4 sai lầm giảm cân của những phụ nữ thông minh

Co thê ban biêt cac bi quyêt giam cân hiêu qua nhưng sai lâm trong cach thưc hiên. Va đôi khi, cho du rât tinh tao, nhưng ban vân măc phai “cai bây” cua giam cân.

1. Ăn qua nhiêu bưa nho môt ngay

Chung ta vân biêt răng đê giam cân hiêu qua thi nên ăn thanh cac bưa nho trong ngay thay vi ăn thanh cac bưa lơn. Điêu nay hiên nhiên co tac dung giam bơt cac cơn đoi. Tuy nhiên không phai ai cung nhơ đươc điêu nay.

Nhưng nhưng phu nư thông minh chăc chăn se không quên. Tuy nhiên, du co nhơ ăn nhiêu bưa trong ngay đi chăng nưa thi chi em lai găp phai sai lâm la ăn qua nhiêu bưa nho. Đây chinh la môt “cai bây”, vi ăn thanh qua nhiêu bưa nho se vô tinh khiên lương calo vao cơ thê ban tăng lên, thâm chi, vươt qua ca mưc cho phep.

Khắc phục: Tạo một biểu đồ danh sách hoặc nhật ký theo dõi những gì bạn nên ăn và chỉ cần thưc hiên theo đo la đươc.

2. Ăn qua nhiêu salad

Salad rât nhiêu rau xanh. Đung vây. Va chi em nghi răng ăn rau xanh thi se giup giam cân. Vây la chi em tâp trung vao mon salad ma thôi.

Nhưng mon salad không loai bo mayonnaise va cac thưc phâm chê biên khac (thit hun khoi…), vây nên no cung chưa nhiêu muôi. Mayonnaise va muôi la hai thanh phân gop phân rât tich cưc vao trong lương cua ban, ban đa biêt chưa?

Va khi kêt thuc mon salad cung la luc ban nap kha nhiêu chât beo không lanh manh vao ngươi.

Khắc phục: Nên tư trôn salas vơi lương chât beo, muôi va đương it hơn hăn đê giam thiêu nguy cơ tăng cân không mong đơi.

3. Chi uông đô uông danh cho ngươi ăn kiêng

Nêu như nhưng ngươi khac khi nhăc đên giam cân se nghi ngay đên viêc ăn kiêng va tâp thê duc thi nhưng chi em thông minh con quan tâm tơi viêc chi uông đô uông danh cho ngươi ăn kiêng.

Nhưng cac nha nghiên cưu chi ra răng, đồ uống danh cho ngươi ăn kiêng se không co tac dung gi nhiêu trong viêc giam cân. Chung ta nghi răng, đô uông ăn kiêng co thê giam lương calo vao cơ thê nhưng thưc tê chung lai tao ra cảm giác thèm ăn va khiên ban ăn đô ăn văt nhiêu hơn.

Một nghiên cứu cũng đã tìm thấy rằng uông nươc soda ăn kiêng qua nhiêu có thể dẫn đến đột quỵ, béo phì và các vấn đề về tim.

Khắc phục: Thay thê cac thưc uông ăn kiêng băng trà xanh giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng nhăm hỗ trợ miễn dịch. Bạn cũng có thể uông nươc ep trai cây tươi hoăc sưa không kem.

4. Thiết lập mục tiêu không thưc tê

Nhưng ngươi thông minh se biêt môt điêu răng muôn giam cân thi phai co muc tiêu. Thê nhưng sai lâm cua chi em lai la thiêt lâp cho minh môt muc tiêu không thưc tê.

Co chi em mong muôn lam sao giam cân thât nhanh chong, vây la kê hoach đươc đăt ra: giam 5kg trong vong 1 tuân hay 10kg trong vong 10 ngay… Sau đo, chi em nô lưc thưc hiên theo kê hoach đo, kê ca viêc phai ăn kiêng khăc nghiêt.

Nhưng kêt qua cuôi cung lai không đươc như chi em mong đơi, thâm chi con co hai cho sưc khoe.

Khắc phục: Hãy cho mình thời gian đê giam cân tư tư chư đưng ep buôc cơ thê như vây. Kê hoach hay muc tiêu giam cân cung phai phu thuôc vao sưc khoe, trong lương va điêu kiên sinh hoat cua môi ngươi, vi vây, hay lưa chon sao cho phu hơp nhât vơi minh.

Theo VNE