4 thói quen tốt nhưng làm quá sẽ rất có hại cho bạn

Khuê Nguyễn00:54 26/02/2022

Quá nhiều điều tốt có thể rất có hại cho sức khỏe của bạn.

Dưới đây là 5 thói quen lành mạnh và tốt cho bạn ở mức độ vừa phải, nhưng có thể gây hại nghiêm trọng khi thực hiện quá mức, theo trang web về sức khỏe ở Mỹ Eat This, Not That!

1. Uống quá nhiều nước

Uống quá nhiều nước có thể gây ra một tình trạng nguy hiểm gọi là hạ natri máu. Ảnh SHUTTERSTOCK

Uống đủ nước rõ ràng là quan trọng đối với sức khỏe, nhưng uống quá nhiều nước có thể gây ra một tình trạng nguy hiểm gọi là hạ natri máu.

Tiến sĩ James Winger, bác sĩ y học thể thao tại Trung tâm Y tế Đại học Loyola (Mỹ), cho biết: “Nó có thể gây chết người, nhưng về cơ bản tất cả các trường hợp tử vong do hạ natri máu liên quan đến tập luyện đều có thể ngăn ngừa được 100%”.

Vậy bạn nên uống bao nhiêu nước?

“Chỉ uống khi bạn khát và không bao giờ cảm thấy như thể bạn phải ép mình uống nhiều hơn”, bác sĩ Megan Schimpf cho biết.

“Rất nhiều loại thực phẩm có chứa nước, giúp chúng ta đạt được ngưỡng này, và ít người trong chúng ta có nguy cơ bị thiếu nước. Cơ thể có một hệ thống điều tiết rất phức tạp để theo dõi quá trình hydrat hóa và sau đó gửi cho bạn thông báo hãy uống khi bạn cần”, bác sĩ Schimpf cho biết thêm.

2. Tập thể dục quá mức

Video đang HOT

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giữ dáng và kiểm soát căng thẳng – nhưng tập thể dục quá nhiều hoặc quá sức có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Caitlin Lewis, tiến sĩ, bác sĩ y học thể thao, cho biết: “Bất kỳ ai cũng có thể gặp rủi ro khi tập thể dục quá sức, không chỉ vận động viên”.

Theo tiến sĩ Lewis, các dấu hiệu của việc tập luyện quá sức có thể bao gồm:

Một cảm giác mệt mỏi sâu sắc.

Mất năng lượng.

Cảm lạnh mạn tính, nhiễm trùng và các bệnh khác.

Mất ngủ.

Tăng cân.

Suy giảm thể lực.

Đối với phụ nữ, mất kinh (vô kinh).

Việc phục hồi sau quá trình luyện tập quá sức có thể mất đến hai tháng – khi bạn bắt đầu tập luyện trở lại, hãy nhẹ nhàng tập luyện.

Tiến sĩ Lewis nói: “Tôi khuyên mọi người nên làm việc cùng với bác sĩ hoặc huấn luyện viên, để dần dần trở lại tập thể dục khi an toàn”.

3. Ngủ quá nhiều

Nngười lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm để có sức khỏe tối ưu, nhưng ngủ quá nhiều lại có liên quan đến một số tình trạng sức khỏe, bao gồm bệnh tiểu đường và bệnh tim. Ảnh SHUTTERSTOCK

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến cáo người lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm để có sức khỏe tối ưu, nhưng ngủ quá nhiều – mặc dù không phổ biến như thiếu ngủ mạn tính – có liên quan đến một số tình trạng sức khỏe bao gồm bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Tiến sĩ Aarthi Ram, nhà thần kinh học chuyên về y học giấc ngủ tại Houston Methodist (Mỹ), khuyên bạn nên bỏ nút báo thức lại. Tiến sĩ Ram giải thích: “Bạn sẽ không cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn khi tiếp tục báo lại đồng hồ báo thức của mình. Tất cả giấc ngủ bị gián đoạn đó sẽ khiến bạn cảm thấy chệnh choạng hơn”.

4. Đánh răng quá mạnh

Đánh răng 2 lần một ngày là điều cần thiết để vệ sinh răng miệng tốt – nhưng việc đánh răng quá mạnh không chỉ không cần thiết mà còn có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến nướu và men răng.

Chuyên gia Andrew Thompson lưu ý: “Bạn nên giữ bàn chải ở một góc nhẹ và chải với chuyển động nhẹ nhàng để loại bỏ mảng bám, nguyên nhân chính gây ra bệnh nướu răng và sâu răng. Nếu bạn quá mạnh tay bằng cách chải quá mạnh hoặc quá lâu, bạn có thể làm tổn thương nướu.

Bạn chỉ nên chải răng không quá 2 lần một ngày trong 2 phút, và ít nhất 30 phút đến 1 giờ sau khi ăn để nước bọt có thời gian trung hòa lượng axit còn sót lại và giúp khôi phục khoáng chất cho men răng”, theo Eat This, Not That!

Căn bệnh khiến người phụ nữ lâm nguy vì "cứ ăn là nôn", không thể đại tiện

Căn bệnh làm nữ bệnh nhân thường xuyên nôn ói sau khi ăn, 5 ngày không thể đi đại tiện thường diễn tiến âm thầm, đa số phát hiện ở giai đoạn muộn nên tỷ lệ tử vong rất cao.

Đại diện Bệnh viện Nguyễn Trãi (TPHCM) cho biết, vừa qua các bác sĩ nơi đây đã áp dụng một kỹ thuật nội soi tiên tiến cứu thành công một nữ bệnh nhân mang khối u đầu tụy xâm lấn hiểm ác, tính mạng lâm nguy.

Bệnh nhân là bà A.M. (67 tuổi) nhập bệnh viện Nguyễn Trãi vì đau quặn vùng thượng vị, không ăn uống được và thường xuyên nôn sau ăn, tình trạng diễn tiến tăng dần trong 2 tuần nay.

Khai thác bệnh sử, bệnh nhân đã 5 ngày không đại tiện được. Bệnh nhân được chẩn đoán u đầu tụy gây tắc ống mật chủ cách đây 5 tháng, đã được đặt stent đường mật do vàng da tắc mật. Sau đặt stent, tình trạng vàng da có giảm, ăn uống được nhưng gần đây bệnh có dấu hiệu tái phát.

Thời điểm nhập viện, bệnh nhân có cơn đau quặn vùng thượng vị, buồn nôn và nôn ra thức ăn cũ nên được đưa đi cấp cứu. Sau khi thăm khám kỹ lưỡng, các bác sĩ khoa Ngoại đã bù dịch, điều trị giảm đau cho bệnh nhân. Tiến hành thực hiện các xét nghiệm, các bác sĩ phát hiện bạch cầu máu bệnh nhân tăng nhẹ, men gan, men tụy và Bilirubin máu bình thường, chứng tỏ mật vẫn thông tốt.

Ảnh chụp X-quang bụng đứng cho thấy hơi nhiều trong dạ dày. Kết quả nội soi dạ dày cho thấy khối từ ngoài đè vào tá tràng làm hẹp lòng ruột, khiến máy soi không qua được. Cuối cùng cộng với CT scan bụng và X-quang dạ dày cản quang, bác sĩ phát hiện khối u đầu tụy xâm lấn gây hẹp tá tràng bệnh nhân.

Bệnh nhân được đặt stent kim loại tá tràng qua nội soi, tránh một cuộc đại phẫu (Ảnh: BVCC).

Sau khi hội chẩn liên chuyên khoa Ngoại và Nội soi và giải thích cho người nhà phương án tối ưu nhất, ekip điều trị tiến hành đặt stent kim loại tá tràng dài 9cm, đường kính 22mm, từ môn vị đến tá tràng đoạn D2 cho bệnh nhân. Hậu can thiệp vài ngày, bệnh nhân hết đau bụng, hết ói, ăn được thức ăn mềm và hiện đã được xuất viện.

BS Nguyễn Đức Thông, Trưởng khoa Nội soi, Bệnh viện Nguyễn Trãi cho biết, u đầu tụy là một dạng của u tuyến tụy, thường là u ác. Điều nguy hiểm là bệnh thường diễn tiến âm thầm, đa số phát hiện ở giai đoạn muộn nên tỷ lệ tử vong rất cao. Bệnh nhân u đầu tụy thường tử vong do u xâm lấn ống mật chủ gây tắc mật và/hoặc do u xâm lấn gây tắc nghẽn tá tràng làm bệnh nhân không ăn uống được, suy kiệt.

Với bệnh nhân mang u đầu tụy, phẫu thuật cắt khối tá tụy (phẫu thuật Whipple) là phương pháp điều trị triệt để. Tuy nhiên, đây là một phẫu thuật lớn, không thực hiện được ở bệnh nhân giai đoạn muộn hoặc bệnh nhân lớn tuổi, tổng trạng kém.

Đầu trên stent kim loại sau khi đã bung ra trong dạ dày bệnh nhân (Ảnh: BVCC).

Ngày nay, với những tiến bộ trong nội soi can thiệp kết hợp với hóa trị liệu giúp kéo dài và cải thiện chất lượng sống đáng kể ở những bệnh nhân không có chỉ định phẫu thuật. Đối với tình trạng tắc nghẽn đường mật, bệnh nhân có thể được can thiệp bằng đặt stent đường mật (thường là stent kim loại) qua nội soi mật tụy ngược dòng. Còn đối với tắc nghẽn tá tràng, bác sĩ thường thực hiện phẫu thuật nối vị - tràng cho bệnh nhân.

Với trường hợp bệnh nhân già yếu, suy kiệt hoặc không muốn phẫu thuật, stent kim loại tá tràng cũng là một lựa chọn giúp giải quyết các triệu chứng tắc nghẽn tá tràng của bệnh nhân, giúp bệnh nhân có thể ăn uống lại được, cải thiện chất lượng sống mà không phải chịu một cuộc mổ nặng nề.

Vì bệnh diễn tiến âm thầm, bác sĩ khuyên người dân hãy thường xuyên đến bệnh viện tầm soát sức khỏe, nhất là khi có các triệu chứng như vàng da, vàng niêm mạc mắt, tiêu chảy, tiêu phân mỡ, phân bạc màu hoặc đau ở vùng thượng vị.

Đau bụng và đau lưng dữ dội, 2 bệnh nhân lâm nguy vì sỏi nằm trong chỗ hiểm Các bác sĩ đã dùng những kỹ thuật nội soi tiên tiến, phức tạp giúp 2 bệnh nhân có sỏi trong tụy, thận qua cơn nguy hiểm mà không phải thực hiện cuộc mổ hở đau đớn. Mới đây, đại diện Bệnh viện (BV) Nguyễn Trãi (TPHCM) cho biết, các bác sĩ BV vừa phối hợp cứu sống một trường hợp bệnh nhân...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bác sĩ tử vong năng lượng uống đủ nước uống quá nhiều nước hydrat hóa hạ natri máu natri máu

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

'Trấn lột' 2 tỉ đồng của người bán đào, quất01:32

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Thông tin về ô tô 'tự di chuyển' ở sân bay Tân Sơn Nhất09:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ba không khi ăn hạt bí

14:46:57 02/02/2025

Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.

Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

13:30:03 02/02/2025

Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

11:24:42 02/02/2025

Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

11:21:54 02/02/2025

Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

09:14:28 02/02/2025

Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025

Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025

Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.

Người đàn ông dập nát 2 bàn tay nghi do pháo tự chế

18:55:14 31/01/2025

Người đàn ông 33 tuổi ở Quảng Nam nhập viện với nhiều vết thương khắp cơ thể. Đặc biệt, 2 bàn tay bệnh nhân bị thương rất nặng.

Nguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng dịp lễ Tết và cách giảm đau nhanh

14:06:51 31/01/2025

Đồng thời thay thế bằng các thực phẩm dễ tiêu hóa hơn, không chứa dầu mỡ như cháo, súp và chế độ ăn ít chất xơ - ngay cả khi bệnh khiến bạn mất cảm giác thèm ăn nhưng cơ thể vẫn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025

Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn dưa lưới

11:43:30 31/01/2025

Dưa lưới là nguồn cung cấp vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất tế bào bạch cầu. Ăn dưa lưới có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, đặc biệt là trong thời tiết tha...