4 thói quen buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả
Tập thể dục, tắm nắng sáng hay uống trà xanh vào mỗi buổi sáng chính là những thói quen tốt giúp bạn dễ dàng giảm cân và có được cơ thể như mong muốn.
Không cần phải lao vào những chế độ giảm cân quá khắc nghiệt, có nhiều cách khá đơn giản, chỉ cần bạn thay đổi một số thói quen vào buổi sáng sẽ góp phần giúp bạn giảm cân hiệu quả.
1. Tập thể dục
Tập thể dục chính là cách chúng ta khởi động cho ngày mới hiệu quả nhất. Bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 20 phút để tập những bài thể dục đơn giản, điều đó cũng giúp bạn tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, để đốt cháy nhiều chất béo, giảm cân hiệu quả hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục vào buổi sáng hiệu quả hơn rất nhiều khi tập vào buổi trưa hay chiều tối.
2. Tắm nắng
Ánh nắng vào buổi sáng có tác dụng tuyệt vời giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo, xua tan đi cơn buồn ngủ. Ngoài ra, việc tắm nắng giúp cơ thể điều chỉnh lại đồng hồ sinh học một cách tự nhiên, khiến giấc ngủ ổn định, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó trọng lượng cơ thể cũng được điều chỉnh.
Video đang HOT
Bạn nên tắm nắng khoảng 20 đến 30 phút, kết hợp cùng việc ăn sáng hay tưởng thức một ấm trà xanh để tiết kiệm thời gian.
3. Ăn sáng điều độ, không bỏ bữa
Bỏ bữa ăn sáng đồng nghĩa với việc bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào những bữa còn lại, ăn không điều độ và mất kiểm soát khiến cân nặng càng tăng cao. Vậy nên, thường xuyên ăn sáng, không bỏ bữa với những bữa ăn sáng lành mạnh giàu protein giúp nạp năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả.
4. Uống trà xanh
Uống trà xanh vào mỗi buổi sáng giúp bạn giảm cân, có được vòng eo thon gọn
Tác dụng đầu tiên của việc uống trà xanh vào mỗi buổi sáng là giúp tinh thần sảng khoái, tỉnh táo. Thứ hai là các chất chống oxy hóa trong trà xanh sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Tạo cho mình thói quen uống trà xanh mỗi sáng giúp bạn giảm cân, dễ dàng có được vòng eo thon gọn cùng cơ thể cân đối.
Theo ngôi sao
Dáng chuẩn sau sinh lấy lại vóc dáng nhanh và hiệu quả
Dáng chuẩn sau sinh điều mà các chị em luôn ao ước có được sau khi trải qua thời kỳ sinh nở. Trải qua thời gian mang bầu và sinh con vòng hai của các chị em không còn săn chắc nữa mà thay vào đó là chảy xệ và mỡ thừa. Rất nhiều bà mẹ đã phải khổ sở với các biện pháp giảm cân khác nhau để lấy lại vóc dáng gọn gàng như trước sinh. Một vài nguyên tắc cơ bản để giúp các mẹ thực hiện giảm cân tốt hơn
Đợi 6- 8 tuần trước khi bắt đầu giảm cân
Cơ thể phụ nữ hậu sản cần thời gian hồi phục sức khỏe sau 9 tháng mang thai và thời kỳ vượt cạn. Bạn nên nghỉ ngơi trong 6 tuần đầu sau sinh trước khi quan tâm đến lượng calorie trong khẩu phần ăn. Bên cạnh đó, nếu cho con bú, chị em cũng nên bình tĩnh đợi tới khi bé đủ 2 tháng rồi mới bắt đầu giảm cân.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ đang cho con bú cần nạp 1.800 - 2.700 calories một ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Do vậy các mẹ không nên vội vã thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt ngay từ đầu mà hãy giảm dần lượng calorie trong khẩu phần ăn hàng ngày (giảm khoảng 300 - 500 calories mỗi ngày). Việc ăn kiêng quá sớm sẽ cản trợ quá trình bình phục của cơ thể, khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng sữa mẹ.Hạn chế dần dần lượng calorie trong thực đơn
Không bỏ bữa, nhịn ăn
Thông thường khi mang thai, chị em sẽ tăng trung bình từ 8kg đến 13kg để nuôi dưỡng bào thai. Sau sinh, số cân nặng sẽ giảm dần, song nhiều mẹ vẫn ở trạng thái "phì nhiêu" bởi chế độ dinh dưỡng hậu sinh nở. Do lo lắng cho vóc dáng cùng tâm lý bất an, nhiều người đã bỏ bữa và nhịn ăn. Tuy nhiên, thay vì nhịn ăn chị em nên chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày, thay vào đó bổ sung cho cơ thể nhiều nước để tạo cảm giác no giả trước bữa ăn.
Trước khi chính thức giảm cân, phụ nữ nên ghi nhớ những nguyên tắc giảm mỡ này. Tuy nhiên, với những người bận rộn, không có nhiều thời gian để giảm cân, Cavi- Deluxe là giải pháp khắc phục tình trạng trên hiệu quả mà không cần áp dụng quá nhiều quy tắc.
Giải pháp hiệu quả cho phụ nữ sau sinh
Cavi-Deluxe là liệu pháp giảm mỡ giải quyết nỗi lo về mỡ thừa, chảy xệ nhưng đồng thời vẫn đảm bảo những nguyên tắc cơ bản đảm bảo cho sức khoẻ của mẹ và bé. Liệu trình giảm mỡ được xây dựng và phát huy dựa trên thành công, hiệu quả của công nghệ Cavi-Lipo. Với một liệu trình cam kết loại bỏ 97% lượng mỡ thừa, tương đương giảm từ 8cm đến 20cm số đo vòng bụng cho các mẹ.
Nguyên lý hoạt động của Cavi- Deluxe khá đơn giản với sự cộng hưởng của bước sóng siêu âm hội tụ kép và nguồn năng lượng nhiệt tấ.n côn.g vào bên trong lớp mỡ sâu và rộng. Chính tác động trực tiếp này sẽ làm nhiệm vụ phá hủy tận gốc các mô mỡ, hòa tan thành dịch lỏng và dễ dàng đào thải ra bên ngoài. Song song đó, công nghệ này còn phát huy hiệu quả làm săn chắc, tăng đàn hồi vùng da bụng nhờ khả năng tăng sinh collagen và elastin.
Ngoài việc loại bỏ mỡ thừa và chảy xệ, Cavi-Deluxe còn tích hợp khả năng cải thiện 80% tình trạng rạn da vùng bụng ở phụ nữ sau sinh. Bên cạnh đó, liệu trình giảm mỡ này cũng phát huy hiệu quả tương tự trên các vùng khác của cơ thể như eo, hông, bắp đùi, bắp chân hoặc cánh tay. Cam kết không tích tụ mỡ trở lại là ưu điểm nổi bật của Cavi-Deluxe khi cùng lúc giải quyết được quỹ thời gian hạn hẹp của các mẹ nhưng vẫn đảm bảo duy trì hiệu quả dài lâu.
Sau sinh, nhiều mẹ vẫn chưa đủ sức khỏe để thực hiện giảm cân nhanh như vậy thì cũng không có gì phải lo lắng nhiều nha các mẹ. Vì tốt nhất thì bạn nên đợi một thời gian sau sinh rồi hãy giảm cân và với các nguyên tắc và bí quyết đơn giản mà bacuti.vn mang lại cùng với sự kiên nhẫn theo thời gian thì bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dàng mà bạn mong muốn.
Theo Bacuti
Bí quyết tẩy trắng móng tại nhà Nail art có thể giúp bạn che giấu đi độ vàng của móng nhưng khi không sơn móng, chúng lại dễ dàng bị lộ ra ... Móng tay vàng là biểu hiện của sức khỏe không lành mạnh và không tốt, tuy nhiên thì hiện nay chúng ta hoàn toàn có thể khắc phục được điều này tại nhà một cách đơn giản...