạn không có môi trường để luyện tập, bạn không có không gian để thực hiện việc luyện tập thể dục thể thao của mình.

Thay vì dán mắt vào tivi để xem phim, máy tính để chơi game và điện thoại để lướt web thì bạn có thể lựa chọn cách vận động tại nhà vừa đơn giản bằng các bài tập mà vẫn có thể đảm bảo sức khỏe mà không lo tăng cân.

Thực tế việc duy trì được vận động rất quan trọng đối với cơ thể bạn. Nếu bạn không thể ra ngoài, đến phòng gym bạn cũng có thể tập ở nhà bằng các bài tập hít đất, squat, plank, gập bụng, nhảy dây, chạy bộ tại chỗ,… Những bài vận động tại nhà này sẽ làm hạn chế khả năng tăng cân không kiểm soát của bạn trong mùa dịch Covid-19 đang diễn ra. Ngoài ra, vận động còn tăng cường hệ miễn dịch khiến bạn khỏe mạnh để phòng chống Covid-19.

Nắng Mai

6 sai lầm khi nấu nướng khiến cân nặng tăng "chóng mặt"

Những sai lầm phổ biến trong việc nấu nướng dưới đây có thể khiến mọi nỗ lực giảm cân của bạn thành con số không tròn trĩnh.

Sử dụng quá nhiều dầu

6 sai lầm khi nấu nướng khiến cân nặng tăng chóng mặt - Hình 1

Dùng quá nhiều dầu ăn có thể khiến cân nặng tăng nhanh chóng (Ảnh minh họa)

Chất béo có lợi trong một số loại dầu như olive, dầu dừa có thể giúp bạn giảm cân, Tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều dầu cũng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Trong thực tế, một muỗng canh dầu ô liu cung cấp đến 120 calo. Khi nấu ăn, nên sử dụng một lượng dầu ăn cần thiết nếu quá lạm dụng nhiều dầu ăn có thể khiến cân nặng của bạn tăng chóng mặt. Còn chưa kể, việc dùng nhiều món chiên rán khiến cơ thể được bổ sung nhiều chất béo hơn.

Hầm, chiên, nướng thực phẩm

Theo Tạp chí Khoa học Dinh dưỡng và Vitamin (Mỹ), những cách nấu ăn này sẽ làm mất nhiều khoáng chất quan trọng như kali, mangan, canxi trong thực phẩm. Đồng thời, chúng còn làm tăng lượng calo và chất béo bão hòa, khiến bạn khó kiểm soát khả năng ăn uống. Thay vào đó, bạn nên luộc, hấp thực phẩm để tiêu thụ ít dầu ăn và chất béo hơn.

Sử dụng quá nhiều nước sốt

6 sai lầm khi nấu nướng khiến cân nặng tăng chóng mặt - Hình 2

Để tăng hương vị cho bữa ăn, rát nhiều người thường dùng thêm các loại nước sốt như: sốt cà chua hay sốt mayonnaise. Tuy nhiên, chúng lại chứa rất nhiều đường, muối. Do vậy, với những người mà khẩu phần ăn có nhiều nước sốt, cơ thể họ có thể nạp hàng trăm calo/ngày từ nước sốt đó, khiến cho quá trình giảm cân trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

Sử dụng nhiều muối

Nếu bạn dùng nhiều muối trong lúc nấu ăn, nó sẽ làm cho cơ thể bạn giữ nước và tăng cân không cần thiết. Nhiều người ăn kiêng muốn thêm nhiều muối vào bữa ăn của mình để tăng lượng nước uống.

Tuy nhiên, đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm và cẩn phải từ bỏ ngay thói quen xấu này bởi vì bạn sẽ không thể tăng lượng nước uống của mình và cũng không thể giảm được cân nhanh hơn. Ngược lại, còn sẽ gây hại thêm cho sức khỏe của chính mình.

Ăn nhiều protein

6 sai lầm khi nấu nướng khiến cân nặng tăng chóng mặt - Hình 3

Khẩu phần ăn nhiều protein có thể gây tăng cân (Ảnh minh họa)

Protein rất cần thiết cho sức khỏe. Protein có nhiều trong các loại thịt như thịt heo, bò, gà,... Thế nhưng, việc ăn quá nhiều protein có nguồn gốc từ thịt sẽ khiến cơ thể thặng dư calo và tăng cân. Các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng, cách tốt nhất để ngăn tăng cân là hãy thay thế một phần lượng thịt hằng ngày bằng rau.

Nấu ăn với nhiều pho mát

Nhiều người có sở thích sử dụng pho mát trong các bữa ăn nấu ở nhà vì họ cho rằng nó cũng là một nguồn protein phong phú. Tuy nhiên, pho mát chứa nhiều chất béo hơn so với protein. Hơn nữa, pho mát khó tiêu hóa, do đó nếu tiêu thụ nhiều sẽ dẫn đến dư thừa calo và tăng cân nhanh chóng.

Huyền Trần (T/H)

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nữ sinh 19 tuổi tử vong sau khi ăn 2 miếng bánh
14:08:05 18/11/2024
Uống nước táo đỏ khô mỗi ngày có tốt?
11:05:16 18/11/2024
Chụp MRI, phát hiện điều không ngờ nhờ uống trà xanh
11:11:44 18/11/2024
Bị chó nhà cắn không đi tiêm phòng dại, người phụ nữ tử vong
07:57:37 19/11/2024
Loại củ là đặc sản mùa đông, 'thần dược' bổ thận, giúp lọc máu, giá rẻ đến không ngờ
09:29:52 19/11/2024
Những hệ lụy khôn lường sức khỏe khi ngồi quá lâu
11:07:15 18/11/2024
Những triệu chứng khi trẻ sơ sinh bị viêm phổi
11:03:26 18/11/2024
Những loại tỏi không nên mua
11:09:16 18/11/2024

Tin đang nóng

Sửa nhà, thợ sửa ống nước tìm thấy rương "kho báu" 64 tỷ đồng
16:16:03 19/11/2024
Thu Minh lên tiếng khi bị chỉ trích hỗn láo với diva Thanh Lam
15:23:42 19/11/2024
Gương mặt biến dạng của "quốc bảo nhan sắc" khiến dân tình sốc nặng
14:54:08 19/11/2024
Lớp học vắng 5 học sinh sau buổi chiều tắm sông định mệnh
17:52:15 19/11/2024
Vừa hết Miss Universe, Hoa hậu Kỳ Duyên lại phát ngôn gây tranh cãi
16:51:50 19/11/2024
15 giây tiết lộ quá khứ của 1 sao hạng A, đúng là ai cũng phải bắt đầu từ đâu đó!
14:42:16 19/11/2024
Lộ dung mạo chồng kém 6 tuổi của Thái Trinh, bật mí 1 chi tiết khủng trong lễ cưới
16:56:15 19/11/2024
Cậu con trai út hiếm hoi lộ diện và bí ẩn của Angelina Jolie và Brad Pitt
15:28:41 19/11/2024

Tin mới nhất

Hà Nội tăng cường công tác phòng, chống bệnh sởi

08:02:55 19/11/2024
Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố Hà Nội nhận định số mắc sởi đang có xu hướng gia tăng. Bệnh nhân ghi nhận rải rác trên địa bàn, chủ yếu ở người chưa tiêm chủng vắc xin, hoặc chưa được tiêm đầy đủ.

Sức khỏe răng miệng kém có thể dẫn đến các bệnh lý mạn tính

07:59:57 19/11/2024
Bên cạnh đó, thói quen văn hóa, chế độ ăn uống, không kiểm tra nha khoa thường xuyên khiến tình trạng răng miệng nặng hơn khi phát hiện và điều trị.

5 thực phẩm ăn trước khi ngủ giúp giảm cân, say giấc

06:00:25 19/11/2024
Phô mai tươi là một lựa chọn tuyệt vời để tiêu thụ trước khi ngủ do hàm lượng protein cao và hàm lượng carbohydrate thấp. Nó giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ phục hồi cơ bắp và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Cụ ông mất một nửa lượng máu vì sốt xuất huyết

05:38:56 19/11/2024
Phương pháp điều trị tập trung vào việc truyền các chế phẩm máu nhằm duy trì các yếu tố đông máu và ổn định chỉ số huyết sắc tố, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho các cơ quan.

Tránh uống rượu khi bạn đang uống các loại thuốc này

20:01:48 18/11/2024
Đây cũng là một loại thuốc cần tránh uống rượu bởi rượu có thể dẫn đến lượng đường trong máu thấp nguy hiểm. Ngoài ra, còn có nguy cơ mắc các triệu chứng như huyết áp thay đổi đột ngột, nhịp tim nhanh, đau đầu và buồn nôn.

Hà Nội: Số ca mắc sởi có xu hướng gia tăng, số ca sốt xuất huyết vẫn ở mức cao

19:23:08 18/11/2024
Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP. Hà Nội nhận định số mắc sởi đang có xu hướng gia tăng. Bệnh nhân ghi nhận rải rác trên địa bàn, chủ yếu ở người chưa tiêm chủng vaccine hoặc chưa được tiêm đầy đủ.

Vấn nạn trẻ hóa bệnh đái tháo đường

13:50:17 17/11/2024
Kiểm soát các yếu tố nguy cơ, như huyết áp cao, rối loạn mỡ máu và béo phì. Đồng thời kiểm tra sức khỏe định kỳ và tuân thủ phác đồ điều trị nếu được chẩn đoán mắc bệnh.

3 mối nguy tiềm ẩn khi ăn tôm

13:46:38 17/11/2024
Tuy nhiên, cholesterol trong tôm có thể ảnh hưởng đến những người bị rối loạn lipid máu, đặc biệt với người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ suy tim. Do đó, theo Circulation, những nhóm này nên hạn chế thực phẩm có hàm lượng choleste...

Có 1 loại rau giàu canxi hơn sữa, giá rẻ không lo phun hóa chất

07:15:30 17/11/2024
Dân gian thì thường dùng rau càng cua để chữa rắn cắn, nhọt lở, chấn thương sưng đau. Hàm lượng sắt trong rau càng cua giúp bồi bổ khí huyết, phòng thiếu máu thiếu sắt, răn rau càng cua nấu chín giúp bổ máu.

5 dấu hiệu cho thấy cơ thể cần bổ sung chất dinh dưỡng

07:14:17 17/11/2024
Đó có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu vitamin D3 hoặc canxi. Canxi giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, trong khi vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi từ các thực phẩm như sữa, cá mòi và rau lá xanh.

9 loại đậu và cây họ đậu tốt cho sức khỏe

07:10:42 17/11/2024
Đậu và các loại cây họ đậu là quả hoặc hạt của một họ thực vật có tên là Fabaceae. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ và protein chay tuyệt vời.

Ăn quá nhiều đồ ăn vặt kém dinh dưỡng, cậu bé 12 tuổi bị mất thị lực vĩnh viễn

15:38:55 16/11/2024
Tuy nhiên, thị lực của cậu bé bắt đầu suy giảm nhanh chóng trong vòng 6 tuần, cậu bé chỉ có thể di chuyển xung quanh nếu bố mẹ giúp cậu vượt qua chướng ngại vật. Sau đó, vào một đêm, cậu bé thức dậy và hét lên rằng mình không nhìn thấy ...

Có thể bạn quan tâm

"Nối gót" Thanh Bạch, "thợ hát" Duy Mạnh cũng tân trang nhan sắc

Sao việt

19:55:10 19/11/2024
Mới đây, trên mạng xã hội xuất hiện clip và hình ảnh ca sĩ Duy Mạnh đi tân trang nhan sắc. Nam ca sĩ đã sửa lại chân mày và phun môi hồng để gương mặt hài hòa.

Louis Phạm khoe vóc dáng nuột nà, nhan sắc thăng hạng sau drama "phông bạt" nhưng phần bình luận lại bùng nổ tranh cãi

Sao thể thao

19:41:47 19/11/2024
Mới đây, cô nàng hot TikToker Louis Phạm (tên thật Phạm Như Phương) dễ dàng hút hơn triệu view khi tung video nhảy nhót bắt trend.

Cưới 15 ngày, vợ nhất quyết không thay quần áo khi ngủ, bắt tắt đèn lúc lại gần: Chồng bí mật tìm hiểu, run lên với điều nhìn thấy

Netizen

19:38:45 19/11/2024
Sau khi chia tay mối tình đầu dù cả hai đã có con với nhau, vì gia đình đàng gái không muốn con lấy chồng xa, Trần Lý độc thân cho đến năm ngoài 30 tuổi. Gia đình anh liên tục hối thúc chuyện kết hôn, lập gia đình.

Anh chết, em bị thương sau chầu nhậu hết 4 lít rượu

Pháp luật

19:21:01 19/11/2024
Theo Cơ quan điều tra, giữa Y Yốp Byă và anh Y Nim Ayun (SN 1990, trú cùng xã) và anh Y Nin Ayun (SN 1997, em trai của anh Y Nim Ayun) là bạn thân chơi với nhau.

Anh Trai nhạt nhất show Say Hi hội mang combo "nhạc dở, hát nhép, nhảy kém" đi diễn khiến netizen ngán ngẩm

Nhạc việt

19:19:52 19/11/2024
Tại một sự kiện, nam ca sĩ đã đem đến cho khán giả bài hát Pickleball vừa mới ra lò. Bỏ qua những tranh cãi xoay quanh chất lượng của MV, màn diễn live của Đỗ Phú Quí vẫn bị nhận xét là thảm họa.

7 người thiệt mạng do lở đất khi siêu bão Man-yi tấn công Philippines

Thế giới

18:50:05 19/11/2024
Lễ ký kết diễn ra tại trụ sở quân đội Philippines ở Manila, nơi các bộ trưởng quốc phòng Mỹ và Philippines còn động thổ dự án xây trung tâm giúp thúc đẩy sự phối hợp giữa lực lượng vũ trang 2 nước.

Cực từ Bắc di chuyển bí ẩn gần Nga hơn?

Lạ vui

18:23:07 19/11/2024
Các nhà khoa học phát hiện hoạt động bất thường ở Cực Bắc trong lúc cực từ Bắc di chuyển gần Nga hơn theo cách thức chưa từng có trước đây.

"Ảnh đế" Yoo Ah In dùng cái chết của cha xin giảm án tù gây phẫn nộ

Sao châu á

18:12:18 19/11/2024
Vào ngày 19/11, Yoo Ah In đã kháng cáo lên Phòng hình sự số 5, Tòa án tối cao Seoul. Phía Yoo Ah In cho rằng mức án 1 năm tù giam cho tội vi phạm Đạo luật kiểm soát ma túy là quá nặng.

Vụ 5 học sinh mất tích khi tắm sông Hồng: Tìm thấy thi thể thứ 2 bị trôi xa 20km

Tin nổi bật

17:45:12 19/11/2024
Lực lượng tìm kiếm cứu nạn cứu hộ tỉnh Phú Thọ đã tìm thấy thi thể thứ 2 trong vụ 5 học sinh mất tích khi tắm sông Hồng thuộc địa phận xã Hiền Quan, huyện Tam Nông.

Bức ảnh gây "nóng mắt" của Lisa

Nhạc quốc tế

17:41:47 19/11/2024
Đầu tháng 11, tour gặp gỡ người hâm mộ Fan Meetup của Lisa (BLACKPINK) đi qua 5 thành phố lớn của châu Á đã phát động đêm đầu tiên tại Singapore.

Tử vi ngày mới 12 cung hoàng đạo thứ 3 ngày 19/11: Cự Giải tiêu không nhìn giá, Song Ngư có đột phá

Trắc nghiệm

17:10:55 19/11/2024
Xem tử vi của 12 cung hoàng đạo trong ngày 19/11 về tài lộc, tình yêu, công việc. Hôm nay, Song Ngư có thể tạo ra những bước đột phá lớn trong công việc.